Toplumdaki yaşam sadece kendinizi değil aynı zamanda çevrenizdeki insanları da içerir.
Duyguları, duyguları ve tepkileri tanıyabilme insanlara duygusal zeka denir.
Zihinsel gibi, geliştirilebilir ve eğitilebilir.
EQ Kavramı
Psikologlar bunu söylüyor adam iki güç tarafından tahrik edilir: duygular ve akıl.
Çoğu zaman, duygusal deneyimler o kadar güçlüdür ki, zihnin düşüncelerini gölgede bırakırlar.
Kendi duygularınızı yönetme, onları anlama ve olumlu bir şekilde kullanma yeteneği duygusal zekadır - EQ.
Bu ayrıca içerir yıkıcı duyguları durdurmakstresli durumlarla başa çıkma ve eylem için motivasyon bulma becerisi.
Ancak, EQ kavramı içerir diğer insanlarla etkileşim. Bu nedenle, başkalarının kararlarını anlamak, onlarla ilişkilerin özünün bilincinde olmak ve dünya ile iletişim kurarken kendi duygularını kullanabilmek, gelişmiş duygusal zekanın temelidir.
Fikir duyguları
Bir kişinin herhangi bir zihinsel aktivitesi zihninde kışkırtır uygun reaksiyon. Bir insanda durumun duygusal renklenmesine neden olmayacak bir çözüm yoktur.
Zihinsel duygular, düşünme, durumu analiz etme ve doğru çözümü bulma sürecinde ortaya çıkan insan deneyimleridir.
Fikir duyguları Herhangi bir bilişsel aktivite sürecinde doğmuş. Dışarıdan alınan bilgiler bilinç anında tepki verir. Kişi şaşkınlık, şaşkınlık, yenilik duygusu vb. Deneyimler.
Örneğin, işitme bilgisinden sonra oluşan sürpriz hissi.
Bilgiyi aldıktan sonra, bilinç hemen başlar bu durum için rasyonel bir açıklama bulmak.
Önerilen bilmeceyi çözme arzusu duygudur.
Nadiren değil bir kişinin duyguları karıştı. Kabul edilebilir birkaç çözüm bulur ve bir seçenekle karşı karşıya kalır. Çoğu zaman, böyle karmaşık bir işlem tamamlanır. kendi kararına güven.
Zihinsel duygular, bir insanın daha pratik hisleriyle karşılaştırılabilir. "Ekstraksiyon" çözümleri Zor bir durumda, bireye fiziksel aktivite ile aynı haz verilir, mesela, yiyecek çıkarma.
Olumsuz duygular aynı etkiye sahiptir. Kafa karıştırıcı bir durumda, bir insan aynı fiziksel kayıp durumunda olduğu gibi öfke, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı yaşar.
Kendi olumsuz tepkilerini kısıtlama yeteneği, eylemlerin sonucunu tahmin etme arzusu ve duyguların yönetimi insanı hayvanlardan ayırır.
İstihbarat nelerden oluşur: yapı ve bileşenler
1930'ların sonlarında, bilim adamları bir insanın sadece mantıksal ve matematiksel zekâya (IQ) değil, aynı zamanda diğer modellere sahip olduğu teorisini geliştirdiler. 1983 kavramı "Çoklu zeka" çalışıldı.
Elde edilen verilere dayanarak, aralarında duygusal, aynı zamanda kişilerarası, EQ olan yedi tür istihbarat tespit edilmiştir.
Birkaç istihbarat tipi kombinasyonu daha sonra ilk istihbarat modelinin temeli olarak kullanılmıştır. Katılımı ile tasarlanan David Caruso Teori, bir kişinin duygusal zekasını, kişinin kendi duygularını tanımlama yeteneği olarak tanımlamıştır.
Çevresindeki insanların tepkilerini analiz etme kabiliyeti de göz önüne alındı. Caruso'nun eserinde, kendi ve başkalarının duygularına dayanarak, bir kişi karar alır, bir kişi listelenir.
Ayrıca belirtildi duygularını kontrol etme yeteneği ve onları kullanın.
Daha sonra, duygusal zeka kavramı rafine edildi, bunun sonucunda bileşenlerinden dördü vurgulandı:
- Duygu Tanıma (kendileri ve diğerleri '), ayrıca duyguların otantik ifadelerinin tanımlanması. Bu, kendi deneyimlerinin topluma yeterli akışını içerir.
- Duyguların kaynağını anlamak. Nedensel bir ilişki bulma yeteneği, duyguların kaynağını belirleme yeteneği, belirli hislerin bütünlüğünü anlama yeteneği.
- Duyguların kullanımı. Amaçlara ulaşmak için duyguları uygulama yeteneği, başkalarından duygular uyandırma yeteneği.
- yönetim. Olumsuz deneyimleri bastırma yeteneği, yüksek yoğunluklu duygusal durumlarla başa çıkma yeteneği.
