Sevinç en hoş hislerden biridir. Ama bazen hiç eğlence için bir sebep olmadığı görülüyor. İlgisizliğin üstesinden gelirse ne yapmalı? Hayata neşe nasıl getirilir? Kolayca memnuniyet duygusu ve olumlu duyguların dalgalanmasını uyandıran tekniklerin olduğu ortaya çıktı. Size mutluluğu hissetmenin ne kadar kolay olduğunu ve hayatınızda nelerin değiştirilebileceğini söyleyeceğiz.
Neşe nedir
Sevinç, olumlu duyguların ortaya çıkması ve iyi bir ruh halinin eşlik ettiği bir ruhsal memnuniyet hissidir. Sık sık memnuniyet duygusu yaşayanlara iyimser denir. Bu tür insanlar olumlu bir duygusal geçmişe sahiptir. Çocuklar için bu durum normdur, ancak yaşla birlikte hem memnuniyetsiz hem de üzücü oluruz. Kötü bir ruh halini kötü bir şekilde aşmak için üç basit adım atmanız yeterli.
- İçsel duyguyu ifade eder, de ki: "Sevindim! Vay!"
- Yüz ifadelerini bağlayın. Genellikle, memnuniyet duygusu olan bir insan böyle bir portreye sahiptir: kaşları ve alnları bile düzdür, üst göz kapakları dinlenir, altları kaldırılır, ancak buruşuk değildir. Gözlerin köşeleri ince kırışıklıklar içindedir ve dudakların köşeleri hafifçe yukarı doğru kalkar. Parmak uçlarında durabilir veya ağzınızı elinizle kapatabilirsiniz.
- Görselleştirmek için. Hayal gücünün olumlu duygulara neden olan bir durum çizmesi gerekir - arkadaşlarla buluşmak, deniz kıyısına gitmek veya sevdiğiniz bir şey yapmak.
Sevinç yaşadığımız zaman vücuda ne olur?
Sevinç hissettiğimizde, beynin nöronları endorfinler üretir - "mutluluk hormonları". Duygusal durumumuz doğrudan bu hormonların kandaki seviyesine bağlıdır.
Sayılarını artırmak ne kadar kolay:
- çikolata ye;
- iyi müzik dinleyin;
- Olumsuz insanlarla iletişimi en aza indirir, haberleri izlemez;
- komedi video izlemek veya iyi bir şaka okumak;
- hayattan komik bir olayı hatırlamak;
- yakın gelecekte iyi şeyler düşünün - sinemaya gitmek, arkadaşlarla buluşmak vb.
Anhedonia nedir?
Anhedonia, hiçbir şeyin bir kişiyi memnun etmediği bir durumdur. İstatistikler, bu devletin, profesyonel alanda yükseklere ulaşmış olanların üstesinden geldiğini, çoğu zaman karşılayabileceğini göstermektedir.
Neden anhedonia oluşur:
- hayatın monotonluğu;
- fiziksel yorgunluk eksikliği - arabaları yıka, temizle, hazırla;
- bilgi akışı, zihinsel stres, uyku eksikliği, rejim eksikliği.
Hayatta neşenin olmadığı hissi, anhedonia'nın ilk belirtileridir. Yapay stresle savaşabilirsin. Yöntemin özü, huysuz bir karısı, ödenmemiş kredileri ve sevilmeyen işleri olan, birkaç beden daha küçük ayakkabılar giyen bir adam hakkında şakada özetlenmiştir. Ayaklarımdan çıkardığımda çocuk gibi hayattan zevk aldım.
Böylece köye gidebilir, medeniyetin yararlarından vazgeçebilir, diyet yapabilir, dağlara gidebilir, sıcağı kesebilir, aşırı bir spor deneyebilirsiniz. Amaç, yaşam sevincini yeniden deneyimlemek için değerlerin yeniden değerlendirilmesini teşvik etmektir.
Hayatta neşe nasıl bulunur
Ayrıntılarda yaşam sevincini arayın
Birisi şafakta sevinir, ancak biri uyumamasından mutsuzdur. Biri insanlarla iletişim kurmaktan, diğeri sinir bozucu boş konuşmadan zevk alır.
