Çağımızda, daha fazla insan gün geçtikçe duygu, umut ve neşe olmadan yaşıyor. En basit işleri yapmak için sabahları uyanmayı zor buluyorlar. En ufak bir coşku ve zevk yoktur, kimse ölmese de, iş ve ilişkiler vardır. Nasıl kendi hayatının kayıtsız gözlemcisi olunmaz? Sorunun cevabını nasıl bulabilirim: "Neden bunlara ihtiyacım var“Nasıl istersiniz? Apatinin nedenleri ve antidepresanlar olmadan bununla başa çıkmanın yolları hakkında konuşalım.
İyi görünüyorum ama yaşamaya değer mi?
Bir insan sağlıklı ve vücutlu gibi görünüyor. Biraz uykusuz görünmüyorsa, ama yalnız değil. Bu nedenle, apati sempati yaratmaz, ama neşelendirmek, karıştırmak, neşelendirmek arzusu. Ancak "dışarıda" sallamak pek yardımcı olmuyor: eğlence biter bitmez, apati geri döner.
İlgisizlik açıklamasında ana kelime - "kayıtsızlık". Şeffaf bir kayıtsızlık filmi yavaş yavaş hayata çekiyor: onu görüyor gibisin ama katılmıyorsun. Fakat çok fazla endişelenmiyor. En zor şey, olumsuz duyguların bile ortadan kalkmasıdır. Özel hayat dağılıyor mu? Neyse. Para yok Yapma Bir insan bile hayatta hissetmek için acı yaşamak ister, ama yapamaz. Bir özlem ya da iğrenme bile yoktur ve yalnızca tek bir arzu ortaya çıkar: saat boyunca kanepede uzanıp TV'deki uzaktan kumandayı tıklamak.
Apati genellikle tembellik ile karıştırılır, durumlarını "sıkılmış limon" ile karşılaştırır veya canlılığı geri getirebilecek "harika bir tekme" bekler. Ancak mucizeler olmaz. Parlak duyguların yardımı olmadan, ilgisizlik çözülmez. Ancak klinik depresyona neden olabilir. Kendinizi ilaçlara ve psikiyatristlere getirmemek için, ilgisizliğin kökenini bulmak için “bilgi alma” ya değer.
İlgisizlik ana nedeni duyguları engelliyor.
Engellenen duygular buzdolabındaki yiyecekler gibidir. Eğer yenilmezlerse (hayatta kalmazlarsa), kendilerini çürürler ve etraflarındaki herşeyi zehirlerler. Bu, ümitsizliğin banal hissi değildir. Bu, bir insanın iyi yaptığını iddia etmeye karar vermesi gerçeğinden, hastalığın gerçek bir başlangıcıdır.
Duyguların “korunması” için sebepler:
- Sebep 1. Bilinçaltı yaşamdaki hedefi görmez, beden enerjiyi korumaya başlar ve duyguları engeller. "Canlı" dan "cansız" a dönüşme bazen çok uzun ve neredeyse anlaşılmaz. Bu yıllardır devam eden “duygusallıksızlık” arka planı enerji tüketiyor. Sonuç bir bozulma ve ilgisizliktir.
- Sebep 2. Duyguları tanıyamama bize çocukluktan geliyor, “nasıl hissediyorsunuz?” Sorusu yerine ebeveynler “iyi davranmayı” (öfkeyi ifade etmiyor) ya da “yaramaz çocuk” veya “yaramaz kız” gibi etiketler asıyorlar. Ebeveynler ayrılırlar ve onlarla "Ben" tanımlarını yaparlar. Bu nedenle, sıklıkla yetişkinler ve yeterli insanlar “nasıl yaşayacağımı bilmiyorum çünkü hiçbir şey hissetmiyorum” diyorlar.
- Nedeni 3. Önceki deneyimler o kadar toksikti ki, bilinçli veya bilinçsiz bir kişi, onları yeniden yaşamaktan korkuyordu. Acı ile baş etmenin tek yolu duygu ve hisleri boğmaktır.
- Sebep 4. Baygın korkuları, korkuları hayatı hayal edebileceğimizden çok daha fazla zehirleyebilir. Örneğin, bir arkadaş ya da akraba doğum sırasında öldü. Duyulan hikaye kıza o kadar çarptı ki kafasında bir zincir oluştu: aşk-evlilik-doğum-ölüm. Böylece kız, sadece ölmemek için ilişkilerle veya mutlulukla ilişkili duyguları engellemeye başlar.
İlgisizliğin nedenlerini belirlemek için kendinize birçok soru sormanız, tüm cevapları kendiniz toplamanız gerekir. Kendinizi dinlemeye devam etmeye hazırsanız, duygularınızı “karıştırmanın” birkaç yolunu denemeye değer.
İlgisizlikle baş etmenin 3 kolay yolu
Yöntem 1. Empati veya empati öğrenin.
Sempatinin özünde, bir insanın sempati ve empati kurabilmesi yatmaktadır. Duygu yok mu? Tersinden gidebilirsiniz - empati kurmaya başlayın. Sonra duygular yavaş yavaş canlanır. Sonra bir kişi diğerine sarılmaya başlar: Ne kadar çok tecrübe edersek, kendi duygularımız o kadar net tezahür etmeye başlar. Böylece kademeli olarak hassasiyet, şirkete entegre olma yeteneği ve içten ilgi gösterilecektir.
Empati nasıl öğrenilir?
- Dinlemeyi ve duymayı öğrenin.
- Etrafındaki insanları izle.
- Seyahate çıkarken veya bekleme odasında bir yabancıyla konuş.
- Kendinizi başka bir kişinin ayakkabılarına sokmaya çalışın.
Empati kurmayı öğrenirken, diğer uç noktalara gitmemek önemlidir - başkalarının deneyimlerinin sizi ezmesine izin vermemek. Ancak duygusal açıklık becerileriniz üzerinde çalıştıktan sonra, güvenle yeni ilişkiler kurarak kullanışlı bir kalite elde edebileceksiniz. Yeni duygular ilişkilerle gelecek.
Yöntem 2. Bir tür veya soyağacının tarihini öğrenin
Bugün birçok insan en parlak anılar hakkındaki standart soruyu duyduğunda kayboluyor. Var gibi görünmüyor. Dediler ki: "Her şey vardı, herkes gibi. Hatırlayacak hiçbir şeyim yok." Fakat adam hiçbir yerden görünmedi. Akrabaları, ataları, kaynakları vardı ve hala var.
Bir yandan, sizin durumunuzda yalnız değilsiniz, diğer yandan, hikayeniz benzersiz. Kendinizi ilgisizlikten “uzaklaştırmak” için kendinizi aile ağacını derlemeye sokabilir, tüm aile üyelerinin kaderi hakkında daha fazla bilgi edinebilir, yaşam ve cenaze yerleri hakkında soru sorabilirsiniz. Sonra atalarınızın yaşadığı şehirlere veya köylere gidin, bu atmosferi hissetmeye çalışın. Belki de bu yeni hisleri ve duyguları uyandıracaktır.
Soyağacı hakkında insanlara bilgi veren nedir? Kaderlerinin hacimli olduğu ve atalarının olaylarından, üzüntülerinden ve zevklerinden dokunduğu hissi. Ve ayrıca - herhangi bir durumun yaşanabileceği anlayışı.
Yöntem 3. Öğütülmüş, şimdiki zamanda hissediyorum
Büyük ayı kurtaracağınızı hissederseniz, her gün 30 dakika ayırmaya çalışın ve keyifli deneyimlere zaman ayırın. Bu ne için? Topraklanmak için, hayatınızı küçük parçalar halinde anlatın ve tekrar hayal kurmaya başlayın.
Örneğin, kendinize sorun: "Manken figürüm olsaydı şimdi ne giyerdim?"Ya da"Kendimle ilgili bir film yapsaydım, nasıl bir kahraman olurdum, filmin nasıl bir şekilde devam etmesini isterdim?“Her durumda, duygulara yoğunlaşmanız ve onları rüyalar gerçek olacak gibi konuşmanız gerekir. Ondan sonra kendinize sormalısınız:”Bu duyguları yaşamak için bugün yapabileceğim 3 küçük şey nedir?", "Şu an ne yapabilirim? Cevapların kaydedilmesi ve sürekli olarak kendinize hatırlatmanız gerekir.
İlk gün en az bir olumlu duygu uyandırmayı başarırsanız, bu zaten Apathy adında gri bir bayana karşı bir zaferdir. Boncuklar gibi hoş duygular günlük yaşamda gergindir ve yavaş yavaş değişimlere neden olur.
Bütün bunlar neden? Kendinizi apatiye nasıl getirmeyeceğinize dair birkaç ipucu
Apati bir günlük bir durum değildir. Kendinizi her şeyin kötü olduğu bir duruma getirmemek ve yaşamaya değer olup olmadığını bilmiyorsanız, duygusal durumunuzu sürekli izlemek önemlidir:
- Durumunuzu sürekli izleyin. Sabah kahvesinin çok lezzetli olmadığını ve soru kafamın içine düştüğünü düşünüyorsanız:neden yaşıyorsun? ", Bir konser için acilen bilet satın almanız veya bir parti vermeniz gerekir.
- Fiziksel kültürle ruh halinizi canlandırın. Endorfinler sadece lezzetli bir pastadan sonra veya seksten sonra ortaya çıkarlar. Bir yürüyüş, dans veya spor salonunda bir saatlik çalışmadan sonra ortaya çıkarlar. Bu arada, dans ederken ya da spor salonunda seksle biten bir buluşma var. Demek dans ediyoruz ve koşuyoruz.
- Kötü ruh hali kendi kendine düzelene kadar beklemeyin. Eğer kayıtsızlık, kayıp ya da yakın zamanda yaşanan olumsuz duyguların sonucu değilse, bu durum başlı başına daha da kötüleşebilir. Tamamen ilgisizlik durumuna girmemenize izin vermemek için, bir hamle her şeye gidebilir: arkadaşlardan yardım, tatil, eğitim, yaratıcı bir tarih, bir rock konseri.
Sürekli yorgun hissettiğinizde ilgisizlikten kurtulmak zordur. Duyguları ayırt edemediğinizde, duygusal bir durumu korumak zordur. Sorunun cevabını bulmak zordur: "Neden bütün bunlar", eğer sürekli yalnız hissediyorsan. Fakat ilgisizlik, depresyona yol açabiliyor. Ona bir şans vermemek için - duyguların bozulmasına izin vermenize gerek yok: revize etmek, pozitif stokları yenilemek için güncelleme yapmak.
