Boşanma insan yaşamında zor dönemki genelde kimse yüzleşmek istemez.
Fakat hayatta her şey olur. Bu kadar nahoş bir durumla karşı karşıya kalırsanız ne yapacağınızı görelim.
Tecrübe aşamaları
Aile hayatı, ne kadar sürerse sürsün, bir insan için manevi ve duygusal anlam.
Ve genellikle boşanma gibi böyle bir şok ölüm olarak algılanır.
Ne de olsa, bu bir çeşit ölüm ilişkisi Bu bakımdan, boşanmanın yaşanmasının şu aşamaları vardır:
- ret. Sevilen birinin ayrılması ve ayrılması ile uzlaşmak oldukça zordur. Bu nedenle, her şeyin yoluna gireceğini ve boşanmadan kaçınılacağını düşünebilirsiniz. Büyük olasılıkla onu tutmaya çalışacaksın, ilişkilerin yeniden başlamasını umuyorum. Ayrıca, bu aşama karşıt görünebilir. Hiçbir şeyin korkunç olmadığını söyleyebilirsiniz. Bu durumda, mümkün olan her şekilde durumu görmezden gelecek, duygularınızı engelleyebilecek, kendinizi ve diğerlerini boşanmaya ilgisiz olduğunuza ikna etmeye çalışacaksınız.
- Öfke ve öfke. Sonunda boşanmanın kaçınılmaz olduğunun farkındasınız. Duygular ele geçirilir ve huzursuzluk veya öfkeye dönüşen belirgin bir öfke vardır. Kendine, eşine ve hatta başkalarına kızgınsın.
Bu aşama hayatta kalmak için çok önemlidir, ancak asıl şey içinde sıkışıp kalmak değil. Aksi takdirde, kırgın kalacaksınız ve huzur ve mutluluk için huzur bulamayacaksınız.
- Pazarlık veya müzakere. Gücü buldun ve bir sonraki aşamaya geçtin. Bu durumda, boşanma gerçeğini kabul edersiniz ve bundan dolayı sinirlenmezsiniz, ancak kendinizi ruhunuzla hala uzlaştırmadınız. Bu durumda, bir ortak iade etmek için çeşitli girişimlerde bulunabilirsiniz. Tabii ikna ve manipülasyon hem gidebilir. Artık bir ilişkide görünmüyorsunuz, ama yine de onların dışında değil, bir arada sıkışmış durumdasınız.
- depresyon. İnkar, öfke ve görüşmeleriniz sonuç getirmediğinde ve boşanmanın gerçekleşeceğini anlıyorsanız, ezilen ruh hali, depresyon geliyor. Acı çekmeye başlıyorsun, kimseye ihtiyacın olmadığını hissediyorsun, insanlarla iletişim kurmayı bırakıyorsun.
- Evlat edinme veya uyarlama. Eğer önceki tüm aşamalarla başa çıktınız ve hiçbirine sıkışıp kalmadıysanız, evlat edinme aşaması sonunda sizi bekliyor. Bu uzun zamandır beklenen bir rahatlama hissi, her şeyin geride olduğunu ve özgür olduğunuzu hissettiğinizde. Benlik saygısını arttırır, yaşam sevincini döndürür.
Toplamda, listelenen tüm aşamalar yaklaşık bir yıl.
Aşamalardan birinde mahsur kaldıysanız ve boşanma davası gelmedi, birkaç yıl geçmesine rağmen, kesinlikle bir psikologla görüşmelisiniz. O kısır döngüden sana yardım edecek.
İnsanlar nasıl boşanabilirler?
Eğer boşanmanın başlatıcısıysanız, hayatta kalmak için biraz daha kolay. Çünkü bu olay aniden sizin için değil, böylesine zor bir karara varmadan önce uzun zamandan beri her şeyi düşünüyordunuz.
Ancak bu derhal rahatlayacağınız anlamına gelmez.
Ayrıca yukarıda açıklanan tüm aşamalardan geçeceksiniz, sadece çok daha az zaman alıyor.
Ne de olsa, kendinle birlikte yaşadığın sevilen birini bıraksan bile, o zaman onun için özlem kaçınılmaz.
Stresle nasıl baş edilir?
Boşanmada stres - her iki taraf için zorunlu. Ancak, deneyimin semptomlarını hafifletebilirsiniz. Psikologların önerdiği budur:
- Olumsuz duygulardan korkmasahip olduğun (suç, acı, öfke vb.) onları engellemeyin. Onları görmezden gelmek, içeri sürmek, sadece durumu daha da kötüleştirir. Yani stres sadece artacaktır.
Negatif enerjiden kurtulmanın bir yolunu bulsan iyi edersin, örneğin bir spor salonuna kaydolun veya atış turuna çıkın.
