Tal Ben-Shahar'ın yazdığı "Mükemmeliyetçinin Paradoksu" kitabı bana oldukça kazara geldi. Genelde tüm problemlerimle kendi başıma başa çıkabileceğimi düşünüyorum ve çoğu zaman kendimi hayatımda hiçbir sorun olmadığı konusunda ikna ediyorum. Neredeyse aydınlanmaya ulaştım, hayatım güzel, kontrolüm altında her şeyim var, olumsuz duygular hissetmiyorum ve bazen birileri sinirlenir veya bir hafta boyunca umutsuzluğa kapılırsa, çünkü küçük bir şey beni değiştirir. Planların Ne de olsa, ani hastalığımın olasılığını ya da yağmur yağması, kar yağması, yolda trafik sıkışıklığı oluşması ya da ısıtma ana borusundan kırılması ve bu nedenle trafiği engellemesi ihtimalini bulmak zorunda kaldım.
Kendim için hiçbir sebep olmadan azarladım, kendime “burada ve şimdi” daha mutlu olamayacağımı kendi kendime savundum, çünkü mutlak mutluluk için az bir şeyim yok - kesinlikle HER ŞEYİ kontrol altına almak ve HERHANGİ TÜM olumsuz duyguları deneyimlemek. Sağduyu bana tamamen mantıklı bir soru sordu: "Sadece olumlu, olumlu duyguları olan insanları tanıyor musunuz?" Kendime, onlara aşina olmadığım takdirde, onların olumsuz duyguları olmayan ilk kişi olmama engel olacağı anlamına gelmediği anlamına gelmez. Elbette kendimi bir mükemmeliyetçi olarak kabul ettim, ama ideal, örnek bir mükemmeliyetçi olma arzusuyla gurur duydum. Nasıl yanıldım!
Giriş bölümünde, Tal Ben-Shahar üç küçük hikaye anlatıyor. Kendisiyle ilgili ilk, her gün öğrenciyken, şüphe ile kendine işkence etti. Tahtaya çağrılırsa ve sorunun cevabını bulamazsa ne olur? Bir sözcüğü, cümleyi veya tüm konuşmaları dinlerse ne olur? Fakat eğer başarısızlık onu beklerse, üniversiteden farklı bir şekilde mezun olmaz, hayalindeki robotta iş bulamaz, hayalini kurduğu hayatı yaşamaz. Ve şimdi, en kötüsü gerçek oldu. Dördüncü sınavı aldı, böyle arzulanan bir beş yerine.
İkinci hikaye, yazarımıza da oldu, ancak on yıl sonra Tal Ben Shahar, Harvard'da pozitif psikoloji dersi verdiğinde. Olumlu psikoloji dersine katılan, oda arkadaşı ve Steve'in arkadaşı olan Matt adlı genç bir adam tarafından yaklaştı. Matt, Tal-Ben-Shahar'a alarmda olduğunu söyledi, çünkü Matt hiç üzülmüşse, Steve'e her şeyi anlatacaktı. Şaka değildi. Bu öğrenci Matt, tıpkı birçoğunun hatalı olduğu gibi, mutlu bir yaşamın yalnızca olumlu duygulardan oluştuğuna inanıyordu ve üzüntü, kıskançlık, kıskançlık ya da hayal kırıklığı için bir yer olmadığına inanıyordu.
Üçüncü hikaye Alandser Claire adında bir adam hakkında. Hayatı mükemmeldi. Oxford Üniversitesi'ndeki en iyi öğrenci oldu, o zaman bilim adamlarının en ünlüsü, sayısız ödül ve ödül kazandı. Romanları ve kendi şiir koleksiyonlarını yayımladı, iki albüm yazdı. Ancak bununla sınırlı kalmamak üzere, Çin “Ejderha Kalbi” ile ilgili televizyon dizisinin senaryo yazarı, yönetmeni ve yapımcısı oldu. Bu dizi, sinemadaki en önemli ödüllerden birini - Emmy Ödülü'nü kazandı, ama ... Alandser Claire, Emmy aldığı televizyon dizisini tamamladıktan sonra kırk sekiz yaşında intihar etti. Eski karısı şöyle dedi: “Emmy”, kendi gözünde büyüyeceği için kendisine çok şey ifade eden bir başarı sembolüdür, “Emmy” den daha anlamlı birçok sembolü vardı. Yaptı, yeni bir ödüle ihtiyacı vardı. "
Bu üç hikaye, mükemmeliyetçinin temel özelliklerini çok net bir şekilde karakterize ediyor: Bir şeyde başarısız olma olasılığını inkar ediyor, hayatındaki olumsuz duyguların varlığını reddediyor ve başarısını reddediyor. Kabul ediyorum, düşünülmesi gereken bir şey var. Evet ve bu özel için yazara teşekkür ederim. Düşünme, kendi korkularını, hatalarını analiz etme fırsatı. Başka bir sonuca vardıktan sonra, yazar okuyucudan düşünmesini ister. Örneğin, bu üç hikayede kendimizi veya tanıdığınız birisini tanıyor muyuz?
