Kötü bir günü tarif ettiğimizde sık sık "Bugün demonte edilmiş bir durumdayım" ifadesini kullanıyoruz. Bazen demonte durum görmezden gelmek için çok uzun sürer. Kişisel yaşam, kariyer başarılarının arka planında çöküyor ve mükemmel bir vücudun hayalleri gerçek dünyayla iletişimden uzaklaşıyor. Hayat parlak bir bilmecedir. Tamamen katlayın, kendi "Ben" inizin bütünlüğüne ulaşmak demektir. Bazen ayrıntıların elle ezilmesi uzun zaman alır ve özenli bir şekilde zaman alır, ancak kendinizi tanımanın tek yolu budur.
Kişinin bütünlüğü nedir
Kişilik bütünlüğü, bir kişinin söylediklerinde tezahür eden, tek yönde düşünen, hisseden ve hisseden içsel bir dengedir. Bütünlük - sonuç değil, sonuç bir süreçtir. Yetiştirme, kişisel yaşam, meslekte büyüme, sosyal çevre, hayaller ve hedefler içerir. Tüm bu bileşenler - uçağın pervanesindeki kanatlar.
Hayat anlaşılmaz dönüşler yazmaya başladığından birini kırmak gerekir. Kaza olmaz, ancak uçak irtifa kaybeder, bekleme moduna girer veya tamamen alternatif havaalanına gider. Düşme anını izlemek ve hayatınızı nasıl düzelteceğinizi bulmak önemlidir. Başka bir başkasına başlama, kendini kırma, efsanevi kayıp kısmı aramayın. Kendinle ol.
Ne zaman düşünürsün öz, gözleri geçenler yararlı makalelerin isimlerini kapmaya başlayacak. Birçoğu “nasıl kurtulur” ya da “nasıl kaçınır” kelimeleri ile başlar. Evet, okuyucu düşünüyor, bu benim fazladan bir şeyim olduğu ve onu gereksiz gibi kesmem gerektiği anlamına geliyor. Ama hemen şöyle derler: “ruh eşini nasıl bulacağın” ya da “nasıl alınacak”. Okuyucu kafa karıştırıcı: Yani, zaten orada bir şey eksik var? Yani heykel veya kesilmiş? Bir şeyler yapmaya değer ve daha fazlası, ancak farkındalık duygusu ile.
Farkındalık bugün sadece popüler bir konu değil, aynı zamanda bir buluşma noktası haline geldi. Neden kişiliğimizi bu kadar çok etkiliyor? Farkındalık, soruyu cevaplamak için yaşamın her anında yardımcı olur: Ben kimim? nereye gidiyorum nasıl ve neden gidiyorum Dahili bir dengesizliğin hissedildiği anlarda cevap aramak özellikle yararlıdır. Sonuçta, bütünlük kaybına neden olan odur. Pratik farkındalık kazanmaya yardımcı olur.
Kendini sevmek için vücudunu dinle
İnce saçlar, kısa bacaklar, küçük gözler - vücudumuzun eksikliklerinin bir listesini çıkarır, ona ne kadar borçlu olduğumuzu unuturuz. Kendi bedeni ile ilgili memnuniyetsizlik derecesi, doğrudan mutluluk ve özgüven duygusuyla ilişkilidir. Her şeyden önce kurumsallık hakkında “kendini sevme” temyiz. Belki de vücudunuzu eleştirmek ve onunla ilgilenmeye başlamak için yeterlidir. İşte bazı ipuçları:
- Aynanın önünde durun, kendinize ne aldığınızı yüksek sesle söyleyin. Vücudunuzun her çizgisi için teşekkür ederim.
- Vücudunda seni üzdüğünü düşün. Yüksek sesle söylemek zor ve bazen sadece dayanılmaz. O zaman kendine bir mektup yaz. Mektupta, vücudun kusurlu kısımlarından memnuniyetsizliği dile getirin, sonra hizmet için onlara teşekkür edin, bir iltifat edin.
- Vücudunuzun size gönderdiği sinyalleri dinleyin. Burun akıntısı, ağrıyan eklemler - genellikle duygusal problemler vücuttaki ağrılı hislerle kendini gösterir. Baş ağrıları izleyerek gizli duyguları çözebilirsin. Kalıcı yaralanmalar bile gerçekleşmez, kapsamlı bir iç soruşturmaya ihtiyaç duyarlar.