- Eğer ilgisizlik yaşıyorsanız, nasıl yaşayacağınızı bilmiyorsanız, o zaman kendinize geleceğe bir mektup yazmaya çalışın. Kendinizi bir veya beş yıl içinde düşünün: kim olduğunuzu, ne yaptığınızı. Parlak bir gelecek için umut, hayata dönmenize yardımcı olacaktır.
- Durumla baş etmediğinizi düşünüyor musunuz? İçinizdeki gücü bulamazsanız, iştahınız kaybolmuş veya artmışsa, uyku problemleri vardı ve hayatınızın anlamsızlığı hakkındaki düşünceleri ziyaret etmeye başladınız, sonra sürüklenmeyin, ama acilen bir psikologdan yardım istemek.
Bu zor dönemin kesinlikle geçeceğini ve geçmişe bakmadan yaşayabileceğinizi unutmayın.
Psikoloji ipuçları
Erkekler için
Eşinden boşanmaya güvenle nasıl katlanılır?
Boşanma ile karısı ile başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarına yardımcı olacaktır:
- Bir şeye geç. Yolundan çekil ya da yeni bir hobi bul. Ne olursa olsun, olta balıkçılığı veya çapraz dikiş, asıl mesele, sizin için gerçekten ilginç olması ve eski karınızla ilgili düşüncelerinizden kaçınmanız gerektiğidir.
- Başınıza havuza atlamayın ve diğer kadınlarla buluşmak için acele etmeyin. Artık sadece ahlaki olarak sağlıklı bir ilişki kurmaya hazır değilsiniz.
Bu nedenle, bir sonraki aile yaşamı girişiminin daha başarılı olmasını istiyorsanız, kişisel yaşamınızı hemen düzenlemek için acele etmeyin, her şeyden önce boşanmayı yaşayın.
- Yardım isteyin. Ailen ve arkadaşların kesinlikle senin için endişelenecekler ve reddetmeyecekler. Fakat durumun çok ciddi olduğunu anlarsanız, bir psikoloğa danışın.
Kadınlar için
Kocasından boşanmak için hayatta kalmak ne kadar kolay?
Boşanma durumunda kocanızdan hayatta kalmak aşağıdaki ipuçlarına yardımcı olacaktır:
- Duyguları tutmayın. Şimdi sadece konuşman gerekiyor. Anne, kız kardeşi, kız arkadaşı veya psikolog - farketmez. Durum hakkında düşündüğün her şeyi anlatmaya çalış, kendine saklama.
- Bir hobi bul. Aşırı bir şey yapmaya çalışın, size özgü değil. Boşanma sürecinden kaçmanıza yardımcı olacak yeni izlenimler alacaksınız.
- Eski kocanızı ve evliliğinizi hiçbir şeyin size hatırlatmadığından emin olun.. Eşine eşyalarını iade et, hediyeleri sakla, ortak fotoğrafları kaldır ve eski sevgiliyi sosyal ağlardan kaldır. Böylece boşanma deneyimi daha kolay olacaktır.
- Kendinize zaman ayırın. Bir güzellik salonuna gidin, maskeler yapın, fitness salonuna gidin. Alışverişe çıkın ve sinemaya ya da müzeye bakın.
İstediğin gibi zaman geçir. Bütün bunlar özgüveninizi geri kazanmanıza ve kendinize daha güvende hissetmenize yardımcı olacak.
- Olumluya odaklan. Bir komedi izleyin, şımarık müziği açın, dans etmeye başlayın. Sonunda, burada otururken ve üzücü olduğunuzda ne kadar iyi ve ilginç şeyler olduğuna dikkat edin.
Başa çıkamayanlar
Boşanmadan hayatta kalamam: ne yapmalı?
Hiçbir durumda boşanmaya son vermeyin. Evet, senin için bu bir trajedi. Ancak geçmesi ve devam etmesi gerekiyor. Boşanmanın gerçekleşeceği (veya çoktan gerçekleştiği) ve siz yapabileceğin hiçbir şey.
Siz ve eşiniz hem iyi hem de kötü birçok şey yaşadı. Ama şimdi bitti ve zaman hayatınızda yeni bir aşamaya geldi. Geçmişe bakmana gerek yok.
Dünyayı kapatmayın. Aileniz ve arkadaşlarınızla sohbet edin, yeni insanlarla tanışın. Şimdi daireyi kapatıp kimseyi görmeseniz bile - yapmayın. Daha iyi konuşun ve gerekirse yardım isteyin.
Zaten çok zaman geçti ve bu durumdan vazgeçemezseniz, iyi bir psikolog arayın. Yetkili bir uzman bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
İki kez boşandı
İkinci boşanmada hayatta kalmak ne kadar kolay?
