Bazen stresli bir durumda olmayan insanlar bile endişeli ve rahatlayamaz veya mutlu olamazlar. Bu endişe hissidir.
Sıklıkla, kaygı duyumları korku gibi bir kavramla karıştırılır, ancak bunlar tamamen farklı şeylerdir.
Korku, vücudun gerçek bir tehdide karşı verdiği standart ve tamamen doğal bir tepkidir ve bu his içgüdülere dayanır. Bu kavramların en basit örneği bir çocuk ve bir bisiklet örneği kullanılarak gösterilebilir. Bir çocuk tek başına gitmek istemiyorsa, düşmekten korktuğu için - şu anda tehdit edilmediği için bu bir endişe hissidir. Bir çocuk bisikletten düşüp korkuyla ağlamaya başladığında, bu korku hissidir.
Ek olarak, bir kişi her zaman korkunun nedenini açıklayabilir veya en azından isimlendirir ve kaygı bazen belirgin bir sebep olmadan kendini gösterebilir.
Bu duygu korkudan çok daha tehlikelidir, çünkü korku, çoğu zaman hızlı ve iz bırakmadan geçer, ama endişe değildir. Rahatsız edici deneyimler genellikle bozulmaya ve depresyona neden olur.
Ancak, kaygının daima nedeni vardır ve endişeli hissetmek, kendine bakmak ve durumu düzeltmeye çalışmak daha iyidir.
Güçlü kişilikleri olmaya çalışan birçok kişi, endişe hissini reddetmeye ve onu başkalarından ve kendisinden saklamaya çalışır.
Kaygıdan kaçınmanın çeşitli yolları vardır, bunlardan başlıcaları:
- rasyonelleştirme, bir kişinin kendi hakkını kanıtlama ve davranışını haklı çıkarma çabasıdır, böylece olan bitenlerin sorumluluğunu ortadan kaldırır;
- anestezi - "Sakin ol ve dikkat dağıtmak için" ilaç, uyuşturucu, alkol ve hatta sigara içmek. Uzmanlar ayrıca iş için aşırı coşku, sosyal yaşamda veya eğlencede "kafa ile" ilgilenmeyi;
- inkâr - etkisiz olan kaygı hissini görmezden gelme çabası. Bu tür davranışlardan kaynaklanan zarar, sizi endişeye götüren düşünce ve durumlardan kaçınmanın kapsamınızı önemli ölçüde daraltan iç yasakların oluşmasına yol açması gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
Bu nahoş duygu ile nasıl başa çıkılır?
İlk önce kendine bir mola vermelisin. "Güçlü olmaya" ve "kendini kontrol etmeye" gerek yok, bu rahatsız edici hissi sürdürmek için kendinize zaman ayırmak daha iyi.
Tezahür etmekten kaçınmak için, hangi durumlarda veya ne zaman içinde bulunduğunuzu anlamaya çalışın, alarmınızın tam olarak ne olduğunu anlamaya çalışın. Sakinleşmeye ve rahatlamaya çalışın çünkü sürekli kaygı ve korku - bu şüphesiz herhangi bir kişi için büyük bir stres.
Gelecekte, belli durumlarda anksiyete tezahürü için hazırlıklı olun, çünkü önceden uyarılmıştır.
