Modern dünyada, stresli durumlar nadir değildir. İnsanlar genellikle zamanlarının çoğunu sevilmeyen işlere harcıyorlar, çünkü sevdiklerine göre ayrılıyorlar, kendi duygularını kontrol etmiyorlar. Bu yüzden stres azaltma teknikleri, özellikle etkili olduklarını kanıtlarlar ve bir kişinin ahlaki niteliklerine veya sağlığına zarar vermezlerse, altın olarak ağırlıklarına değer verirler. Öyleyse, stresi nasıl azaltacağız ve bununla başa çıkmanın hangi yollarını kullanmak zorunda değilsiniz?
Stres nedeni
Böyle bir fenomenle mücadele hakkında konuşmadan önce, bunun ne olduğunu anlamanız gerekir. Soruna ne neden oldu? Çoğu zaman, bir kişinin dış etkisiyle güçlenen duygusal dengesizliğin arka planında görülür.
Stres her zaman dış etkinin sonucudur ve herkesi farklı şekillerde etkiler. Birinin kendisinden çıkmak için bir duruma ihtiyacı var ve birileri aylardır büyük bir şekilde patlaması için iç problemler yaşıyor.
Bir kişinin duygusal durumu her zaman kendine bağlıdır ve psikologlar onu tekrarlamaktan yorulmazlar. Önemsiz sorunlara, doğal saldırganlığa, küçük bir şeyin büyük bir yenilgi olarak algılanmasına aşırı vurgu - tüm bunlar duygusal dengesizliğin gelişmesine yol açar.
Psikologlara göre, stres modern toplumun temel sorunlarından biridir. Okul yıllarından beri her insan stres altında, gelecek ve şimdiden dolayı endişeleniyor. Sonuç olarak, yaşamını tam olarak kontrol edemez, tüm duygusal istikrarını kaybettiği arka plana karşı büyük bir başarı elde edemez. Böyle bir problemle uğraşırken, bazıları fiziksel sağlığa zararlı olabilecek etkili önlemler vardır.
Stres kaynağını veya bununla başa çıkmanın en iyi yolunu ortadan kaldırmak
Sorunu çözmek için kaynağını bulmanız ve bununla başa çıkmanız gerekir. Böyle mantıklı bir karar, en azından stres kaynağını tanımlamanın kolay olmaması nedeniyle, genellikle bir kişiyi bir sersemletici içine sokar. Hangi problemler en sık psikolojik strese neden olur?
- işteki problemler veya çok fazla iş sorumluluğu;
- kişisel hayatta sıkıntılar, ikinci yarıda kavgalar;
- büyük çalışma yükleri;
- sürekli tehlike hissi;
- yaratıcı başarılardan memnuniyetsizlik.
Yaşamak için pek çok neden var, fakat onlar tarafından yaratılan stresten nasıl kurtulabilirsiniz? Burada bir psikolog kurtarmaya gelebilir ve aşırı gerginliği unutmaya yardımcı olacak istişareler.
Bir kişi iş ve mevcut kariyer olanakları nedeniyle yaşıyorsa, iş değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Bu pozisyon o kadar önemli mi, onun uğruna kendi psikolojik sağlığını riske atabilir misin? Genellikle bir kişi yalnızca hizmetin veya kişisel yaşamın eksikliklerine odaklanır. Bu durumda, psikologlar işin tüm avantaj ve dezavantajlarının bir listesini çıkarmanızı önerirler. Bu listede artılardan daha fazla eksi varsa, hemen ayrılmalısınız.
Bu kadar radikal bir önlem, strese karşı en iyi silah olarak kabul edilir: bir problem kaynağının olmayışı sonunda insanların bir süre için bile endişe duymayı unutacağı gerçeğine yol açacaktır.
Stresle başa çıkma yolları
Psikolojik stresden kurtulmanın ve rahatlamanın birçok yöntemi var ve işte bunlardan en önemlileri:
- Psikologlar, günde en az yarım saat müzik dinlemenizi veya kitap okumanızı tavsiye ederler, çünkü bu aktivite sizi rahatlatmanıza ve baskıcı düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır;
- spor egzersizleri ve spor dersleri de etkili olabilir;
- Etraftaki güzelliği düşünerek temiz havada mümkün olduğunca fazla zaman harcamanız önerilir;
- Ayrıca meditasyon yapmalı, her gün en az yarım saat dinlenmelisiniz;
- Duygular kendi içinde kurtarılamaz, bu nedenle stresli bir durumda bir insanın konuşması, başkalarıyla iletişim kurması, tavsiye alması gerekir.
Sinirleri yatıştırır ve sadece birkaç dakika içinde stresi nasıl giderir? Bu durumda psikologların kişiye zevk veren bir şey bulmaları önerilir. Bazıları için, çizim böyle bir aktivite haline gelir ve birisi golf oynamaktan hoşlanır. Öyle ya da böyle, bir insanı mümkün olduğunca mutlu eden bu meslek, stresin tüm hatıralarını silerek onu rahatlatabilir.
Meditasyon uygulamalarının uygulanması da önerilir. Meditasyonun kendisi zihnin arınmasını içerir. Dinlendirici müzik ve tüm sorunları unutmayı içeren özel bir pozisyonu benimseyen bir kişi, anında ruhunu saran kokudan temizler.
Psikologların sorunlarını çözmemeleri, içlerinde stres biriktirmemeleri, mevcut herhangi bir yoldan atmaları önerilmektedir. İş yerinde bir çatışmadan sonra biri fitness salonuna gitmeyi sever ve birinin problemlerini başkalarına anlatması gerekir. Evrensel bir tarif yok, bu yüzden bir insan her şeyi denemek zorunda kalacak. Bununla birlikte, doğru rahatlama seansı bulunduğunda, en ciddi stresle bile baş edebileceksiniz.