Yaşam sevinci somut bir şey değildir, neşeli anlardan ve bizi mutlu eden küçük şeylerden oluşur. Mükemmel günün kendi yapılacaklar listesini yapabilirsin. Bize neşe getirenlere. İyi bir ruh hali için yapabilecekleriniz:
- yumuşak taze ekmek yiyin;
- parkta bir bardak ılık kakao iç, güvercinleri besle;
- bir tema partisi düzenlemek;
- yaratıcı işler yapmak - çizmek, işlemek, heykel yapmak;
- örtün ve en sevdiğiniz filmi izleyin;
- köpük, tuz, aroma ile banyo yapmak;
- eski fotoğrafları inceleyin;
- hayatınızın en parlak on anasını yazın;
- iyi bir mizah anlayışı olan arkadaşlar çıkarmak;
- Bir masaj ya da diğer hoş prosedürler için gidin.
Görünümüne iyi bak
Güzel bir manikür, yeni bir saç modeli veya şık ayakkabıların gücü altında neşe getirin. İyi göründüğümüzü bildiğimiz zaman, kaçınılmaz olarak aynadaki kendi yansımamızı ararız. Bulduğumuzda - içten gülümseriz. Dış imajlarına duyulan güven, başarı ve pozitifliği sağlar. Bu gibi durumlarda, ani hayal kırıklıkları bile havayı bozmaz, çünkü Hollywood eğlencesinde bir şekilde "sıçrayan ve yayılan" gibi göründüğünüzde üzülürsünüz.
Ne istersen yap
Genellikle toplumda iyi bir maaş ve statüye sahip bir kişinin tamamen mutsuz hissettiği görülür. Bu neden oluyor? Yanlış olan ne? Gerçek şu ki, herkesin kendi yaşam zevkleri vardır. Biri hızlı bir şekilde bir motosiklet sürmek zevkine gelirse, diğeri böyle bir eğlence zamanı mide bulantısından gelir. Basmakalıp bırakmak ve "onların" mesleğini bulmak için gereklidir. Tek ayaktaki rotasyon moralinizi yükseltir ve sizi gülümsetirse, neden bunu yapmıyorsunuz?
Bir şeyi değiştir
Hayatta neşe yoksa, bir şeyleri değiştirmelisin - sonunda iş, çevre, hobi, ortak. Tatile gidebilir, permütasyon yapabilir veya evcil hayvanınız olabilir. Neyin reform edileceği önemli değil. Ana şey, yeni duygulara, arzulara, hayallere neden olmaktır. Yeni bir şeyle temas ettiğimizde, kendimizde başka bir faset keşfederiz.
Onaylamaları dinle
Olumsuzluklar - Olumsuzluktan kurtulabileceğiniz etkili bir terapi, kendinizi aşmak, kazanmak için uyum sağlamak. Aynı düşünceleri yüksek sesle tekrarlayarak kendimize inanmaya başlarız, olduğumuz durumu yeniden düşünür, iç karartıcı düşüncelerin kısır döngüsünü terk ederiz. Önemli olan - "onların" ifadelerini bulmak. Çalışmak için rahat olanlar.
Başkalarına yardım et
Başkaları için iyi bir şey yaparak kendimizi kurtarıyoruz. Etrafımızda daima neşe olmadığına ikna olmuş insanlar vardır. Hastalıklar, eksiklikler, sıkıntılar kuvvetleri ve araçları ortadan kaldırır. Üzüntü için birçok neden olduğunda, depresyon bir insana gelir. Bir arkadaş ya da yakın olan iyi bir arkadaş sana yardım edecek. Neden onlar olmuyor? Başkalarının kendilerini bulmalarına, yaşam sevincini bulmalarına yardımcı olarak, kendimizi iyileştirir, karşılığında bir memnuniyet hissi alırız.
Eğer neşe bir zihin durumu gibiyse, neden her gün niçin neşe duymuyorsunuz? Sadece bizim mutlu olup olmamamız bize bağlı. Zevk getiren kendi önemsemeler listenizi hazırlamanız yeterlidir. Eğer ilgisizliğe gelirse, yapay stres yöntemini ve her gün üç adımda kendi başlarına sevinç vermek için uygulayabilirsiniz. Eğlenmeyi öğrenmek kolaydır, asıl şey bir arzuya sahip olmaktır.
