Hangi klişeleri tanıyorsunuz? Büyük olasılıkla, bunlar farklı cinsiyetlerin, milletvekillerinin, aile üyelerinin temsilcilerinin davranışlarına dayanan klişelerdir. Örneğin, sarışınların zekayla parlamadığı, siyahların iyi basketbol oynadığı (ve bas gitarı) ve yüzleştirme kesinlikle kayınvalide ile kayınvalidede - bu tür iyi bilinen klişelerin örnekleri arasında ortaya çıkmaktadır.
Ancak çoğumuzun kendimizde farketmediği daha derin klişeler var.
Ve bu tür yerleşik düşünme alışkanlıkları kişiliğimizi olumsuz yönde etkileyebilir, hatta yıkıcı bile olabilir. Kendimizi üzgün, memnun hissetmemize neden olabilir, güzel manzaraların tadını çıkarmamızı engelleyebilir, bir tatil gezisini mahvedebilir ve hatta yorgunluğu ve stresi yaratabilir!
Herkesin kafasında bir sürü klişe bulunduğundan eminim ve bunun farkında değilsin.
Bu tür kalıplar mutlaka bazı sosyal grupların davranışlarıyla ilgili değildir. Yaşamınızdaki belirli olayların algısı, sizin içinde doğmuş olan duygularla ilgili olabilirler.
Ve bu makalede, bu klişeleri inceleyip, onların hayatımızı nasıl etkilediklerini ve onlardan nasıl kurtulabileceğinizi anlatacağım.
Hayatımdan hikayeler hakkında yazacağım. Ancak onlar hakkında okuduğunuzda, içindeki yaşamınıza müdahale eden klişeleri keşfetmek için kendinize bakmak zorunda kalacaksınız. Bu metnin, derinin içine gömülü olan ve farketmediğin yüzeye getirmesine izin ver.
Öykü 1 - Neden yürüyemiyorsun?
Bir gün, başka bir hafta çalıştıktan sonra, gün geldi. Bazen böyle günlerde bir şeyler planlamak gerekir, ancak üzerinde çok fazla durmamaya çalışıyorum. Çünkü planlama, günlük yaşamın ayrıcalığıdır. Ve aklımı biraz dinlendirmek için, sadece “akıntıya katılmayı”, hiçbir şeyi tahmin etmemeyi ve şu anda istediklerini yapmayı tercih ediyorum. Veya hiçbir şey yapmayın, ki ben de çok seviyorum.
Ve o günlerden birinde, sadece evde oturdum ve odadan odaya dolaşarak rahat bir eğlence geçirdim. Çay hazırladım, tarayıcıyı açtım, kitap çıkardım ya da sadece uzanıp rahatladım.
Pencerenin dışında güneşli ve sıcak bir hava olduğu gerçeğine rağmen, o gün hiçbir yere gitmek istemedik. Neden, çünkü evde iyiydim!
Ama sonra bana dediler ki: "Çok güzel bir hava ve evde oturuyorsun! Neden yürümüyorsun?"
Ve düşündüm ki: "Gerçekten, neden evde oturuyorum?"
Ve nereye gitmem gerektiğini merak etmeye başladım. Akla hiçbir şey gelmedi, arkadaşlar ayrıldı. Her nasılsa terk edildiğini hissettim. Herkes bu harika havada yüzerken, temiz havada zaman geçirirken, dairemde oturup toz biriktiriyorum!
Ve sadece bir süre bu kadar havamda kaldıktan sonra, sokakta ne yapmam gerektiğini düşünemedim, ancak bana ne olduğunu ve kendi aklımda hangi tuzağa düştüğümü anladım.
Sonuçta, “Neden yürüyemiyorsun?” Sorulmadan önce, evde vakit geçirmekten zevk aldım. Fakat o zaman bu soru benim içimdeki klişeyi, iyi havalarda kesinlikle yürümelisin. Bu klişeye aptal ve temelsiz denemez. Nitekim, enlemlerde, hava iyidir ve güneş daha az gerçekleşen bir şeydir. Bunu özellikle Hindistan'da bir yıl geçirdikten sonra, Moskova'nın bulutlu havalarının ve slusun alacakaranlıklarının tadını çıkarmaya başladığım bir gün geçirdikten sonra anladım, çünkü güneş de sıkılabilir.
