Hepimiz düzenli olarak, birisinin dikkatsizliğinden dolayı hoş olmayan bir hikayeye düştüğü durumları gözlemliyoruz. Rağmen, sonra sökün? Sadece tanık değil, kendimiz de zaman zaman dikkatsiz kaldık. Bu neden oluyor? Bununla başa çıkmak mümkün mü? Dikkat nasıl geliştirilir? Ne kadar zor? Herhangi bir özel dikkat egzersizi var mı? Buna ne kadar zaman ayrılmalıdır? Dikkat eğitimi nedir? Bu makaleyi dikkatlice okuduysanız, tüm cevapları bulacaksınız.
Dikkat nedir?
Dikkat, belirli bir faaliyetin performansına odaklanma, belirli bir nesneye veya olguya odaklanma yeteneğidir. Buna göre, dikkat eğitimi, bir kişinin dikkatini odaklama ve etrafa dağılmama yeteneğini geliştirmekten oluşur.
En sık dış uyaranlar konsantre olmamızı önlerveya ayrık düşünceler. Örneğin, bir öğrencinin, bir masadaki bir komşunun bir ders vermeyi engellediği ve ona zarar verdiği zaman yazılı bir görevi yerine getirmeye yoğunlaşması zordur. Bu öğrenci odasında yalnız olsa bile, kafasında bütün düşünceler arkadaşlarla futbol oynamaya adanmış, ayrıca dikkatli olamayacak.
Farkındalığın nasıl geliştirileceğini anlamaya çalışırken, her şeyden önce tüm yabancı düşünceleri odaklamayı ve kovalamayı nasıl öğrenebileceğimizi anlamak için gerekli olduğu ortaya çıktı.
Dikkat nasıl geliştirilir?
Bu kalitenin gelişimine ek olarak, dikkat dağıtıcıları tanıma ve onlarla savaşma yeteneğine daha az zaman verilmemelidir. Zaman Yönetimi'nde kelimenin tam anlamıyla zamanımızı ve çabalarımızı “yutan” kronofajlar kavramı var. Aynısı, benzer "kronofajlar" nedeniyle de acı çekebilecek olan dikkatlilik açısından da söylenebilir. Zarar vermemek için, dikkatimizi çeken ve zamanı kimin çaldığını anlamak gerekir.
Örneğin, birileri önemli işlere odaklanmak ister, ancak sokaktaki gürültüden veya dün akşamki düşüncelerden rahatsızlık duyuyor. Bir kişi bu faktörlerden kurtulana kadar, kendisini tamamen göreve adayamaz. Ne yapmalı? Sokak sesleri ile anlaşılması daha kolay. Pencereyi kapatabilir veya hafifçe melodik müzikli, tercihen kelimelersiz kulaklıklar kullanabilirsiniz. Daha zor aşmanın düşünceleri. Burada sadece irade olacak. Eğer kafa "karışıklık" ile doluysa, kısa bir duraklama yapmak, bir fincan çay veya kahve içmek daha iyidir, bu süre zarfında istediğim her şeyi düşünmeye çalışıyorum.
Dikkatlilik nasıl geliştirilir?
Dikkat eğitimi, konsantre olma ve konsantre olma becerilerinin geliştirilmesinden oluşur. Herhangi bir ek cihaz olmadan veya İnternette serbestçe kullanılabilen çevrimiçi servislerin yardımı ile yapılabilecek çeşitli dikkat çekme egzersizleri vardır.
Dikkat nasıl geliştirilir? Ne kadar sürebilir? - Soru retoriktir ve açık bir cevap anlamına gelmez. Gerçek şu ki, her bir bireysel durum bireyseldir. Her şey, kişinin yeteneklerine, yaşına ve eğitime ayırabileceği boş zaman miktarına bağlıdır. Birisi sonuçları bir hafta boyunca hissedecek ve bir başkasının birkaç ay veya daha fazla zamana ihtiyacı olacak. Ama hepsi bir şeyi paylaşıyor. Hem bunlar hem de diğerleri "ilk adımı" atmalı, aksi halde "sıfır işaretinden" hareket etmez.
