Daha fazla huzursuz olursanız, başkalarına daha sık kırılırsanız ve başkalarına karşı saldırganlık ve öfke gibi hissediyorsanız, herhangi bir sebep olmadan, bu kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Çoğu zaman, sebep hem ahlaki durum hem de sağlıkta yatmaktadır. Tabii ki, sadece bir uygulayıcı psikolog veya bir doktor kesin olarak bu sebebi bulmaya yardımcı olacaktır.
Bunun yerine, hızlı ve garantili sonuçlar almamızı sağlayan önde gelen psikologlardan gerçek ve etkili yollara bakacağız.
№1 - Bir sebep arayın
Sağlıkla ilgili her durumda olduğu gibi, sorunun asıl nedenini bulmak gerekir. Saldırganlık ve öfke yaşamaya daha fazla sinirlenirseniz ve daha fazla yaşarsanız, bunun nedeni tamamen farklı faktörler olabilir. Uykusuzluk, zayıf beslenme, işyerinde veya evde sürekli stres, ailede sorunlar ve ilişkiler, bu tür sinirlilik için potansiyel bir neden olabilir. Onun araştırması, neyin katalizör haline geldiğini tam olarak bilmenizi sağlayacak, bu da problemden kurtulmanın daha kolay olacağı anlamına geliyor.
Tam bir fizik muayene yapın, kan testi yapın, sinir sisteminin durumunu kontrol edin, belki de nedeni oldukça önemsizdir ve sağlık durumu veya basit yorgunluk suçludur. Sadece en açık noktaları belirledikten sonra, öz-analize, psikolojik tekniklere vb. Devam edebilirsiniz.
No. 2 - Düşüncelerinizi ve Duygularınızı Kontrol Edin
Kendini kontrol etmek, dengelenmesi çok daha kolaydır. Bu şekilde farklı durumlarda kendinizi kısıtlayabilirsiniz. Bir kartopu prensibinde huzursuzluğun çok etkili bir şekilde büyüdüğünü unutmayın, bu yüzden kendini kontrol etmeden durmanız çok zor olacaktır. Bütün bunlar, hipertansif krizlerin en kötü sonuçlardan uzak olduğu sağlık sorunlarına yol açacaktır. Bu nedenle, kendinizi kontrol etmeyi, düşüncelerinizi yönetmeyi ve tahriş etmekten kaçınmayı öğrenin, çünkü ciddi sağlık sorunlarını önler.
№3 - Yatıştırıcı Hobi
Neden birçok ünlü insanın alışılmadık hobileri ve hobileri olduğunu merak ettiniz mi? Bunun nedeni, böyle bir mesleğin pozitif düşünceye konsantre olmanıza, sakinleşmenize, hislerinizi sakinleştirmenize ve sadece istediğiniz rahatlamayı sağlamanıza izin vermesidir. Meslek seçimi tamamen bireyseldir. Birisi dikmeyi veya çömlekçiliği tercih ederken, diğerleri sanata, müziğe vb. Daha yakın olacak. Basitçe söylemek gerekirse, kendi hobinizi seçerken asla başkalarına bakmanıza gerek kalmaz.
Bu meslek sizin için olumlu duygular ve neşe getirmeli, bu nedenle sadece kendinize güvenmelisiniz. Bir şey toplamaya ya da sadece bir köpek almaya karar verseniz bile, asıl şey olumlu duygular elde etmektir. Onlar sadece hissedilecek duygu ve duyguların ateşini söndürmeye izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda kontrol kaybını ve sinir kaybını önleyecektir.
No 4 - Fiziksel Egzersiz
Vücut bir bütün olarak çalışır ve bunun için yiyecek ve hatta hava kadar belirli bir fiziksel aktivite gereklidir. Dahası, ofisten seyahat etmek bir egzersiz sayılmaz, iyi bir egzersiz için en iyisini alacaktır. Hemen spor salonuna veya herhangi bir spor bölümüne hemen kaydedilmek zorunda değildir, küçük - şınavları yerden, şınav (yatay çubuk varsa) ve sabah / akşam koşularından başlayabilirsiniz. Fiziksel iş yalnızca duyguları ve sinirleri sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda sinir sistemini güçlendirir.
Bunu kendiniz, örneğin, bir egzersiz seansına, parka ya da en yakın spor sahasına giderek, telaşlanmanız gerektiğinde doğrulayabilirsiniz. Kısa bir süre sonra sadece huzur değil, aynı zamanda kaliteli bir uyku da sağlanacaktır.
№5 - Uyku
Belki de bir rüya, sakin ve dengeli olmanın bir yolunu arıyorsanız en fazla dikkat etmeniz gereken şeydir. Uykusuzlukla, vücut neredeyse tüm sistemlerin ve organların çalışmasını etkileyen güçlü bir darbe alır. Özellikle sinir sistemi ilk etapta acı çeker, çünkü normalden daha az uyuyan insanlar çoğu durumda sinirlilik yaşarlar. Bu oldukça açıktır, çünkü yalnızca uzun süreli uyku nedeniyle, biriken stresi gidermek mümkündür.
Asıl soru kalıyor - ne kadar uyumalısınız? Genel olarak, sekiz saatlik normlara odaklanmanız gerekir. Çalışma haftası boyunca 8 saatten az uyuduysanız, hafta sonları oranı 9 saate çıkarabilirsiniz. Ancak, kendi bedeninizi dinlemek en iyisidir.
№6 - Değişim zamanı
Kendinizi sürekli olarak yerinde hissetmiyorsanız, mutluluk ve zevk getirmeyen bir şey yapmaya zorlanırsanız ve hayatınızı yaşamadığınızı hissederseniz, bu bir değişime başlamak için harika bir yoldur. Beyninizi yenilemenize izin verecekler ve tüm sorunların arka plana nasıl döndüğünü çok hızlı bir şekilde görebileceksiniz. Bir insan ona olumsuz neden olan şeyden köken aldığı zaman, bunun stresleri, sinirleri ve sağlıksızlığı tetikleyeceği açıktır.
Hemen harika şeyler ile başlamak, en küçüğünden başlamak gerekmez. Saç, elbise vb. Çok küçük şeyler olsa bile, yapılan değişikliklerin olumlu bir etkisi olacaktır.
№7 - Doğru beslenme
Yiyecek kalitesinin, nasıl hissedeceğinizi doğrudan belirlediği sır değildir. Ve sağlık durumu önemli bir faktör değilse, o zaman tüm sistemlerin normal işleyişi çoğu insanın dikkatine neden olmalıdır. Besinlerden kaynaklanan besin sıkıntısı birçok soruna yol açar ve sinir sisteminin bozulması her zaman listenin başındadır.
Hemen bir diyetisyene koşmaya, başlangıçta şeker ve un içeren yiyeceklerden maksimum düzeyde kurtulmanıza gerek yoktur. Bu yeterli olacak. Ayrıca sebze ve meyveleri de ihmal etmeyin, her gün masaya koymaları gerekir. Et seçerken yağsız çeşitleri tercih etmek daha iyidir. Aynı alkol ve sigara için de geçerli. Sinir sistemine büyük bir darbe verdiklerinden, tütün ve alkolü tamamen sınırlamak daha iyidir.
Ayrıca bakınız:
Stresle nasıl başa çıkılır: 5 kolay yol
Her şey öfkeli olduğunda sakinleşmek için: 5 tavsiye
