Bu makale, Rus gerçekliğimizde alkol bağımlılığı konusuna çok keskin ve topikal bir biçimde ayrılmıştır. Burada hakkında konuşacağız sonsuza kadar içmeyi bırakmayı nasıl ve kendin yap. Kodlama gibi acil durum önlemleri hakkında konuşmayacağım: Bu yazı, bu rahatsızlıkla başa çıkmak isteyenler ve asla alkole geri dönmek istemeyenlere adanmıştır.
Bu makalenin temel amacı, sadece alkol bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olmak değil, aynı zamanda alkolün gerekli olmadığı psikolojik bir duruma nasıl ulaşacağınızı göstermektir! Yöntemlerim ve diğerleri arasında kalitatif fark bu: Size, negatif olanlar (kodlama gibi) dahil olmak üzere dış uyaranlardan etkilenmiş gibi, bir nedenden ötürü içmeyi bırakmış gibi konuşmadan, alkolsüz hayatın nasıl yaşanacağını ve tadını çıkarmayı söyleyeceğim. zamanla, gelecekte şişeye geri dönme riski olan.
Bu makale daha çok alkolikliğin en ileri aşaması olmayan ve daha fazla güç ve mücadele etme yeteneği olan gençlere odaklanmaktadır. Ancak, yine de, bağımlılığınız ne kadar güçlü olursa olsun, herkese okumanızı tavsiye ederim - bu makalenin sonuçları her durumda sizin için yararlı olacaktır.
Alkolle ilgili bir problemin olmadığını düşünseniz bile, burada sunulan sonuçlara aşina olmanızı tavsiye ederim. Genellikle bir problemin bulunmaması, geçerli toplumsal klişelerin yol açtığı bir yanılsamadır: sonuçta, Rus gerçeklerinde, zaman zaman içmenin normal olduğu kabul edilir ve bu alışkanlığın son aşamaya gelene kadar kimse düşünmez. Yine de, görünüşe göre, daha önce düşünmeniz gerekir.
Eğer “tatil günlerinde”, “bir nedene sahip”, “rahatlamak” için içiyorsanız, hala risk altındasınız: hemen hemen bütün alkolikler böyle başladı, aniden çok az insan aniden alkollü uçurumun dibine battı.
Bu çok büyük bir makale, belki de birkaç ziyarette okumanız daha uygun olacaktır. Fakat sizi temin ederim ki, bu metnin cildi, bu akut problemin göz önünde bulundurulması gereken minimum miktardır.
Düşünmeye değer eğer
- Ayda bir kereden fazla içiyorsunuz.
- İçersen, kendini sarhoş bir duruma getir (bir bardak şarapla sınırlı değil)
- Alkolsüz, rahatlayamaz, eğlenemez veya rahatlayamazsınız
Yukarıdaki faktörlerden en az birisinin varlığı (henüz gerçekleşmemişse) alkolizm tehlikesini ve riskini gösterir. Bir alkolik, sadece bir şişe para istemek için sokakta soran bir kişi değildir. Alkolizm bu aşamadan çok daha erken meydana gelir ve bunun için önkoşullar daha da erken kurulur.
Alkol tüketimi olgusu, kültürümüz içindeki birçok mit ve sanrıda örtülüyor. Bu efsaneleri kıracağım, bu yüzden sonuçlarımın çoğu radikal görünebilir ve hatta bir şekilde rahatsız edici görünebilir, çünkü alkol hakkındaki olağan fikirlere uymuyorlar. Ama içmeyi bırakmak istiyorsan, o zaman bunu bilsen iyi edersin.
Kişisel alkol deneyimim yaklaşık beş yıldır. Bu dönemde, sabahları da dahil olmak üzere hemen hemen her gün alkol içtim. Ve her zaman kendimi çok sarhoş bir duruma getirdim. İçme konusunda büyük bir deneyime sahip olan birçok kişi, bunun çok da uzun olmadığını söyleyecektir. Ama inan bana, alkolik bağımlılığın tüm özelliklerini, benim alkolik psikolojisinin ne olduğunu anlamak için kendi tecrübelerimin farkına varmam için bu yeterliydi. Ve çıkmayı başardım.
