Sigara içme ile ilgili bir dizi makalenin üçüncü kısmı. Burada hakkında konuşacağım insanlar neden sigara içiyor. Muhtemelen, benim belirleyeceğim en yaygın sigara içme nedenleri arasında, içtiğiniz için de vardır.
Ancak, yeni başlayanlar için kendinize şu soruyu sormaya çalışın: “Neden sigara içiyorum?” Bu soruyu yanıtlamak için, tütün dumanını emme sürecinin, tasarruf edip size yardım ederken en keyifli olduğu tüm bu anları unutmayın. Neyden tasarruf? Hangi durumlarda en alakalı olmak zorundadır?
İnsanlar neden sigara içmeye başlar? Sigara içmenin ana nedenleri
Yaklaşmaya çalışalım. İşte bence sigara içmenin en yaygın psikolojik nedenleri.
- Duyuların sürekli uyarılması ihtiyacı: alışkanlıkların ortaya çıkmasında muhtemelen ana etken. El ve ağızdan bir şey almak, dumanı solumak, nikotinin kendiniz üzerindeki etkilerini hissetmek istersiniz. Hiçbir şeyle meşgul değilseniz, rahatsızlık yaşarsınız. Bu sebeple birçoğu tohumları kemirir, sürekli telefonda oyun oynar, müzikçaları dinler, gereksiz şeyler satın alır, çok yer ve içersiniz (veya hepsini birlikte yaparsınız). Bu, içeriden yayılan bazı gizli gerilimlerden kaynaklanmaktadır, her zaman fark edilemeyecek kadar uzaktır ve sıradan sinirlilik ile ilgisi yoktur. Derin ve dikkatle gizlenmiş bir yerde yatıyor, kişiliğinizi olumsuz yönde etkilemeye ve yeni yörüngeye yeni kötü alışkanlıklar çekmeye devam etmesine rağmen devam etmiyor. Bu stres bilimsel olarak dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olarak adlandırılır.
- Gerginlik, kaygı: birçok insan çok gergin ve bu konuda hiçbir şey yapamıyor. İmkansız olduğu için değil, gergin olmayı nasıl durduracaklarını bilmedikleri için değil. Bu, nikotinin kendisinin etkisiyle sınırlı değildir. Dumanı soluduğunuzda, kural olarak, odayı havada bırakırsınız, tekrarlayan ritmik hareketler yaparsınız ve nikotinin temiz hava ve duraksama ile birlikte etkisiyle sizi rahatlatır.
- Gevşeme ve stresle baş edememe: kısmen bir önceki noktayı yansıtır. Sürekli gerginsiniz ve henüz herhangi bir uyuşturucunun yardımı olmadan kendi başınıza nasıl rahatlayacağınızı öğrenmediniz. Bu nedenle, sigara içmek gibi bir törene ihtiyacınız var.
- İnsanların önünde iletişim, heyecan ve utangaçlık sıkıntısı: özellikle yabancı kişilerle iletişimde zorluk çekiyorsunuz. Sohbetteki duraklamalar yüzünden depresyondasınız ve sadece utangaçsınız. Tabii ki sigaralar seni kurtarıyor, bu duraklamaları dolduruyor ve seni rahatlatıyor.
- Can sıkıntısı hissine maruz kalma: kısmen mevcut faktörden türetilen ilk noktayı yansıtır. Sıkıldığınızda, kendiniz için bir yer bulamazsınız, işgal etmek için bir şeyler ararsınız, sigara içmek sizin için bir yoldur - her şey basittir.
- Zayıf gelişmiş irade gücü: Kendinizi isteklerinizi inkar etmek zor bulursunuz, herhangi bir ihtiyaç varsa, o zaman derhal tatmin edersiniz: açlık, cinsel arzu, tembellikle mücadele etmekte zorlanırsınız, anlık anlık kaprislerle. Vücudunuzun ihtiyaçlarını takip edersiniz ve içindeki önlemleri bilmiyorsunuz. Bu nedenle sigara içiyorsunuz ve sigarayı bırakamıyorsunuz.
- Bilgi eksikliğinin yol açtığı yanılgılar: Etkin tütün karşıtı propaganda ve bilgi mevcudiyeti nedeniyle oldukça nadir görülen bir durum. Ancak belki birileri sigara içmenin neredeyse zararlı olmadığına inanmaktadır ve bu yüzden sigara içmektedir.
Sebeple mücadele, etkiye değil. Bizden çok mu istiyor?
Bu ve dur. Belki de çoktan anladınız ki, gerginlik, el işgal etme ihtiyacı, vs. gibi kişisel özelliklerin ayarlanması için bir yöntem önereceğim. Tek bir alışkanlığı ortadan kaldırmak için bunların hepsinden çok mu fazlası? Bu obüs serçesi ateşlemiyor mu? Sadece tütünün sağlığını mahvetmeyi bırakmak ve kendimi değiştirmemek, kişiliğimi yeniden inşa etmek istiyorum.
Bu tamamen mantıklı bir ifadedir. Ev analojisine cevap verelim. Dairenizden hamamböceği çıkarmanız gerekir. Tabii ki, zulmedilmesi güzel olurdu: böcekler için zehirli her türlü tuzağı satın al ve dairenin etrafına yerleştir. Ne yaparsan yap. Hamamböcekleri kaybolur. Yaşasın! Fakat neşe uzun sürmez. Bir hafta sonra parazitler geri döndü. Peki anlaşma nedir?
