“Yapmak, geliştirmekten daha iyidir” bir Facebook sloganıdır.
So. Gittiğiniz bir hedefiniz var. Ancak, tam olarak nasıl harekete geçmeniz gerektiğinden emin değilsiniz. Tamamlandığında projenin nasıl görüneceğini görselleştirmeye çalıştınız ve başarıyla tamamlandığını görmek için sabırsızlanıyorsunuz.
Ancak, herhangi bir nedenle, şu anda bir projeye başlamak için hazır hissetmiyorsunuz. Biraz rahatsızsınız ve tam olarak nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Programınızda yapmak istediğiniz her şey için yeterli zaman yok. Sonra biraz düşünmeye karar verirsiniz: “Ne olduğunu biliyor musunuz? Yarın başlamak için çok daha uygun!”
Üzerinde çalıştığınız projeye bakmaksızın, hepimiz aynı senaryoyu takip ediyoruz. İş yerinde önemli bir görev. Hobiniz, boş zaman ayırıyor. Garajı temizle. Scamper. Ve sayısız örnekler.
İnsanların ezici çoğunluğu (% 95'in üzerinde) zaman zaman erteleme yaptıklarını itiraf ediyor. (Erteleme - davaların sürekli ertelenmesi, bazen çok önemli acil durum davalarının gerçekten acil olanlarla değiştirilmesi). Kutsal olduğunu iddia eden% 5'in geri kalanına tamamen güvenmezsem beni affet. Erteleme çok insandır. Fakat aynı zamanda tehlikelidir. Erteleme sonuçları sadece bitmemiş (ya da başlamamış) meseleler değil, aynı zamanda yaşamımıza kattığı inanılmaz bir stres.
Öğrencilerin davranışlarının incelenmesi sırasında, en fazla ilerleyenlerin, "son teslim tarihleri sıkı olduğunda çalışma kapasitelerini arttırdıklarını" iddia edenlerin bile, her parametreden daha kötü oldukları ortaya çıktı. Ayrıca, sınava hazırlanmak için hala zamanları olan, stres, gece çalışması ve kuru yemekten etkilenmeleri diğerlerinden daha olasıdır.
Erteleme nereden geliyor?
Renklendirme arzusu nereden geliyor? Araştırmacılar kişiliğinize bağlı olarak sizi bir şeyleri ertelemeye zorlayan 3 olası neden keşfettiler.
1. Mükemmeliyetçilik
Geleceği görselleştirmek için inanılmaz bir yeteneğimiz var. Piramitler, katedraller ve gökdelenler inşa etmek için bize ilham verdi. Fakat dikkatimizi bu başyapıtlara odakladığımızda, temellerini attığımızda, hedefimizden ne kadar uzakta olduğumuzu görerek umutsuz ve motivasyon kaybını hissediyoruz.
Sabırsız, huzursuz ve umutsuz kılar. Ve bu duyguyu önlemek için işten sonra ayrılmayı tercih ediyoruz. Ertelersek, yarın gerçekten hareket edebileceğimizi umarız.
Ya da daha da kötüsü, bu işi yarın için değil, sonsuza dek erteliyoruz, çünkü tüm girişimlerimizin umutsuz olduğunu hissediyoruz. Ve yavaş yavaş, düşüncelerimizdeki ideal projeyi asla başaramayacağımız düşüncesiyle onaylandık.
2. Dürtüsellik
Yavaş olmamızın ikinci nedeni dürtüsüzlüğümüzdür. Bir proje sunduğumuzda çok heyecanlıyız, ancak monoton bir süreç söz konusu olduğunda sıkılıyoruz. Sıkıntıdan kaçınmak için bize zevk veren bir şey yapıyoruz.
Bu nedenle, şu anda video oyunları oynamak için ders yazısını yarına kadar erteliyoruz. Bir meslektaşla sohbet etmek için koşumuzu erteliyoruz. Favori serimizin serisini izlemek için garajdaki sıralamayı erteliyoruz.
Dürtüsellik nedeniyle erteleme en tehlikeli şeklidir. En güçlü erteleme seviyesine yatkın insanlar genellikle dürtüsellikten muzdariptir.
3. Gecikmeyi ihmal etmek
İnsanoğlu olarak, ayaklarımızda bulunan, beklememiz gereken soyut olanlardan çok daha yüksek olan faydalara değer veriyoruz. Bu yüzden sayısız deney, insanların bugün 500 ruble seçeceğini ve ayda 1000 ruble seçmeyeceğini doğruladı. Bu fenomen, planlarımızı daha sonra ertelememizin başka bir nedeni.
Programı televizyonda izlemeyi veya haber bültenini bir sosyal ağ ödülünde göremiyoruz. Fakat bu mesleği önemli işler yapmak yerine seçebilirsek, çok daha cazip hale gelir. Ayrıca, şimdi üretken olmaya çalışıyorsak, gelecekteki bir teşvik kullanarak, daha az çekici görüneceği anlamına gelir (bir kitabı 4 saat boyunca beklemeniz gerekirse hediye olarak almak çok ilginç değildir). Bu bizi zor durumda bırakıyor, çünkü kendimizi doğru şekilde teşvik edemiyoruz ve çalışmaya başlayamıyoruz.
Erteleme tedavisi
Ertelemeye karşı kazanılan zaferin anahtarı, St Augustine günlerinde insanların aklını karıştırdı ve şöyle dedi: "Bana iffet ve huy ver, ama şimdi ver." İnsanlık, ilk önce ilk şeyleri yapmak ve yarına kolayca transfer edilebilecek şeyleri yapmak için sürekli bir mücadele içindedir. Bu asırlık soruya evrensel bir cevabım olsaydı, dünyadaki insan verimliliğini arttırmak için bana zaten bir madalya verildi.
