Akrabalarından birinin kaybı her zaman bir sürprizdir, hazırlanma yolu yoktur. Durumu hemen tanımak ve kabul etmek mümkün değildir. Bu imkansız gibi göründüğü zaman, yakın ve sevgili bir insanın ölümünden nasıl kurtulurum?
Duyuların iradesi
Bazı kültürlerde, birinin duygularını - özellikle de erkekleri - kısıtlamak gelenekseldir. Ancak herkesin kendine ait bir sinir sistemi vardır ve gözyaşı, aşırı yüklenme fırsatıdır. Bu nedenle, yapılacak ilk şey, ister yalnız ister sevilen biri olsun, gözyaşlarına serbestçe güven vermek.
Başkalarının kim ve ne hissetmesi gerektiği hakkında düşüncelerini empoze etmelerine izin veremezsiniz. “Çok üzgünsün” gibi bir şey düşünebilir ve hatta söyleyebilirler. Veya: “Yeterince üzülmüyorsun.” Onları affet ve unut.
Herkesin kendine göre bir kederi vardır. Birinin icat ettiği kurallara uymaya çalışarak, kendi ruhsal iyileşmenize müdahale edebilirsiniz. Bu nedenle, bir başkasının bu konudaki görüşünü göz ardı etmek daha iyidir - önemli değil.
Herkesin kederi farklı şekilde ifade edildiğinden, hiç kimse duygularınızı anlayamıyor gibi görünebilir. Bu nedenle, kendilerini diğerlerinden ayırmak ve tecrit etmek istiyorum. Ancak bu bir seçenek değil. Yakın bir arkadaşın katılımı göstermesi ve yakın olması daha iyidir.
Bazen üzüntü ile birlikte kızgınlık veya suçluluk duygusu gelir. Birileri akrabalarına, doktorlarına - bakım yapmadığı veya hatta ölen kişilere - öfkeli olabilir - çünkü örneğin, zamanında yardım istemedi. Çoğu zaman, insanlar kendilerini suçlarlar. Bir şey yapılsa veya yapılmasaydı, her şey farklı olacak gibi görünüyor. Ölenlerle şikâyetler ve çatışmalar bellekte ortaya çıkar - suçluluk duygusu yeni bir güçle artar. Bu duygularla ne yapmalı?
Her şeyden önce, haklı olup olmadıklarına bakılmaksızın bu tür düşüncelerin normal olduğunu kabul edin. Bu noktada, beynimiz bu şekilde ciddi kayıp ağrısının etkisi altında çalışır. Bu duyguların bastırılmaması veya saklanmasına gerek yoktur. Ayrıca sevilen biriyle tartışmak daha iyidir.
Elbette böyle bir tartışmanın nasıl gerçekleşeceği önemlidir. Akrabalarınızla akrabalarınıza saldırmamalısınız - onlar da incinmiştir ve çatışma sadece her iki tarafın da üzüntüsünü artıracaktır. Sakin konuşma, duyguları paylaşmanıza ve kritik anları keşfetmenize olanak sağlar. Öfkenin bir duygu, kedere olan olağan tepki ve onu takip etmemek olduğunu hatırlamakta fayda var. Bunun akılda tutulması ve suçluluk duygusuyla ilişkilendirilmesi gerekir. Bu hissi bilerek - keder belirtilerinden en fazla değil, kendinizi depresyondan kurtarabilirsiniz. Sürekli düşünme “eğer…” olanları değiştiremez, ancak iyileşmeyi önler.
Maalesef, en güçlü aşk bile bir insanın her adımını ve kararını kontrol etme, her şeyi öngörme ve her şeyi her şeyden korumaya izin vermez. Bu imkansız.
İlk başta
Sevilen birinin kaybıyla ilgili tüm prosedürler, orada olmadıklarında çok fazla duygusal ve fiziksel güç gerektirir. Bu nedenle, dinlenmeye ve beslenmeye zaman ayırmak özellikle önemlidir. Evet, büyük olasılıkla iştahınız olmayacak, ancak vücudun hala desteğe ihtiyacı var. Tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir - başvurmak için tereddüt etmenize gerek yok.
