Stres nedenleri nelerdir: stres faktörlerinin bir listesi

Stres kişiyi dengeden uzaklaştıran atipik bir durumdur, sakin.

Sonuç olarak ortaya çıkan problemle bir uyum ve mücadele var. Stresli durumların doğasını, sınıflandırılmasını ve stres seviyesini belirleme yöntemini göz önünde bulunduruyoruz.

teori

Yapılan konu çalışmasına büyük katkı Hans Selye: 20. yüzyılın ikinci yarısında elde ettiği stres teorisi, gelecekteki bilim insanlarının temelini attı.

Selye, stresin evrelerini ve gelişimlerini tanımlayan kişi idi (aşağıdaki bölümde onlar hakkında konuşacağız).

Ondan sonra, konuyla ilgili yeni bakış açıları şekillendi.

1. Bilişsel Stres Teorisi. Teorinin özü, bir kişinin bir sorunu duygusal olarak, öznel olarak değerlendirmesidir. Her bir insanın ayrı ayrı aynı sorunu gördüğü.
2. Psikodinamik teorisi. Anksiyetenin iki etkene bölünmesi anlamına gelir: dış (dış uyaranlara doğrudan tepki) ve iç (bela bekliyor, karakter özelliği olarak kaygı).
3. Genetik teori. Kalıtım dayanarak. Teoriye göre, stresli bir durumun gücü ve ortaya çıkışı önemli değildir, çünkü direnç, istikrar belirli bir kişinin genetiği tarafından belirlenir.

Modern Kuramlar Stres, bilim insanlarının ve psikiyatrların bulgularını birleştiriyor.

Stres kavramını sadece genetik ve doğuştan gelen mizacı değil, aynı zamanda kişinin zihinsel özelliklerini ve geçmiş deneysel deneyimlerini de hesaba katarak karmaşık bir yapı içinde ele alırlar.

Hans Selye - stres teorisi:

Gelişimi etkileyen stresojenik faktörler

Stres neden olabilir?

Medeniyet seviyesinin gelişimi ile Yeni dış uyaranlar görünür, araba gürültüsü, sosyal ağlar, endüstriyel kirlilik vb.

Vücut üzerinde olumsuz etkisi olan faktörler çok fazladır ve hepsini listelemek imkansızdır. Bunları anahtar özelliklere göre sınıflandırmak çok daha kolaydır.

psikolojik

Aşağıdaki faktörler ortak olarak Bir insanın karşılaştığı tüm stresler için.

karakter

Stresli bir durum doğası gereği genişletilebilir.

1. frekans. Vücut için ne kadar düzenli stres. Sağlıklı bir insanın kolayca dayanabileceği bir defalık sıkıntılar var. Ve bir problem durumları zinciri çöktüğünde “siyah çizgi” olur.
2. süre. Veya daha doğrusu, durumun kendisinin uzunluğu. Kısa, uzun ve sürekli (kronik) süreleri ayırt eder. İş yerinde bir kerelik çatışma veya geçici ücret gecikmesi gibi küçük sorunlar hızla akıyor.

   Uzun süredir stresli durumlar, ruhu kuvvetle etkileyen ve doğada değişikliklere ve olaylara bakış açısına neden olabilecek olaylardır.

   Geçiş sorunları basit bir şekilde çözülürse, uzun vadeli sorunlar bir insanı vücudun tüm kaynaklarını uyarlamaya ve harekete geçirmeye zorlar. Bunlar arasında yer değiştirme, çalışma ekibinde uzun süren bir çatışma, sevilenlerden ayrılma, sevilen birinin ölümü yer alıyor. En şiddetli stres - kronik. Bu, bir insan uzun zamandır bir problemle yaşadığında ve varlığının ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir - kronik / konjenital bir hastalık, bir partnerle zayıf ilişkiler (kısa vadeli skandalların da mevcut olduğu), sıkı çalışma.

3. Darbe kuvveti. Basit bir deyişle - ruh üzerindeki etkinin gücü. En ciddi streslerden biri, akraba, ihanet, ağır fiziksel yaralanma (görme kaybı, işitme, uzuvların) ölümüdür. Bu tür problemler bir insanı ciddi şekilde gevşetebilir ve yaşam için iz bırakabilir.
4. Duygusal kutup. Stres negatif (klasik stres anlayışı) veya pozitif olabilir. Her durumda, bir insan meydana gelen değişikliklere uyum sağlamak zorundadır.