Maalesef kesin bir cevabım yok. Kimsesi yok. Ama bu fenomenle, dünya kadar eskiyle savaşmak için kanıtlanmış birkaç taktik önerebilirim.
1. Hiçbir şey yapmama alternatifi
Belki de yazarlardan daha büyük bir erteleme yoktur. 9'dan 6'ya kadar açık bir çalışma programına sahip değiller, patronları yok, buluşacak müşterileri yok ve gün için program oluşturmaya yardımcı oluyorlar. Görevi tamamlamak için zaman, klavye ve son tarih dışında hiçbir şeyleri yok. Bu yüzden yazarlara dayanarak erteleme ile mücadele etmek için daha iyi yollar geliştirebiliriz.
İlk yöntem gizli erteleme ile ilişkilidir. Arkadaşım, kitabını her yazdığında, onları başka önemli faaliyetlerle değiştirdiğini keşfetti. Yazmak yerine, bir gazete okuyor, diğer yazarların eserlerini okuyor veya başka bir olumlu faaliyette bulundu. Bu, önemli bir meseleyi erteleme kararı konusunda kendisini daha iyi hissetmesini sağladı ve kendi gözünde haklı çıkardı. Ancak bu, işin yapılmadığı anlamına geliyordu.
Ancak kendine disiplin cezası vermek yerine, asla, asla tekrar prokrastirovat; aşağıdaki kurala uymaya karar verdi: iş için ayrıldığı zaman, ya yazabilir ya da oturup hiçbir şey yapamazdı. Gerçekten bir şey yazamadıysa, pencereden dışarı bakmasına, kafasının üzerinde durmasına veya kendi düşüncelerine kapılmasına izin verdi, ancak başka bir faaliyete başlamadı! Bu ona, çalışma programı tarafından hapsedildiğini hissetmeden işi bitirmesi için motivasyon sağlamıştır.
Bir dahaki sefere işi yapmanız gerekiyorsa, kendinize iki seçenek verin: çalışın veya hiçbir şey yapmayın. Bu, beyninizi seçmekte özgür hissetmenize izin verir, kendinize dikkatinizi dağıtmak için eğlenceli bir neden vermez.
2. En önemli görevi yapmayın.
Tanınmış bir psikolog tarafından geliştirilen aşağıdaki kanıtlanmış taktik, onun sayesinde parçacık fiziği üzerine bir kitap okuyabileceğinizi, dolabın içinde toplanıp 20 yıl önce bir mektuba cevap verebileceğinizi belirtiyor. Aşağıdakilerden oluşur: Yapılması gereken tek şey, bu konuların “öncelikli” olmadığından emin olmak. Sadece bir dava listesi yapmanız ve şimdiye kadarki en önemli (en muhtemel ve en tatsız) olayı yapmamanız gerekiyor.
Elbette, bir son tarihiniz varsa ve akşamları bir ödev yapmak zorundaysanız, işe yaramayacaktır. Ancak, garajı toparlamak ya da bir arkadaştan ödünç alınmış bir kitabı okumayı bitirmek için zaman bulamadıysanız, örneğin spor salonuna gitmek kadar önemli olmadığı zaman yapın. Bir seçim olduğunda, onlar sizin için daha çekici görünecek ve önemli bir şey yapacaksınız.
3. Parçalara bölün
Genellikle, işi erteleriz çünkü en azından biraz ilerleme sağlamak için şimdi ne yapılabilir üzerinde durmak yerine, projeyi tamamlamak için ne kadar çalışmamız gerektiğini anlıyoruz.
Görevi daha küçük, daha iyi yönetilebilir parçalara bölmek, bir çok vaka arasında yırtılacağınız bir durumu önler. Küçük bir görev bizim için başarılabilir görünüyorsa, beynimizin ne yapacağına bir alternatif aramaya başlama olasılığı daha düşüktür.
Bir görevi parçalara ayıramazsanız, aşağıdaki tekniği kullanın: zamanlayıcıyı 25 dakikaya ayarlayın ve çalışmaya başlayın. Bu süre zarfında, beyin fazla bilgi ile aşırı yüklenmeyecektir, ancak bu dakikalar biraz hareket etmek için yeterlidir. İdeal olarak, 25 dakika çalışmanız, 5 dakika ara vermeniz ve iş bitene kadar tekrar etmeniz gerekir. Ancak bunu yapmasanız bile, hedefe 25 dakika daha yakın olacaksınız.
4. Sadece başla.
Bir şeyleri yapmamızı engelleyen en önemli şey hayal gücümüzdür. Görevin çok sıkıcı, zor, acı verici olacağına inanıyoruz. Fakat bir kere başladığımızda, her şeyin hayal ettiğimiz kadar kötü olmadığını anlıyoruz.
Gerçekten ertelemek istediğimiz bir görevi yaptığımızda kendinden emin ve memnunuz. Bu duygu, erteleme olarak seçtiğiniz faaliyetten daima daha hoş olacaktır. Ama başlamazsak asla bilemeyiz.
Sonuç
Neredeyse dünyadaki her insan erteleme ile mücadele ediyor. Bugün, yarına transfer olmak için kolay ve hatta rasyonel olanı yapmak doğamızın bir parçası değil. Ne yazık ki, yoğun yaşamlarımızda, yapılacaklar listesinde onları tamamlama zamanından daha fazla öğemiz olduğunda, bu tehlikeli olabilir. Erteleme için kronik eğilim, düşük sonuçlara, ağır strese ve hatta hastalığa yol açar.
Üstesinden gelmek kolay değil, ancak yapılabilir. Önerilen teknikleri takip etmeniz başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Fakat en önemli şey, bir şeyler yapmaya başlamaktır. Bazen işe girmek için sadece birkaç dakika sürer.
