Depresyon (Latince. Deprimo - "ezilme", "ezilme") - bir kişinin nasıl düşündüğünü, hissettiğini ve nasıl davrandığını olumsuz olarak etkileyen ciddi bir zihinsel bozukluktur. Depresyon canlılığı ortadan kaldırır, tüm enerjiyi ve canlı da dahil olmak üzere bir şeyler yapma arzusunu emer.
tanıtım:
Diğer tüm hastalıklardan depresyon, tedavi edilmezse bir kişinin bilincini ve kişiliğini değiştirme yeteneği ile ayırt edilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kadınlar erkeklerden 3 kat daha fazla depresyon geçiriyor. Evrimsel kadınlar duygulara ve duyguların canlı tezahürlerine karşı daha hassastır. Bir kadın depresif dönemlerin tezahürü üzerindeki kontrolünü kaybettiğinde ve onu tamamen emdiğinde - bir uzmana dönme zamanı.
Depresyonu iyileştirmenin ilk adımı depresyonda olduğunuzu kabul etmektir. Panik yapmayın ve pes etmeyin. Depresyon mücadele edilebilir ve olmalı!
Neyle uğraşacağınızı bilmek için aşağıdaki makaleleri okumanızı öneririz:
Vakaların çoğunda, depresyon tedavi edilir. Yayın kurulu, depresyonunuz olduğundan şüpheleniyorsanız derhal bir doktora danışmanız gerektiğini tavsiye etmesine rağmen, kendinizi kullanabileceğiniz, ancak tedaviyle birlikte kullanabileceğiniz depresyondan bazı yollar belirleyeceğiz.
Nasıl savaşılır?
Depresyonu tedavi ederken hatırlanması gereken bazı basit kurallar vardır:
- Depresyonun bir hastalık olduğu gerçeğini kaydedin. Sen değilsin Kimliğiniz değil, kaderiniz değil. Grip yakalandı, ancak bedeni değil ruhu hayal edin. Ruhun ağrıyor. Günümüzde tıp, klinik psikiyatri vakası olmayan, ancak kan veya MRI ile teşhis edilmeyen hastalıkları tanır. Depresyon, gelişiminin başında - sadece böyle bir hastalık
- Antidepresanlar, sakinleştiriciler ve diğer ilaçlar yardımcı olur. Daha önce bütün hastalıklar papatya ile tedavi edilse bile ilaçlardan kaçının. Hoş olmayan bir değişim gerçekleşiyor ya da beyninizde çoktan gerçekleşti. Önemli hormonların hayati aktivite için değişimi imha edilir ve bu süreci düşünce gücüyle yenmek imkansızdır. Beyninin seni depresyondan kurtarmak için güç ihtiyacı var! Ona yardım et
- Tedavi zaman alacak. Birkaç ay ya da yıl, hepsi hastalığın evresine bağlı.
- Depresyondan çıktıktan sonra, nüksün olmaması için durumunuzu kontrol etmeniz gerekir.
Listelenen kurallar, gelecekte belirli eylemlerin “tuğlalarını” yerleştirebileceğiniz temeldir. Sitemiz adım adım talimatlarla ayrıntılı olarak hazırlanmıştır:
1. Güvenli bir savaş alanı yaratın!
Depresyon tedavisi için sadece zamana değil, uzaya da ihtiyacınız var. Depresyonu tedavi etmenin aktif aşaması zihinsel dengesizlik ve başkalarının aşırı derecede savunmasız konumu ile karakterizedir. Küçük çocuklarınız varsa, onlar için travmatik ve toksik bir ortam yaratma riski vardır. Onları eylemden çıkarmak daha iyidir. Bu uzun sürmez. Duyguları ve hisleri tekrar kontrol edebildiğiniz anda, her şey ağırlaşan sonuçlar doğuracak şekilde geri dönecektir.
2. Depresyonun nedenini belirleyin
Depresyonun nedenleri farklı. Akrabaların ölümü veya hastalığı gibi açık bir durum vardır ve bazen uzun süren başarısızlıklar veya maddi zorluklar hastalığa yol açar. Nedeni belirlemek ve sonra harekete geçmek önemlidir. Bu tür oyuncuları çocuk yaralanması veya yaşam senaryosu olarak indirim yapmayın. Hayattaki herhangi bir zamanda tezahür ettirebilir ve önemli ölçüde bozabilirler. Nedenlerin bir psikoterapistle tanımlanmasını şiddetle tavsiye ederiz.