Geçen yıl boyunca sadece birkaç kez alkol aldım (ancak bunun en iyi sonuç olmadığını düşünüyorum), gelecekte de hiç içmeyeceğimden eminim. 10/24/13 Güncellemesi: 2013'ten beri hiç içmiyorum. Kendimi içmeyen biri olarak görüyorum. Sigara içmeyenler, sadece içmediğim için değil, alkol ihtiyacı hissetmediğim için de değil: Nerede olursam olalım, evde ya da bir içki şirketindeki gürültülü bir partide onsuz kendimi iyi hissediyorum. Herhangi bir kayıp hissi hissetmiyorum, özel bir eğlence veya rahatlamayı kaçırdığımı, içmeyi reddettiğimi sanmıyorum, çünkü zaten rahat ve rahat hissediyorum.
(Olası bir soruyu uyaran, derhal diğer ilaçları kullanmadığımı, yani alkol yokluğunu yerine koymadığımı söyleyeceğim.)
Kısacası, “içmeyen”, alkolün tamamen bırakılması gerçeğiyle birleştiğinde bir akıl halidir. Böyle bir duruma nasıl ulaşılacağı bu makalede ele alınacaktır. İçme kültürüne eşlik eden mitleri yok etmekle ve hastalığı algılamakla başlayalım
Alkol hakkında 7 efsane
Efsane 1 Alkol uyuşturucu değildir
"1990 ile 2001 yılları arasındaki gözlemlere göre 15-54 yaşları arasındaki erkek Rusların yarısından fazlası doğrudan alkol bağımlılığı ile ilgili nedenlerden öldü ”- wikipedia
Hayır, arkadaşlar, alkol bir ilaçtır ve dünyadaki en tehlikelilardan biridir. Önde gelen narkologların yaptığı bir araştırmaya dayanarak, tıp dergisi Lancet, alkolü diğer ilaçlar arasında beşinci sıraya yerleştirdi ve bunları vücut üzerindeki zararlı etki derecesine ve bağımlılık tehlikesine göre sıraladı. Eroin, kokain, metadon (morfin ve eroin gibi bir afyon) ve barbitüratlar (bir çeşit yatıştırıcı) bu listede “lider” dir. Zaten listede alkolden sonra ketamin, amfetaminler (merkezi sinir sistemi uyarıcıları) ve tütün görebilirsiniz.
Ve alkolün yasal olması önemli değildir ve güzel bardaklardan içecekler içmek, intravenöz enjeksiyondan çok daha estetiktir, mutfaktaki dördüncü bir birayı boşaltarak, günlük ritüele göre, başka bir dozu damarına pompalayan eroin bağımlıından çok farklı olmadığınızı bilin toz ile çözelti. Evet, eroine bağımlılık daha hızlı gerçekleşiyor gibi görünüyor (ama aynı zamanda anlık değil, ilk enjeksiyondan sonra hemen bir rehin dükkanına koşacağınız ve bir dozu almak için eşyalarınızı satmanız gerektiği - bir efsane. Fiziksel bağımlılığın oluşması zaman alır) ve bağımlılık, sonuçlarına göre, çok olmasa da, daha yıkıcıdır.
İçmek için herhangi bir şey yapacak olan tam alkolikler gördünüz, çünkü arzu dayanılmaz hale geldi, uyku ve yemek ihtiyacından daha güçlü olabilir! Yıkık aileler, alkolik cinayetler hakkında bilgi sahibi oluyorsunuz. Tedbiri bildiğiniz için neden bunun sizi etkilemeyeceğini düşünüyorsunuz? İlk eroin dozunu alan genç bir adamın, uyuşturucu yüzünden her türlü aşağılayıcı eylemi nasıl çalmaya ve yürütmeye başlayacağını hayal ettiğini düşünüyor musunuz? Tabii ki hayır! Herkesin konuştuğu tüm bu dehşetlerin onu atlayacağından, zeki olduğundan, kendisini kontrol ettiğinden ve asla belaya izin vermeyeceğinden emin. İşin garibi, hemen hemen tüm acemi uyuşturucu bağımlılarının bunu düşündüğünü ve bu çoğunluğa ne olduğunu biliyorsunuz ...
Tabii ki, alkol, bu kadar çabuk yol açmaz: içmeye başlayanlar, afyon kullanmaya başlayanlardan daha fazla. Ancak istatistiklere göre, vakaların% 76'sındaki alkolizm 20 yaşında başlıyor! Alkolik davranmak sadece her zaman antisosyal ve kültürel olarak sınırlı olan ve bu nedenle içmeye başlayan bazı sosyal unsurlar değildir. Birçoğu için, her şey hafta sonları ve cumaları da “zararsız” bir birayla başladı. Dahası, alkolizm sokakta sarhoş olacağınız andan çok daha erken başlar. Toplumsal bir temelde değilken, daha sık, daha ılımlı, medeni bir aşamada uzun bir süre boyunca devam edebilir.
Alkol = yasal eroin
Alkol aşığı eroin bağımlılarından çok da farklı değil. Zevk tutumu açısından, kesinlikle hiçbir şey! Her ikisi de sağlıklarını, sevdiklerinin rahatlığını, çocuklarını anlık zevk uğruna ve rahatlık hissini feda etmeye istekli! Herhangi bir bağımlılığın temeli keskin bir egoizmdir: “Kendi zevkim dışında hiçbir şey umrumda değil!”
Alkol ve eroin arasında ortak bir çok şey var. Bu sonucu alkol konusundaki deneyimimden ve diğer insanların eroine bağımlılıklarından aldım. Eskiden eroin kullanan ve ona bağımlı olan bir kişi, nezih, zeki insanların aniden bağımlılığın etkisinde kalmasının en sosyal ve ahlaki tabana düştüğünü anlattı.
Alışmanın en büyük aldatmacası derhal gelmemesi, pürüzsüz ve kademeli olarak oluşması ve bu nedenle belirsiz bir şekilde oluşmasıdır. İlk narkotik deneylerden sonra, kişi genellikle "kırılma" ve bağımlılık denilen şeyleri hissetmez. Her şey, televizyondaki uyuşturuculara karşı her türlü savaşçı tarafından vaat edilenden çok daha kolay hale geliyor. Bu ona narkotik geleceği hakkında yanlış bir iyimserlik verir ve güvenle yeni eroin maceralarına çıkar.
Daha sonra, bağımlılığın bir sonucu olarak, bir çeşit farkındalık yavaş yavaş solmaya başlar, kendini ve çevreleyen şeyleri eleştirel olarak algılamaya başlar: ahlaksız, tahammül edilemez gibi görünen şey, şimdi kabul edilmiş gibi görünüyor. Bir bağımlı, artık arkadaşlarından borç almak için sürekli para istemek istediği anı hatırlayamamaktadır. Kendisini bilmeden geçti, sanki geçmiş ve sanki sürekli borç içinde olduğu gibi anlaşılır bir şeyi görmeyi nasıl bıraktığını fark etmedi: daha önce düşünemeseniz de paraya ve her şeye ihtiyacınız var. Bu en tehlikeli an!
Bağımlı, her şeyin normal olmadığını düşünüyor, ancak her şey normal değil! Her gün bir uyuşturucu kullanmasına rağmen her şeyi kontrol ediyor gibi görünüyor! Ve tüm bunlar bağımlılığın bilinçsizce bilinmeyen bir şekilde ortaya çıkması nedeniyledir. Hiç pişmanlık eşlik etmiyor: “ah ne yapıyorum, durma zamanı!”. Her ne kadar bu tövbe çok yardımcı olacaktır.
Aynı etki kendimde ve diğer insanlarda da sistematik alkol kullanımından fark ettim. Güçlü alkolik tutkumdan önce içseydim, ayda bir kereden fazla yapmadım. Ve her haftasonu içmek için hiçbir soru yoktu! Fakat bir süre sonra bana her Cuma ve Cumartesi içmenin bir şey olmadığı, çoğu zaman değil, Tanrı'nın kendisinin emrettiği gibi geldiği anlaşılıyor! Bu, düşünün, hiç içmeyin! (Etil alkol kullanım sıklığının yanlış algılanmasıyla ilişkili psikolojik etkiye değineceğim.)
Her gün ne içtiğim konusunda çok kötü bir şey görmeyi bıraktığımı farketmedim. Biradan ne kadar yağ aldığımı, yüzümün nasıl şiştiğini fark etmedim. Normal görünüyordu. Her akşam, hatta sabahları çok sarhoştum, arkadaşlarım ve yakınlarımdaki uygunsuz davranışlarımı zorluyordum. Sadece normal olup olmadığını bile düşünmedim. Bozulma yolunu takip eden tüm fiziksel, zihinsel, ahlaki metamorfozlar aklımı kaçırdı! Kişisel gelişim süreci, bozulmanın aksine bilinçlidir: bir kişi nasıl daha iyi olacağının farkına varır. Ama daha kötüye gittiğinde, farkına varmazsın!
Alkolün keyfi nedir?
Eroin ve alkol bağımlılığı arasında başka bir benzerlik var. Gerçek şu ki, geleneksel bilgeliğin aksine, eroinin eylemi, her gün yeni bir doz almak isteyen, uyuşturucu bağımlılarının koştuğu, sınırsız bir vızıltı hissi uyandırmıyor. Eski bağımlıların görüşlerine bakıldığında, tüm etki, ilk kullanım deneylerinde, birçoğunun hiç zevk almadığı, bir tür sersemletici hayvan rahatlığı duygusuna indirgenmiştir. Sır nedir, soruyorsun. İnsanlar neden kullanmaya ve ondan ölmeye devam ediyor?
Ve sır, en güçlü bağımlılığa ve beraberindeki kırılmalara dayanır. Bir kişi eroinin kendisinden yüksek değildir, ancak yoğun arzu ve ağır fiziksel ve psikolojik rahatsızlık belirtilerinin anında giderilmesinden (kırılma) tatminkarlıktan kurtulur. Sabırsız bir baş ağrınız olduğunu hayal edin. Birden bire, kendi başına herhangi bir zevk vermeyen, bir çeşit masum anestezik intravenöz enjekte edilir. Ama anında kafayı geçtin! Ne hissediyorsun Eğlenceli!
Sadece bir eroin bağımlısı sadece kafasını değil tüm vücudunu ve susuzluktan ve açlıktan daha güçlü bir doz alma arzusunu incitir! Kısacası, eroinin “vızıldaması” ancak insanlar zaten üzerinde “oturdukları” ve kendilerini en güçlü arzularını kırma ve tatmin etmelerinin verdiği acıdan kurtardıkları zaman gelir.
Aynısı alkol ile olur. İlk içki deneyimlerinizi hatırlayın. Çok zevk aldın mı? Belki de ilk defa değişmiş bilincin olağandışı duygularını uyandırabiliyordunuz, muhtemelen arkadaşlarınızla uzun süre tartıştığınız maceralara çekildiniz, bu yüzden bu deneyimi hatırlayacaksınız. Fakat bundan bahsetmiyorum, fakat etil alkol denilen bir narkotik maddenin etkisi hakkında konuşuyorum. Peki, gerçekten etkiden zevk aldın mı? Fiziksel semptomlara gelince, başınız dönüyor, koordinasyon yok, kafa ağırlığı ve psikolojik etki iletişimde swagger görünmesine, düşüncelerin karışıklığına, belirli duyguların donukluğuna ve ruh halindeki artışa indirgenmiş ...
Söylesene, bu konuda çok fazla vızıltı var mı? Özellikle hazzı sonuçlarla karşılaştırırsanız, sanmıyorum. İnsanlar, halihazırda gelişmiş bir bağımlılığı veya başka arzuları (örneğin, gerginliği, gönül ağrısını gidermek, vb.) Tatmin etmek için alkolden gerçek bir zevk alırlar. Alkolün etkisi gerçekten sıkıcı ve ilgi çekici değildir, ancak içmek istediğinizde, içmeye alışkın olduğunuz için gergin ve gerginsiniz, sonra birkaç şişe birayı boşaltmak gerçek bir zevk getirir. Ya da belki alkolik bir bozulma yaşıyorsanız (akşamdan kalma) ve bir bardakla çıkardığınızda rahatlamış olursunuz.
Alkolün kendisinde büyük bir vızıltı yoktur. Bu heyecanı yaşamak için, alkol bağımlısı olmanız gerekir.
Maalesef, birçok içici bu anı özlüyor ve bu nedenle içmeyi bırakmaları zor. Alkol, böyle bir zevk ve rahatlama hissi getirdiğinden, bu hisler olmadan nasıl yaşayabilirim diye düşünüyorlar.
Pek çok insan içmeyi durduramaz, çünkü onu alma ve durdurma isteğinden yoksundurlar, ancak alkolsüz bir geleceği hayal etmeye çalıştıklarında korkarlar. Fakat bu duygulara hem psikolojik hem de fiziksel bağımlılık neden olur. Bağımlılıktan kurtulmak gerekir, alkol artık bir zevk olmayacak, aksine kullanımına bir rahatsızlık ve boşa zaman, sağlık ve enerji duygusu eşlik edecektir. İçmeyi bırakmak istiyorsanız bunu kafanızda tutmanız gerekir.
Alkol ve eroin, insanlığın bildiği en tehlikeli uyuşturucular arasında! En güçlü bağımlılığa neden olurlar ve kırılırlar ve kişisel bir bozulmaya yol açarlar!
Ve güçlü bir arzu, itaatkar bir biçimde, kendi seçtikleri için, seçme hakkı olmadan teslim olan, itaatkâr bir hayvanı insandan uzaklaştırır. Eroin bağımlılığının özellikleri hakkında ilk elden bilgi, beni eroinden hoşnutsuzluk yaratmak ve içen bir kişinin bağımlılıktan afyonlulara çok farklı olmadığını anlamak açısından, beni uyuşturucu karşıtı propagandalardan çok daha fazla etkiledi.
Bu nedenle, insanların uyuşturucularla ilgili gerçeğe ihtiyaçları olduğuna ve abartılı olmadıklarına inanıyorum. Gerçek gerçek her zaman daha kötüdür, çünkü daha mantıklı, yaşamın gerçekleriyle daha tutarlı. Gerçek şu ki, sadece eroine bağımlılık hemen oluşmaz, aynı zamanda ikincisi alkolden çok daha tehlikeli değildir, bu da son derece tehlikeli ve aynı zamanda bir ilaçtır! Bu gerçek, yiğit medyamız, nedense endişelenmiyor. Belki de bunun nedeni, eroin satışının vergi ödememesidir, alkollü içeceklerin satışları ise devlete ödenmektedir.
2. Efsane - İçmenin bir nedeni var
Neşeli veya hüzünlü bir olaya toplu bir alkollü içki eşlik ettiği gerçeğine alışkınız. Bu, kültürümüzde geleneklerin nasıl oluştuğunu, uygunluğunu bile düşünmediğimiz şekilde oluşur. Ancak insan, kültürün bize dayattığı düşünce imgesinden soyutlamaya çalışmalı, çünkü bu geleneklerin mutlak saçmalığı göze çarpıyor. Peki, eğlenceli bir olay ile içkilerin bileşiminde alkol kullanımı arasındaki bağlantı ne olabilir?
Zihinsel olarak kültürünüzün ötesine geçmeyi deneyin ve bu bağlantıyı kavrayın. Gelenekten soyutlamayı başardıysanız, bağlantıyı bulamazsınız, çünkü hiçbiri yok! Alkol içmenin bir nedeni yok, bu nedenler bizim zayıf yönlerimizi haklı çıkarmamız ve onları görkemli ritüellerle sarmak için düşünülmüş! Acıyı hafifletme ihtiyacının bir sonucu olarak, kederde içmek ve ortaya çıkma arzusu olabilir. Ancak bu aynı zamanda en iyi yol değildir, çünkü alkol yalnızca acıyı geçici olarak ortadan kaldırır. Ondan sonra yeni bir güçle geri dönerler.
Gelenekler son derece göreceli şeylerdir ve farklı kültürlerde büyük farklılıklar gösterir. Örneğin, Hindistan'da, alkol alma kültürü bizimki kadar yaygın değildir. Evet, alkolizm sorunu var, ancak insanların tutumu tamamen farklı. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
