Ruh hali, bir insanın ve çevresinin hayatını zorlaştıran önemli bir dezavantajdır. Çoğunlukla, erkekler arasında nadir görülmese de, kadınlarda benzer bir fenomen görülmektedir. Bu ne anlama geliyor? Bu durumda ne yapmalı? Duygusal dengesizliğe ne sebep olur? Bu konuda endişelenmeye değer mi? Ruh halinizi düzeltmek için ne gibi önlemler alınmalı? Bunu kendi başıma yapabilir miyim? Bu konunun özünü anlayacağız.
Duygudurum dalgalanmalarının ana nedenleri
Bu fenomenin nedenleri çoktur. Sık görülen ruh hali değişiklikleri fizyolojik veya zihinsel süreçlerden kaynaklanıyor olabilir. Kadınlar ona karşı daha hassastır, ancak erkekler arasında bu tür vakalar izole değil. Ani ruh hali dalgalanmalarının ana nedenleri:
- Hormonal dengesizlik;
- İlaç alımı;
- Azalan motor aktivite;
- Patolojik süreçler;
- Depresyon veya stres;
- Diyetler ve fiziksel yorgunluk;
- Kötü alışkanlıklar.
Genel olarak konuşursak, değişken ruh hali vücudun zayıflığını gösterir. Tabii ki, farklı mizaç tipleri belirli bir spesifiklik ile karakterize edilebilir. Balgamlı ve sanguin insanlar duygudurum değişikliklerine daha az duyarlıdır, oysa kollerik ve melankolik insanlar bu koşulları daha sık yaşarlar. Ama yine de norm ve sapma arasındaki çizgiyi takip edebilirsiniz.
Hormonal dengesizlik
Bir insanın duygusal arka planı birçok hormonun üretimi ile yakından ilgilidir. Bunlar arasında ruh halini yükseltenler var, diğerleri ise tam tersine “temel tahtanın altına” indirdi. Erkek cinsiyet hormonlarının seviyesini artırmak (ilk başta testosteron) insanın saldırganlığına yol açar. Kadınlık hormonları (östrojenler), aksine, yumuşaklıktan sorumludur. Bu arada, herhangi bir kişide, cinsiyetten bağımsız olarak, her iki cinsellik hormonu vardır.
sadece değişik derecelerde ifade edilirler. Tiroid hormonu tiroksin irritabiliteye neden olabilir. Serotonin veya "mutluluk hormonu", aksine bir kişiyi kibar ve neşeli yapar. Oksitosin bağlanma ve güveni tanımlar. Erkeklerde hormonal değişiklikler nadiren değişir, ancak kadınlar için, özellikle adet döneminde, ruh hali değişimleri normaldir.
ilaç
İlaçlar bir kişinin duygularını etkileyebilir. Bu, yan etkiler listesinde belirtilmiştir. Bu ilaçların etkisi altında ani bir ruh hali değişikliği şaşırtıcı olmamalıdır. Anlamanız gereken en önemli şey neden bu ilaçları almanız. Onlar olmadan yapabiliyorsanız, bunu yapmak daha iyidir. Başka bir seçenek olmadığında, özellikle ilaç tedavisini durdurduktan sonra, ruh hali değişiminin sona ermesinden bu yana, yan etkilere katlanmak zorunda kalacaksınız. Olumsuzluk devam ederse doktora gitmek daha iyidir.
Azalan fiziksel aktivite
Sağlık, büyük ölçüde motor aktivite nedeniyledir. Enerjinin vücuda girmesi için boşa harcanması gerekir. Bu nedenle, aktif bir yaşam tarzı yöneten, spor yapan ve bir yerde oturmayan, hareketsiz ve pasif bireylerden çok daha sağlıklı hisseden insanlar. Ruh hali, aynı zamanda çok daha az yaygındır. Vücut iyi durumda olduğunda, duygusal sürekliliğin korunmasına yardımcı olur. Gerçek şu ki, fiziksel efor sarfiyatı iyileştirme ve ruh halini iyileştirmeye katkıda bulunan çok sayıda yararlı maddenin salınmasına katkıda bulunuyor. Normal motor aktivite göstermeyen insanlar, kendilerini bu duygusal "beslenmeden" mahrum bırakırlar.
Vücuttaki patolojik süreçler
Bazı hastalıklar ruh halindeki değişimlere neden olabilir. Bunun nedeni, neden oldukları hormonal dengesizliğin yanı sıra diğer hayati maddelerin üretiminin ihlalidir. Bunlar, akut veya kronik bulaşıcı hastalıklar, bulaşıcı olmayan nitelikteki patolojiler olabilir. Bu nedenleri ortadan kaldırmak için, onları doğru şekilde teşhis etmeniz gerekir. Bir doktora danışmadan, yapmak mümkün değildir. Bu nedenle, diğerleri ruh hali değişimlerinden kurtulmanıza yardımcı olmazsa, bir sağlık kurumuna başvurmanız daha iyidir.
Depresyon veya stres
Bu "popüler" teşhislerin, bir insanın duygusal arka planı üzerinde gerçekten olumsuz bir etkisi vardır. Gerçek şu ki, yanlış bir yaşam tarzı, zayıf bir çevre ve düşük kaliteli beslenme ile birleştiğinde, insan sağlığına zarar vermektedir. Bu çerçevede, sağlıksızlığın ve güç kaybının yanı sıra, ruh hali değişimleri de gözlemlenebilir. Bu henüz bir hastalık değildir, ancak durum değişmezse, arka planında patolojik değişiklikler meydana gelebilir. Depresif bir durumda uzun süre kalmak veya stres, sinir dokusunu tahrip eder, hormonları değiştirir ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlarla bağışıklık sistemine zarar verir.
Diyetler ve fiziksel yorgunluk
Zihinsel aktivite için faydalı maddelerin eksikliği, dış etkenlere ek olarak, aynı zamanda “mükemmellik” için içsel insan arzusundan kaynaklanır. Her türlü diyet ve kendi kendine işkence bazen mevsimsel hastalıklardan ya da yakındaki kimyasal üretimden daha kötü bir sağlık sağlamaz. Elbette, bazen kendini yemeğe sınırlamakta fayda vardır, ancak bunu fanatizmle yaparsanız, zarardan başka bir şey çıkmaz. Ruh hali, açlık grevine son verme zamanının parlak bir işaretidir, aksi takdirde vücut için iyi bir şekilde bitmez.
Kötü alışkanlıklar
Atmosfere zararlı madde emisyonları, gıda renkleri ve tatları, su kütlelerinin ve toprağın kirlenmesi de dahil olmak üzere, endüstriyel dünyanın tüm "cazibeleri" göz önüne alındığında, alkol veya nikotin ile vücuda daha fazla zarar verilmesi mazoşizme benzer. Kendi başlarına, kötü alışkanlıklar ilk başta ruh halindeki dalgalanmalara neden olmazlar, ancak “kronik” e girerlerse, ruhuna somut bir darbe beklemek uzun sürmez. Bu, özellikle "kırma" döneminde, yeterli şişe olmadığında veya yoldaki son sigaranın bittiği zaman belirgindir. Uyuşturucu bağımlılığından bahsetmemek daha ciddi.
Ruh hali değişimleri ile nasıl başa çıkılır?
Ruh hali değişimlerinde panik yapmak buna değmez, ancak bunlara dikkat edilmelidir. Arayan kişinin nedenine bağlı olarak, çeşitli önleme ve yok etme yöntemleri ortaya çıkabilir. Çoğu zaman, dinlenmeye, doğru beslenmeye ve iyi bir uykuya yardımcı olur. Yeterli değilse, nedenini belirlemek için bir doktora danışmak ve bir tıbbi muayene yaptırmak daha iyidir. Duygudurum dalgalanmaları bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, tedavisi için gerekli olacak ve semptomlar kendiliğinden geçecektir.
Her durumda, basit bir kural öğrenmek daha iyidir. Bir sorunu önlemek, daha sonra düzeltmekten çok daha kolaydır. Yanlış yaşam tarzı - Zihinsel sorunları da dahil olmak üzere sağlık problemlerini almanın en basit yolu. En iyi önleme fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve uygun iş ve dinlenme alternatifi. Mutluluğa özen göstermek, vücudunuzu dinlemek ve tüm sinyallerine en kısa sürede, özellikle de en belirgin şekilde yanıt vermek aynı derecede önemlidir.
Ruh hali - bir turnusol göstergesi gibi bir insanda bir sorun olduğunu gösterir. Bu banal yorgunluk olabilir, ancak daha ciddi sebepler var. Belirtiler devam ederse, nedenlerini dikkatlice incelemek, hatta doktorlarla iletişim kurmak bile daha iyidir. Ama çoğu zaman tamamen rahatlamak ve uyumak için yeterli.