"Rahatsız edici" duygular hakkını tanımak
Nezaket iyidir. Öfke kötüdür. Çocukluğumuzdan duyguları ve duyguları iyi ya da kötü, iyi ya da utanç verici olarak bölmek için öğretiliriz. Duyguları deneyimlemekten başka bir şey yapmayız, ancak tezahür etmelerinden utanıyoruz, bunu kendimize bile itiraf etmiyoruz. Kendimiz üzerindeki kontrolümüzü kaybetmekten, başkalarının söyleyeceklerini deneyimlemekten, duyguların karşılıklı tezahür etmesinden korkmaktan korkuyoruz. Eksik duygu listesi 150 maddeden oluşur. Ne kadarını arayabilirsin? Ve ne kadarını kendin tayin etmene izin veriyorsun? İyi veya kötü duygulara bölünmeden kendi listenizi yazın. Hatırlanması gereken noktaların her biri hakkında uzaktan düşünün: bu bizi canlı kılan duygulardır.
Neyin önemli olduğunu anlayın
Yıllardır motivasyon, içgörü bekliyor veya büyülü bir vuruş için sabırsızlanıyoruz. Sunumcunun hayatımızı 180 derece döndürecek bir vahiy paylaşması umuduyla eğitimlere gidiyoruz. Ve ancak ondan sonra hayallerimizi yapmaya devam edeceğiz. Yetenek eksikliğinden, gerçek bir meslek bulmaya çalışırken şikayet ediyoruz. Aslında, bizim için önemli olanı yapıyoruz.
Yıllarca çocuk bağımlılığını araştırmak, sevilmeyen işler üzerinde çalışmak için uğraşıyorsak, kendimizi kazmamızın önemli olduğu anlamına gelir. Spor salonuna gitmek ve oraya gitmek için bir hedef belirledik, bu da amaçlarımıza sonu gelmeden ulaşmamızın önemli olduğu anlamına geliyor. “Önemli” kavramı doğrudan yaşam öncelikleri ile ilgilidir. Yeni bir öncelik ölçeği çizmeden önce, şimdi nasıl düzenlendiklerini sıralayın. Açıkçası kendi kendine konuş. Şimdi bulunduğunuz yer, bütünsel bir kişiliğe ulaşmak için başlangıç noktası olacaktır.
Korkularını kabul et
Sadece küçük çocukların korktuğunu düşünürdük. Ancak korku bizimle birlikte büyür. Terk edilme, yanlış anlaşılma veya reddedilme korkusu, yeni ilişkilerin korkusu ya da kopma, yaşlanma korkusu ve bir insanın en büyük korkusu ölüm korkusudur. Kelepçeler, hayata müdahale eder, bazen sürekli endişe veya panik ataklara neden olurlar. Korkuların net bir amacı vardır - bizi tehlikelerden korumak. Hayali veya gerçek, çoğu zaman kendimizi icat ettiğimiz tehlike. Korkunun savaşmaya ihtiyacı yok, onunla aynı fikirde olabilirsin.
Bir yol, en kötüsünün zaten olduğunu hayal etmektir. Kendine, bundan sonraki sonuçlarla olanların en karanlık resmini çiz. Bu resim, kendinizden daha güçlü olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve farklı rahatlama teknikleri psikoterapistler tarafından yönlendirilecektir.
Kendi frenlerinizle başa çıkın
Bireyin bütünlüğü şüphesizdir. Ancak dış koşullar değişir, bu da kendi “Ben” inizin bileşenlerinin yeni yaşam koşullarına uyum sağlayabilmesi gerektiği anlamına gelir. İç esneklik olmadan, bir insan dünyayı sadece beyaz ve siyah olarak bölerek kader olarak adlandırır. Onunla yüzleşmek için döner - her şey güzeldir, dünya iyidir ve ruh kelebekler ile doludur. Ancak kader farklı şekilde sarıldığında, her şey durumu iyileştirme şansı olmadan çöküyor. Esneklik, bütünlüğü sağlama yolundaki ana frenin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur - kendi yaşam alışkanlıklarımızı.
