rüya - bu, iç sistemlerimizin dinlenme ve yeniden başlama zamanıdır.
Fakat bir şeyler ters gitmeye başladıysa ve sabah uyandıktan hemen sonra dinlenme modundan çıkmak istiyorsanız ne yapmalısınız?
Ana şey: Sorunu görmezden gelmeyin. Sonuçta, bu büyük olasılıkla tembelliklerin işlenmesi değil, vücudumuzun başa çıkamayacağı bazı sorunlar hakkında bir sinyaldir.
Kronik uyku hali nedenleri
sağlık, uykulu bir sinek gibiÜçüncü horozlara kadar sadece fanların TV'de veya bilgisayarda oturması karakteristik değildir.
Uygun olmayan bir zamanda yastığın rüyası genellikle bir hastalığın belirtisidir ya da onun habercisidir.
Uykululuk sonucu ne zaman anlamak nasıl yanlış uyanıklık modu, vitamin eksikliği veya başka, kolayca onarılabilir bir faktör ve ne zaman - sağlıklarıyla yakından ilgilenme ihtiyacının bir işareti?
Neden gözler bütün gün kendi başlarına kapanıyor ve karşı konulmaz bir şekilde uykuya dalıyorlar? Bu duygu ile çoğu zaman soğuk mevsimle savaş - Pencerenin dışındaki gri boya, soğuk, slush iç karartıcı insan ruhunu etkiler, neden birçok insanın ilgisizliğe ve aşırı uykululuktan acı çektirmeye başladığını.
Bu, iyi bir gece uykusu için şartlara sahip değilse ve diyet vitaminlerin doygunluğu bakımından farklılık göstermiyorsa, şimdi ilkbahardan önce “kağıda yatma” arzusu garanti edilir.
Bu arada gelişiyle birlikte, herkese izin vermiyor. Çünkü soğuk algınlığı ve bulaşıcı mevsimsel hastalıkların ardında, düşük miktarda doğal besin içeren yiyecekler ve arzu nedeniyle hareketsiz yaşam tarzı iğrenç havalarda sokakta daha az görülür.
İndirim yapmayın ve duygusal sebepler.
Hayatta ilginç olaylar için bir yer olmadığında, sadece ücret uğruna çalışın ve kişisel ilişkiler sadece çok uzun bir alışkanlıkta tutulur, o zaman günün her saatinde uyumak gibi hissediyorum.
"Her şeyden nasıl bıktığımı, ama bataklığımdan çıkmaya çalışmaya asla cüret edemeyeceğim" bilinciyle ruhumu eziyet etmemek için.
Sürekli uyumak, enerjiyi sıfırda ve mantıksız zayıflıkta ve yorgunlukta geçiren şey nedir? İnsan vücudu karmaşık ve iyi ayarlanmış sistemİçinde diğer küçük, "kompleks" kütleleriyle etkileşime girer.
Halen vücudun sahibine hâlâ algılanamayanlardan biri olması gerektiği gibi çalışmaya başladığında, uyuşukluk sistemimizdeki bilinci açıklığa kavuşturmanın yollarından biridir.
Bu mümkün gece istirahat koşullarını değiştirmekle suçlamak:
- Yakınlardan biri oldu gece ışığını açbu melatonin üretiminde bir düşüşe neden oldu.
- başladı ısıtma mevsimi: Odadaki hava daha kuru, sıcaklık arttı, uyku daha az kaliteli hale geldi.
- Yatak odasında yeniden düzenleme yapıldı, yatağı pencereye yaklaştırmak - fener veya sokak gürültüsünün ışığı uykuyu engeller.
Ya da rafın altına bir yatak koymak, ancak bir gün kafasının üzerine düşeceğine dair gizli endişeler yaratmanıza neden olur. Yatağı değiştirerek battaniyeyi, yastığı ve rahatsızlığa neden olur.
- Ortamda bir şey değişti ve yeni şey kalitesiz malzemeden çıktı ve neredeyse farkedilemezdi, ancak tutkal, boya çiftleriyle “yazı tipleri” yavaş yavaş vücudu zehirlemek.
daha olası sebepler o korkunç uykulu:
- Daha önce olması muhtemel Çok uzun zamandır çok çınladın: Çok çalıştılar, çoğu zaman fazla mesai, yeterince alamadılar. Ve eğer iç kaynağı ancak kısmen tüketmişse ve sadece uzun ve kaliteli bir dinlenmeye ihtiyaç duyuyorsa iyidir.
- Davayı beğenmedinizki bu çok fazla kişisel zaman harcadı, ama bunu itiraf etmek istemiyor. Bir kişi dahili olarak bir şeyler yapma ihtiyacına karşı koyduğunda, o zaman, zorlama sayesinde, yapmaya devam edebilir, ancak coşku duymadan ve duygusal baskıyla.
