Anılar geçmiş ve şimdi arasındaki bağlantı ipliğidir. Bazıları hatırlamak zor, bazıları ise ayrıntılarıyla dikkat çekiyor. Peki bunlar nelerdir ve bu mekanizma nasıl çalışır? Anılar neden yanlıştır? Faydalı olmayan nahoş ve hoş kurtulmak için nasıl?
Hatıralar nelerdir
Anılar beynin geçmişte yaşayan görüntüleri ve durumları geri getirme yeteneğidir. Daha fazla duyguya neden olan yaşam anları en iyi şekilde hatırlanır. En küçük ayrıntılarda bile hatırlamaları çok daha kolaydır. Anılar keyfi ve istemsizdir.
- keyfi kendi aramaya çalıştığımızları arayın. Örneğin, isimler, tarihler, adresler, telefon numaraları vb.
- istemsiz kendiliğindendir ve geçmişte gözlenen görüntü veya kokularla karşılaştığımız anda ortaya çıkarlar. İstemsiz duygularla ilişkilidir ve bu nedenle bilinçte daha uzun süre kalır.
Keyfi arasındaki temel fark, bilinçli bir hatıra oluşturmaları ve istem dışı - bilinçsiz, kasıtsız olmalarıdır.
hatıraları şunlardır:
- nostaljik;
- hoş;
- acı;
- neşeli;
- artıklardan oluşan;
- üzücü;
- kabus;
- romantik vb.
Bilinçaltımızda oluşması zorunlu olarak bilinçli duygulardan geçer, yani izlerini taşırlar.
Anılar nasıl şekillenir ve neden ihtiyaç duyulur?
Anılar, geçmişten gelen bilgilerin algılanması ve ezberlenmesiyle oluşur, ancak ortaya çıkma süreçleri ruhun kişisel özelliklerine, duygusal haline ve hafıza özelliklerine bağlıdır.
Onları algılamaya ve geçmiş yaşama yönelik tutumları değiştirmeye hazır olduğumuzda ortaya çıkarlar.
Bu anlar ses kayıtlarıyla karşılaştırılabilir. Onları tekrar tekrar kaybetmek, yeni parça ve bölümlerin kazanılmasıyla yeniden düşünülüyor.
Psikolojide anılar
Psikolojide terime bakın "Anımsama"Bu, bellekte kayıtlı bilgilerin oynatılması anlamına gelir.
Hatırlama, algılanan veya öğrenilen materyalin gecikmiş bir hatırasıdır. Böyle bir fenomen sıktır ve her yaşta ortaya çıkar.
Bir anıyı diğer fenomenlerden ayırt etmek zordur.Çünkü beynin bilgiyi yeniden üretme yeteneğinden bahsediyoruz. Ancak hatırlama en doğru ve en ayrıntılı olgudur.
Psikoloji, çocukluk anılarına çok dikkat ediyor. Çocuklarda ezberleme süreci mecazi hafızayı içerir. Yaşamının ilk yıllarında, çocuk onu çevreleyen görüntüleri hatırlar, ancak bilinçte biraz tutulur.
Üç yıllık bir sürede, anılar güçlü bir duygusal renk kazanacaklar., güçlenin ve uzun süre hatırlanın.
Büyüme sürecinde, çocuk bir şeyi hatırlamaya çalıştığında, ebeveynlerin önde gelen soruları ile olumlu bir sonuç ortaya çıkar. Genel zeka seviyesi, dikkat geliştirir.
Okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar hayal gücünün çalışmalarını birbirine bağlar, öğrenmeye başlar. Bu dönemde, hatıralar tutarlı, sürekli ve doğrudan çocuğun duygusal algısına bağlı hale gelir.
Hoş anılar yardımcı olur
San Francisco Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın ardından, hatıraların kalitesinin yaşam doyum seviyesini yansıttığı tespit edildi.
Zamanla, olumsuz anılar bile bir deneyim olarak algılanır ve tarafsız veya hatta olumlu hale gelebilir.
Sonuç:
- Eksiğe daha az odaklanmak ve her şeyi bir hiç için edinilmiş bir deneyim olarak algılamak gerekir.
- Geçmişten gelen olaylar, bir gülümsemeye neden oluyor - bu beynin işi, yani hafızayı geliştiren bir unsur.
