Her şeyden bıktınız: ne yapmalı ve nerede güçlenmeli

“Hiçbir şey için mutlu değilim, her şey gri ve donuk görünüyor. Bir şeyi en son hayal ettiğimde çoktan unuttum. Görünüşe göre yaşlı bir kadın oldum - yıpranmış, kırılgan, sonsuza dek mutsuz. Her şeyden bıktım. Ne yapmalıyım?”

Benzer düşünceler herkes için ortaya çıkar. Belirli bir noktada, bir insan işinden, günlük görevlerinden ve etrafındakilerden bıktı. Kendimden bile. Bu neden oluyor? Yeni bir şekilde ve en önemlisi, bunun için güçleneceği yeri yaşamaya nasıl başlamalı?

Bana ne olacak

Gerçek şu ki, hepimiz yoruluyoruz. Bazen bir insan sürekli olarak çözülmesi gereken bir dizi sıkıntı ve sorundan yorulur. Ancak, çoğu zaman bu hissi belirgin bir neden olmadan ortaya çıkar. Her gün, ilgisizlik büyür ve belli bir noktada bir şeyin yapılması gerektiğinin anlaşılması gelir. Ama ne? Bu durumun nedenlerini anlamayan herhangi bir eylem yel değirmenleri ile mücadeleye benzeyecektir. Bu nedenle, her şeyden önce, oturup biraz kendinizi anlamanız gerekir.

Tüketici yorgunluğa ne sebep olabilir?

1. Birçok sorun. Sürekli problem çözme ihtiyacı çok yorucu. Bir insan hiçbir şey yapmaz ama kurtuluşa giden bir yol arar. Farkında bile olmadan, sürekli bir gerilim altında. Kalbi daha hızlı atıyor, sırt ve boynundaki kaslar kelimenin tam anlamıyla etkili oluyor ve adrenalin yorucu bir şekilde kana atılıyor. Bu durum çok uzun sürerse, vücut tükenirse, her şeyden çok yorulur.
2. Dinlenme eksikliği. Dinlenme sadece tam uyku değildir. Fiziksel gücü geri kazanmaya ek olarak, kişinin duygusal olarak gevşemeye ya da yeniden başlatmaya ihtiyacı vardır. Bazıları rahat ve sessiz bir ortamda dinlenmenize yardımcı olur, bazıları ise aşırı sporlar, gürültülü şirket, dans vb.
3. Sevdiklerin yanlış anlaşılması. Aile içi, iş yerinde, arkadaşlarınızla çıkan çatışmalar sizi gereksiz hissettirir. Bir kişi, sevgi ve bakım içinde banyo yapmak isterken, kendini savunmak için fikrini savunmak zorundadır.
4. Yalan Gerçeğin uzun süre gizlenmesi, birini belli bir maske takmaya zorlar. Ama çok yakında, başkasının rolü başlıyor. Gereksiz şeyleri kazayla söndürmemek için kendinizi sürekli kontrol etmeniz gerekir.
5. Zor mali durum. Fon eksikliği, yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltır. Kişi arzularının çoğunun farkına varamaz, çok azından memnun olmak zorundadır. Yarın kahvaltıda bir parça ekmek olup olmayacağından endişe duyduğunuzda yorulmaya çalışmayın.
6. Hastalık. Organizmanın durumu bir insanın ruh halini ve öz farkındalığını büyük ölçüde etkiler. Basit bir ARVI bile bir süre için zarar verebilir. Kronik yorgunluğun belirgin bir belirti olduğu daha ciddi hastalıklardan (kalp patolojisi, tiroid bezi vb.) Bahsetmiyorum bile. Bu arada, depresyon da bir hastalıktır.

Ne yapmalı

Öyleyse, sorunlardan ve olan her şeyden bıktıysanız ne yapmanız gerekir? Soruna kapsamlı bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Hem fiziksel hem de duygusal durumu düzenlemek aynı derecede önemlidir. Tamamen uyumak, doğru yemek yemek, daha fazla hareket etmek gereklidir. Aynı zamanda, kişi sevinçsiz düşüncelerden uzaklaşmayı öğrenmelidir. Olumlu olanı ayarlayabilmelisin.

Yazarın tarihi. “Bir zamanlar, bana olanlardan çok yoruldum gibi görünüyordu. Sadece bir yere yatmak ve hiçbir şey yapmamak istedim. Eğer bir gün köpek yavrusu eve gelmediyse her şeyin nasıl biteceğini bilmiyorum. İlk başta onu besledim ve sonra beni yerime götürdüm. Sonuç olarak, her gün Ray ile yürümek (yavru köpeği olarak adlandırdığım gibi) yürümek, onu beslemek, temizlemek gerekliydi, sanki artmış gibi göründüm, ama onunla hayatla ilgilenmeye başladım. ve neşeyle kuyruğunu salladı, ellerimi öptüm, benimle banyo yaptı ve uyudum. çok birbirine bağlı s. Ve sonra ben de hayvanınızı yürüyordu bir adam ve biz çıkmaya başladı birkaç hafta araya geldi.

Ve demek istediğim de bu. Çok yorgun olduğunuzda, özellikle sevgiye ihtiyacınız var. Sadece kalbine koyman gerek. Hayvan sahibi olmak gerekli değildir. Sadece birine yardım edebilirsin. Yalnız bir büyükanne komşusunu ziyaret etmek için. Evsizleri veya hayvanat bahçesindeki hayvanları besleyin. Yetimhaneye bir şeyler ver. Sevgi ve başkalarına nezaket - en iyi şifacı. Ücretsiz olarak vermeyi öğrenirseniz, yorgunluk el olarak kaldırılır "

Güç nereden alınır?

Kesinlikle güç olmadığı anlaşılıyorsa, gününüzü düzenlemeye başlamanın zamanı geldi. Fiziksel olarak iyi hissetmek için aşağıdaki ipuçlarını dinlemek yararlı olacaktır:

1. En geç saat 23: 00'e kadar yatağa git. Gerçek şu ki, gece vücudun en iyi şekilde durduğudur. Gençlik, güzellik ve iyi bir ruh halinden sorumlu olan gerekli hormonlar üretilir.
2. En az 8 saat uyuyun. Vücudun sizi rahat ve enerji dolu hissettirmek için bu kadar zamana ihtiyacı var.
3. Güne küçük bir ücretle başlayın. Sadece 10 dakikalık basit egzersizler bütün gün için canlılık yükü sağlayacaktır. Bu arada, sonunda bir duş alabilirsin, daha da canlanacak.
4. Nefis bir kahvaltı. Sabah yemeklerini özleyenler gün boyunca yorgun hissederler. Bu nedenle, enerji dolu hissetmek için sabahları iyi bir yemeğe ihtiyacınız var.
5. Diyetinize magnezyum ve B vitaminleri (fındık, fasulye, ıspanak, deniz ürünleri, et, karaciğer) bakımından zengin yiyecekleri girin. Duygusal dengeden sorumludurlar. Başka bir seçenek - vitamin içmek.
6. Kötü alışkanlıklardan vazgeç. Kahve, alkollü içki kullanımını sınırlamaya çalışın. Sigara içmeyi bırak. Bu tür bağımlılıklar insan ruhunu büyük ölçüde gevşetir.

Yaşam sevinci nasıl döndürülür?

Olumlu duygular çok önemlidir. Ama onları nasıl alabilirim? Birinin gelip seni sıkıcı düşüncelerden kurtarmasını beklemeyin. Kendin gibi davranmaya başla:

1. Yeni bir hobi ile gel. Çiçek yetiştir, dikmeyi öğren, güzel pastaları pişir, boncuk ya da kurdela ile süslemeye başla.
2. Arkadaşlarını ziyaret etmeye davet et. Merry şirketi olumlu bir havaya geçmeye yardımcı olacak.
3. Sergiye, sinemaya, konsere git. Dört duvarda evde oturmayın, çok iç karartıcı.
4. Eğlenceli müzik dinleyin. Bazen sadece o canlandırıcıdır.
5. Komik şovlar ve filmler izleyin. Kahkaha hayatı uzatır. Ve aşırı stresi azaltmak için yardımcı olur.
6. Bir permütasyon olun. Psikologlara mobilyaları altı ayda bir yeniden düzenlemeleri tavsiye edilir. Her şeyden sıkıldıysan, o zaman yapmanın zamanı geldi.
7. Saç şeklinizi veya kıyafet tarzınızı değiştirin. Bir kadın için yeni izlenimler çekmenin en iyi yolu olduğunu söylüyorlar.

Sonuç olarak, “nasıl yorulduğumu” düşüncelerinin sadece düşünceler olduğunu eklemek isterim. Sadece asılırsan sorun olurlar. Öyleyse, bu zamanı daha keyifli ve yararlı bir şeye harcamak daha iyi değil mi?

Irina, Rostov-na-Donu

(Psikologun bu yazıdaki yorumu henüz mevcut değil.)