Bu tür insanlarla tanışmış olmalısınız, hatta herhangi bir sebep olmadan, duygunun derecesi en üst seviyeye çıktığında bile fark etmelisiniz. Aynı zamanda, bu tür sinirlilik sürekli takip edebilir, sadece sinirler için değil, aynı zamanda genel olarak sağlık için de olumsuz sonuçlar doğurabilir. Dünyanın her yerinde, insanlar yıllardır tahriş ve hatta içgüdüleri sakinleştirmek için antidepresanlar veya sakinleştiriciler üzerinde otururken, psikologlar uzun süredir hazır cevaplar bulmuş ve bu sorunu unutmanın yollarını bulmuşlardır.
İpuçları, sadece önemsemeler hakkında endişelenmeyi bırakmayı değil, aynı zamanda duygularınızı kontrol ederek daha sakin ve kısıtlı olmanızı sağlar. Bu nedenle, örneğin, aşırı duygusallık veya öfke gibi tüm tipik mazeretleri yazmamalısınız. Bu durum düzeltilebilir ve doğru yönde hareket etmeye başlar, geçmiş sorunların veya durumların sizi gerginleştirmeyeceğinden çok hızlı bir şekilde emin olursunuz.
№1 - Planlamayı öğren
Seni sık sık sinirlendiren nedir? Bir şeyler ters gittiğinde, istenildiği gibi. Ancak, işin aksaması, doğanın ve herhangi bir küçük durumun gideceği gün yağmur yağması, ancak, sinirlerinizi tecrübe edeceğiniz ve boşa harcayacağınız gerçeğine yol açar.
İyi planlama, bir şeylerin yanlış gittiği durumlarda sinirlerden kaçınmaya yardımcı olacaktır. Her zaman alternatifleri, nihai planları ve hedefleri göz önünde bulundurun. Örneğin, doğaya devam etmeye ve bir yıldönümü kutlamaya karar verdiler, yiyecek satın aldı ve ani bir sağanak her şeyi mahvetti mi? Böyle bir durumda, başka bir seçenek bulmak çok daha iyi olsa da gerginleşebilirsiniz. Herkesi garaja davet et, evde bir tatil ayarla, vb. Tüm olası seçenekleri planlayabilmeyi öğrenmek önemlidir ve sonra ani başarısızlıklar sizi habersiz yapmaz ve başarısızlığa uğramazlar.
Others2 - Başkalarının görüşlerine çok fazla güvenmeyin
Diğer insanların görüşlerine çok fazla güvenmeye başlarsanız, o zaman yavaş yavaş gerçek bağımlılığa düşeceksiniz. Sonuç olarak, basit çözümler bile çok fazla şüphe ve sinirlere neden olacaktır. Bu nedenle, mümkün olduğunca diğer insanlara güvenmemeye çalışın. En azından, bu, başkalarının gergin olacağı çeşitli durumlarda sakin kalmanıza izin verecektir.
№3 - Sinirlilik "tedavisi"
Bazen aşırı sinirlilik, sinirlilik veya hatta sürekli duygusal deneyimlerin asıl nedeni, kulağa gelse de, sağlık durumudur. İnsanlar, tüm hastalıkların kökü olan sorunun farkında olmayabilirler. Üstelik mevsimsel avitaminoz bile olabilir. Bu nedenle, önemsemelere karşı gergin olmayı durdurmak için, önce sağlık durumunuzu dikkatlice kontrol etmeniz gerekir.
№4 - Boşuna acele etmeyin
Genellikle, herhangi bir küçük şey için gergin olma eğiliminde olan insanlar her zaman bir yerde acele ederler ve bir dakika bile sakinleşemezler. Böyle bir durumda başkalarının kolayca düşebileceği veya tamamen uygunsuz olduğu yerlerde gerginleşmeye başlayabileceği açıktır. Bu nedenle sakinleşmeye ve bir yerlerde acelemeyi bırakmaya çalışın. Bu, duygularını çok daha güçlü bir şekilde kontrol etmeyi mümkün kılacak ve daha önce çok sayıda duygu ve sinyale yol açacak olan dış uyaranlarla başarılı bir şekilde baş edebilecektir.
No 5 - Korkularınızı Yenmek
Genellikle doğal olan sinirlerin ana nedeni haline gelme korkusudur. Özellikle bu korku çok gerçek nedenlerle veya durumlarla desteklendiğinde. Korkular dedikleri gibi maviden şüphe ve sinir yaratabilir. İnsanlar, kocalarının veya eşlerinin onları aldattığını, arkadaşların partiden sonra pazarlık yaptığını ve akrabalarının onları paralarından tamamen mahrum etmek istediklerini düşünüyor. Bu tür düşünceler, genellikle sinir hücrelerinin çok hızlı bir şekilde "öleceği" sonucu net bir şekilde iyi olmayan, paranoya dönüşür. Bu nedenle, korkularınızdan olabildiğince kurtulmaya çalışın.
Ayrıca hata yapmayan hiç insan olmadığının farkına varmak önemlidir, çünkü korku, olması gereken ama ılımlı olmakla birlikte kesinlikle doğal bir duygudur.
# 6 - Suçluluktan Kaçının
Gergin olmanın temel nedeni haline gelen birinin önündeki suçluluk duygusudur. Dahası, bu iki duygu bir çiftte iyi çalışır, birbirlerini ağırlaştırır ve kişiyi tam bir duygusal ve ahlaki tükenmeye götürür. Bu nedenle, sürekli suçluluk duygusundan kurtulmaya çalışın. Bu, önemsememe konusunda gergin olmamanızı ve yaşamda mutluluğu hissetmenizi sağlar.
No 7 - Uyku en iyi doktordur.
İnsanların çoğu zaman sürekli gerginliği, aksaklıkları, kontrol kaybını, vb. Haklı çıkarabilecek binlerce nedeni olmasına rağmen, bu çoğu zaman sadece uygun uyku eksikliği nedeniyle olur. İş, problemler, ekoloji, bunların tümü, başa çıkması daha zor olan vücut için sürekli bir stres yaratıyor. Ve her şeyden önce, sinir sistemi acı çekecek.
Durum nasıl düzeltilir? Bu son derece basittir - günde en az 7 saat, bazı durumlarda (örneğin hafta sonları) ve 9 saatin tümünde uyumaya çalışın. İyi bir uykunun olması duygularınızı çok daha iyi kontrol ettiğinizi fark edebilirsiniz ve herhangi bir uyaran ve sebep sizi gerginleştirmez.
Ayrıca bakınız:
Ya her şey sinirlenirse ve sinirlenirse
Her şeyi kalbe götürmeyi nasıl bırakmalı: 8 yol