2. Biz yas tutmaya başlıyoruz!
Depresyon, döngüsel bir deneyimin olduğu yerde ortaya çıkar. Beyin hatıraları tamamlamadı ve tekrar tekrar kaybetti. Depresyona neden olan duygu ve duyguları yeniden yaşamak için - bu olayı yas tutup yas tutmaya başlayın. Keder, beyindeki işleme sürecine başlayacak ve hastalığın tedavisi ölü bir merkezden hareket edecektir. Ama organize bir şekilde yas tut. Sevdiklerinizin gözetimi altında arzu edilir. Başınızla acı çekmeye dalmayın. Bir çalar saat gibi nefes almak ve nefes vermek!
3. Bir günlük yazarız
Duyguların en etkili deneyimlerinden biri günlüğüdür. Hepsini yaz! Kesinlikle her şey. Acıtıyor ve korkutucu - yazıyor. Rüya - yaz. Çığlık at, ağla, her şeyi yıka. Sen zehirlisin ve sadece bu şekilde zehir kaçabilir. Düzenli bir günlük yazmak ve olumlu yönde çok belirgin değişiklikler olacak!
4. “Beş dakika” yaşıyoruz
Depresyonda günlük aktivitelerin yapılması çok zordur. Enerji ve ton yok. Arzu yok. Ancak gerçeklikle bağlantı kurmanın iyi bir yolu var - "beş dakika" yaşamak. Kendine söyle: “Kendimi kötü hissediyorum, evet. Şu an gücüm yok. Çok üzgünüm Fakat önümüzdeki 5 dakika içinde sandviç yiyeceğim / kahve içeceğim / duş alacağım. ” Önümüzdeki beş dakika içinde yumruk haline gelen gücü toplayarak, bir şey yaparsın ve başka hiçbir şey düşünmezsin. 5 dakika ve hepsi. Bu beş dakikalık sıklık değişebilir, ancak günde bir çiftle başlayarak sayı artacaktır. 5 dakika boyunca gerçekte olmayı zor buluyorsanız 2-3 ile başlamayı deneyin. Ancak kural birdir - amaçlanan işi yaparken, sadece durumu düşünürsünüz.
5. Yürüyüşe çıkıyoruz!
Evet, yürüyüşe çık! Hava, güneş ve sakin yürüyüş bedeni ve ruhu sakinleştirir. En azından biraz. Radikalseniz - geçici olarak ormana gidebilir ya da tatile gidebilirsiniz. Ama yürümen gerek! Ve her zaman evde olmamak.
6. Bir tutam spor!
Haftada bir bisiklete binmek ya da badminton seti. Bir koşu ya da yoga. Seç ve pratik yap. Spor, depresyona yardımcı olur, sevinç hormonlarının üretilmesine yardımcı olduğundan, antidepresanlardan daha kötü değildir. Tam olarak ihtiyacımız olan şey bu!
7. iletişim kurarız
Kaç tane ve sadece onunla birlikte hoşça vakit geçirmek isteyenler. Eğitimciler, ahlakçılar, din ve ahlak vaizleri - şu an en iyi şirket değil. Seni böyle seven insanları arıyorum. Sıcak ve empatik.
8. Uyu!
Uyku sırasında, tüm işlemler geri yüklenir ve şimdi yeniden yapılanma aşamasında olduğunuz için uyku çok yararlıdır. Uykusuzluk varsa doktora göründüğünden ve uyku hapı içtiğinden emin ol. Bir ya da iki uyku hapı gelecekteki yaşamınızı mahvedemez, ancak uyku olmadan depresyonu tedavi etmesi olası değildir.
9. Kendimizi mahvedelim!
Ne istersen yap. Ne istersen ye, ama ölçülü ol! Küçük şeyler ve günlük olarak kendinizi şımartın. Yavaş yavaş, tekrar arzu ve sevinmeyi öğreneceksiniz.
10. Kendini sev!
Kendinizi küçük, yaklaşık 5-6 yaşlarında hayal etmeye çalışın. Kendini kolundan al, sarıl, çocuklarının gözlerine bak. Bu bebeği sevdim. Onu mutlu et ve onunla ilgilen. Ondan kötü bir şekilde konuşma veya ona zarar verme! Ne de olsa, bu çocuk sensin. Depresyon tedavisinde öz-sevgi başlangıçta fark etmek zordur, ancak zamanla her şey yoluna girecek.
Açıklanan önlemler önleyici olarak önerilmektedir. Depresyon tedavisini geciktirmeyin. Depresif bir duruma düştüğünüzü, kasvet ve melander'le baş edemediğinizi hissettiğinde, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak uzman bir uzmanı ziyaret edin. Zamanında tedavi edilen depresyon ciddi hastalıkların gelişmesini önler.
