Yaşam sadece beyaz çizgilerden değil, daha koyu olanlardan da oluşur. Fakat uzun süre boyunca her şey toplanmazsa, hayattan zevk almayı nasıl öğrenirsiniz? Özel yeteneklere burada ihtiyaç yoktur.
Sevinç için sebepler bulun
Yazarın büyükannesi savaş sonrası yıllarda büyüdü: ürkütücü yoksulluk, quinoa ile çorba ve günlerce işte anne. Bununla birlikte, büyükanne çocukluğunu çok mutlu bir zaman olarak hatırlıyor: etrafındaki dünya, parlak renkler, arkadaş canlısı bir sınıf, tiyatro dairesi. Gerçekten, çocuklar her gün ve zevk aldıkları her gün zevk alabilirler. İnanın bana, yaşamın sevinmesi için birçok nedeniniz de var. Sadece onları hatırlayın ve depresyonun nasıl üstesinden gelineceği ve her gün eğlenmenin nasıl bir soru olduğu daha kolay olacaktır:
- Sadece bir varlık. Bazen var olduğunuzu anlamak yeterli olur ve bu mutlu hissetmek için yeterlidir. Siz sadece tatlı su, parlak güneş ışığı, ateş, hava ve diğer pek çok zevkin olduğu güzel dünyanın bir parçasısınız.
- Aşk. Unutmayın ki ebeveynleri, size ihtiyacı olan sevgili çocukları, içlerinde kusur aramayacak hayvanları, ama onlar gibi sevin. Bu arada herkes böyle bir mutluluğa sahip değildir;
- Seyahat. Ve seyahat etmenin çok fazla para gerektirdiğini söyleme. Şehirde harika bir tur atmak için, çevresinde yürüyüş yapmak veya bölgenin büyülü yerlerine seyahat etmek için çok fazla yatırıma ihtiyaç duyulmaz. Yani kafesteki bir kuş olmayın, ruhu ve bedeni özgürlüğe bırakın!
- İşi. Ondan da zevk alabilirsiniz. Buna ek olarak, bu değiştirilmesi zor olan bir okul veya üniversite değildir, bu nedenle “işinizi” bulma şansınız vardır;
- Doğa. Parlak bir bahar, sert bir kış veya rahat bir sonbahar olmasına bakılmaksızın tüm yılı memnun eden şey: her yerde parlak renkler ve lezzetli kokular var ve sevinmeleri gerekiyor!
- Gıda. Hayır, gülmeyin, çünkü aynı zevktir: farklı tatlar ve dokular. Yeni restoranlar için yeterli para yoksa, o zaman evde dünyadaki insanların mutfağına hakim olabilirsiniz. Aynı zamanda yaratıcı potansiyelinizi ortaya çıkaracaktır;
Kendine yeni hedefler koy.
İstediğiniz bir şey varsa ve engelleri aşarsanız her zaman mutlu olacaksınız. Sadece bir çocuk veya bir çocuk olarak hayal ettiğinizi hatırlayın ve eski hayallerinizi gerçekleştirmeye çalışın. Bugün bunun için pek çok fırsat var: yetişkinler için bir bale ve paraşütle atlama kursları var. Daha sonra paraşütle atlayabiliyorsunuz ve tiyatrolar ... İsterseniz, uzaya bile gidebilirsiniz, ancak sadece yeterli para varsa. Öyleyse neden bir rüyayı para kazanmıyorsun? Yeni hedefler koymak mümkündür. Buradaki en önemli şey kendine inanmaktır. Hedefe kafaların üzerinden gitme ama rüyayı unutma.
Tutumunuzu değiştirin
Kendini kötü düşünerek düşünme bile. Peki bir insan kendini mutluluğa değmez sayılan hayattan nasıl zevk alabilir? Sevdiğiniz her başarı için övün, günlüğüne günün en iyi başarısını yazın ve yakında ne kadar başarabileceğinizi anlayacaksınız. Böylece kesinlikle kendinize inanacak ve yeni zafer için çaba göstereceksiniz.
Başkalarına mutluluk vermek
Belki de bu, egoizmin bir tezahürüdür ve belki de fedakarlıktır, ama eğer verebilirseniz, hayatın tadını çıkarabilirsiniz. Yine de, az önce verdiğiniz, sebepsiz yere, parfüm veya çiçek bağışlayan anne veya kız kardeşin olumlu duyguları, yardım edemez, ancak köpeğinizin sevincini paylaşır, ona bir muamele getirip yürüyüşe çıkınca, yabancıyla sevinemezsiniz. Son zamanlarda atılan çantayı iade ettiniz ... Lütfen diğerleri!
Bugün yaşa
Geçmiş ve geçmiş de yok, bu yüzden şimdi ve burada sevinmeniz gerekiyor. Eğer depresyonda ve huzursuz bir insansanız, etrafınızdaki dünya aynı olacak: O sadece bizim bir ayna ve başka bir şey değil. Bugün yaşamayı nasıl öğrenirim?
Günün sonunda, yarın daha iyi olmak için bugün ne yaptığınızı hatırlamaya çalışın. Ayrıca günün en güzel beş anını da unutmayın. Bugün sevdiklerinize neyin teşekkür edebileceğini düşünün, sadece sevdiklerinize değil. Ve nihayet, bugün kendinize ne övgü edeceğinize bakın. Bir çok neden var.
Vücudunuzu geliştirin ve doğru yiyin
Vücuttaki bir saatlik bir antrenmanın inanılmaz miktarda endorfin ürettiğini biliyor musunuz? Ayrıca, doğru beslenmeden de elde edilebilirler. Böylece sevinç hormonlarının peynir ve fındık üretimini teşvik edin. Ayrıca, vücudunuz uyumlu ve sağlıklı olacak ve bu aynı zamanda istikrarlı ve iyi bir ruh halinin garantisidir.
- Kaynak Konuya göre: Hangi yiyecekler neşelenir? Doğal antidepresanlar!
Her şeye mizahi davranın
Her şeyden önce, hatalarınızdan korkmayın ve sürekli gergin olmayın ve saçma görünmekten korkmayın. Hala gülünç bir duruma girersen, kendinle sadece gülebilirsin. Eğer başkası delirmiş ya da gülünç bir duruma girdiyse, onunla dalga geçmemelisin: sadece onun içinde komik olanı bulması için ona yardım et ve ona yardım et.
Kendini ve başkalarını affet
Sadece kendiniz ve sevdikleriniz için çok kritik olmayın.