Genellikle durum radikal bir şekilde hayatları değiştirir ve önemli kararlar gerektirir. En azından bir süre için onları ertelemek daha iyidir. Hemen konut satmayın, işten ayrılmayın ya da iş bulmayın. İlk olarak, her şeyi hassas bir şekilde tartmak mümkün olmayacaktır. İkincisi, bu ek ve tamamen gereksiz bir stres. En azından biraz iyileşmek için vücudunuza zaman ayırmanız gerekir. Bu aynı zamanda böyle küresel çözümler için de geçerlidir - yerel çözümler dahil. Ölenlerin işleriyle nasıl başa çıkılacağı, mobilyaların yeniden düzenlenmesi gerekip gerekmediği - tüm bu sorular bir süre sonra daha iyi çözülür.
Gönül yarası rahatlatmanın iyi bir yolu, hislerinizi kağıt üzerine dökmek. Günlük bu konuda iyi bir yardımcıdır.
Kendinizi dayatabilecek tüm batıl inançlara inanmanıza izin vermeyin. Hiçbir şeyi değiştiremezler ve genellikle onları empoze edenlerin yas tutan kişiyi rahatlatması amaçlanmaz - birileri kişisel kazanç elde edebilir.
Deneyimleriniz için bir zaman dilimi belirlemek çok kızardı. Sık sık keder planlanandan daha uzun sürer. Kaybınızı takiben uzun bir süre sonra bile ortaya çıkacak ani acı, gözyaşı patlamaları için kendinizi suçlamayın. Bu, her yerde olabilir - mağazada, işe giderken ve bu normaldir.
Başkaları ile iletişim kurmak için sabır gerekir. Birçoğu ne söyleneceğini bilmeden endişelenecek - ve aynı zamanda yerinden çıkacak. Onları anlama ve yanlışlıklarını gösterme çabasına değer.
Zamanla
Alkol ve bazı ilaçlar geçici rahatlama sağlayabilir. Ne yazık ki, bu duygusal bağımlılığa neden olabilir. Daha da kötüsü, iyileşme sürecini büyük ölçüde yavaşlatabilir, çünkü problemden ayrılma çözümden uzaklaşıyor. Sonuç olarak, çıkmanın kolay olmayacağı bir çıkmaza girebilirsiniz. Olduğu gibi hayatta kalmaya, duyguları dökmeye ve daha sonra güçlerin yaşayacağına sabır göstermenin daha iyi olması gerekir.
Yaşamaya devam etmek için, günlük rutini mümkün olduğunca geri yüklemeniz gerekir. Mağazaya gitmek gibi basit eylemler bile çaba gerektirecektir. Ancak istihdam, beyni taze düşüncelerle doldurmaya ve kayıtsız kalmaya izin verir. Bu, yaşamaya devam etmenize yardım etmek için bir fırsattır.
Buna inanmak zor, ama zamanla akut ağrı azalır. Bu, bir kişinin ölen kişiyi unuttuğu veya sevmediği anlamına gelmez. Bu, gerçekten değerli bir konfor olabilen sıcak hatıralara geri dönmenizi sağlar. Sevdiklerinizle paylaşılabilirler - çok sıcak dakikalar verecektir.
Yaşamda, yalnızlık ve çaresizliğin özellikle keskin bir şekilde hissedildiği yeni kaygılar için bir yer olacaktır. Bundan dolayı cesareti kırılmayacakları için, sorunları ortaya çıktıkça çözmek için önceden ayar yapmanız gerekir ve önceden endişelenmenize gerek yoktur.
Kayıptan kurtulmak ve yaşamaya devam etmek için, duygularını dökmek, normal olduklarını anlamak için utangaç olmamak önemlidir. Sağlığınıza özen göstermeye devam etmek, yaşamın olağan ritmine geri dönmek ve sıcak hatıraları saklamak akıllıca olacaktır.
