Kendini kabul etmek, kendini sevmeyi geliştirmek için vazgeçilmez bir koşuldur. Psikologlar, başlangıçta bir kişinin kendisini sevmesi gerektiğini ve yalnızca o zaman başkalarının ona aşık olacağını söylüyor. Kendini kabul etmek için 5 basit adım atman yeterli. Birbirlerini daha iyi tanımaya, iç sesini duymayı öğrenmeye dayanırlar.
Kendini kabul etmek neden önemlidir?
Kendini kabul etme, benlik saygısının normalleştiği, manevi uyum ve duygusal istikrarın hissedildiği bir durumun başarısıdır.
Çocukluktan itibaren tüm problemler. Eğer bir çocuk sıklıkla akranlarıyla karşılaştırılırsa, “Polina'dan daha kötü öğrendiğini”, “Vasya kadar iyi davranmadığını” kınadıysa, kompleksler geliştirmeye başlar. Bazı ebeveynler açıkça çocuğu eksikliklerine işaret eder - şişman, çirkin, aptal. Bu sözler bilinçaltına derinden ve kalıcı olarak saplandı. Yetişkinlikte, bir kişi övülse bile, inanmaz, övgüyü bir alay olarak algılar, çünkü içsel hisleriyle uyuşmaz.
Kendinizi kabul etmek önemlidir, çünkü mutlu bir ilişki kurmak, kariyerinizde başarılı olmak, gücünüzü kendinize karşı düşmanlığınıza harcamak imkansızdır.
Kendini nasıl kabul edersin?
1. Vücudunu sev
Çoğu zaman, kendini kabul etmemek bir insanın görünüşünden hoşlanmadığı gerçeğiyle başlar. Ekstra kilo, garip bir rakam, büyük bir burun, bir kişinin kendinden nefret etmesinin sebepleri olabilir. Vücudunuza farklı bir tutum başlatmak için onu tanımaya çalışabilirsiniz. Bunu yapmak için aynada soyunup kendinize bakmak gerekir, neyi sevmediğinizi seçin. Dış kusurları bile kağıda yazabilirsiniz. Daha sonra, her bir öğenin önünde dış kusurun nasıl düzeltileceğini yazmanız gerekir. Örneğin, jimnastik ve diyet, figürün düzeltilmesine yardımcı olacak, toz yağlı cildi maskeleyecektir.
Burun şeklini, kulakların boyutunu düzeltmek zor dezavantajları vardır. O zaman bir özellik olarak kabul etmeniz gerekir. Bu, ünlü modellerin deneyimine yardımcı olacaktır. Lily McMemen’in geniş burnu ve koca dişleri Vogue’a kaldırılmasını engellemiyor, kırık deri pigmentasyonlu Chantelle Brown-Young Desigual’ın yüzü, Velvet D'Amour’un ekstra kiloları Jean-Paul Gautier’in en sevdiği model olmasını engellemedi. Moffi Gatorn Hardy bir şut, Kelly Mittendorf erkeksi bir görünüme sahip, Tando Hop bir albino ve Simona Thompson dişleri arasında büyük bir boşluk var. Sadece kızların görünür, bireysel ve başarılı olmalarına yardımcı olur.
2. İsteklerinizi takip edin
Bazen bir kişi istediğini hiç yapmaz ve hatta farkına bile varmaz. Rahatsız olma hissi gelir gelmez, kendinize "Tam olarak bunu istediğimden emin miyim?", "Şu anda ne yapmak isterim?" Sonra mümkünse dileğinizi yerine getirmeniz gerekir. Burada kararlılık göstermek çok önemlidir, çünkü zihin “yarın yapacağım” zararlı yöntemini kullanabilir.
Kendini kabul etmek, arzularını yerine getirmeyi de içerir. Yürümek istersen, kanepeden kalkıp parka, plaja, otobüse ve başka bir şehre gitmen gerekiyor. Yolda, genellikle tembelleşir, yalnız bir yolculuğa çıkmaktan korkarlar, bu arzunun geçeceği düşüncesi. Çalışmayacak! Basitçe boğulacak ve kendini kabul etmemeye başlayacaktır.
3. Eleştirmeni öldür
İçindeki kimin sesi nasıl doğru yaşayacağını gösterir? İlk önce size ait olduğundan emin olmanız gerekir. Sıklıkla, bir kişinin inançları ailesi, arkadaşları ve toplumu tarafından kendisine empoze edilir. Ekstra sesler susar kalmaz, kendinizle açıklayıcı bir konuşma yapmanız gerekir. Öz-eleştiri, yalnızca haklı ve yapıcı olduğunda var olma hakkına sahiptir. Ve öyledir, karar verdikten sonra biraz daha iyi olmanıza izin veren bir karar. Bilgi eksikliği eğitim ile seviyelendirilir, aşırı ağırlık fiziksel aktivite ile düzeltilir.