Bir zamanlar mükemmeliyetçilik bir tür sinir krizi olarak kabul edildi. Sonuçta, özünde, bunlar “standartları makul veya makul kişilerin ulaşamayacağı kadar ötesine geçen, imkansız hedeflere ulaşmak için gayretli ve yorucu çabalar gösteren, sadece verimlilik ve başarı açısından kendi değerlerini belirleyen insanlar” dır. Bununla birlikte, bilim hala durmaz ve günümüz psikologları iki tür mükemmeliyetçilik tanımlamıştır: pozitif (uyarlanabilir ve faydalı) ve olumsuz (yıkıcı ve nevrotik). Yazar pozitif mükemmeliyetçilik, optimalizm ve negatif mükemmeliyetçilik olarak adlandırıyor. Kitap boyunca, yazar sadece sorunu tanımlamakla kalmaz - mükemmeliyetçilik, optimalizm biçiminde bir alternatif olarak umut verir.
Okumaya başladığımda, yazarın yalnızca teorik olarak problemi bildiğini, evet, problemi çalışmak için çok zaman harcadığını düşünebilirdim, ama mükemmeliyetçi olmanın ne demek olduğunu bilmiyor. Kendisini mükemmeliyetçi olarak anlamadan önce attığı yolun ve optimalizme doğru hareketin başlamasının uzun ve zor olduğunu öğrenmekten memnun oldum. Yazar, “mükemmeliyetçilik temasının kalbime ve aklıma en yakın olduğunu, çünkü kendi sorunlarıyla karşılaştığımdan beri, ekliyor” diye itiraf ediyor, mükemmeliyetçilik üzerine ders veren öğrencilerimin de özel ilgi görmelerine şaşırmadım. Carl Rogers'ın yazdığı gibi: "En kişisel en yaygın olanıdır."
Kitap üç bölüme ayrılmıştır: teori, pratik ve yansıma. İlk bölümde, yazar başarısızlık, duygu, gerçeklik ve başarı yapmanın öneminden bahsediyor. Sonuçta, hatalarımızdan ders alıyoruz, hatanın gerçeğine değil, gelecekte bize neler öğretebileceğine, analiz edip sonuç çıkartacağına odaklanmak çok önemlidir. Hepimiz zirveye ulaşmak ve kendimiz için iddialı hedefler koymak istiyoruz, ancak kendi yükümlülüklerimize rehin olmamalıyız. Hedefe ulaşmak için her zaman birkaç yol vardır ve her zaman doğrudan yol en iyisi değildir.
Kendine karşı, insanın doğasına karşı gelmene gerek yok. Kendinizi insan hissetmesini sağlayın, duygularınızı reddetmeyin, ne olursa olsun. Olumsuz duyguları reddetmek ve reddetmek, biz sadece onların eylemlerini güçlendiririz. Ne de olsa, sinirlenmemeye çalıştıkça, bizi sinirlendiren şey hakkında daha fazla düşünüyoruz. Gerçeği olduğu gibi, tüm acıları ve sevinçleri, iniş ve çıkışlarıyla kabul edin. Ne de olsa, arkadaşınız, iş arkadaşınız, komşunuz veya akrabanız aynı korkuları, aynı duyguları yaşar. Üzgünseniz, kendinize izin verin, çünkü üzüntü teselli edilmekten neşe getirecek, arkadaşlarınız veya akrabalarınız size üzüntüyü gidermek için hoş bir sürpriz sunacak ve sevinç kalbinizi dolduracaktır. Eğer şef tarafından övgü alıyorsanız veya bölümünüz ödül için size minnettarsa, başarının tadını çıkarmanıza izin verin, verdiğiniz için alma, sevinin.
Mükemmel değiliz ve kabul etmeye değer. Mükemmel bir aşk hikayesine, kusursuz bir görünüme sahip olmayacağız, sanki bir derginin kapağını yeni çıkmış gibi. Ve korkutucu veya rahatsız edici bir şey yok. Çünkü ideal aşk hikayesi, senaryo yazarı, yönetmen tarafından sahnelenen ve sıklıkla kendi kişisel hayatlarına sahip oyuncular tarafından oynanan bir yazar tarafından yazılmıştır. Parlak bir derginin kapağındaki modeller Photoshop tarafından titizlikle işlenmiştir ve günlük hayatta makyaj olmadan onları bile tanımayabiliriz.
Kitabın ikinci bölümünün özü, ilk bölümde tartışılan fikirlerin nasıl uygulanacağını öğrenmektir. Pratik alıştırmalara büyük bir rol verilir.
Üçüncü ve son bölümde, yazar okuyucu ile diyalog kurar, yansıtır ve pratik önerilerde bulunur. Yaşamın acı çekmesinin rolü, öz sevginin önemi, duygularını gizleyenlerin ödediği fiyat, yaşlanma karşıtı harekete ve diğerlerine rağmen yaşlanma hareketi.
Genel olarak kitabı çok beğendim. Kendimi daha iyi anlamama, iyileşme yolunu, optimalizm yolunu alma sorununu fark etmeme yardım etti. Okuma sürecinde arkadaşlarımla bazı fikirler tartıştım ve birçoğu çok ilgimi çekti. Bu yüzden kendini biraz tanıyan herkese tavsiye ederim.
