Önemli bir mesajı kaçırmamak için telefonunuzu her zaman yanınızda tutar mısınız?
Yapabilirsin saat "çubuk" Vkontakte sadece haber akışını mı okuyorsun? O zaman bu yazı tam size göre.
Çevrimiçi iletişimin psikolojisi
Biz yaşıyoruz BT teknolojilerinin benzeri görülmemiş gelişme yüzyılbilim her geçen gün insanlara daha fazla fırsat açmasıyla, sıçrama ve sınırlarla ilerliyor.
Daha yakın zamanlarda, hiç kimse insanlarla iletişimin bu kadar basit olabileceğini hayal edemezdi.
Ne de olsa, yurtdışındaki bir arkadaşına veya köyde yaşayan bir anneyle vibe içindeki arkadaşına mesaj göndermekten ve anında cevap almaktan daha kolay ne olabilir? Fakat her zamanki gibi madalyanın iki tarafı vardır. İşte ikinci, denilen sosyal bağımlılıkkonuşuruz.
Modern bir insanın sosyal ağlarda ortalama 5 yıl 4 ay harcadığına dair kanıtlar var. Karşılaştırma için: 3 yıl 5 ay yiyecek.
Aynı zamanda, sosyal ağlar genellikle havayı bozmakta ve özgüvenini zayıflatmaktadır. Daha başarılı tanıdıklarımızın haber bültenlerine bakarken nilly-willy kendini onlarla karşılaştır.
Başkasının hayatından, ilginç olaylar, seyahat ve yaşamın diğer zevkleri ile dolu, bulutsuz parlak karnaval gibi görünüyor. İkinci yılı hiç tatil yapmadan takip ederken, dövülmüş parçayı "iş-ev-iş" takip edin.
Ancak sayfanın çevrimiçi olduğunu unutmayın genellikle sadece güzel bir resim, parlak sarmalayıcı, arkasındaki boşluk.
Sonuçta, birkaç kişi sorunlarını ve sıkıntılarını dış dünyayla paylaşmak istiyor, herkes olmasa da başarılı görünmek, sevilmek, mutlu olmak istiyor. hatırlamak her zaman her şey göründüğü gibi değildir.
Sosyal ağlar bir kişiyi nasıl etkiler?
Sosyal ağlara bağımlılık, bağımlılıkla aynıdır. narkotik, oyun, alkol Genel olarak bağımlılık nedir? Her şeyden önce, bir şeyin bir şeyle sınırlılığı, onun zayıflığı.
Bağımlı bir kişi, hayatı kendine özgü bir açıdan görmeye alışır, bu da kendisini çok bağlar ve bunun sonucunda kişisel yetersiz değerler kümesi oluşur.
Örneğin, alkol bağımlılığı olan bir kişi dünyayı nasıl görüyor? Bir kural olarak, onun için hayatta tek bir sevinç varyaşadığı uğruna çalışır, akşamları mutlu bir şekilde eve gideceği için çalışır (alkol için para kazanması gerekir).
Farketmediği diğer tüm şeyler veya ona ikincildir. Ve böylece herhangi bir bağımlılık ile.
Doğrudan sosyal ağlara gelince. burada bağımlılık hemen gelmez, kademeli bir bağımlılık var.
İlk önce, hesabınıza günde bir kez, üç hafta sonra ve bir ay sonra, belki de saatte birkaç kez girersiniz. Günlük işlerinin zararına bile.
Temelde sosyal ağlar Bizi başka sanal hayata batırmak. Tüm güzel, başarılı, zengin olan yaşam.
Bir süre problemlerden uzaklaşabilir, hissedebilir ve bunun bir parçası olabilirsiniz? parlak başarılı bir toplum. Mümkün olduğu ve biraz hayal edebileceği bir yere, kendini olduğundan daha iyi göstermek.
Ne de olsa, Minsk'te veya başka bir yerde yaşayan eski bir sınıf arkadaşı, bunun gerçekten sizin Mercedes mi yoksa sadece başka birinin arabasının arka planında bir fotoğraf mı çektiğini kontrol edemez ve sizi 15 yıl boyunca görmemiş eski bir sınıf arkadaşı anlamaz. Çok mu iyi görünüyorsun yoksa fotoğrafçı mı?
Ne yazık ki, sosyal hayattan gerçeğe dönüş, daha da acı verici olabilir. Ne de olsa, buradaki herkes o kadar parlak ve ilginç değil ve siz de tamamen aynı değilsiniz.
Kural olarak, sosyal ağlara bağımlılığa duyarlılık daha sık görülmektedir. insanlar yalnız, kapalıgerçek hayatta iletişim problemleri olanlar, hobileri olmayan insanlar, internetten rahatsız edebilecek ilginç aktiviteler.
Ancak çocuklar ve ergenler en bağımlısıdır.
Bağımlılık belirtileri
İlginç olanı, birkaç olabilir bağımlılığı özel olarak evde tanıyabilir.
Ve boşuna. Herhangi bir problemi çözmenin ilk önemli adımı, varlığının farkındalığıdır.
Öyleyse, sosyal ağlara ortaya çıkmakta olan bir bağımlılığın belirtileri nelerdir?
- Bağımlılığın ilk ve en belirgin işareti - hepiniz ağ üzerinde ücretsiz (ve hatta ücretsiz değil) zaman harcamak. Her zaman çevrimiçi durumdasınız, hatta sabahları ücret ödemekten / bir fincan kahve / gülümsemeden değil, sosyal ağlardaki haber akışını izlemekten bile başlıyorsunuz.
- İkinci işareti - konuşmaların konuşmasında, Internet'ten tipik desenli şakalar (yüzün, ne zaman ..., yazhemat vb.) görünüşünüz ...
Daha da kötüsü, olağan günlük kelimeleri İnternet kısaltmalarıyla değiştirmeye başlarsanız: pref, thank you, vb.
- Üç numaralı özellik - fotoğraf albümün hızla büyüyor. Neredeyse her gün, her gün aynı durumlarda özçekim gönderirsiniz: işte, evde, kurumda. Peki, ya bacaklarınızın, ellerin, yiyeceklerin ve özel bir anlamsal değer taşımayan diğer fotoğrafların fotoğrafları olabilir.
- Dördüncü işareti - ağlarda sonsuz "oturmak" gibi. Yani, hiç kimseyle iletişim kurmazsınız, hiçbir şey konuşmazsınız, ama sadece birinin fotoğraflarına bakın, çeşitli, genellikle anlamsız yayınlar okuyun.
- Beşinci İşaret. Dinleneceğinizi hayal edin. Öncelikle hangi yeni bir dağıtım yerini kontrol edersiniz? Turistler için ilginç yerler? Gezi? Ya da otelde Wi-Fi varlığı? İkincisi, o zaman senin için kötü haberlerim var.
- Ve sonunda altıncı semptom - İnternetin eksikliği paniklemenize neden olur. Yalnız hissediyorsun, bir şeyden mahrumsun, sürekli internetin yokluğunda neler olabileceğini sana kimin yazabileceğini düşünüyorsun. Bazıları haksız bir endişe duygusu geliştirir.
Tanıdık? Kendinizi en az iki belirtide bulursanız - kendinize hakim olmanın ve tomurcuk yerine bu yıkıcı bağımlılığı azaltmanın zamanı geldi.
Ne yapmalısın?
Kurtulmak nasıl?
İnternette gezinmeyi nasıl durdurabilirim? Sosyal ağlara bağımlı olmak nasıl durdurulur:
- Bağımlılıkla başa çıkmanın en basit yolu, başarısızlık. Ama bu sadece kelimelerle. Bazen kendinizi bir şeyle sınırlandırmak çok zordur, çünkü bazıları neredeyse imkansızdır. Sonra bu tür insanlara yardım etmek için zaman organize etmeye ve internette daha az harcamaya yardımcı olan özel olarak tasarlanmış programlar gelir. Özel olarak tasarlanmış programlar, tüm sosyal ağları bir süre engellemekte, işten rahatsız edilmelerini engellemekte ve böylece bir kişiye özel bir program düzenlemektedir. Çok uygun ve verimli.
- Bir sonraki, ayrıca bağımlılıkla mücadelede çok etkili bir yol - en katı ve sıkı günlük rutin. Hala yapılacak çok iş olduğunu fark ettiğinizde, sosyal ağlarda oturmak artık çok eğlenceli değil.
Gün boyunca çok fazla iş yaptığınızın farkına varmak, farkında olmadan özgüveninizi arttıracak ve daha fazla başarıya ilham verecektir.
- Ayrıca deneyebilirsiniz gelecekteki başarıların bir listesini yapSadece internette kalıcı "oturmayı" bırakarak gelebilirsiniz. Dil öğrenmek, spor yapmak, dans etmek, tiyatroları, müzeleri ziyaret etmek ve iyi bir kitap okumak.