4. Günlük tutmaya başlayın
Kişisel bir günlük, hangi durumların kendini kabul etmemeyi ağırlaştırdığını bulmana yardımcı olacaktır. Olumsuz duygular atmak, kendinizi övmek, hataları analiz etmek için harika bir yol. Günlüğe girilen yazılar, bilinçaltında kendiniz olurken çok önemli olan bir diyalog kurmanıza yardımcı olacaktır.
5. Konuşmaları doğrula
Beyan - kısa bir cümle formülü, tekrarı bir öneri olarak işlev görür. Her gün kendisini kabul etmeyen bir kişi önemsiz olduğunu söylüyor, hiçbir şey yapamadığını düşünüyor. Bunların hepsi bilinçaltında kaydedilir. Beyanlar aynı şekilde çalışır, ancak yalnızca olumlu bir şekilde çalışır. Eylemleri için ilk önce kendilerini tekrar etmelerini hatırlatmak gerekli olacaktır. Beyanlar şöyle bir şey olabilir:
- Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum.
- Vücudumu seviyorum.
- Ben kendimi bu şekilde seviyorum.
- İçimde birçok erdem var.
- Ben en çekici ve çekiciyim (evet, bu bir klasik ve işe yarıyor).
Kendini kabul etmenin 7 işareti
Bir kişinin kendisini kabul edip etmediğini belirleyebileceği 7 gösterge vardır. Yedi kişinin tamamı aynı değilse, benlik duygusu normaldir. 1-2 gösterge yanıt vermezse, kendini kabul etme kolayca düzeltilebilir. Listede 4 puandan fazlası gereksiz göründüğünde, kendin üzerinde yapılacak çok iş var.
- Vücutta özgürlük ve hafiflik hissi. Kendisini kabul eden bir insan bunu fiziksel düzeyde bile hissediyorsa, bir enerji dalgalanması hissediyor. Ancak, bu yapılmazsa, psikosomatik gerginlik belirtileri görünebilir - göğüste sıkışma (solar pleksus bölgesinde), ayrıca sinirlilik ve anksiyete.
- Değerler üzerinde yoğunlaşma. Güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmek çok önemlidir, ancak onur her zaman önce gelmelidir. Kendini kabul etmemenin bir işareti kendinden şüphe etmek ve eksikliklere odaklanmak olabilir.
- Hata yapma hakkı. Kişi mükemmel olmadığını ve yanlış hareketler yapıp hatalar yapabileceğini anlamalıdır. Kendisini eleştirmek yerine, analiz eder, hataların ve kemiren suçluluğun utanç hissinin yerine nelerin değiştirilebileceğini ve nelerin etkilenmeyeceğini benimseme girişimlerinin yerini alır.
- Fikrinizi ifade edebilme Bazen insanlar kendilerini o kadar fazla kabul etmiyorlar ki, bir ücret karşılığında para transferinde bulunmalarını ya da en son sıradakileri sormalarını bile zor. Arzuları telaffuz etme, konumlarını ifade etme ve basitçe düşünceleri dile getirme yeteneği, kendini kabul etmenin bir işaretidir.
- İsteklerinin farkındalığı. Genelde, bir kişi diğer insanların kaprislerine düşkündür, çünkü kendi insanlarını tanımıyor, yapmak istemediği şeyi yapıyor. Kendini kabul eden kişi buna izin vermez, istediğini ve ne yapmadığını her zaman cevaplayabilir, sınırlarını korur.
- Başkalarının gücüne hayran olma yeteneği. Kendini kabul etmeyen insanlar daha kıskançtır, eleştirilir, mahkum edilir, beğenilir veya birinden alınır.
- Herkesi memnun etmek arzusu yok. Bu nokta, kendi kendine yeterliliği ve diğerlerinden daha parlak olduğunu, kişinin kendini kabul edebileceğini gösterdiğinden özellikle önemlidir.
Kendini kabul etme yolunda kişi iç dirençle karşılaşabilir. Düşünme bir gün içinde yeniden inşa edilmeyecek, ifadeleri okumak ve günlüğünün bir düzineden fazla yazılı sayfasını okumak aylar alabilir. Ancak, kendiniz üzerinde çok çalışıyorsanız, sonuç kesinlikle olacaktır.