- Son zamanlarda stres yaşadıysa. Şok sonuçları bazen bir saat sonra “X” den sonra bir süre sonra ortaya çıkarlar, bu yüzden bedenin size makul olmayan bir şekilde göründüğü gibi, ama aslında haklı olarak, günün her saati, minimum yüklerle varolma zorunluluğuna zorlanır.
- Günlük yapmak zorundasın Bir çok bilgiyi “geçmek”Neden beynin uzun süre dinlenmeye ihtiyacı var.
Bu gibi durumlarda uyku arzusunu görmezden gelmek sinir krizi, hafıza kaybı ve diğer "hoş" sonuçlarla doludur.
- "Önemsiz" endokrin veya diğer sistem.
Çok uyuyorum ve hala yeterince uyuyamıyorum: neden sonsuza kadar uyuyamıyorum?
- Yatağa koy tam mide ile, neden vücudun dinlenmiyor ve yorucu bir şekilde geri dönüşüme uğradı.
- Bir şey rahatsız ediyor o kadar ki deneyimler bir rüyaya yansır ve hatta geceleri bile sorun üzerinde düşünmeye devam edersiniz.
- Hastalandı, ancak şimdiye kadar sağlık bozukluğunun nedeni tespit edilmemiştir. Veya hastalığı biliyorsunuz, ancak bunu sürekli bir uyku hali ile ilişkilendirmeyin.
- Ayar iyi dinlenmeye elverişli değildir. Uykunun rahatını artırmak için neler yapılabileceğini düşünmemiz gerekir.
- Hastalık sonrası yaşa bağlı değişiklikler veya rahatsız yastıklar nedeniyle horlamaya başladın. Bundan daha az hava akciğerlere girer ve vücutta oksijen eksikliği görülür.
- Kamusal hayata katılmak, çalışmak, çalışmak, hane halkı ile buluşmak istemiyorum çünkü bu insanlarla ilişkiler baskıcı.
Kadınlarda
Ne içinde Kadınlarda 24 saat uyuşukluk ve uyku hali nedeni?
- Güneş ışığı eksikliği nedeniyle mevsimsel depresyon.
- Yaşa bağlı hormonal değişiklikler veya geçici başarısızlık.
- Depresif duygusal durum ve gizli depresyon gelişimi.
- İç hastalık tanımlanmadı veya kronik atak.
- Vitamin eksikliği.
- Olumlu ya da sadece yeni iyi duygular eksikliği.
Hastalığın olasılığı
Hangi hastalık ile her zaman uykuya girer?
Tipik günlük streslerin arka planındaki sinir krizlerine ek olarak, aynı zamanda daha tehdit edici hastalıklarda da yatma eğilimindedir.
Bunlar olabilir:
- azalmış tiroid fonksiyonu ve bunun sonucunda hormon eksikliği;
- tip 1 diyabet;
- hepatik ve böbrek yetmezliği, genel tonun bozulmasına neden olur, bu yüzden çoğu zaman ve uzun bir hastalıktan sonra olduğu gibi uyumak istiyorsunuz;
- sarsıntı;
- sinir sistemi hastalıkları;
- zihinsel bozukluklar;
- bitkisel distoni;
- beynin şişmesi;
- Geç toksisisi olan gebelerin preeklampsisi.
en zehirleme Beden aynı zamanda hayatta kalmaya çalışır, düşük güç moduna “düşmeye” başlar, böylece kişi sürekli uykudur.
Sürekli uyumak istersen ne yapmalı?
Uyku modunu ayarlayın: aynı anda yatağa gitmeye çalışın ve kalkın.
Gücünü kaybettiğinde, vitaminlerle zenginleştirilmiş diyetle ilgilen, yatmadan önce temiz havada yürür, çalışma günü boyunca genel fiziksel ya da zihinsel stresi azaltır.
Terapisti ziyaret edin ve gizli bir uyuşukluk sebebi olmadığından emin olmak veya vücudun ilaçlarla veya daha ciddi tedavilerle desteklenmesi gereken bir bölümünü tanımlamak için genel bir muayene için başvuru isteyin.
Öğrenmek İyi bir dinlenme için odanız ne kadar uygun:
- Rahat bir uyku ortamına dikkat edin. Yatağın ve yatakların rahat olduğundan, odanın havalandırıldığından ve içeride yeterince nem olduğundan emin olun.
- Bol kıyafetlerle uyuyun.
- Uyuma engel olan dış nedenleri ortadan kaldırın. Bu bir gürültü ise, bir pazarlık, sokak lambası satın alın, daha kalın bir perde veya panjur alın.