Test ve Tanı
Zihinsel olduğu gibi, duygusal zeka farklı gelişim dereceleri.
Belirli bir kişinin yeteneklerini belirlemek için bir dizi test uygulayın.
Günümüzde en yaygın teknik geliştirilmiştir Nicholas Hall. Test kişisel değerlendirme için ve kendi kendini sınama için uygundur.
Zihinsel zekanın değerlendirmesinde olduğu gibi, Hall testi sonucu tek bir nokta olmayacak. Test, sonuçları beş özelliğin temeli olacak 30 sorudan oluşuyor.
Duygusal zekanın beş bileşeni:
- Mevcut duygusal durumun farkındalığı.
- Kendi duygularını zedeleme yeteneği.
- Diğerlerinden duygusal bir tepki uyandırmak için yeteneği.
- Başkalarının deneyimlerini hissetme, onları kendine yansıtma yeteneği empatidir.
- Başarıya ulaşmak için kendi duygularını kullanma yeteneği.
Test sonuçlarına göre, test kişisine özgü zeka seviyesinin ne olduğu konusunda değerlendirme yapılır. Örneğin, yüksek bir seviye duygularını net bir şekilde ifade etme ve özlerini anlama yeteneklerini söyler.
Düşük kullanıcı arayüzü belirtileri:
- kendi duygularını gizlemeye çalışır;
- deneyimleri için sorumluluk alamama;
- iletişimde dikkatsizlik ve sağlamlık;
- dikkat eksikliği ve olayların merkezinde kalma arzusu;
- başkalarına yansıtılanlar da dahil olmak üzere karamsarlık;
- kendi mahkumiyetlerini değiştirme korkusu.
Yapılan çalışmaya çok büyük katkı Devin Goleman, "Duygusal Zeka" kitabının yazarı. Neden IQ'dan daha çok demek istiyor? D. Goulman'ın kitabı okuyucunun yalnızca EI'nin özünü anlamasına değil, aynı zamanda kendi yeteneklerini geliştirmesine de yardımcı olur.
Yetenek geliştirme
Duygusal zeka nasıl arttırılır?
Duygusal zeka sabit değildir. Bir kişi geliştikçe duygu katsayısı da değişir.
Bu yetenek kendini geliştirebilirsin. Duygusal zekanın kendisi gibi gelişimi de beş aşamadan oluşur.
Kendi duygusallığının değerlendirilmesi
kendini tanıma kişisel gelişimin ilk aşamasında kilit rol oynar.
EI'nin durumunu anlamak için, duyguları tepki verme ve deneyimleme yeteneğinizi incelemeniz gerekir.
Psikologlara göre, bir insanın yaşadığı tüm duygular gelecekteki duyumların temeli. Bu nedenle yaşanan duyumların köklerinin farkında olmanız önemlidir.
Basit kelimeler, deneyimli öfke, neşe veya sıkıntı nedenlerini anlayan bir kişi, onları kontrol etme yeteneğini kazanır.
Birey durumdan kurtulduysa, ancak duygularını anlamadıysa, test edilen duygular yeniden ortaya çıkacaktır.
Kendini tanımanın yolları:
- Maksimum farkındalık. Aklınızı daha sık anlık hislere odaklayın. “Neden bunu hissediyorum?”, “Bu hissi ne başlattı?”
- Düşüncelerin düzeltilmesi. Üstesinden geldiğiniz zorluklardan sonra düşüncelerinizi yazın. Daha sonra kararda asistan olarak neyin işe yaradığını ve neyin engellediğini analiz edin.
- Yandan görmek. Sevdiklerinize sizi nasıl gördüklerini sorun. Görüşlerini tartışmaya gerek yok. Sadece sana bakışlarını anlayın.
Kendini kontrol
Duygusal zekanın gelişmesinde ikinci adım Kendi duygularını kontrol edebilme.
Bu, duyumların rasyonel bir değerlendirmesini gerektirecektir.
Duygularını düşün ve En kârlı davranış çizgisini sıralayın. İlk başta, zor durumlarda, duygular geçerli olacak, ancak yakında kendini kontrol etme yeteneği de artacaktır.
Basit yöntem, kendi duygularının yanıp sönmesiyle baş etmeye yardımcı olacaktır. "10'a kadar say." Önümüzdeki kararın ne kadar doğru göründüğü önemli değil, oylamadan önce 10 saniye bekleyin.
Sempati yeteneği
Sempati, başkalarının deneyimlerini hissetme yeteneğidir, sanki onları deneyimli bir kişiyle paylaşıyormuş gibi. EI'nin geliştirilmesine yönelik üçüncü adım, “Birlikte hissetmek” sözde empatidir.
