Hareket hayatın kendisidir. Aynı zamanda, birçok insan değişimin hayalini kuruyor, ancak korkuyorlar: yıllar içinde istikrarı kaybetmek, akrabalarının gözünde saçma sapan, belirsizlik. Yeniden başlatmayı mı düşünüyorsun? İşinizi değil mi Yıllarında değişiklik yapmak için çok mu geç kaldığını düşünüyorsun? Uzmanlar için son tarih yok, uzmanlar, yukarıdan gelen bir işarete değil, karaktere bağlı olduğunu söylüyor. Kendini cesur bir adam olarak görmezsen, o zaman. Kendi yaşam biçiminizi acelesiz, dik dönüşler olmadan inşa edebilirsiniz.
Yaşamdan memnuniyetsizliğin “yanlış bir şeyler” olan insanlar tarafından yaşanabileceği görülüyor. Eğer bir kariyer uygunsa, bir aile, bir ev ve denizde bir tatil var, o zaman şikayet edecek bir şey yok. Ancak başarılı ve olgun insanlar değişime karar veriyor. Sonuçta, bir orta yaş krizi her zaman 40'da kapsamaz. Çok erken veya daha sonra başlayabilir: 30 ve 50 yaşında.
İşte kendi hayatınızı yeniden şekillendirmenin küçük bir yolu. Doğru, küçük bir "ama" var: bu yöntemler, varlıklarını büyük ölçüde değiştirmeye alışkın olmayan insanlar için makul, düşünceli insanlar için daha uygundur.
Yaşam denetimi: kimse acelesi yok
Hareket, yaşamdır ve yaşam yolda ve durmanız gereken yolda. Böyle bir şey var - yaşamın denetimi. Bu, yaşamdan her şeyi almanın, dikkatlice çözmenin ve yalnızca gerekenleri geri döndürmenin bir yoludur. Ve sonra eğlence başlıyor - mutluluğun yenilenmesi. Sonuçta, onun için yer zaten özgür oldu. Her şey var gibi gözüküyorsa denetim yararlıdır, ancak bir şey eksiktir.
Bu durumda, en iyi psikolog yardım. Ancak seyahatiniz planlarınıza dahil değilse, kendi başımıza başlayacağız. İşte 2 yol.
Egzersiz 1. Hayatınızın haritası
Enerjiyi nasıl dağıttığınızı anlamak için bir yaşam haritası çizebilirsiniz. Bu yöntem psikologlar tarafından çocuklarla iletişim kurmak için kullanılır, ancak yetişkinleri biraz oynamasına zarar vermez. Bunu yapmak için, bir yaprak kağıt ve 10 renkli kalem alın.
10 öğeden oluşan bir liste yazın (sayıları ve adları ayarlanabilir):
- Etrafımda ne var
- Çevremde kim var
- izlenimler
- Sağlık ve Spor
- Aile ve çocuklar
- İş ve para
- Hobiler ve gelişim
- Neden yaşıyorum
- Yaşam sevinci
- Kendi ustası
Her bir öğenin önüne, bir sayı koyun, böylece toplamda 100 verir.
Sayfayı ters çevirin ve oranlarda boyamaya başlayın. Her rengin alanı, her bir öğenin hayatta ne kadar yer kaplayacağını gösterecektir. Örneğin, 10 sayısını "yaşam sevinci" öğesinin karşısına koyarsanız, bir kalem alın ve bir sayfanın onda birini boyayın. Hangisi? Kendin için karar ver. Bundan başka biraz çağrıştırmak mümkün olacaktır.
Ne verecek?
- Her bir gölgenin alanı: durumunuzun net bir resmi - ki bu hayatta çok fazla ve eksik olan şey.
- Seçilen renk: yaşamın her alanına olan tavrınız - parlak renkler neşeden söz ederken, karanlık olanlar hoşnutsuzluk gösterecektir.
- Yaşam alanlarının her birinin konumu: sol üst köşede sizin için önemlidir, sağ alt kısımda - dikkat etmediğiniz kişiler.
İpucu: yeni başlayanlar için haritanızı analiz edin. Diğer çizimlerle karşılaştırmamalı veya başkalarına ayarlamamalısınız. Sadece senin olacak şekilde. Tonları analiz ederek kendi derneklerinize güvenmek daha iyidir. Örneğin, kırmızı, saldırganlığın rengi olarak kabul edilir. Fakat eğer sizde olumlu duygulara neden olursa, iç sesinizi dinlemelisiniz.
Alıştırma 2. Kendi arzularınızın listesi
Bazen günlük kaygıların bizim isteklerimizi yerine getirmemize engel olduğunu düşünüyoruz. Çok fazla arzumuz var, ancak onları kendimizle bile yalnız konuşmaya cesaret edemiyoruz. Kontrol etmek ister misiniz?
Bir kağıt parçası, bir kalem ve bir zamanlayıcı alın.
Bir tarafta "must" kelimesini yazın. Zamanlayıcıyı 2 dakika boyunca not edin ve gerekli tüm durumların bir listesini sürekli olarak yazın.
