Başarılı olmak, tanımak ve "profesyonel üstler" almak, daha yetenekli olanlar değildir. Kendinden emin olan kazanıyor. Umutsuzca bir şey için çaba sarfediyorsanız, ancak dahili olarak kendinizi başarının uygun olmadığını düşünürseniz, başarısızlık garanti edilir. Hayatınızı mahvetmeden önce kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl gelinir?
Kendinden şüphe etmek kendini nasıl gösterir?
İlk olarak, neyle uğraştığımızı tanımlayalım. Kendinden şüphe nedir? Bu öz kimlik, diğerlerinden daha az çekici, zeki ve yeteneklidir. Belirsiz bir insanın, başlamış olduğu işi tamamlayabildiğine, başarıya ulaşmak için inanması zor. Diğer insanlarla aynı şekilde layık olmadığına inanıyor.
Önemli bir olayın, röportajın, topluluğun konuşmasının veya karar vermenin beklediği anda, güvensiz kişi önemli bir rahatsızlık hisseder. Fizyolojik olarak, bu aşağıdaki gibi kendini gösterir:
-
sinir titremesi, titreme; - terleme arttı;
- ağız kuruluğu;
- aşırı heyecan ya da tersine depresif bir durum;
- hafif koordinasyon, konuşma geriliği.
sinir titremesi, titreme;Kelimenin tam anlamıyla çok önemli bir anda "dünyayı ayağının altında bırakır" ve bir şey düşünmekten vazgeçer. Göze çarpmamak, “sudan daha sessiz, çimlerin altında” olmak isteği güvensiz insanlarda da var. İstediğiniz şeyden vazgeçmek, kişisel bir cehennemden geçmek, kendinden kuşku duymak ve korkudan dokunmaktan daha kolaydır. Çoğu durumda, bir kişi duygusal durumunun nedenlerini, düşüncelerini, eylemlerini objektif olarak değerlendiremez. Mutlaka bir psikoloğun yardımına ihtiyacım var, kendin halletmek çok zor.
Bu durumun nedeni, ciddi ayaklanmalar, yaşamdaki kardinal değişimler (örneğin, her şeye destek olan sevilen birinin ölümü, taşınma vb.) Sonucu doğan komplekslerde yatmaktadır. Ancak, çoğu zaman çocuklukta kendinden kuşku duymanın kökenleri aranmalıdır.
Neden kendine inanmıyorsun?
Kendine güvenmeyen insanlar genellikle duygusal depresyon durumlarının üstesinden gelmek zorunda kalırlar, depresyona eğilimlidirler, depresyon. Gerçekten de, kendinizi mutluluğa değmez saydığınızda hayattan zevk almak zordur. Böyle bir insan başkalarına sürprizle bakar. Birçoğu aynı temel verilere sahiptir, ancak aynı zamanda kendilerini sevip başarılı olurlar. Bu neden oluyor?
Çocukluk çağında benlik saygısı oluşumu var. Bir okul öncesi, kendisini etrafındakilere olan tutumu temelinde değerlendirir. Onun için otorite ebeveyn. Bir çocuğa zeki, yakışıklı, iyi olduğunu söylerlerse kendini böyle görüyor. Azarlar, bir holigan olduğunu söylerler, kötü niyetli - çocuk kendini kötü görür.
Zaman geçtikçe çocuk bir yetişkin haline gelir, ancak bu kalıp kafasında kalır. Övgü iyi demektir; çirkin ya da aptallığın kötü olduğunu ve mutluluğa layık olmadığını söylüyorlar. Burada güvensiz bir kişinin karar vermekten, kamusal konuşmadan, sorumluluktan vb. Kaçınmasının nedeni yatıyor. Sonuçta, tüm bu durumlarda, diğerleri bunu değerlendirecek. Ya başarısız olursa?
Çocukluğundan beri, varsayılan olarak iyi olduğunu söyleyen ve her gün bunu kanıtlamak zorunda olmadığından kendisinden emin. Sevgi ile çevrelenmiş, başarıya övülen ve başarısızlığa baskı yapmayan, yetişkinlikte kendine yeten ve kendine güvenen bir kişi olur.
Kendinden şüphe duymak mümkün mü?
Sorun çocukluktan geliyorsa, yetişkinlikte çözmenin kesinlikle imkansız olduğu anlamına gelmez. Tabii ki, her durum bireysel bir yaklaşım gerektirir ve bir uzmanla iletişim kurmak daha iyidir. Ancak, böyle bir ihtimal yoksa, önerimiz daha fazla kendinden emin olmak için yardımcı olacaktır:
- Hata yapma hakkından mahrum bırakmayın.
Zaman zaman en başarılı kişi bile başarısızlıkları kavrar. Her şeyi mükemmel yapmak her zaman imkansızdır. Podyumda rastlanan en iyi modeller, ünlü şarkıcılar notalara düşmüyor, işadamları kötü anlaşmalar yapıyor, sevenler bir hayat arkadaşı seçerken hata yapıyorlar. Ve bu kesinlikle normal! Hepsi sakin bir şekilde yaşamaya devam ediyor, daha da kötüsü yok. Arızaları, gerekli yaşam deneyimini, olağan olağan durumları nasıl tedavi edeceğinizi öğrenin (çünkü bu böyledir!). Yanlış olmana izin ver!
Önemli bir karar verme veya halkla konuşma korkusu duyduğunuz her zaman, kendinize şunu sorun: "Görevle başa çıkmazsam ne olur? En kötü seçenek nedir?" Muhtemel bir başarısızlıkla karşı karşıya kalın. Sonunda ölmeyeceksin, bacağını veya kolunu kesmeyeceksin, sevilen bir rehineyi almayacaksın, ve gerisi saçmalık!
- Kendinizi başkalarının kararlarına dayanarak değerlendirmeyin.
Bir takımdaki her birimiz lider olabiliriz ve diğerinde - ilk bakışta kendini düşünen insanlar çemberi içinde bulursa ve ikinci versiyonda görüşleri ve çıkarları radikal biçimde kendisininkinden farklı olan kişiler arasında bulursa, bir yabancı. Bu nedenle, kendinizi başka birinin değerlendirmesine dayanarak yeterince akıllı, güzel, ilginç, muhatap olarak düşünmek aptalcadır.
Hiçbir koşulda, daha kötüsüyle kendinize yönelik tavrınızı değiştirmeyin. Başkaları düşmanlıklarını size karşı gizlemeseler bile, kendinize ihanet etmeyin. Hataların üzerinde çalış, ama unutma: sebep sadece senin içinde olamaz. Her şeyden önce, kim ve ne söyleyeceğine bakın, belki de kişisel olarak sevmemek, sizi çevreleyen insanların komplekslerinin bir sonucudur.
- Kendini sevmeyi öğren.
Gerçekten zor olan görev, kendinizi tüm kusurlarla, karmaşıklarla, kötü eğilimlerle kabul etmektir. Güvensizlik ve hatalardan dolayı kendinizi suçlamayı bırakmak kolay değildir. Birdenbire şüphe duyduğunuzda ve aşağılık kompleksi uzun zamandır kök salmışsa, aniden kendinizi sevemeyeceksiniz. Fakat hayati önem taşıyor!
Kendini sevene kadar kimse seni sevmeyecek. "Ve neden beni seviyorsun?" - güvensiz birine sor. Bir şey için değil, koşulsuz olarak seviyorlar. Çocuklukta koşulsuz sevgiyi almayanlara, ne yazık ki anlamak zor. Her zaman aynı ebeveynleri sevmek için beklentilerini karşılamak zorunda kaldılar: iyi çalış, evin etrafında yardım et, vb.
Vücudunuz, görünüşünüz, karakteriniz, sesiniz, tavrınız ve konuşmanız - bu sadece size ait bir şey. Biraz çaba sarfederseniz her şey geliştirilebilir. Ama önce kendini sev. Siz kalırken diğer insanlar hayatınıza girer ve çıkar. Bu nedenle, kendinize diğerlerinden daha yüksek değer verin. Yoga ve meditasyon barışı bulmaya ve kişisel farkındalığa gelmeye yardımcı olacaktır.
Konfor bölgesini terk edin!
“Konfor bölgesi” kavramı çoktan bir adım attı ama yine de - güvenli bölgeden çık, şansını dene! Jim Carrey ile “Her zaman evet de!” Filmini tekrar gözden geçirin. Yaşamınızdaki ana fikri somutlaştırmaya çalışın, elbette saçma noktasına getirmeyin. Rahatsızlığa neden olan durumlardan kaçınırsanız, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmek imkansızdır.
Kamuya konuşma konusunda endişeli misiniz? Toplantılarda daha sık zemine girmeye, kutlamalarda kızartmaya çalışın, vb. İlk başta, büyük olasılıkla, işe yaramayacak. Ancak üçüncü için - dördüncü kez daha kendinden emin hissedeceksiniz. Terfi korkunuz varsa - yetkililerden daha sorumlu bir pozisyon isteyin. Ve her şeyin çok korkutucu olmadığını anlayacaksınız.
Kendinden şüphe duymak, gerçekten mutlu olmanı engeller. Tüm büyük yaratımların, keşiflerin ve başarıların yazarı, siz ve benle aynı sıradan insanlara aittir. Dünyaya açılınca ondan verebileceğinizden çok daha fazlasını alacaksınız!