Elbette ilk boşanmadan sonra bunu umdun. Seçime daha özenli olacak ortak ve her şey harika gidiyor. Fakat burada ve ikinci evlilik sona eriyor - boşanma çok uzakta değil.
Bununla baş etmek daha da zor, çünkü artık bir gün nihayet erkeğinizle tanışacağınızdan ve bir ilişki içinde mutlu bir şekilde yaşayabileceğinizden emin değilsiniz. Ama cesaretini kırma ama her şeyi kendi eline al:
- İlk boşanmanın ne kadar yaşandığını hatırla. Sana ne yardımcı oldu? Zaten tecrüben var, öyleyse kullan.
- Her iki evliliğinizi de hatırlayın ve analiz edin.. Yanlış olan neydi? Yanlış ortakları seçtin mi? Yoksa yanlış bir şey mi yaptılar? Bir düşünün, gelecekte hataları önlemek için size yardımcı olacaktır.
- Yıkıcı düşüncelere izin vermeyin. Mutluluğun bir sınırı yoktur ve bildiğiniz gibi sevgi her yaştan itaatkardır.
Yaşlılıkta insanlar eşleri ile tanışır ve düğün yaparlar. Mutlu bir yaşam için her şansın var.
20-30 yıldır evli olanlar
20 yıllık evlilikten sonra boşanmada nasıl hayatta kalabilirim?
Yanlış giden bir arada çok zaman geçirmiş gibisin? Ancak boşanma 20 yıllık evlilikten sonra mümkündür. Nasıl hayatta kalınır?
- Bunun son olduğunu düşünmeyin ve artık erkeğinle tanışmaya mahkum değilsin. Her şansın var.
- Ailenizdeki krizi aile hayatına dönüştürün kişisel gelişim. Her durumda iyi bir şey arayın ve her şeyi kendi avantajınıza kullanmaya çalışın.
- Sonunda istediğini yapmayı dene., ama ortak sana vermedi. Saçınızı değiştirin, paraşütle atlayın, örneğin bir yolculuğa çıkın.
- Çocuklar üzerinde durmayın. Hayatta bıraktığın tek şey bu değil.
- Ortak tutmayın. O değişti ve yeni bir şey için kararlı - bu oldukça normal. Onu tehdit edip zorla tuttuysan, bununla ilgili iyi bir şey çıkmaz. Bırak gitsin.
30 yıllık evlilikten sonra boşanmadan nasıl kurtulurum?
Yaklaşık 40-50 yaş arasındaki 30 yıllık evlilikten sonra boşanma, eşlerin büyük yaşta olması nedeniyle karmaşıklaşıyor.
Böyle bir durumda ayrılmak, göründüğü gibi, biraz daha zor hayat zaten batıyormuş gibi ve başka biriyle tanışma şansın yok. Evet ve yıllar boyunca pek çok şey hayatta kaldı: zaten alışılmış alışkanlıklar, çocuklar ve ortak arkadaşlıklar var.
Ama gerçekte öyle değil. Her şansın ve fırsatın var. Kişi yaşını baskıcı bir şey olarak değil, bir deneyim olarak düşünmelidir.
Artık ne tür bir insana ihtiyacın olduğunu biliyorsun. ilişkiler kurmak nasıl. Öyleyse geçmişe yapışıp ilerlemeyin.
Talihsiz ebeveynler
Oğlumun karısından boşanmada hayatta kalmasına nasıl yardım edebilirim?
Eğer oğlunuz boşanmışsa, şimdi sadece sizin desteğinize ihtiyacı var. Ancak ilişkilerine girmemeye çalışın, sormazsa tavsiye vermeyin.
Ona gel konuş çocuğunu dinle.
Dikkatini dağıtmasına yardım et, birlikte bir yere git. Ona güvenebileceğinizi ve yalnız olmadığını bilmesini sağlayın.
Kızının kocasından boşanmada hayatta kalmasına nasıl yardım edebilirim?
Boşanma tecrübesi olan kızınız ahlaki ve suç işlemek için değil, dikkat ve özen için bekliyor.
Yaşam bilgeliğiniz ve deneyiminiz var, onlardan faydalanın ve deneyin. neşelen, destek.
Onu dinle, gözyaşlarını ovala, yalnız olmadığını bilmesini sağla. Ona elinden geldiğince yardım et. Ayrıca onu boşanma endişesinden uzaklaştırmaya çalış ve birlikte dinlen.
Boşanma şüphesiz bir insanın hayatında bir iz bırakır. Ama bu son değil. Hayat devam ediyor. Ve ipuçlarımız bunu hızlı ve kolay bir şekilde anlamanıza ve boşanma sürecinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Boşanmadan nasıl kurtulur? Boşandıktan sonra hayat var mı? Görüş psikoloğu:
