Ölmek istersen ne yapmalısın

Her birimizin siyah çubukları, zor anları var, bazen sadece ölmek istiyorsun. Bu, zorluklarla başa çıkmanın tüm yollarının denendiği anda olur, mutlu olma hakkı mücadelesi tüm güçleri elinden aldı. İçinde bir "kara delik", tüm ışığı emen ve sadece karanlık bırakan bir boşluk var ... Neden yaşasın? Ölüm, tek değerli çıkış yolu gibi görünüyor. Sınırdaysanız, bir tane daha yapın, hayatta kalmak için son bir çaba. Ölmek arzusu ile nasıl başa çıkılır?

Anma gecesi

Yakından kimsenin rahatsız etmeyeceği süreyi vurgulayın, telefonun ve dizüstü bilgisayarınızın fişini çekin. Fotoğraf, albüm, kalemle albüm alın. Sakin ol ve hatıralara dal. Her şey nasıl başladı?

İşte bebek fotoğraflarınız: komik şapkalı bir bebek, anaokulunda mezuniyet, okulun ilk günü, doğum günü, Yılbaşı matinesi. Fakat ilk yetişkin adımları: mezuniyet, kolej, partiler, yeni arkadaşlar ... Parlak, iyi ve kötü olan her şeyi hatırla. Ruhun üzerinde iz bırakmış olan bütün olayları dirilt.

Bugüne geri dön. Burada, şu anda bulunduğunuz konumdasınız, ölmek ve her şeyi geçmek arzusuyla. Neden? Tersine "hatıraların karışması" nı gevşetmeye başlayın. Hangi olaylar mevcut duruma yol açtı? Bir kağıda, olan her şeyi aşamalı olarak tanımlayın. Örneğin:

• meslek seçimi yanlış;
• başarısız evlilik;
• borçlar;
• sevilen birinin ölümü;
• kendinden memnuniyetsizliği, fiziksel şekli, davranışı, toplumdaki konumu;
• engellenme;
• ölmek arzusu.

Herkesin kendi "kara listesi" vardır. Olayların kronolojisi verilen aşamaları yazınız. Şimdi bu noktaların her birini düşünün. Neyse, şu an içinde yaşıyoruz. Kağıt üzerinde geçmiş olabilir, çarpılamayabilir. Yanlış mesleği seçtiğinizi varsayalım. Uzmanlığınız olmadığını hayal edin. Ne yapardın Nasıl çözülebileceğini düşün. İkinci bir yüksek öğrenim bile, en az 40 yaşında, her türlü kursa bahsetmeden alınabilir.

Borçlar ve para eksikliği, ailelerin parçalanmasına neden olan şeydir, insanlar yaşamla ilgili hayal kırıklığına uğramakta ve ayrılma arzusunu kabul etmektedir. Ne yazık ki, bugün küresel kriz dünya nüfusunun çoğunu etkiledi. Neredeyse içinde bulunduğunuz ülkenin her ikametinde benzer bir durumda. Birisi daha kötü durumda, birileri daha iyi, ama genel olarak, herkesin bankalara, özel alacaklılara borçları var ve ipotek ödüyor. Kapalı bir kapının ardında ne olduğunu asla bilemezsiniz - kim içiyor, kartlardaki her şeyi kaybediyor ve daha zengin bir adamla bir eş tarafından değiştiriliyor. Hala nispeten iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Para sadece kağıt üzerindeki sayılardır. Bir okul probleminden bir denklem gibi, duygular olmadan mali sorunları çözün. Hepsi ayrıntılı olarak yazın: işte gelir ve işte masraf. Hangi seçeneklerin olduğunu düşünün? Her ay taksitler halinde geri ödeme yapmak için, bir bankada bir yeniden yapılanma anlaşması hazırlayın, şarj edin? Sonunda, ödeme yapmazsanız ne olabilir? Ölümünden daha kötü - hiçbir şey, inan bana.

Yani listedeki her öğeyi düşünün. Karşıdaki sütuna, kararı yazın ve olayın kendisini çizin ve geçmişte bırakın. Sevilen birinin ölümünün nedeni, tek kelime ile işaretleyin: "Alçakgönüllülük". Ve bununla baş etmek inanılmaz derecede zor olduğu için bir psikoterapist ile iletişime geçin. Ama savaşmalısın!