Stresle başa çıkmanın birkaç yolu
Sorun müzikten veya simülatörlerin eğitiminden hiçbir yerde kaybolmazsa, stresle nasıl baş edilir? Genellikle sorun, bir insanın psikolojik dengesizliği nedeniyle ortaya çıkar. Bazı insanlar hiç stres görmüyor, bazıları ise her gün şikayet ediyor. Bu zor psikolojik mücadelede başka hangi yollar yardımcı olabilir?
- Dikkatleri önemsemelere odaklamamayı, sadece büyük sorunlara dikkat etmemeyi öğrenmek gerekir.
- Çoğu zaman stres, bir insanın kalbe çok yakın olmasından dolayı ten renginden dolayı herhangi bir sorun çıkarır. Komplekslerle savaşmak, zaman içinde bazı stres kaynaklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- Psikologların zaman zaman kendilerini küçük hediyeler yapmaları önerilir, çünkü küçük sevinçler hızla neşelenebilir.
- Fiziksel aşırı gerilim her zaman psikolojik strese yol açtığından, ustaca işi ve dinlenmeyi değiştirmelisiniz.
Bu zor konuda en önemli ipuçlarından biri boş zamanınızın yeterli bir şekilde dağıtılmasıdır. Günde 18 saat çalışan, izinsiz ve tatilsiz bir kişi, er ya da geç strese maruz kalmaya zorlanır. Bir arıza meydana gelinceye kadar fiziksel olarak ve ahlaki olarak tekrar tekrar yorulur. Doktorlar ve psikologlar günde 10 saatten fazla çalışmayı önermemektedir, çünkü sonuçta güçlü bir duygusal strese yol açmaktadır.
Küçük şeylere odaklanma alışkanlığından kurtulmak zorunda kalacaksınız. Genellikle bir kişi, toplu taşıma araçlarındaki sıkıntılardan, eski bir tanıdıkların ani edepsizliklerinden, meslektaşları tarafından konuşulan iltifat kelimesinden rahatsız olabilir. Bütün bu küçük şeyler tüm yaşamın projeksiyonunda önemli mi? Onlara dikkat etmeli miyim, çünkü bazen bu tür insanlar bile sinir krizi geçirebilir mi?
Psikologların hem dünyayı hem de kendilerini olumlu algılamaları önerilir. Komplekslerden kurtulmaya yardımcı olur, doğru eleştiri algısına katkıda bulunur ve sonuçta kişisel psikolojik iklimi iyileştirir.
Stres yardım olmadan hızlı bir şekilde nasıl rahatlatılır? Bunu yapmak için, psikologlar ilk kullanılabilir giyim mağazasına gitmeyi ve yeni bir elbise almayı tavsiye ediyorlar. Aynı amaçla, bir şekerci dükkânına, kitapçıya veya çizgi roman dükkânına gidebilirsiniz. Bir insanın uzun süredir hayalini kurduğu şeyin ani bir şekilde satın alınması, 5 dakika boyunca rahatsız edici olan sorunları değiştirip unutmasını sağlar. Stres her zaman ruhu tutamaz ve kişinin görevi bu olumsuz duyguları mümkün olduğunca çabuk bir kenara bırakmaktır.
Stresi azaltmak için nasıl
Stresin sağlığa zarar vermemesi için nasıl rahatlatılacağı, modern dünya için çok güncel bir konudur. Bir sonraki çalışma toplantısına acele etmek veya sevgilisiyle tartışmak, bir kişi yorgunluğu ve duygusal dengesizliği mümkün olduğunca çabuk boğmak istiyor. Stresle başa çıkmanın bazı yolları yıkıcıdır ve işte temel olanları:
- Körfez stresi alkolü;
- her zaman obeziteye yol açan sorunların çözülmesi;
- rastgele bağlantılarla kişisel problemleri boğmak;
- beladan kaçmak;
- ilaçların stresli durumları boğmanın bir yolu olarak kullanılması.
Bir sorunla başa çıkmanın en kolay yolu her zaman en risklidir. Alkolle, haplarla, uyuşturucuyla yorgunluğun kesilmesi, en azından zamanla sorunun hiçbir yerde kaybolmayacağından dolayı kabul edilemez. Kişi ayılır uyanmaz onu rahatsız eden durumlara geri dönecektir, bu da yeni bir yasak madde dozuna ihtiyaç duyacağı anlamına gelir.
Bu uygulama yaygın olmasına rağmen stresi yakalamanız önerilmez. Kontrolsüz lezzet tüketimi sonunda şişmanlığa, kalp ve midedeki sorunlara dönüşebilir.
Genellikle bir erkek, baskıcı duygularla seks ile baş etmeye çalışır. Fiziksel temas gerçekten rahatlayabilir ve bu durum hem doktorlar hem de psikologlar tarafından uzun zaman önce kanıtlanmıştır. Ancak bu, yoluna giren herkesin kollarına acele etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kişisel yaşamına karşı böyle bir tutum ya ahlaki işkence ya da sosyal kınama olarak ortaya çıkıyor. Çok daha iyisi sevilen biriyle seks yapar, çünkü orgazmın yanı sıra, bir yabancıdan elde edilemeyecek çok yakın olan belli bir manevi ışık da getirir.
Stres kaynaklarıyla baş etmek asla hızlı veya kolay değildir. Ancak, bu gibi durumlarda teslim olmak imkansızdır, çünkü stres kronik duygusal dengesizlik ve psikoza dönüşebilir. Ve eğer bir kişi sorunları kendi başına çözemezse, yardım için her zaman bir uzmana başvurabilir.
Irina, Bronnitsy