   Ancak pozitif stres pozisyonu iyileştirir, yaşamda faydalar sağlar. Örnekler: düğün, spor dersleri, halkla konuşma.

tutum

Gösteren ikinci faktör olayı kişisel olarak algılama. Bazıları için işyerinde çatışma sadece bir önemsemektir ve birisi apati eşliğinde yansıma içine girer.

Bazıları için, ilişkilerin dağılması, tanıdık bir yaşamın ve korkunç acının, duygusal boşluğun çöküşüdür, diğerleri ise onu bir salım ve hayatı başka bir şeyle doldurma fırsatı olarak görür.

Başka bir deyişle stres algısı özneldirve belirli bir kişinin dünya görüşü, değerleri ve ilkelerine bağlıdır.

deneyim

Strese karşı büyük ölçüde tutum bir kişinin geçmiş tecrübesine bağlı ve bu deneyimlerden çıkardığı sonuçlardan.

Örneğin, düzenli olarak çocukken bir çocuk düzenli olarak sahneye çıkarsa ve çıkışlarına alkışlar eşlik ediyorsa, gelecekte akıllı bir konuşmacı yapma olasılığı çok yüksektir.

ancak tamamen farklı hikayebaşka bir çocuğa güldü ya da zayıf konuştu. Sonuç olarak, sahnenin korkusu giderildi.

Ayrıca, aynı tip stres düzenli bir şekilde ortaya çıktıysa, kişi olaylara sabit, basmakalıp bir reaksiyon geliştirdi.

Örneğin, bir genç, sokakta holiganlarla çarpıştı ve durgunluktan vazgeçti. Birkaç kez olduğunda, sadece geri çekilmek ve geçmek için alışmak fiziksel çatışma tehlikesiyle karşı karşıya. Ve böyle bir stres altında yetişkin olmak, korkaklık gösterecektir.

Etkinlik Bilinci

Örneğin, bir okul çocuğundan evde bir PowerPoint sunumu yapması istenmiştir.

Bu yazılımla hiç çalışmadı, sadece bilgiye sahip değil sorunu çözmek için. Buna göre, stres harika.

Ancak İnternette eğitim materyalleri aramaya başladığında birkaç slayt yapmaya çalışacak - bilgideki boşluklar azalacak ve görevi tamamlayabilecektir.

Ya da kişi düştü - ve kol korkunç acıtıyor. Doktor değil ve yaralanma derecesini kendisi teşhis edemiyor. Ve bu yüzden korkuyor - sonuçta, hem kayma hem de kırılma olabilir.

"İnsanlar bilinmeyenden korkuyor" - sadece bu konuda. Kişi problemin ve onu çözmenin yöntemlerinin ne kadar az farkında olursa, stres o kadar artar.

profesyonel

Yetişkin bir insanın hayatının çoğu işle ilgilidir. Ve işte düzenli olarak onun için karakteristik problemler var. Mesleki stresin nedenleri:

1. iş. İş sürecinin kendisiyle ilgili.

   Stres, işlerin hacmi çalışanın kapasitesini aştığında fazla çalışmayla ortaya çıkar.

2. son teslim tarihi. Böylece iş için son tarih denir. Ve verilen görev için ne kadar az zaman kalırsa, duygusal dengesizlik o kadar yüksek olur. Buna ek olarak, birden fazla hatanın meydana gelebileceği bir telaş, telaş, var. Bir kişinin “mükemmel sendromu” (başarısızlık korkusu, eleştiri korkusu) varsa, son tarih özellikle büyük ölçekli profesyonel projelerde büyük zihinsel strese neden olabilir.
3. bağımsızlık. Çalışanın icracı rolüne alışması durumunda, yukarıdan gelen emirlerin eksikliği ve kararı kendisinin vermesi gerekliliği olağandışıdır. Ve yabancı bir durum da stres.
4. Çalışma koşulları. Bir insanın çalıştığı ortam rahatsızlığa neden olursa - konsantrasyon zarar görürse, vücut endişe verici bir durumdadır. İki büyük kötü çalışma koşulu kategorisi ayrılmıştır: fiziksel (odada kötü koku, rahatsız edici araçlar, gürültü) ve psikolojik (çelişkili meslektaşlar, patron).
5. Meslektaşlarla İlişkiler. Çalışan ekiple etkileşim, işin son derece önemli bir parçasıdır. Meslektaşlarla temas kurmak ve sürdürmek iş görevleriyle başa çıkmaktan daha zor olur.