Ölmek isteme nedenleri

Ağır durumlar ve hastalıklar ölüm düşüncelerini tetikleyebilir. En yaygın nedenler:

• finansal zorluklar, borçlar;
• yeme bozuklukları;
• depresyon;
• zihinsel bozukluklar;
• alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı;
• sevilen birinin ölümü;
• treachery;
• aşk ilişkisini koparmak;
• sosyal reddetme;
• gelecek korkusu;
• "aile içi" şiddet, ailede tiranlık;
• ergenlik, orta yaş krizi, kadınlarda menopoz;
• doğum sonrası depresyon;
• sakatlık.

Tüm bu durumlarda, en iyi yol bir uzmanla iletişim kurmaktır. Herhangi bir sebepten dolayı bu mümkün değilse, aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Sinir sisteminizi bitkisel sakinleştirici, vitamin ve sağlıklı uyku ile desteklemeye çalışın. Asıl şey, böyle bir durumda olmak istemediğinizi ve ondan kurtulma arzusunu anlamaktır.

Yaşama arzusu nasıl yeniden kazanılır?

Sizi ölüm düşüncelerine götüren nedenlerin farkındasınız ve ne yapılması gerektiğini bile anlıyorsunuz. Ancak, borçlarını ödemek için işe gitmek için ahlaki bir güç yoktur veya aynı psikoterapiye fon yoktur. Ve depresyon var, kayıtsızlık, ölümün sonunda tüm bu cehenneme son vereceği düşüncesi. Dur! Aşağıdaki seçenekleri deneyin:

1. Fiziksel aktivite Evde, stadyumda, spor salonunda çok yorucu egzersiz programı. Sakinleşmenize izin vermeyin, zorla meşgul olun.
2. Kendini sıraya koy. Görünüşe göre, görünüş umrumda değil. Belki de kendinizi başkaları için iyi bir formda tutuyorsunuz, ama şimdi bu yeterli değil. Salona gidin ve görüntüyü kökten değiştirin. Yeni saç kesimi ve farklı bir saç rengi - ihtiyacınız olan şey!
3. Depresyonla savaş. Herhangi bir klinikte bir psikiyatr var. Endişelenmeyin, şimdi kimse hiç kimsenin evinde, işyerinde böyle bir ziyareti rapor etmiyor. Yıllık balda. Bu da komisyonu etkilemeyecektir. Ama yardıma ihtiyacın var. Ve büyük olasılıkla, sadece psikoterapi değil, aynı zamanda ilaç tedavisi de olacaktır. Tüm medeni dünyada, bu normal bir uygulamadır. Ve tedavinin ilk haftalarında “canlı” hissedeceksiniz.
4. Günlük bakım gerektiren bir evcil hayvan alın. Bir köpek sahibi olmak en iyisidir, çünkü bol bol yürüdüğünüz, genellikle beslediğiniz ve temizlediğiniz için. Ayrıca, seni daima sevecek ve asla terketmeyecek. Ama başka bir hayvandan hoşlanıyorsan, en azından rakun veya kapibara al. Önemli olan, yeni bir arkadaşınızın sadece evinizde değil, kalbinizde de yer almasıdır.
5. Kendini motive et. İlham verici filmler izleyin, kitap okuyun. Mesela, E. M. Remarque’ın yapıtları, yaşama arzusunu etkiliyor! "Borçlu Yaşam", "Cennetteki Gölgeler", "Üç Yoldaş" bölümünü okuyun. Lütfen karakterlerin zor yaşam koşullarında olduğunu unutmayın, ancak sevgi ve küçük sevinç dolu bir yer buldular.
6. Yeni bir şeyler dene. Yeni beceriler veya bir meslek sahibi olmak iyi bir seçenektir. Ayrıca, internette birçok online kurs mevcuttur, birçoğu ücretsizdir.
7. Şehrinizde veya internette bir "destek grubu" bulun. Sorunu arama kutusuna ve şehrin adını gir, aynı durumda olanları bulabilirsin. Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, bulimia, ailede şiddet ve şiddet, takımda reddedilme ve diğer sorunlar yaşamın farklı evrelerinde birçok insanı ilgilendirmektedir. Sen yalnız değilsin Benzer bir hikayeye sahip diğer insanlarla birlikte, dışarı çıkmak çok daha kolay olacak.

Bir anka kuşu olarak yeniden doğmanıza izin verin. Kendine bir şans daha ver. İstediğiniz zaman "sonraki dünyaya" gidin. Bu neden şimdi oluyor? Hepiniz bir zamanlar istediğinizi yaptınız mı? Herkes vücudunu gördü, tadı ve hissetti mi? Varlığınızı zevkle doldurmak için yaşayın. Ve sadece yaşa!