Ek olarak, hafta sonunun daha az sıklıkta gerçekleşen bu iyi havaya denk gelmesi gerekir. Bu nedenle, birçok insan için, sıcağı ve güneşin tadını çıkarma şansı o kadar sık düşmez.
Bana cevap verilen klişe, burada ve şimdi olanlardan memnun olmamamı sağladı.
Bu, aklımızın bilinen sorunları kendimiz için problem yaratma yeteneğini gösterir. Bir faaliyetin veya etkinliğin zevkinin yalnızca bu şeylere değil, aynı zamanda algımıza da bağlı olduğu açıktır.
O anda aklım evde yaptığım şeyin, böyle güzel bir günde “yapmam” gerektiği değildi. Sonuç olarak, bana zevk veren etkinlik, tek bir ifadeden gri ve sıradan bir şeye dönüştü!
Ve benzer hikâyeler size de oldu mu, mutlaka hava durumu ve yürüyüşlerle ilgili değil miydi? Örneğin, özveri ve zevke sahip bir şey yaptınız ve sonra (kendiniz ya da birisinin etkisinden dolayı) bunun doğru olmadığına karar verdiniz, çünkü yaşınıza / statünüze / doğasına göre bir kişi "yapmak zorunda değil" bunu yap Böyle bir klişe çalışmanız, hobileriniz, ilişkileriniz, müzik dinlemek, her şeyle ilişkilendirilebilir! Hafızayı zorla ve bana benzer tuzaklara düştüğünde o zamanları hatırla. Yorumlarda paylaşırsanız harika olacak.
Belki de şimdi bilmeden onlara girersiniz? Öyleyse işte sana bir ipucu. Ne yapmak istersen yap, sana ve diğer insanlara zarar vermeyen şeyi yap. Burada ve şimdi olanın tadını çıkarmanızı önleyen kalıplara avı yapmayın.
Böyle bir klişeden etkilendiğinizi nasıl anlayabilirim? Anahtar kelime "must". Düşüncenizde yanıp söndüğünde, rahatsız edici bir ışığınız varsa daha iyi olacaktır. Ve sonra kendinize ne ve kime borcunuz olduğunu sorun. Çoğunluğa değil, ne yapmak istediğinize odaklanın ve uygun sonuçları çıkarın. Örneğin, "Herkesin cuma günleri kulübe gitmesini sevmesine izin verin, ama evde zaman geçirmeyi tercih ederim, ağlama değil, çünkü bir şey kaybediyorum."
O güzel günde kendime sormaya başladım ve şu an geldi; izin günümde şu anda istediğim şeyi yapacağım ve bazı iyi bilinen fikirlere göre "yapmam" gerekmediği sonucuna vardım. Ben yürüyüşe çıkmak - yürüyüşe çıkmak istiyorum. Ve evde film izlemeyi daha ilginç bulursam, yapacağım.
Hikaye 2 - Yolda
Hindistan'da yaşadığımda, arkadaşımız, astrolog ve Brahman benden ve eşimden kendisiyle ilgili bir video yapmamı istedi, yabancılara göre işlerini anlatmamı istedi. Tabii ki anlaştık, ama büyük bir hevesle değil. Bizden köyüne giden yol, tren istasyonundan evine giden yolu değil, sadece bir yönde trenle iki saatten fazla sürdü. O zamana kadar Hindistan'da tüm bu hareketleri ele geçirmek için çok zamanım oldu ve yaklaşan geziye coşku duymadan baktım. "Evde kalsaydım ve çalışsaydım daha iyi olurdu" diye rahatsızlıkla düşündüm. Fakat aniden, önceki hikayede olduğu gibi, burada belirli bir düşünce biçimini, bir algı klişesini yakalamayı başardım. Sadece alışkanlığım nedeniyle, benim için yolun sadece yorgunluk ve yorgunlukla ilişkili olduğunu gördüm. “Ama neden bu şekilde almalıyım?” - Kendime sordum.
Çocukken herhangi bir yolculuğu bir macera olarak algıladım ve onu dört gözle bekliyordum. Neden şimdi yapamıyorum? Sonuçta, hepsi benim algıma bağlı!
Sıkıcı bir görev olarak almak yerine, yola ilginç bir yolculuk, işten ara vermek ve durumu değiştirmek için bir fırsat olarak değerlendirebilirim. Trende, okuyacağım, müzik dinleyeceğim, yani sevdiğim şeyleri yapacağım, ancak istediğim kadar sık yapmayın çünkü her zaman daha önemli bir şey vardır. Ve yol harika bir fırsat! Böyle bir fikir beni neşelendirdi. Kendimi bir oyuncu, kitap ve iyi bir ruh hali içinde yola çıktım.
Trende rahatladım, müzik dinledim ve geçen yemyeşil bitki örtüsündeki pencereden dışarı baktım, durgun suların dolambaçlı yolları, Hindu tapınakları ve çömelme evler boyunca uzandım. Şimdiden sıcağa alışmak için zamanım oldu ve bana herhangi bir rahatsızlık vermedi. Dinlenmek ve eğlenmek için yolculuğun zamanını kullanmak için her şekilde çalışarak neşeli bir ruh halindeydim.
Sonuç olarak, bir gün yolda 6 saatten fazla zaman geçirdik ve arkadaşımız için bir video kaydetmeyi başardık. Ve eve döndüğümüzde, hala iyi durumdaydım. Ve en ilginç şey, hiç yorulmamam! İnanılmaz bir keşif oldu. Sadece ruh halinin değil, aynı zamanda fiziksel yorgunluğun da tesislerimize bağlı olduğunu anladım!
Yolun kesinlikle sıkıcı bir görev olduğunu düşünüyorsanız ve önceden kendiniz için ayarladıysanız, kesinlikle yorulacaksınız. Ama heyecan verici bir yolculuk ve dinlenecek bir yer olarak görürseniz, dinlenip eğleneceksiniz.
Tarih 3 - Muskovitler Bekleyemezler
Hindistan'dan Moskova'ya döndüğümde, memleketimi ve sakinlerini tamamen yeni bir şekilde aldım. Şimdi benim için kabullendiğim şey benim için şehrimin mutlak bir avantajı oldu. Örneğin, sokaklarda kusursuz bir temizlik, insan kalabalığı eksikliği (buna katılmıyorsanız, kalabalığı görmediğiniz anlamına gelir), iyi ulaşım ve yol organizasyonu, kaliteli eğlence imkanı, iyi hizmet ve hızlı, ucuz İnternet gibi. Ama aynı zamanda eksilerini de gördüm. Ve onlar Muskovitler'deydi. Muskovitlerin kesinlikle tahammül edemediklerini ve bekleyemeyeceklerini fark ettim.
Geçenlerde bir sırada oturmak zorunda kaldığım bir devlet hastanesine gittim. Etrafımdaki insanlar, 10-15 dakikadan fazla bir süre boyunca yeterli sabra sahiptir. Ve o zamandan sonra okumaya başladılar: "Neden bu kadar uzun? Bu doktor nerede? Bu ülke nedir?"
Hastanelerimizde size çok hızlı çalıştıklarını söylüyorum. Hindistan'da (korkunç bürokrasinin hüküm sürdüğü yerlerde), ücretli hastanelerde bile ziyaretçiler sıraya 2-3 saat oturmaktadır. Mükemmel hala otururken. Kitap bile okumuyorlar, ancak sabırla duvara bakıyorlar. Elbette, Hintliler her zaman sıra dışı olma şansını yakalarlar. Ancak, eğer böyle bir şans ortaya çıkmazsa, sabırla davranırlar ve her zaman tedirgin olan, aceleyle ve haklarını değiştirme eğiliminde olan Avrupalılara büyük bir sürprizle bakarlar. Nereye acele? Ve en önemlisi neden? Kuyruk sinir krizinden daha hızlı geçemez. Her Hintli bunu bilir. Ancak Muskovit değil.
Kuyruğun yorgun, gergin bir bekleme süresi olduğu gerçeğine alışkınız. (Bu basmakalıp yola yaklaşımı benzer.)
Ancak diğer taraftan bakarsanız, sıra zorla dinlenmek için harika bir fırsattır. Neden zorla? Meşgul çünkü, iş adamları kendilerini çok fazla dinlenmeye izin vermiyor. Boş zamanlarında bile bazı problemleri çözerler. Ve kuyrukta biraz yalnız kalmak için bir şans var. Hayatını düşün, önemli bir karar ver.
Kalıcı algı kalıpları geliştirmeyi başarabildiğiniz yaşam durumlarına yeni bir şekilde bakmayı öğrenin. Beklemeniz, sıkılmanız ve monoton bir şey yapmanız gereken saatlere farklı bakın. Bu sefer "öldürmek" için acele etmeyin, böylece olabildiğince çabuk geçsin. Sonuçta, bu dakikalar veya saatler hayatınızın paha biçilmez anlarıdır, o zaman geri dönmeyeceksiniz!
Gergin bir şekilde dönen daireleri durdurun, bir sandalyeye oturtun, bir şeyler beklerken sigarayı bırakın.
Bu şansı düşünmek, hayal etmek, bazı iç problemleri çözmek için kullanın ...
Bunu öğrenirseniz, bir dahaki siparişinizde bir restoranda siparişinizi beklediğinizde, hayatınızı sonsuza dek değiştirecek bir karar alacaksınız!
Öykü 4 - Himalayalar Örneği
İlkbaharda Hint Himalayalarında 10 günlük bir meditasyon kursuna katıldım. Neredeyse bütün bu süre boyunca sessizdik (konuşmamıza izin verilmedi), meditasyon yaptık ve Budizm hakkında dersleri dinledik. Yaklaşık 7. günde, ilk kez çevredeki dağ yollarında yürüyüş yapmak için (bir çocuk kampında olduğu gibi) çekildik. Çok sevindim, çünkü kurs sırasında meditasyon merkezinin duvarlarından ilk (ve tek) çıkış oldu ve ayrıca varışta hemen merkeze gittim, o zaman yerel güzelliğe hayran kalacak vaktim bile yoktu. Ve sonra zorundaydım!
O gün, ilk kez üzerinde yürüdüğümüz toprak yoldan görünümü açılan Kangra vadisini gördüm. Devasa Himalaya sedirlerini izledim. Bu, o bölgedeki en yaygın ağaç. Orada iki ay yaşadıktan sonra, ilk başta Moskova'daki tüm ağaçlar bana minyatür ve neredeyse cüce gibi geldi.
Bu görkemli devlerin çerçevelediği yolda yürüdük ve sonunda sıra dışı bir yere geldik. Yol şimdi düştü. Üzerine indik, kendimizi taşların her yerde yığınlarla yığıldığı yumuşak bir yerde bulduk. Görünüşe göre bu ritüel amaçlar için yapıldı. Her yerde başların üstünde gergin halatlarla dolaşan rüzgâr Tibet bayrakları sallandı. Bir tarafta, alan doğrudan uçurumdan geçti ve oradan vadiden harika bir manzara çıktı. Hepsi uçurum boyunca oturdu. Onlara yerleştirilmiş olan Tibet yerleşimlerinin dik yeşil yamaçlarına bakmaya ve şöyle düşünmeye başladım: “Her şey çok güzel, sıradışı, şaşırtıcı, muhtemelen bir çeşit vahiy şimdi bana gelecek, çünkü burada Himalayalarda oturuyorum!”
Ancak, hayal kırıklığım için aklım çevreye tamamen kayıtsızdı. Zihin bazı sıradan, günlük işler hakkında düşünüyordu ve kesinlikle yüce şekilde ayarlanmadı. Peyzajın güzel olduğunu anladım, ancak beklentilerimin aksine ruhu yakalamadı. Genel olarak, kesinlikle normal hissettim ve göründüğü gibi, durumla eşleşmemek için.
Ve bu gerçeği beğenmedim. Kendime şu soruyu sormaya başladım: "neden böyle bir yerde hissetmem gerektiğini hissetmiyorum"? Bu düşünce beni tatmin etmedi, depresyona girdi, sonunda içimdeki bir şeyi tıkladı.
Meditasyon yoluyla, dahili bir antivirüs gibi, hatalarını kendi durumunu kontrol eden, hackneyed düşünce kalıpları gibi çok yararlı bir alışkanlık edinen bilinç, yine bir basmakalıp yakalandığımı bildirdi. Yani, bu tür pastoral bir ortamda hangi şekilde kendimi özel bir şekilde hissetmek zorunda kaldığımı belirten klişe. Ancak o anda hissettiğimden farklı hissedemedim!
Ve aklımın beklentilerimi karşılamadığı gerçeğinden memnun kalmak yerine, onu olduğu gibi kabul etmem gerektiğini anladım. Kendisiyle şöyle bir konuşmaya açıldım: “şartım şimdi ise, bırak olsun”. Aynı zamanda reddedişimin yarattığı gerginliği ve “neden” ve “neden” ile ilgili tüm bu soruları bırakmamdan dolayı büyük bir rahatlama yaşadım.
Ve ayrılma zamanı geldiğinde, bir memnuniyet duygusuyla ve önemli bir kazanımla ayrıldım. Yine de beklentilerim bir şekilde haklıydı: O yerde önemli bir şey aldım. Ancak almayı beklediğim biçimde tamamen aldım.
Sanırım çoğunuz bu tür kalıplara aşinasınız. Mesela dışarıda hava güzel, caddede yürürsünüz. Her şey yoluna girecek, ancak şöyle bir şeyi düşünmeniz yeterli: “Neden şimdi o kadar mutlu değilim, böyle havalarda ne olmalıyım” diye düşündüğünüzden çok daha kötü hale geldiğiniz için. Aynı düşünce alışkanlığıyla, mavi dalgaların üstündeki kırmızı gün batımının beklenen huzuru ve ilhamı getirmediği bir tatilde bir yerde karşılaşabilirsiniz. Bu nedenle, gerçekliğin beklentilerinin tutarsızlığından dolayı üzüntü yerine, durumunuzu burada ve şimdi olduğu gibi kabul edin. Üzgünsün, sıkılıyorsan veya hiçbir şey hissetmiyorsan, bırak olsun. Bu duyguların olmasına izin verdiğin zaman, seni temin ederim, zamanın şu anına direnmekten vazgeçtiğin için çok rahatlayacaksın. Dene!
Basmakalıp 5 - Benim şehrim çirkin
Böylece, yaşadığımız yere alışırız, güzelliğini fark etmekten vazgeçeriz. Ve bu bakımdan bir yıllığına Hindistan'a bir gezi benim avantajım oldu. Ben de Moskova'ya alışmıştım. Ancak bir yıl aradan sonra geri döndükten sonra, memleketimin ne kadar güzel olduğunu görünce şaşırdım! Yoğun nüfusa rağmen, neredeyse boş görünüyor. Bazı alanlarda, özellikle de sevgili ve sevgili Northwest'imde yürürken, dünyanın en büyük mega kentlerinden biri olan bir milyoner kentinde olduğunuz söylenemez, bu yüzden etrafındaki her şey böyle bir yerin görüntüsüyle uyuşmaz.
Bunu fark etmeye başlamıştım ancak sokakların temizliği, bakımlı şehir parkları ve sessizliğin olmadığı bir ülkeden döndükten sonra. Bu arada, başka bir klişe. Biraz rahatsız oldum ve onun hakkında konuş.
Bilinçsizce bana Hindistan'ı kesinlikle sevmem gerektiğini söyledi. Ne de olsa meditasyon ve kişisel gelişim ile ilgilenen, şehir telaşını ve kariyer yapmayı sevmeyen bir insanım. Ne de olsa, benim gibi tüm insanlar, bu ülkeye, zengin ve antik kültürüne, dış ve maddi çekişme eksikliğine sahip, tamamen aşık.
Ancak, onu sevmeye çalışmadığım için, benim için işe yaramadı, bu da bana gizli bir memnuniyetsizlik doğurdu. Ama o zaman, orada tanıştığım birçok insan gibi, Hindistan’ı sürekli olarak memnun etmediğimi kabul etmeyi hala başardım. Tutkusu tarafından iltihaplanmadım ve o kadar!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