İkinci tarafa "istek" yaz. 2 dakika not edin ve düşünmeden tüm isteklerinizi yazın.
Ne verecek? Kendi arzularınıza yoğunlaşın. Elbette herkes sonuç alır, ancak istatistikler var: birçoğu ilk listeyi güvenle ve hızlı bir şekilde yazarken, beşinci veya yedinci fıkrada dilek listesine girerler ve ayrılan sürenin sonuna kadar beklemezler.
İpucu: Dilek listesine daha fazla dikkat vermeye çalışın. Bunu yapmak için, kağıdı belirgin bir yere asabilir ve istediğiniz zaman akla gelen ürünlerle doldurabilirsiniz: karmaşık bir tatlı yapma arzusundan deniz kıyısındaki bir kulübeyi satın almaya kadar.
Beyin için püf noktaları kullanarak alışkanlıklarını yeniden programlama
Antrenörler alışkanlığın 21 gün boyunca geliştiğini biliyorlar, ancak yaşamın bir parçası olmak birkaç ay alacak. Bu uzun süreç, beynin bu kadar sıkıcı bir yeniden toplanma sürecinden kaçınmak için farklı bahaneler arayabilmesini sağlar. Birkaç püf noktası ondan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
1. Önce, sonra düşünün
Hoş bir insan olmak için 2 ay boyunca kendinizi programlamanıza gerek yok. İnsanlara nazikçe gülümsemeye başlayabilir, mekandan vazgeçebilir, kapıyı tutabilir ve komşuları selamlayabilirsiniz. Empati kurmayı öğrenmek isteyin - gönüllü bir organizasyona kaydolun, Darülaceze'de bir iş bulun ya da bir hayvan barınağını ziyaret edin.
2. Korkularınıza kendinizi nötr bölgede bırakın.
Korku, büyüme sürecindeki normal bir reaksiyondur. Elbette, eğer paraşütle atlamamalısınız, eğer böyle bir sıçrama arkadaşınızın hayatını değiştirmesine yardımcı olmuşsa. Tarafsız bir bölgede bir değişime başlayabilirsiniz: ulaşımda veya bir otobüs durağında yabancı biriyle konuşun, sevdiklerinizle dürüst bir konuşma yapın, duygularını paylaşın.
3. Kendinizi yargılamak için enerji harcamayın
Genelde kendimize gelen niggles ile kendimize işkence ediyoruz. Görmediğimiz, görmediğimiz, öngörmediğimiz, söylemediğimiz (konuşmayan) için kendimizi besliyoruz. Bu iç tartışmalar doyumsuz enerji yiyicileridir. Bunlardan birini izlemeye çalışın, zihinsel olarak sonuna kadar delin, hayali kapıyı kapatın (siyah bir kalemle çizin) ve asla geri dönmeyin. Ondan sonra, bir sonrakini al.
4. Başkalarının kınanmasına enerji harcamayın.
Başkaları hakkında konuşma şeklimiz kendimiz hakkında daha fazla şey anlatır. Özellikle de devamsız insanları yargılarsak. Başkalarının kınanması yüzünüzü kötüleştirir ve yabancı bir arka planda kendinize daha iyi görünseniz bile hayatınızı zehirler. Sizden sürekli olarak fikrinizi alsalar bile, başkalarının başarısızlıklarını veya hatalarını soyutlamaya çalışın. Ruhunuzda ne kadar iyi enerji kalacağını görün.
5. Kendinizi daha gelişmiş bir versiyona getirin.
Yeni “Ben” e mükemmel özellikler vermeye hemen çalışmayın. Sadece küçük çocuklar gibi hayal kurmaya çalış. 5 yıl sonra kendini geliştirdiğini düşün ve bir çay partisine davet et. Masada bir araya gelin, nasıl göründüğünüzü, ne içtiğinizi, ne yediğinizi, nasıl konuştuğunuzu görün. Bu kişiyi beğendiniz mi? Şu an ne yapmaya başlayabilirsin? Vazgeçmeye değer olan nedir? Bu süreci heyecan verici bir oyuna dönüştürün. Yavaş yavaş onun gibi davranmaya başlayacaksın.
6. Havyar ve şampanya seviyorum
Bir ruh hali için küçük bir hikaye: Bir gün Picasso'ya genç bir sanatçı geldi. O kadar ünlü olmak istedi ve Üstat'a nasıl davranacağını sordu. Başarılı olmak için hayatın tüm zevklerinden vazgeçmeye hazırdı. Picasso'nun ona cevap verdiği: "Havyarı ve şampanyayı sevin. Ancak o zaman ne yaratmaya değer olduğunu bilirsiniz."
Kendinizi sallamak ve yaşam şeklinizi belirlemek için başka hangi yöntemler yardımcı olacaktır? Günlük tutmak, sabah ayinleri, görselleştirme, meditasyon, yoga, yaratıcılık. Kendini tanıma sürecine odaklanmamak, hayal gücünü tüm potansiyeline çevirip denemek, denemek önemlidir.