Böceklerin neden dairenizi su bastığını anlamaya çalışalım. Her yerde bir pisliğin olduğu ortaya çıktı, her yerde çok fazla çöp birikti, buzdolabına yiyecek koymayı unutma eğilimindesin ve yatar ve kötüye gider, bir aylık sandviç sobanın etrafında uzanır, tembel olduğun yerde, uzun süre çöp atmazsın Mutfakta çöp tenekesi ve çürüme. Bu nedenle, hamamböceği ve evinizi kendileri için her zaman yiyecek olan ev olarak algılarlar.
Bir zulmün vazgeçilmez olduğu açıktır, büyük bir temizlik yapmak için bir daire getirmek gerekir. Belki de bu sadece hamamböceği tahliyesi için çok fazla eylemdir? Ne de olsa, temizliği düzenlemek, sadece kirli haşere sorunlarıyla baş etmekle kalmaz, daireye konfor getirir, içinde yaşamak ve çalışmak daha zevkli hale gelir, ev ortamında daha az sıkıntı yaşar, kargaşada yaşamadığınızda çok daha iyi rahatlarsınız. Artık misafir getirmeniz utanılacak bir şey değil, evinizde güzel kokuyordu, çürümüş yemek kokusu gitmiş, yıkanmamış bulaşıkların dağları yok olmuş. Ek olarak, sadece hijyeniktir.
Sadece hamamböceklerini yok etmekle kalmadınız, evinize rahatlık getirdiniz ve hayatı daha konforlu hale getirdiniz! Ve böceklerin artık geri dönüşleri pek mümkün görünmüyor (görünümlerini sürdürmeye devam etmeniz şartıyla), çünkü görünüşlerinin nedenini ortadan kaldırdınız!
Ayrıca sigara ile. Yukarıdaki dezavantajlardan kurtulmak, sadece bir lokomotif kadar çaba harcamadan sigarayı bırakmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi değiştirecek, hayatınızı daha iyi hale getirecek ve sizi daha mutlu ve daha dengeli bir insan yapacak. (Hala kendinizi değiştiremeyeceğinizi düşünüyorsanız, makalemi referans olarak okumanızı öneririm) Belirli bir sorundan kurtulmaya çalışırken, kişiliğinizin tüm sorunlu özelliklerini hemen çözersiniz!
Ve bağımlılığın kaynağını ortadan kaldırdığınızda, tütünden vazgeçmek zor olmayacaktır. Ve aslında, rahatlamak için neden ihtiyacınız var ve rahat hissetmek için elinizde bir şey çekmenize gerek yok. Sadece alışkanlığın nedenini ortadan kaldırarak pratikte asla sigara içmeyeceğinizi ve yeni zararlı hobilerde (kontrolsüz oburluk dahil - sigarayı bıraktıktan sonra tek bir kilo vermedim) sigara içmeyi asla aramayacağınızı garanti edersiniz!
Neden birçok kişi sigarayı bırakmak için mucizevi modaya inanmaktadır?
Bu çok açık, ama nedense, herkes bunu anlamıyor ve yamaları kullanmaya devam etmiyor, sakız çiğniyor ve sadece bağımlılığın fiziksel semptomlarının üstesinden nasıl gelebileceğini düşünüyor! Muhtemelen, bu kadar basit bir gerçeğin anlaşılması, insan tembelliği ve kendiniz üzerinde çalışmak istememesi nedeniyle engellenir.
Nikotin bağımlılığı ile mücadelede her çeşit “devrimci” ve hızlı yöntemlere olan talebi açıklayan budur. Sigarayı bırakma yolum çok basit, ama etkisinin amacı nikotin bağımlılığı değil, nedeni! Sigarayı bırakmanın “ilerici” yollarının çoğu, kıskanılacak bir inatçılıkla sonuçlanmaya zorlanıyor!
Tabii ki, yamalar kullanılabilir, ancak yalnızca neden sigara içtiğinizi ve kendiniz üzerinde çalıştığınızı anladıktan sonra! Hamamböcekleri canlandırmanın yanı sıra yalnızca tüm pisliği çıkardığınızda etkili olacaktır. Ancak yine de sendromu hafifletmenin bu yollarını önermem.
Nikotinin yerine geçen hiçbir yolun yardımı olmadan her şeyi kendiniz yapmak zorundasınız, çünkü bu iradenin gelişmesine ve arzularınızın kontrolüne iyi bir ivme kazandıracaktır. Bir kez geçtiğinizde, aniden sürmek istiyorsanız, kendinizi kısıtlamak daha kolay olacaktır. Sizi sinirlendiriyor ve sizi disipline ediyor. Bir yumruğu (nikotin olmadan her zamanki "yörüngeler") idare ettim, ama buna da gerek olmadığını düşünüyorum.
Alışkanlığın nedenlerini anladığımızda, onlardan nasıl kurtulacağımızı söylemenin zamanı geldi. Ayrıca sigara atma konusunda kendinizi nasıl kuracağınıza ve geri çekilme sendromuna nasıl dayanabileceğimize de değineceğim.
Son bölüme geçme Sigarayı kendi başınıza bırakma ve tütün bırakma konusunda kendinizi ayarlama