Empati yeteneklerinizi güçlendirmek, bu tür ipuçlarına yardımcı olacaktır:
- Dikkatlice dinleyin. Tabii ki, bir kişi bir başkasının deneyimlerini tam olarak deneyimleyemez. Ancak, duruma olabildiğince girebilir. Rakibinizin konuşmasına izin vermek, onu kesmeye ve düzeltmeye çalışmamak önemlidir.
Basit egzersizler günlük konuşmalar olacak. Akrobasi, rakibe katılmasanız bile dinleme yeteneği olarak kabul edilebilir.
- Muhalefete gir. Bozulan yolu kapatın ve hoparlörün yerinde durmaya çalışın. Davranışlarının nedenini anlamaya çalışarak onu kendi düşüncelerinizle haklı kılın.
- Anlamak, bilgiyi değil. Konuşmacının sürümünü "deneyiminize" uydurmaya çalışmayın. "Biliyorum" deme. Durumu hissetmek ve "anlıyorum" demek önemlidir.
Bu üç alıştırma yardımcı olacaktır birlikte deneyimlemeyi öğrenmek Rakibin duyguları, sadece onları hesaba katmaz.
Motivasyon araması
Psikologlar motivasyonu duygusal olarak gelişmiş bir kişiliğin kurucu bölümlerinden biri olarak adlandırırlar.
Bu bir çeşit çubuk Bir kişinin fayda ve tecrübe kazanmak için karmaşık problemleri çözmeye teşvik etmesi.
Bu güçlerin sürekli eğitimi, hedefler koyup bunları gerçekleştirebilecek güçlü bir kişilik oluşturur.
Motivasyon hedefi bir bireye hoş bir his olabilir. “Zafere” ulaşma beklentisi, bir insanı başarmaya motive eder. Amaç kişisel bir yaşam, kariyer gelişimi veya spor başarıları olabilir.
Motive olmuş bir kişi, kaybetme korkusu olmadan zor vakalar üstlenir. Belli öncelikleri tarafından yönlendiriliyor, bu yüzden yoldan çıkarılamıyor.
o tren motivasyonu psikologlar kağıt üzerine hedef yazmayı önerir. Yaklaşan olayı, rolünüzü ve kendinizden beklediğiniz eylemleri ayrıntılı olarak açıklayın. Bu, belirli bir görev için “eylem planı haline gelecektir”.
Bu durumda, yalnızca zafer beklememeliyiz. Büyük başarı kesinlikle başarılardan ve başarısızlıklardan oluşur. Başarısızlıktan yararlı bir deneyim elde edebilme duygusal olarak gelişmiş bir insanın bileşeni.
sosyalleştirme
Diğerleriyle etkileşim - muhatapların iç dünyalarının teması. Bu dünyaların aynı dili konuşabilmesi için, insanların bize gönderdiği sinyalleri anlamak önemlidir. Bu sinyaller nadiren sözeldir, bu nedenle Bunları bir kişinin ifade ettiği duygulara göre “okuyabilmek” önemlidir.
En faydalı sosyalleşme eğitimi anlaşmazlıkları çözmektir. Bir tartışmada kendisini kontrol eden bir kişi en verimli etkileşime girebilir.
Sosyal beceriler nasıl eğitilir:
- Çifte çakışmaları çözme. Kişisel ilişkilerde bir anlaşmazlık çözme yeteneği uyumlu aşk için bir önkoşuldur. Duyguların aşırı derecede ağırlaştığı durumlar, eşini duymak ve onun bakış açısını algılamak önemlidir.
- Zaman aşımı. Bir çatışmada (örneğin, işte), her iki tarafın farklılıkların nedenini anladığını bilmek önemlidir. Anlaşmazlığı durdurun ve bir uzlaşma sağlayın. Böylece rakibinizin gerçekte ne istediğini anlayacaksınız.
- Anlaşmazlığı rıza ile sonlandırın. Düşünce olumsuz olsa bile, içinde bir araya gelmek önemlidir. Oy birliğiyle sona eren bir anlaşmazlık tamamlanmış sayılır.
Çocuklar için yöntemler
Çocuklarda duygusal zekanın gelişimi için bütün bir program geliştirdi. Okul öncesi yaşta eğitime başlayın. Duyguların Ülkesi Programı birçok dersten oluşmaktadır. Örneğin, korkuya adanmış sınıflar bu tür bloklardan oluşur:
- Okul öncesi dönem çocuklarının temel duygularla tanışması: korku, neşe vb.
- Korkuyu anlamak ve durdurmak.
- "Korkunç" karakterleri keşfederek korku duyusunu azaltarak mizah kullanımıyla onları empati edin.
- Olumsuz duyumların hoş olanlara dönüşmesi.
İnsanın hisleri hem yaratabilen hem de yaratabilen muazzam bir kuvvettir. Kendisiyle ve başkalarıyla etkileşime girmeyi öğrenmek için, kişinin kendi duygularının doğasını anlamak ve onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek önemlidir.
Duygusal zeka nasıl geliştirilir:
