Sık sık, tahriş dış faktörlerin etkisiyle ilişkilidir, ancak bu sadece provokatörlerdir. Bir kişi zihinsel denge durumunu, onun içindeki uyumu bulduğunda, hiçbir şey onu kendinden çıkaramaz.
Kadınlar erkeklerden daha duygusal. Bu nedenle, her şeyin can sıkıcı olduğu bir durumla daha sık karşılaşırlar. Aynı zamanda, sinir sisteminin durumunu önemli ölçüde kötüleştiren ve dengesizliğe yol açabilecek birkaç neden vardır.
Kötü hissetmek
Kendinizi iyi hissetmediğinizde, her şey tahriş olmaya başlar: ekstra gürültü, parlak ışık, önemli hususları çağırır ve sebepsiz yere. İstediğiniz tek şey lavabonuza gizlenip kendinizi etrafınızdakilerden ayırmak.
Kendini iyi hissetmemek hem hastalıklar hem de sorunların, depresyonların, vb. Neden olduğu zihinsel denge bozukluklarına bağlı olabilir. Böylece, vücut yorgun olduğunu ve iyileşmek için zamana ihtiyacı olduğunu işaret eder. Bu nedenle, neye ihtiyacınız olduğunu inkar etmeyin: herhangi bir işi bırak, kendine zaman ayır, rahatla.
Yorgunluk ve stres
Kendini iyi hissetmemek için olası sebepler olarak kabul edilir. Bununla birlikte, ayrı bir öğeyi vurgulamak istiyorlar, çünkü birçokları için modern hız, dinlenmeden normal bir yaşam sağlıyor. Çok sayıda eğitim bize etkili zaman yönetimi, motivasyon ve hedeflere ulaşma yeteneği hakkında bilgi verir. Bu kesinlikle doğru. Ancak, bedenin kaynaklarının sınırsız olmadığını unutmamamız gerekir. Bu nedenle, spor, uyku, temiz havada yürür, iletişim, hareket etmek için enerji vererek - günlük rutininizde olmalı.
Çoğu durumda insanlar aşağıdaki durumlarda tahriş yaşar:
- Karar veremediğiniz can sıkıcı bir durum, hiçbir çıkış yolu görmüyorsunuz. Koşullar en kötü şekilde ortaya çıkar ve böyle bir dizi olay varsa, o zaman tahriş artar. Böyle anlarda gereksiz duyguların sorunu çözmeye katkıda bulunmayacağını anlamak gerekir. Bir şeyi düzeltmek için bir fırsat varsa - bunun için çaba sarf edin, değilse - endişelenecek bir şey yok.
- Davranışı kuralları anlamanıza uymayan insanları rahatsız eder. Bu genellikle ortak arkadaşların veya meslektaşların arasında görülür. En ilginç olan şey, bunun genellikle bir kişinin kendine özgü özelliklere sahip olduğu, ancak kendinizde sevmediğiniz veya bir kişi de yapmak istediğiniz eylemleri gerçekleştirdiği ancak çalışmadığınız durumlarda gerçekleşmesidir. Örneğin, birisi rahatça davranmayı göze alabilir, siz bir köşeye sıkıştırılmış halde, olayların merkezinde olmayı hayal etseniz de, kendinize dikkat çekmekten korkuyorsunuz. Burada sadece kendin üzerinde çalışmayı önerebilir, kompleksleri, düşük (yüksek) özgüvenini ortadan kaldırabilirsin.
Bir insan için normal bir durum, sakin bir şekilde meydana gelen olayları algıladığı zamandır. Bu, iç özgürlüğü, dış dünyanın uygun bir değerlendirmesini verir. Artan sinirlilik, genellikle kendilerine ve etraflarındakilere karşı sorumluluklarını değiştirmek isteyen insanları etkiler. Sorumluluk almayı öğrenmek zordur, çok zaman ve çaba gerektirir. Bununla birlikte, bu kararı verirseniz ve hayatınızı yeniden kurarsanız, sonuç sadece huzursuzluğun ortadan kalkması değil, aynı zamanda yaşamın tüm alanlarında başarı olacaktır.
Durumun kontrolünü ele geçirmek için tüm girişimler ve duyguları başarısız olursa, bir uzmana başvurmanız gerekebilir.
Sinirlilik eğilimi olan uzun süreli depresif durumlar çok daha büyük problemlere dönüşebilir. Bir uzman, olumsuz duyguların nedenlerini anlamada yardımcı olacak, çözümler önerecek ve gerekirse yatıştırıcıları yazacaktır.
Durum nasıl düzeltilir?
Aşağıdakiler yardımcı olacaktır:
- Dikkat değiştirmeyi öğren. Tahriş yalnızca olumsuzluklara odaklandığından, durum kendiliğinden kötüleşir. Bu sorun birbirini cezbeder gibi görünüyor. Bu kısır döngüyü kırmaya çalışın - küçük şeylerin tadını çıkarın, gülümsemek için bir neden bulun (ama alay etmek için değil). Bu, en azından biraz sinir sistemini geri kazanmanıza yardımcı olacak ve biraz daha sakin hale geldiğinde, daha az olumsuz olacak ve gerçekleşen her şeyle ilgili olacaksınız, bu nedenle tahriş daha az olacaktır.
- Kendini kabul etmeyi öğren. Genellikle, tahriş, kendi beklentilerimizi veya sevdiklerimizin beklentilerine cevap veremememizden kaynaklanmaktadır. Her türlü çabayı yaptıysanız üzülmeyin, ancak istenen sonucu elde etmek işe yaramadı. Bu, hedefinize doğru ilerlemeyi bırakmanız veya en iyi olmak istediğiniz anlamına gelmez. Ancak gerçekliğe uygun olarak yaşamanız, planlarda değişiklik olasılığına izin vermeniz, ortaya çıkan koşulları kabul etmeniz, duruma sakince çözümler aramanız gerekir.
-
Spor. Mükemmel kural: anlaşılmaz her durumda - basını indirin. Fiziksel aktivite psikolojik stresi hafifletebilir. Negatif vücutta birikir, onu yok eder. Aktif sporlar sırasında su sıçramalarına çıkıyor, onun yerine pozitif enerji geliyor. Bununla birlikte, derin depresif durumlarda, bir kişinin fiziksel olarak tükenmesi durumunda, aktif faaliyetler önerilmemektedir, sessiz bir tempoda yürümek daha etkili olacaktır.
Spor. Mükemmel kural: anlaşılmaz her durumda - basını indirin. Fiziksel aktivite psikolojik stresi hafifletebilir. Negatif vücutta birikir, onu yok eder. Aktif sporlar sırasında su sıçramalarına çıkıyor, onun yerine pozitif enerji geliyor. Bununla birlikte, derin depresif durumlarda, bir kişinin fiziksel olarak tükenmesi durumunda, aktif faaliyetler önerilmemektedir, sessiz bir tempoda yürümek daha etkili olacaktır.