- Hoş anılar iyi bir motivasyondur. Geçmişin sonuçları gelecekteki başarılar için zorlayıcıdır ve negatif dersler size her zaman nasıl yapılacağını söyleyecektir.
Bazı çalışmalar sırasında dışa dönüklerin geçmişin olumlu yönlerine daha fazla odaklanma eğiliminde olduğu, içe dönüklerin ise hafızasında daha dokunaklı ve üzücü olaylar bıraktığı görülmüştür.
Hoş olmayan anılardan nasıl kurtulurum
Her hatıra bireysellik tanımıdır ve aynı zamanda yaşamımızın bir parçasını oluşturur. Olumlu anılarla her şey açıksa, negatif olanlar olumsuz duygulara neden olur veya depresyona neden olur.
Herkes ani bir negatif dalga dalgalanmasının "saldırıları" ile baş edemez. Saldırı başlarsa ne yapmalı?
Karşı ağırlık bul
Olumsuz hatıraları parçalayın, her ne ise, her zaman olumlu ve hoş bir şekilde yardımcı olun. Büyükannenizden köyde hangi güzel güllerin büyüdüğünü veya anneniz yemek yaparken mutfakta ne kadar lezzetli olduğunu hatırlarsanız ne olur? Bu yankılar önemsiz olabilir, ancak iyi duygusal bir durum sağlayacaktır.
yeniden düşünmek
Olumsuz duygular, saplantılı nahoş düşüncelere eşlik ediyorsa, geçmiş ile şimdi arasında kesin bir ayrım yapmakta fayda var. Olumsuz durumları geçmiş bir deneyim olarak kabul etmek, kabul etmek, bırakmak, unutmak çok daha kolaydır.
Olanları kabul et
Deneyimden söz etme: hatıralar bilinçaltımızın hatalarımızı göstermesi konusunda endişe duyuyorlar. Suçluluk, utanç, kızgınlık, utanç veya korku duyguları, tatsızlığı yeniden kafamın içinde yüzmeye sevk ediyor. Bu durumda ne yapmalı? Beynimizin ipuçlarını alın: gelecekte benzer durumlardan kaçınmak için kesin sonuçlar alın. O zamanın geri dönmediğini, neden kendinize işkence ettiğini anlayın.
Tahriş edici kaldırmak
Sizi rahatsız eden anıları yok etmenin bir başka iyi yolu da onlarla bağlantılı her şeyden (fotoğraflar, giysiler, mobilyalar) kurtulmaktır. Etrafınızdaki boşluğu temizlemek, zararlı anılarınızı aklınızdan çıkarmak içindir.
Sahte anılar nedir, neden varlar?
Araştırmalar anıların her zaman güvenilir olamayacağını söylüyor. Ne de olsa, ezberleme süreçleri gerçeği yansıtmayabilir, çarpıtır.
Duyguların hafıza üzerindeki etkisi, bazen bilgileri değiştirebilecek veya ezberleyebilecek kadar güçlüdür. Fanteziler mutlak gerçeklik olarak algılanan gerçekliğin bir parçası haline gelir.
Ne yazık ki, doğru ve yanlış anıları doğru şekilde ayırt etmeye yardımcı olan hiçbir yöntem yoktur, bu da yanlış anların tüm anıları ile birlikte yer alması anlamına gelir.
konfabülasyon
Psikolojide, sahte hatıralar fenomeni bazen kendini birleşme tarzı şeklinde gösterir. Konfakülasyon - tadil edilmiş hatıralar, gerçeklikten farklı olan veya var olmayan olaylara eşlik eden başka bir zaman dilimine aktarılan gerçekler.
Psikiyatride, bu fenomen genellikle bozukluklara bağlanır. Bu tür rahatsızlıkların tedavisi, hafızanın doğru çalışması için gerekli olan vitaminlerin alınması veya bilişsel araçlarla gerçekleşir.
Anılar, kişiliğimizin bir aynasıdır. Keyifli ve motive edici görünüyorlar, umut veriyorlar. Tatsızlar, geçmiş deneyimleri hatırlatmak veya aptalca hatalara karşı uyarmak. Ama yine de, hatıralar, bazen kaybedip kaybedebilecek, ruhun kişisel bir kaydıdır.