Dikkatleri geliştirmek için etkili teknikler şunları içerir:
- Bazı nesnelerin veya nesnelerin hesabı;
- Parçaların ezberlenmesi;
- Hafıza günlüğü;
- Farklılıkları bulmak için oyunlar;
- Mobil uygulamalar;
İlk üç yöntem, ek aygıtlar gerektirmez ve dördüncü ve beşinci yöntem, en sık İnternet'e erişmeye ihtiyaç duyar.
Bazı nesneleri veya öğeleri sayma
Dikkatlilik geliştirmenin iyi bir yolu, yürüyüş sırasında herhangi bir öğeyi saymaktır. Örneğin, şehri dolaşırsanız, belirli bir renkteki arabaları, belirli mağaza işaretlerini veya sokak lambalarını sayabilirsiniz. Bir orman veya tarlada yürümek durumunda, bitkiler, böcekler veya kuşlar alternatif olacaktır. Kaç kez huş, sincap, uğur böceği vb. İle tanıştınız?
Parçaların ezberlenmesi
Dikkatlilik gelişimi, konsantre olma yeteneği ile ilişkilidir. Elinizde belirli bir nesneyi alın ve mümkün olduğunca ayrıntılarını hatırlamaya çalışın. Bu şeyin biraz daha çeşitli bir top veya piramit olması arzu edilir. Bunu insanlarla yapabilirsiniz, ancak onları önceden uyarmaları arzu edilir. Bir görüşme sırasında birisinin onu baştan ayağa teftiş etmesi hoşuna gitmiyor. Daha sonra, bellekte mümkün olduğunca fazla ayrıntı üretmeye çalışmanız gerekir. Bu alıştırma hafızanın ve dikkatin gelişmesine yardımcı olur.
Hafıza günlüğü
Bu mutlaka kelimenin tam anlamıyla bir günlük değildir. Kağıda düşünceler yazmadan yapabilirsiniz. Gün içinde olan her şeyi hatırlayarak, sadece akşamları en yakın parkta veya meydanda yürümek yeterlidir. Örneğin, kiminle tanıştıkları, ne giydikleri, ne hakkında konuştukları vb. Bu egzersiz, bakımın gelişmesine ek olarak, bir bütün olarak beynin sağlığının yanı sıra hafızanın iyileştirilmesine katkıda bulunur.
Farklılıkları ara
Birkaç benzer resim arasındaki farkları bulmanız gereken eski popüler oyun. Çok iyi eğitimli özen ve azim. Benzer oyunlar internette çok sayıda sunulmaktadır. Basılı yayınların sayfalarında da vardır. Yardım etmek için bir arkadaşınıza veya akrabanıza sorarak gerçek hayatta oynayabilirsiniz. Oyuncu odadan çıkarken veya gözlerini kapatırken, yardımcı bir şey saklamalıdır. Tam olarak ne? Bulmaya değer. Örneğin, kaç bardak servis edildi? Herkes kayıp mı? Ve belki de sehpada daha az gazete var? Birkaç egzersiz ve sağlanan bakımın gelişimi.
Mobil uygulamalar
Sosyal ağları ve video oyunlarını izlerken zaman kaybına ek olarak, akıllı telefonlar gerçekten yararlı olabilir. Özellikle bunları geliştirme uygulamaları üzerine kurarsanız. Dikkatini artırmak da dahil olmak üzere beynin çalışmasını iyileştirmek için birçok özel program vardır. Bir arama motorunda bir istek kaydederseniz bulunabilir. En az bir tane uygulama yükleyerek, herhangi bir uygun zamanda, günlük görevleri yerine getirerek veya bir dizi artan karmaşıklık düzeyinden geçerek kullanabilirsiniz.
Bu makaleyi okuduktan sonra, dikkatin nasıl geliştirileceği belli oldu. Bu işlem bir gün veya hafta değil. Eğitim bilinci ile sorumlu ve sabırla yaklaşılmalıdır. Asıl mesele, dikkat çekmek için çeşitli alıştırmaları değiştirmektir, aksi takdirde sıkılabilir ve bir rutine dönüşebilir. Gelişim yaklaşımı ne kadar çeşitliyse, başarılı bir şekilde uygulanması ve belirlenen görevlerin hızlı bir şekilde başarılması için o kadar büyük olur.