- Neden olmasın tüm sanal konuşmalarını ve bağlantılarını gerçek hayata çevir? Ne de olsa, canlı bir kişiyle iletişim kurmak, tepkilerini ve canlı duygularını izlemek, sanal bir gülüş alışverişinden çok daha ilginç.
- "Gündelik" zorunlu günü uygulayın. İnterneti tamamen reddettiğinizde, haftada en az bir gün / iki hafta / ay kendinizi seçin. Yazışma yok, video yok, e-posta yok. Harika, dikkatinizin dağılmasına ve kendinizle yalnız kalmanıza yardımcı olur.
- Daha fazla seyahat et. Bu sadece daha fazlasını öğrenmenin, görmenin, dikkatinin dağılmasının bir yolu değil, aynı zamanda yeni insanlarla tanışma şansıdır. Gerçek.
- Çalışırken sessiz moda geç. Genelde, işten rahatsız olan ve sizi tekrar tekrar sayfanıza gitmeye zorlayan uyarıların sesidir.
- Herkes için bir hobi bulun. İnternet dahil, sizi dünyadaki her şeyden uzaklaştıracak olan bu meslek
Yukarıdaki ipuçlarının tümü yardımcı olmuyorsa, sayfalarınızı sosyal ağlardan kaldırmayı düşünebilirsiniz.
"Ağ" kelimesi bile boş zaman emici olduğunu söylüyor uçurumun içine çeken ağ.
Elbette ki yöntem kardinaldir ancak dedikleri gibi “aşık ve savaşta…”. Ve işte burada savaş, boş zamanları ve zihinsel durumları için savaş.
Uzman tavsiyesi
Peki psikologlar bu konuda ne söylüyor? Bağımlılıkla mücadelede yardımcı olabilecek psikolojik teknikler var mı?
Yani yukarıdakilerin tümüne Uzmanlar yardım edeceğini söylüyor:
- 8 saatlik sağlıklı uyku;
- İnternet'teki varlığı izlemek için ayarlanan zamanlayıcı;
- Bağımlılığın şüphesiz üstesinden gelinebileceğine dair güven;
- temiz havada günlük yürüyüşler ve en az 2-3 saat canlı iletişim;
- Aynı anda günlük yemek, uyku, hijyen;
- Bilgisayarda her 15 dakikada bir ısınmak.
Komşunu nasıl özümseyebilirsin?
Kendileri ile anladılar, peki ya sevdiklerinizden bazıları bu bağımlılıktan etkilenmezse? Koca, karı hatta bir çocuk?
İpuçları benzer. Bir çocuğun bir şeyle uzağa götürülmesi gerekir, bazı çıkarlar çemberine yazmak mümkündür (ilk önce elbette ilgilenip ilgilenmeyeceğini sormak, aksi halde sonuç daha da kötü olabilir).
Çocuğun sosyal aktivitesini izlemek ve mümkünse onu sınırlamak da gereklidir.
Sonunda, daha fazla iletişim kurmak için belki Bebeğiniz sadece yeterince ilgi görmüyor. Kesinlikle hiçbir şey yardımcı olmazsa, bir psikoloğa başvurmalısınız.
Diğer sevdiklerinize gelince, onlar gerekir daha fazla dikkat etAslında, hatırladığımız gibi, gerçek hayatta sorunlardan kaçınmak için sosyal ağlara dalarlar.
Belki kocanızın işinde problemleri vardır?
Belki annem kendini kötü hissediyordur ve sen tamamen onun sağlığıyla ilgilenmiyor?
Her durumda, her türlü sorunu çözmenin ilk aşaması dürüst, samimi bir konuşmadır. Gerçek konuşma.
Tabii ki, sosyal ağlar tam bir kötülük değil, insanlar arasında temas kurmak için harika bir fırsat, daha sonra bir ailenin yaratılmasıyla tanışmak için harika bir yol (herkesin internette buluşma yoluyla yaratılanlar arasında en az bir mutlu çift olacak), kendi işinizi geliştirmek.
Ve ben hiçbir şekilde bu tür bir iletişimi tamamen terk etmemeye çağırıyorum. Sadece bunu hatırla ılımlılıkta her şey iyidir.
Tüm ilginç hayat ve internette faydalı, verimli bir eğlence!
Bir klinik psikolog, bir insanın internete neden katılamamasının nedenlerini söyleyecektir. ve nasıl çözüleceği:
