Hayattaki siyah şerit: kim suçlu ve nasıl üstesinden gelinir

Bir insan her zaman mutlu ve başarılı olamaz. Herhangi bir zamanda sakin, kaygısız bir yaşam, nahoş ve hatta trajik olaylar tarafından karartılabilir. Onlarla başa çıkmak kolay değildir, özellikle de başarısızlıklar peş peşe takip edilirse. Kendinize istemeden kendinize, "neden bu benim başıma geliyor", "" hayattaki siyah şeridin sonu "," "üst üste binmiş sorunlardan nasıl kurtulacağınız" sorusunu sorabilirsiniz. Aslında, her birinin gücüyle kötü şans kısır döngüsünü kırmak için.

Kimi suçlayacaksın?

“Şanslıyken, bunu el becerimize bağlıyoruz, tanrılarımızı başarısızlıklarımız için suçluyoruz.” Shaw

Genellikle bize talihsizliklerin hiçbir yerden gelmediği anlaşılıyor. Bazıları kaderi veya karmaşayı suçluyor. Ancak daha sık olarak, kişinin kendisi dertlerini bir şekilde veya başka bir şekilde suçlamaktır. En sık karşılaşılan sorunların listesine bakalım:

Hastalık. Sağlık bir anda bozulmaz, herhangi bir hastalık yavaş yavaş gelişir. Kural olarak, bu zayıf beslenme, zayıf yaşam tarzı, vücudun alarm sinyalleri için uzun vadeli göz ardı etmesine katkıda bulunur.
Maddi zorluklar. Para harcamadaki dikkatsizlik ve anlamsızlık doğal olarak onların yokluğuna yol açmaktadır. Tembellik gibi bir insani kaliteden bahsetmek de önemlidir. Görevlerini işte yapmak için çok tembel, daha iyi maaşlı bir iş aramayacak kadar tembel, hiçbir şey yapamayacak kadar tembel.
Mutsuz aşk Yanlış eş seçimi, zihin üzerindeki duyguların gücü çoğu zaman aşıkta hayal kırıklığına yol açar.
Başkaları ile çatışmalar. Akrabalara karşı dikkatsiz tutum, sert ifadeler, kibir - kavgaların temel nedenleri. Genellikle, bir kişi davranışını nesnel olarak değerlendiremez, daha iyi olmasa da, incindiği görülmektedir.
Sevdiklerinizin kaybı, hırsızlık, yangın, savaş, doğal afetler. Belki de bir kişinin davranışına, doğasına ve tutumuna bakmaksızın gerçekleşen tek trajik olaydır. Olanlara katlanmak, yaşama isteğini kaybetmemek, ileride daha iyi bir gelecek olduğuna inanmak önemlidir.

Ne yapmalı

“Başarı, heveyi kaybetmeden başarısızlıktan başarısızlığa geçme yeteneğidir.” W. Churchill

Psikoloji açısından bakıldığında, herhangi bir şok için, kişinin duygusal olarak boşalmasına ihtiyacı vardır. Olumsuz duygular yaşayın, bağırın, ağlayın, duygularınızı bir kağıda yazın ve sonra onu yakın. Sakin ol. Şimdi hayattaki siyah şeritle savaşmaya hazırsın.

Daha sonra yapılacaklar:

Sorunu tanıyın. Sevdiklerinize yardım edebileceklerini söyleyin.
Durumun objektif bir değerlendirmesini yapmaya çalışın. Sonuçlar ne kadar geri döndürülemez? Bir şeyi düzeltmek mümkün mü? Ne yapman gerekiyor?
Bir eylem planı geliştirin. Döküntü yapmamaya çalış, maceracı kararlar.
Herhangi bir yardım al. Bazen yabancılar durumu değiştirmeye yardımcı olur.
Kendine çekilme. İletişime açık olun.
Konumunuzun olumlu yönlerini bulun. İşten çıkarılma, daha yüksek ücretli bir iş bulma şansı olarak algılanmalıdır. İlişkiyi koparmak çok yakın, sevgili biriyle buluşacak.
Umutsuzluğu at. İnancınız, inançlarınız, en sevdiğiniz şey için destek alın. Başkalarına yardım etmeye başla. Benzer bir sorunla karşılaşmış insanlarla sohbet edin.

Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin

Kasvet döneminde, depresyon sağlıklarına dikkat etmek özellikle önemlidir. Vitamin eksikliği, düzensiz uyku, zayıf beslenme bir kişinin başarısızlığa dayanma yeteneğini zayıflatır.

Ne yapılmalı:

Daha fazla meyve, sebze ye. Kışın, bol miktarda vitamin ve mineral içebilirsiniz.
Normalize uyku ve dinlenme. İşe ya da ev işlerine başlamamalısınız. Bir insan günde en az 8 saat uyumalıdır.
Güne aktif olarak başlayın. Sabahları egzersiz yapmak tavsiye edilir. Spor salonuna veya herhangi bir grup sınıfına kayıt olabilirsiniz. Akşam, vücut sakinleşmeli, uyumak için uyum sağlamalıdır.
Alkol tüketimini sınırlayın. Alkol zihni gizler, güvenlik yanılsaması yaratır, akıl yürütme yeteneğini azaltır. Ek olarak, camın altındaki sorunlarına bir çözüm aradığınızda, durumu daha da ağırlaştıracak olan hızlı bir şekilde alkolik olabilirsiniz.
Vücudunu temiz tut. Kişisel hijyen kurallarına daima uyun. Bu birçok hastalıktan kaçınacaktır. Ayrıca yatmadan önce duş almak stresi azaltmak için iyi bir psikolojik yöntemdir. Tüm başarısızlıklarınızın suyla yıkandığını hayal edin.

Günlük ipuçları

Bir anda negatif olaylar zincirini kırmanın işe yaramayacağını anlamak önemlidir. Kollarınızı katlamamak, teslim olmamak, umutsuzluğa düşmemek için aşağıdaki kurallara uyun:

Gülümseme. Gergin bir gülümseme bile kandaki stres hormonu miktarını azaltır.
Daha az kendine acımak, daha fazla övgü.
"Mağdur" rolünden vazgeç.
Meraklı ol. Her gün yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, ilginç bir kitap olan alışılmadık bir mesleğe kapılmanıza izin verin.
Güzel küçük şeylerle kendinizi şımartın.
Hediyeyi yaşa. Geçmişin değişmediğini ve geleceğin burada ve şimdi ne yaptığınıza bağlı olduğunu unutmayın.
Düşünceler maddidir, bu yüzden olumlu düşünmeye zaman ayırmaya çalışın.
Açık havada daha sık, parkta yürüyün. Doğaya yakın kalın.
Dört bacaklı veya kanatlı bir arkadaş edinin. Evcil hayvanın günlük bakımı kasvetli düşüncelerden uzaklaştıracak, çok hoş sıcak anlar yaşayacaktır.
En iyisine inan. Hayal edin, planlar yapın, hedefler belirleyin. Hayat devam ediyor!

Hayattaki siyah şeritin sona ereceği kesin. Güzel bir gün, onu unut gitsin. Parlak, neşeli olaylar karanlık, ağır başarısızlıkların yerini alacak. Sonunda kendimden tavsiye eklemek istiyorum. Birinin aniden sizi beladan kurtarmasını beklemeyin, yoksa kendi başlarına kaybolacaklar. Hayatı kendi eline al, hareket et ve iyi şanslar kesinlikle evine bakacak.