   Bir kişi düşmanlık, huysuz bir tutum, kendi kişisinin alaycılığı hissederse, mesleki nitelikleri kötüleşir.

Akımın aşamaları, aşamaları ve aşamaları

Stres hangi aşamada başlar? 20. yüzyılda, Hans Selye aktif olarak stres araştırmasına katıldı. Selye'de üç stres aşaması vardır:

1. Birincisi, tepki ve mobilizasyon. Olağandışı bir olay oldu - vücut tepki verir. Beyin durumu analiz eder ve sorunu çözmek için hangi kaynaklara ihtiyaç duyulacağını merak eder. Yeni şartlara adaptasyon başlar.
2. direnç. Bir kişi yorum yaptığında, bir olaya bir bakış attığında, strese direnme süreci harekete geçirilir. Bir organizmanın standart olmayan bir psikolojik yüke ne kadar dayanabileceği iki parametreye bağlıdır: etkinin gücü (stresin gücü) ve kişinin sıkıntıya dayanma kabiliyeti.
3. tükenme. Strese karşı direnç, ancak belirli bir zaman olabilir - vücudun kaynakları sonsuz değildir. Psikolojik olarak güçlü, sertleşmiş insanlar uzun yüke dayanır, ancak zamanla bozulabilirler.

   Bu aşamada, hastalıkların gelişimi, iç organların bozulması, ülserlerin oluşumu, kalp hastalıkları.

Seviye nasıl belirlenir?

Stres seviyesi gösterir ruh için problemin tahrip derecesi. Stres zayıfsa, fizyoloji ve psikoloji üzerindeki etkisi (inançlar, dünya görüşü, insanlara karşı tutum) önemsiz veya tamamen yoktur.

Stresli bir durumun alt bölümlere ayrıldığı tüm faktörleri hatırlamak önemlidir, çünkü çeşitli kombinasyonlar mümkündür.

Örneğin, başarısızlığın kendisi güç bakımından küçük olabilir, ama uzun süren (Bir meslektaşı ile durgun sürekli çatışma).

Ve kısa süreli bir olay olabilir. ama son derece güçlü darbe gücüne (araba kazası, işten çıkarılma, boşanma).

Stres ölçeği nedir ve ne için kullanılır?

Stres seviyesini belirlemek, psikoloji bilim adamları Holmes ve Ray bir masa hazırladım. Bir şekilde veya başka bir şeyle strese neden olan (hem olumlu hem de olumsuz) çeşitli yaşam süreçlerinin bir listesini oluşturdular.

Bunlar arasında: düğün, hastalık, bir eşin ölümü, zina, mezuniyet. Her öğe atanır stres gücü sayısı. Örneğin, en güçlü darbelerden biri çocuğun ölümüne neden olur - ölçekte 85 puan.

Bir tatil, uykuda veya diyette değişiklik - neredeyse farkedilemez (her biri 20 puana kadar). İnternette tam bir liste bulun.

Stres seviyesini belirlemek için, test önceki 12 ayını analiz etmeli ve kendisine meydana gelen olayları Holmes ve Ray listesinden girmelidir.

Ardından tüm noktaları ekleyin. Sonuçlar üç kategoriye ayrılmıştır.:

• 150'den az. Vücutta hastalık riskinin en az olduğu en iyi seçenek -% 40;
• 150'den 300'e kadar. Hastalık riski% 40-60 aralığına yükselir;
• 300'den fazla. Hastalanma riski son derece yüksektir, neredeyse yüzde yüz (% 85-95).

Her insan günlük stresle karşı karşıya. Sınıflaması, türü, aşamaları ve aşaması hakkında bilgi sahibi olmak, stres seviyesini belirlemeyi ve başarılı bir şekilde üstesinden gelmeyi öğrenebilir.