Bütünlük kazanmak ne demektir? Kendinle hemfikir ve sana ait olmayan her şeyi bırak. Kayadan heykeller yaratırken, Michelangelo'ya benziyor: "gereksiz tüm şeyleri at." Kesilmiş biri kolaydır, büyük zorluk çeken biri. Özellikle "benim değil" kesmek için acele etmediğinde. En azından anlamak için buna değdir: kendin olmak büyüleyici bir faaliyettir.
Benlik kavramı nedir
Benlik kavramı, çocuklukta atılan ve yaşam boyunca oluşan kendi imajımızdır. Erken yaşta, dış etkenlere daha fazla bağımlıdır: ebeveynlerin, öğretmenlerin, akranların değerlendirilmesi. Yetişkinlikte, konsept kendi fikirlerine daha fazla güvenir. Benlik kavramı sosyal statü, görünüm veya başarılarla ilişkili değildir. Bu basit bir ifadedir: "Olma hakkım var."
Psikoloji benlik kavramını üç bileşenli bir kavram olarak tanımlar:
- kişinin inançları;
- değerlendirme ve öz saygı;
- Davranışı.
I-kavramı genellikle bilinçaltı bir seviyede iletilir. Nadiren sadece kelimelerle ortaya çıkar, ancak eylemlerde, alışkanlıklarda, davranışta, ses tonlamada ve hatta yürüyüşlerde açıkça izlenir. Bu, bir insanın etrafındaki dünyayı algıladığı kişisel bir filtredir. Olaylar ve çevre kendi içlerinde nötr olsa da, kişi kendi fikirlerine uygun olan her şeyi içinde bulur.
Kendi "Ben" ini filtrelemek duygularla nötr olayları renklendirir, anlam verir, olumlu veya olumsuz özellikler verir. Benlik düşüncesi arasındaki fark gerçekliğe uymuyorsa, korku, endişe, kendinden hoşnutsuzluk ya da düşük özgüven ile kendini gösterir.
Benlik kavramı güçlü bir adam Yaşamlarını bağımsız olarak planlayabilir. Zayıf bir konsepte kreş de denir, ancak bazen yaşam boyunca ortaya çıkar. Kendi "Ben" in olgunlaşmamış bir anlayışı olan insanlar başkalarının görüşlerine çok bağımlıdır, nasıl karar vereceğini bilmiyor, önerilebilir ve sürekli olarak başkalarının onayına ihtiyaç duyuyorlar. Kendi sınırlarını nasıl kuracaklarını ya da başkalarıyla nasıl hesaplaşacaklarını bilmiyorlar.
Eğer dış destek hayatlarından kaldırılırsa, kendi dünyaları çökecek. Ne de olsa, güvenecek hiçbir şeyi yok. Bir kişinin kişiliğinin bir tanımı olarak I-konsept Sigmund Freud tarafından tanıtıldı, ancak diğer varyasyonlarda da popüler. Nietzsche, Carl Jung ve Abraham Maslow bunun hakkında yazdılar.
Çocukların kendi “ben” i hakkındaki düşünceleri - bu bir cümle değil. Psikologlarla ilgileniyorsa, bu sorunla başa çıkmış olan şanslı insanlar olduğu anlamına gelir.
Kendi konseptimi nasıl onarabilirim
Belki birileri bu sorunun cevabını zaten bulmuştur, ancak bu onun cevabıdır. Cevabınız kendiniz ve kendiniz için yaşam inşa etme tarzınızı bulmaktır. Hayat inanılmaz bir çeşit kendini tanıma ve anlam bulma çeşitliliği sunar. Ne kadar mutluluğu hissedersek hissetmemize rağmen - sadece yaşamak. Sevinci, yalnızca zevk getiren şeylere anlam vererek, tamamen faydacı bir karakter veriyoruz. Ancak, kendi benlik saygınızı artırmak veya benlik kavramını onarmak için harika bir şey yapmalı veya faydalı bir şeyler yaratmalısınız.
Bazen bir baltayı vurmak, her şeyi kırmak ve yeni bir hayat toplamaya başlamak istersiniz. Ancak eski parçalardan yeni bir gerçeklik elde etmek imkansızdır. Bütünlük, benlik kavramı, benlik saygısı - hepsi aklımda yaşıyor. İçinde olmadığın bir hayatı mahvetmek yerine, hayat kitabını yazmaya çalış. Belki de birinin rafında gerçekleşecek kadar heyecan verici görünecek.
