Uyuşukluk ve enerji eksikliği çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bazıları oldukça doğaldır ve bir uzman ziyareti gerektirmez, bazı durumlarda çeşitli hastalıklar hakkında konuşabiliriz ve doktor müdahalesi olmadan çalışmaz.
Makalenin içeriği:
Uyuşukluk Nedenleri
Uyku hali ile nasıl başa çıkılır
Psikoterapist yorumu
Uyuşukluk Nedenleri
Uykusuzluğun önce gelmesi mantıklı. Bir kişinin aktif bir günün ardından iyileşmesi gereken asgari 7.5-8 saat uykudır. Birçoğu daha az uyur, maksimum planlanan vaka sayısını yapmak için zaman ayırmaya çalışır. Ancak, bu durumda, vücut tam olarak çalışamaz, tüm sistemler bekleme moduna geçer.
Bu yüzden uyuyan bir insan daha verimli çalışabilir, çünkü beyin bilgiyi daha hızlı işler. Sürekli uyku eksikliğinin sinir sistemi ve diğer organlarda sorunlara yol açabileceğinden bahsetmiyorum bile. "Giysiler için çalış" diyorlar.
Bir kişinin ne zaman yatmaya alıştığı da önemlidir. Modern yaşam ritmini göz önünde bulundurarak, gece yarısından önce herkesin yatağından uzak, 22-23 saat en iyi zaman olarak kabul edilir.
Bir kişinin aşırı gerginlik, stres, depresyon geçirdiği dönemlerde sürekli uykuya yatkınlık gösterir. Beyin kendini depresyondan uzaklaştırmak, kurtulmak istiyor. Uyku sırasında rahatsız edici düşünceler sizi çok daha az rahatsız eder, bu yüzden bir insan uyumak ister.
Genellikle yağmurlu havalarda uyumak istersiniz. Bu, doğrudan arteriyel basınçtaki bir azalmaya bağlı olan atmosferik basınçtaki bir düşüş nedeniyle olur. Düşük basınca her zaman yatma isteği büyük bir eşlik eder.
Ayrıca kışın daha çok uyumak. Sebep aynı - oksijen açlığı. Ek olarak, kışın, diyette daha az taze sebze ve meyveler bulunduğunda ve kalitesi arzu edilenden daha fazlasını bıraktığında, vitamin eksikliği vücudun durumunu önemli ölçüde kötüleştirir.
Uyuşukluk herhangi bir ilaçla ilişkili olabilir. Yeni haplar almadan önce talimatları dikkatlice incelemek gerekir ve eğer bu yan etki performansla büyük ölçüde etkileşime giriyorsa ve konsantre olmaya izin vermiyorsa, ilacı değiştirmek için bir doktora danışmalısınız.
Kronik yorgunluk - bugün daha sık karşılaşılabilecek bir tanı. Vücuda dinlenmeye zaman verirseniz önlenebilir, ancak sonuçlarla baş etmek çok daha zordur. Kronik yorgunluk kendini sürekli tükenme ve uyumak arzusuyla gösterir, ancak geceleri insomniye bir kişi işkence görür, bu yüzden sabahları kırılır ve normal iş için gücü yoktur.
Bir doktora danışmanın ciddi bir nedeni, kafa travmasından sonra ortaya çıkan sürekli uyumak arzusudur. Darbenin güçlü olmadığı görülse bile, sarsıntının ve diğer komplikasyonların olasılığını dışlamak için bir inceleme yapılması gerekir.
Tehlikeli olmayan sebepler
Kesinlikle normal, yoğun bir yemekten sonra yatmak istediğiniz durumdur. Doyurucu bir öğle yemeği kanın mideye ve bağırsaklara akmasına neden olur. Beyinden kan çıkışı olduğu için tam güçte çalışmaz ve uyuşukluk oluşur.
Kaygıya yol açmamalı ve taşıma sırasında uyumak istememelidir. Arabada veya otobüste araba sürerken insanlar sallanmaya başlar ve uyku, herkesin bebeklikten beri bildiği hareket hastalıklarına açık bir tepkidir.
Genellikle hamile kadınlar her zaman uyumak istediklerinden şikayet ederler. Ayrıca korkutucu bir şey yok. Normal hamilelik için gerekli olan bu sırada üretilen progesteron uyuşukluğa neden olur.
Doğumdan önceki ayın bazı kadınları 17-18 saat boyunca uyuyabilir. Kendinizi bu zevkten mahrum etmemeniz gerekir, güçten tasarruf etmek daha iyidir, çünkü çok yakında çok faydalı olacaktır.
Uyku hali ile nasıl başa çıkılır
Sağlık sorunları nedeniyle sürekli uyumak istediğiniz bir şüpheniz varsa, yapılacak ilk şey doktora gidip tüm testleri yapmaktır.
Nedeni kendi başına belirlemek imkansızdır, kardiyovasküler, sinir sistemlerinin yanı sıra hormonal bozulmaların bir arızası ile ilişkilendirilebilir. Bu nedenle, hastalığı tahmin etmemek ve tedavi için yararlı olan zaman kaybetmemek daha iyidir.
tarife
Hızlı bir iyileşme için yapabileceğiniz ilk şey uyku ve dinlenme modunuzu değiştirmektir. Akşamları uyku, geceleri olduğundan çok daha değerlidir. Saat 6'da kalkmayı ve 22-23 saatte yatmayı kendinize öğretmeniz daha iyidir. Yakında daha başarılı olduklarını ve refahlarının önemli ölçüde arttığını fark edeceksiniz.
Multivitamin Kompleksleri
Özellikle kışın vitamin aldığınızdan emin olun. Yaz aylarında, ideal olarak, elbette, bahçe yatağınızdan olabildiğince taze meyve ve sebzeler tüketmelisiniz - bu şekilde kendinizi gereksiz kimyasalların vücuduna girmekten alıkoyacaksınız.
Yiyecekle ilgili başka bir ipucu da doğru yemek. Birincisi, fazla yemeyin ve ikincisi ağır gıda miktarını azaltın.
Doğru sabah
Kontrastlı duş neşelenip uykudan kurtulmanıza yardımcı olur. Soğuk suyla yıkamak, vücudu bir bütün olarak güçlendirmeye yardımcı olur ve enerjiyi uyandırır ve iyi bir ruh hali verir.
Okuryazar sabah devam ediyor şarj olacak. Sporcular için tasarlanmış tam egzersizler yapmak gerekli değildir, 15 dakikalık egzersiz için yeterli olacaktır. Tabii ki, koşu gibi daha aktif bir sporla desteklenebilirler - bu, hücrelerin oksijenle doyurulmasına yardımcı olacaktır.
Aynı amaçla odayı düzenli olarak havalandırmak gerekir. İdeal olarak, öğle yemeği molası sırasında iş yerindeysanız, dışarı çıkma (en az 15-20 dakika) ve yürüyüş yapma imkanı vardır.
Gücü ve enerjiyi geri kazanmak için özel ilaçlar kullanabilirsiniz. Bu amaçlar için uygun ginseng tentürü. Ancak kahvenin aşırı kullanımından (ve daha da ötesi her türlü enerji içeceğinden) vazgeçilmelidir.
Vücudu uyandırmanın başka bir yolu aromaterapidir. Örneğin, çam, ladin ve nane yağlarının tonik bir etkisi vardır.
Anna, Blagoveshchensk