İş yerinde veya okulda uykulu
Okulda ya da işte sürekli uyumak istiyorsanız ne yapmalı?
- Bu mümkün bayat havada madde nadir havalandırma nedeniyle - durumu etkilemeye çalışın. Havanın kirli olduğu odalarda kalmak zorunda kalırsanız güvenlik gereksinimlerini dikkate almayın.
- Gece için saatlerce uykudan ödün vermeyin. gece partisi. Ya da en azından numaralarını daha az sıklıkta yapın.
- Bir ders yudum vitaminler.
- öğrenmek öğleden sonra 10-15 dakika uyuyun.
Bu "uyku çeyrekleri", artan bir çalışma takvimi ve büyük genel yüklerle bile canlandığını hissetmeye yardımcı olur.
- Mümkün olduğunda mesleği değiştir: Bir kişi tutkulu olduğunda, onu uyku ve can sıkıntısı ile hedef haline getirmek zordur.
Yaşamaktan daha çok uyumak istiyorum
Hayat yoksa ne yapmalı - uykuya dalmak ister misiniz?
Uykumuz göz kapaklarımızı zamanla aşağı çekmeye başlamaz, ama bu cezbediciliğe yenik düşmek bir çok nedenden dolayı imkansız.
Kelimeden biraz kestirmek için bir fırsat yoksa, aşağıdaki önlemlerin bir kısmı alınabilir:
- Soğuk suyla yıkayın. Bir mendili nemlendirin, hatta bir burun bile sığacak ve boynun alt kısmına yerleştirecek. Ek olarak, bileklerini ve boynunu ön ile silebilirsiniz. Aşırı durumlarda, boynunuzu deodorant veya parfüm şişesinden saç büyüme bölgesinde arkadan püskürtün. Soğuk jet anında canlanır.
- Aktif olarak kulak dilimlerini karıştırın: bir kan akıntısı uykudan uzak durmalı. Genel dolaşımınızı artırmak için oturabilirsiniz.
- Canlandırıcı bir tür kahve iç, çay iç. Ancak çok tatlı değil - aşırı bir glikoz uyumak için artan isteklere yol açabilir.
Direksiyonun arkasında olmak, en azından bir süre uyumaktan ve kendini uyumandan daha iyidir. Örneğin, yaklaşık yarım saat. Herkes için hareket sırasında gagalama burnuyla savaşmaktan daha güvenli olacak.
ilaçlar
daha iyi uyarıcıları kötüye kullanmayın, ama sürekli bir yastıkla kucaklaşma arzusunun nedenini bulmak için
Ancak ani uyuşukluk halini aldıysa ve işler kişisel ve mutlaka varlığınızı gerektiriyorsa, aşağıdakilere dikkat edin:
- ginseng veya eleutherococcus tentürü. Her iki ilaç da uzun süreli iyi bir etki sağlar, bağımlılığa neden olmaz;
- içeren sıvı müstahzarlar kuşburnu, limon otu veya normal ekinezya;
- Modifinal. İlaç sinir sisteminin aktivitesini uyarır ve dış uyaranlardan gelen sinyallerin kalitatif algılanmasını geliştirir;
- tsitramon. Bir tutamda, eğer elinizde başka bir şey yoksa;
İlaç içerisindeki kafein sayesinde kan dolaşımını artıracak ve canlanacaktır.
- Ginkgo Biloba. Beynin oksijenle doygunluğunu arttırır;
- piracetam. Önceki ilaçla aynı etki. Fakat ondan farklı olarak, pirasetam sentetik bir üründür.
Halk ilaçları
Şeklinde aktif şarj ek olarak sık ve derin ağız kavgası, "değirmen" ilkesine ellerini sallayarak, aşağıdaki gibi neşelenmeyi deneyebilirsiniz:
- Bir bardak iç güçlü kahve Şekersiz ve çok soğuk su olmadan, diğer sıvının dönüşümlü olarak yudumlarını alarak.
- Güçlü ve sıcak iç siyah çay.
- Bir telaffuz ile şeker emmek ekşi tadı.
- Yavaş yavaş bir parça siyah doğal yiyin çikolata.
- Vitamin verilmezse, içmeye başlayın arı sütü, propolis, polen.
Uzun süreli uykunun mümkün olduğu kadar uzun süre devam etme arzusuna neden olabileceğini söylüyorlar. Vücudun gerçekten olsaydı normal zamanı için ihtiyaç duyduğu dinlenme.
Sebebini bulun - çalışma günü boyunca ağır bir uyanış ve somnambula modunda olma problemini çözün.
Neden hep uyumak istiyorsun:
