Sevgili kocasının ölümünden sonra kederden nasıl kurtulur?

Sevilen birinin ölümü kalpte verilir muazzam ağrı.

Bununla karşı karşıya olan kişi kafa karışıklığı içindedir, çok fazla olumsuz duygu yaşar ve son derece savunmasızdır, bu nedenle nevroz, anksiyete bozukluğu, depresyon, şiddetli fobilerin oluşma riski, özellikle sevgilinin şiddetli bir ölümle ölmesi, kendini öldürmesi veya hastalıktan ölmesi, birkaç kez artması riski.

O sık sık bilmiyor sevgili bir karı veya koca ölümü hayatta kalmak için nasılnasıl daha fazla yaşayacağınız ve ilke olarak yaşam için gücün nerede bulunacağı. Fakat acı ile baş etmek mümkündür.

Sevilen birisini kaybeden bir insanın yüzleşmesi nedir?

Sevilen birinin ölümünden kurtulan bir kişinin en sert şoku geçirmesi, ilk günlerde tamamen yetersiz davranması gözlemlenebilir:

Büyük ilgisizlik. Bir insan olanlara kötü tepki verir, yüzü duygusal değildir, uyuşmuş görünebilir.
İştahsızlık kaybı. Yiyecek görüşte bulantı hissi de olabilir.
Güçlü şok nedeniyle bir insan büyük ölçüde değişebilir kan basıncı göstergeleribaşlayabilir kusma, sersemlemişortaya taşikardi. Özellikle kardiyovasküler sistemle ilgili kronik hastalıkları varsa, ciddi kalp problemleri (kalp krizi, miyokard enfarktüsü, fibrilasyon) olasılığı önemli ölçüde artar.
Standart olmayan ölüm reaksiyonlarıÖrneğin, bir kişi histerik bir şekilde gülebilir, çok agresif davranabilir, ya da bir yandan diğer yana sallanabilir ya da sürekli sesler çıkarabilir.

Bu nedenle, onun yanında cenazenin düzenlenmesinde yardımcı olabilecek ve destek sağlayabilecek biri olması çok önemlidir.

Özellikle insanlar için zorsevilen birinin ölümünden önce bile, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete bozukluğu, fobik ve panik bozukluklar, şizofreni, bipolar bozukluk gibi akıl hastalıkları vardı.

Hastalıkları mümkün olan en kısa sürede büyük ölçüde şiddetlenebilir, bu yüzden kendilerine zarar verebilir ya da intihar edebilirler.

İstiyorum intiharı bitirmek sevdiklerinin ölümünden önce belirgin bir zihinsel sağlık sorunu bulunmayan insanlar da olabilir.

Eğer sevdikleriniz öldüyse ve intihar etmek için güçlü bir istek duyuyorsanız, bir ambulans çağırın veya ikamet ettiğiniz yerdeki bir akıl hastanesine gidin.

Psikolojik hizmetlerin telefon numaralarını belirgin bir yerde tutmak yararlı olacaktır.

Sevdiklerin ölümü. Ölen kişinin gitmesine nasıl izin verilir? Videoyu izleyin:

Yasın Aşamaları

En güçlü kederden kurtulan bir insan bir dizi aşamadan geçer. ölüm fikrine alıştım.

Ortalama olarak, bu üzüntü aşamaları, aşamalardan birinin geciktiği durumlar hariç, bir buçuk yıl içinde gerçekleşir. Bu durumda, kişinin uzmanların yardımına ihtiyacı vardır.

şok

Ortalama olarak dokuz ila on gün veya daha az sürer.

Tüm insanlardaki şok durumu, ruhlarının özelliklerine bağlı olarak farklı şekilde ilerler. Bu aşamada, bir kişi sevilen birinin ölümünün gerçeğini tam olarak kavrayamaz.

Son derece kayıtsız olabilir veya tam tersine, iş gibi görünebilir ve toplanabilir, Hiçbir şey olmamış gibi. Bu, onun kayıtsız olduğu anlamına gelmez: tam tersine, ne olduğunu belli belirsiz bir şekilde anladığı için yaralandı, fakat bir süre sonra onu başıyla örtecek.

Ayrıca tabi olabilir depersonalizasyon: kim olduğunu, nerede olduğunu, kimin yanında durduğunu ve ne olduğunu anlayamıyorum.

yardım olanlardan sonraki ilk saatlerde şok durumunda olan bir kişi:

ona içmesi için yatıştırıcı verin (kediotu tabletleri, ana dal tentürünün seyreltilmesi, yatıştırıcı grubundan başka ilaçlar);
hafifçe yanaklarını şaplak, bacaklarını ovmak, sarılmak, başını pat;
yatıştırıcı şeyler söyleyin, örneğin, “Ailemiz size yardım edecek”, “Ben buradayım,” diyor;
yalnız bırakmayın;
Kederinizi herhangi bir şekilde ifade etmeme izin verin: “anormal” davranıştan utanmayın, bağırmayın;
“Ah, şimdi nasıl yaşayacaksın?” Tarzında ödün vermeyin: bu sadece yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızda bozulmaya da neden olabilir.

Ağlayan bir kişiyi dinlendirmemelisiniz: eğer dinlerse, aksine, iyi bir işarettir - duyguları engellemez, ama onları dışarı atar.

"Ağlama" kelimeleri temelde uygun değil yaygın olarak kullanılmasına rağmen, her türlü teselli için. Ağlama kötü bir şey değildir, eğer bir kişi kederden dolayı hiçbir şeye tepki vermezse daha kötüdür.

ret

sürer otuz ila kırk güne kadar.

Bu süre zarfında bir kişi eşinin ölümü gerçeğini kabul edemez, bazen başına gelenlerin bir tür kötü rüyanın olduğu anlaşılabilir ve sevgili şimdi anahtarıyla kapıyı açacak, daireye girecek ve her şey eskisi gibi olacak.

Ayrıca kederli bir insan sevilen birini rüyasında görebilir, ona göre kalabalığın içinde ayak izlerini veya bildirimlerini duyar. Bir eşle ve onun ölümüyle ilişkili anılar, sürekli kafamda ortaya çıkabilir.

Konuşmasında sık sık onun hakkında konuşuyor, nasıl hissettiği hakkında konuşuyor. Bu, bir kişinin olanları kabul etmesine yardımcı olan tamamen normal bir süreçtir.

Bu önemlidir:

Bırak ağlasın. Gözyaşları neredeyse sürekli olmadığı durumlar dışında, gözyaşı bu dönemde iyi bir işarettir. Bu durumda, kişiyi bir psikoterapiste götürmeye çalışmanız gerekir.
Ölüler hakkında konuşmaya devam et. Onun hakkında kötü şeyler söylememelisin. Kederli bir kişinin şu anda sahip olduğu görüşe uyun, fikriniz farklı olsa bile, ya da “Evet, nasıl hissettiğinizi anlıyorum. Sevdiğim kişi öldüğünde, onun hakkında da hayallerim vardı. ”
Kederin ifadelerini dinleyin ve zihinsel durumunu izleyinZamanında ona yardım etmek için zaman içinde, intiharı düşünürse veya acısına çok derinden dalmışsa.

kabul

Ortalama sürer altı aydan az.

Kayıpla ilişkili iç ağrı, bir dalgada yuvarlanma: bir kişi kendini iyi hisseder, sonra yanma durumuna döner.

o acısını kontrol etmeyi öğrenmedikkati dağılmaya çalışıyor.

Kaybın ardından iki ila dört ay içinde bir yerde, ağrı nedeniyle iç yorgunluğu oluşabilir. Bu zamanda adam son derece savunmasız, etrafındaki dünya renksiz görünüyor, neşe yaşamayacak gibi görünüyor, asla iyileşemeyeceği, her şeyin daima kötü olacağı görünüyor.

Bazı durumlarda, bu klinik veya subklinik depresyon gelişiminin nedeni olur.

Bu dönemde oluşabilir:

Suçluluk duygusu Bir kişi kendini suçlayarak, bu şekilde ne olduğunu kontrol etme ve o zaman bir şeyleri değiştirebileceği hissini almaya çalışır. En güçlü suçluluk duygusu genellikle sevdiği kişiyle ölme şansı olan, ancak hayatta kalan (kazalar, diğer kazalar) ve eşi intihar eden bir kişi tarafından yaşanır.
Ölen kişiye öfke ("Beni yalnız bıraktın.") Özellikle sevilen biri bilinçli olarak hayattan mahrum kalırsa güçlüdür.
Saldırganlık başkalarına yöneliktir. Yas tutan kişi, sevilen birinin ölümünde “suçlu” kişiyi bulmaya çalışır, olanlar için başkalarını suçlar ve yetersiz davranabilir. Suçlamaları genellikle irrasyoneldir ve hissettiği acı ile yakından ilgilidir.

Eğer sevilen biri intihar etmişse, hayatta kalmak çok zorbazen ölümün başka nedenlerden dolayı gerçekleştiği durumlardan daha zor.

İntihar, ailesini on yıllarca hissedilen derin bir suçluluk duygusuyla terk ediyor.

Tükenme süresi normalde kısa bir süre sürer. Ertelenirse, kişinin psikoterapist yardımına ihtiyacı var.

Ağrı kesici

sürer bir yıldan az.

Acı zayıflar dostum bakım gerçeğini tam olarak kabul eder sevgili ve onsuz yaşamayı öğrenir: yeni insanlarla tanış, çalış, onun için önemli olanı yap.

Ağrının artması, ölümün yıldönümünde ve sevilen birinin doğum gününde gerçekleşir, ancak daha hafif bir formda ve daha çabuk azalır.

Sevgili bir kişinin ölümünü kabul etmek daha kolaydı, eğer bir süre hasta olsaydı ve sonucun kendisi için ne olduğu belliydi ve gençse daha zordu ve ölüm beklenmedik oldu.

Sevilen birinin ölümüyle nasıl baş edilir? Psikolog ipuçları:

Kayıp nasıl hayatta kalır?

Sevilen birini kaybetme deneyimi, son derece yüksek olduğu çok acı verici bir dönemdir. çoklu akıl hastalıkları olasılığı.

Yas tutan bir kişiye psikolojik tavsiye:

Sevdiklerinizle daha sık iletişim kurun. Sizin için önemli olan her şeyi onlarla tartışın, destek istemekten çekinmeyin.
Dindar biriyseniz, bir tapınağı veya bir sinagogu ziyaret etmek yardımcı olabilir. Dininizin desteklediği ritüelleri uygulayın (bir mum koyun, dua edin, suçluluk duygusuyla eziyet ederseniz itiraf edin).
Uzmanlarla temas kurmaktan çekinmeyin, Eğer kederle baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız. Bu, özellikle, psikoterapiste olmanın zayıflık olduğu görüşünün yaygın olduğu erkekler için geçerlidir.
Hiçbir şekilde, zihinsel iyilikte bozulma gösteren bir psikoterapisti ziyaret, uzuv kırığı olan bir travmatolog ziyaretiyle aynı “zayıflık” ile aynı değildir.
Felsefeyle ilgileniyorsanız, belli kitapları okumak acı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, Arthur Schopenhauer, "Ölüm ve varlığımızın yıkılmazlığı ile olan ilişkisi" çalışmalarını okuyabilirsiniz.
Kendine iyi bak. Derin bir şekilde kedisine dalmış bir kişi dişlerini fırçalamak, düzenli yıkama, yıkama gibi normal hijyenik prosedürleri yerine getirme gücünü bile bulamayabilir. Bunu daha güçlü yapmak için motivasyonu arttırmak için standart prosedürleri değiştirebilirsiniz; örneğin bitkisel banyo yapabilir veya suya deniz tuzu ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda zihinsel durum için de faydalı olacaktır.
Yeni bir hobi bul. Yas dönemindeki bu hafif değişikliklerin ruh üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır: dikkat dağıtmaya, yeniliğin etkisini getirmeye, genel motivasyonu arttırmaya yardımcı olurlar. Ayrıca, yeni hobiler arkadaşlık çemberini genişletecek, değerli beceriler geliştirecek ve bunları etkin bir şekilde hayata geçirecek.
Detaylarda değişiklik yapmaya çalışın. Mutfaktaki yıpranmış parçaları yeni ve güzel olanlarla değiştirin, alışılmadık bir şekilde çalışmaya gidin, duvara bir resim asın, uzun süredir almak istediğiniz bir öğeyi alın.
Temiz havada daha sık. Düzenli yürüyüşler hayatınıza ek bir çeşitlilik katacaktır, moralinizi yükseltecektir. Havanın durmaması için her gün daireyi havalandırmanız da önemlidir.
Düzenli olarak yiyin, yüksek miktarda besin içeren mümkün olduğu kadar beslenmeye diyet ekleyin. Sevdiklerinizin ölümünden sonraki ilk aylarda, iştahınızın kesilmesi veya neredeyse tamamen ortadan kalkması muhtemeldir. Ancak, yetersiz beslenmenin fiziksel ve zihinsel durumu daha da ağırlaştıracağını, yiyecek olmadan etkinlik için güç olmayacağını anlamak önemlidir. Gerekirse zorla yiyin, yiyecekleri daha kolay ve daha hızlı yemelerini sağlamak için yağa öğütün.

Ayrıca, zihinsel spor durumu, su tedavileri, masaj için de çok kullanışlıdır.

Kocasının ölümünden nasıl kurtulur? Videodan öğrenin:

Ne yapmamalı?

Yasın zamanında tamamlanması ve çeşitli yaşam sorunlarına neden olmaması için, bu önemlidir:

Bir şeyi köklü olarak değiştirme fikrinden vazgeç (hareket et, yeni bir aşkı bul, çocuğu bir sığınaktan al, işleri değiştir): yas tutan kişi bilinçli kararlar veremez. Hayatınızı dramatik bir şekilde değiştirme arzunuz varsa, fikirlerinizi göründüğü gibi bir kağıda yazın. Yaklaşık bir buçuk yıl sonra, ağrı azaldığında bu listeyi okuyun ve hala isteyip istemediğinizi düşünün.
Ağlamaktan ve duyguları kendinizde saklamaktan utanmayın. Bu sadece kadınlar için değil, erkekler için de geçerlidir. Socium, erkeklerin zayıflık ile ilişkili duyguların tezahür etmesine izin vermeyen erkeksi bir davranış modeline uymasını sağlar, bu yüzden duygularını ifade etmeleri daha zordur. Duyguların bastırılması genel durumun kötüleşmesine yol açar, zihinsel bozuklukların gelişme riskini arttırır.
Alkol veya uyuşturucu bağımlısı olmamak için mümkün olan her şeyi yapın. Bu aynı zamanda erkekler için kadınlardan daha doğrudur: erkeklerin alkolle acıyı boğmaya çalışma olasılıkları daha yüksektir.
Kendine çekilme. Uzun süre yalnız kalmayın, sevgili insanlarla iletişim kurmaya çalışın, halka açık yerleri ziyaret edin (tiyatro, sinema, sergiler), daha sık sokakta olun.
Boşta etmeyin. Uzun süreli eylemsizlik (özellikle bir yatakta yatma; hobiler, yürüyüşler, ev işleri, akrabalarla görüşmeler - bu hareketsizlik değildir) zihinsel durumu olumsuz yönde etkiler, çünkü hiçbir şey yapmayan psiko-duygusal travma olan bir kişi emrinde çok fazla zaman alır. bu sırada kendisi ile yalnız kalıyor. Bu nedenle, acı dolu anıları tekrar tekrar tekrarlamaya ve kendini suçlamaya başlaması olasılığı, defalarca kendini suçluyor.