Kötü bir hafıza olduğu gerçeği - yaşlıların çoğu, bir efsaneden fazlası değil. Unutkanlığın hem 25 hem de 40 yılda haklı çıktığı ortaya çıktı. Dikkat dağıtmanın sebepleri nelerdir? Bilgi saklama yeteneği nasıl geliştirilir? Kapıdaki anahtarları neden unuttuğumuz hakkında konuşacağız ve belleği nasıl pompalayacağınızla ilgili 6 ipucu vereceğiz.
Kötü hafıza her zaman kötü değildir.
Amerikalı bilim insanları Paul Frankland ve Blake Richards Ravel, hayvanların ve insanların anısını inceleyerek ilginç bir keşif gerçekleştirdi. Bir kişinin hafızası ne kadar iyi olursa, karar vermesi ve kesin cevaplar vermesi zorlaşır. Gerçek şu ki, böyle insanlar tüm artıları ve eksileri hatırlıyorlar, sürekli olarak önemsemeyi tartıyorlar, gerçekleri karşılaştırıyorlar.
Bilim adamları şöyle özetledi: Beyin gereksiz bilgileri unuttuğunda ve önemli şeylere odaklandığında. Anlaşıldığı üzere, "teknik" bilgiler en iyi şekilde gadget'larda ve kafanızda hoş anılar için yer bırakmak üzere saklanır.
Buna göre, gereksiz detayları unutmuş olanlar için yeni bir ortamda uyum sağlamak, beklenmedik koşullara uyum sağlamak daha kolaydır.
Kötü bellek: ne yapmalı
Sebepleri öğrenin
Unutkanlığın birkaç nedeni vardır. Birini bulmak, organizasyonu engelleyen birini bulmak ve ortadan kaldırmak tavsiye edilir.
- Acele.Zamanımız yoksa, beyin "daha hızlı" modunda çalışır. Yaygara, cüzdanın evde kalması, kapıdaki anahtarlar ve dünün şefinin görevinin yerine getirilmemesiyle sonuçlanıyor. Bu durumda ne yapmalı? Asla acele etmeyin, en önemlilerinize odaklanın.
- Kronik uyku eksikliği, fazla çalışma.Birçok kişi 7 gün 24 saat yaşıyor. Başarılı olmak, geliştirmek, arkadaşlarımla buluşmak, her şey için zaman ayırmak istiyorum. Ama zaman, her zaman olduğu gibi, yeterli değil ... O zaman birkaç gece saatini kaçırıyoruz. Bu temelde yanlıştır, çünkü geceleri vücut dinlenmeli, iyileşmelidir. Yalnızca birkaç saat tamir edilebilirse, raporun bir broşür olmadan başarılı bir şekilde okunacağını ümit etmeye değmez.
- Kötü alışkanlıklar.Sigara, alkol kötüye kullanımı ve diğer kötü alışkanlıklar kısa süreli hafızayı etkiler. Bu nedenle, otelden ayrılma ve aydınlatmanın yeni bir yere gitme yolunu unutabilme olasılığını arttırmaktadır.
- Stres ve kaygı.Yoğun zihinsel durum, belirli bir saplantı ile karakterizedir. Bir kişi hatırlamak ister, ancak bunu yapamaz, çünkü tüm güçler vücut tarafından olumsuz duygular yaşamak, depresyon veya çatışmalarla mücadele etmek için harcanır.
Doktora görün
Sağlıkta herhangi bir bozulma hakkında, bir doktorla konuşmak istenir. Dar profilli uzmanlar özel tavsiyeler verecek, bir kişinin tıbbi müdahaleye ihtiyacı olup olmadığını belirlemek için her türlü muayeneyi sunacaktır. Bağımsız olarak vitamin ya da diğer besin takviyelerini satın almanız istenmez.
Halk ilaçları kullanın
Halk problemlerini kullanarak hafıza problemlerini çözmenin mümkün olup olmadığını söylemek zor. Ama bazılarından daha kötüsü olmaz. Yorgun organizmanın her zaman şarj edilmesi gerekir. Herbalistler, adaçayı yaprağı veya nane, elma ve greyfurt taze sıkılmış meyve suları içilmesini tavsiye ederler. Yaban mersini atfedilen iyileştirici özellikleri, böğürtlenin herhangi bir şekilde kullanılmasını tavsiye eder. Aynı zamanda vizyon geliştirir.
Pozitif olarak ayarlayın
Hafıza ile ilgili sorunların olduğu anlaşılırsa, hiçbir durumda üzülemez. Gerçekten hepsine sahipler. Ancak eksiklerin üstesinden gelmek için yalnızca olumluya ayarlanmış olanlar, kendi ironilerine izin vermeye, kendileri üzerinde çalışmaya hazır hale gelebilirler.
Çözüme karmaşık yaklaşım
Unutkanlığın üstesinden gelmek için egzersiz yeterli değildir. Diyet gerekli mikro besinlere sahip değilse, uyku günde beş saati geçmez, en azından bazı modlar vardır, herhangi bir şeyi değiştirmek zor olacaktır.
Beyin sürekli stres altında olduğunda, bilgi kabul etmeye hazır değildir. Aktivitesini sadece sakin ve ölçülen yaşam ritminde ayarlamak mümkündür. Ayrıca sigara, alkol ve diğer kötü alışkanlıkları da dışlamanız gerekir.
Hafızayı kurtarmak için
Ezberleme yeteneğini geliştirmek için birçok program, teknik ve teknik vardır. Tabii ki, olağanüstü yetenekler elde edemezsiniz, ancak sonuçlara ulaşabilirsiniz. Görsel, işitsel, duyusal vb - algının kişisel özelliklerine dayalı alıştırmalar seçmeye değer. Yani, birinin verileri düzeltmesi, ilişkilendirmesi, birinin yazması, biriyle konuşması gerekir.
Gadget ayrıca yardımcı olabilir - bellek sorunlarını ortadan kaldırarak dikkatini geliştirmek isteyenler için özel olarak tasarlanmış birçok ilginç program vardır.
Farklı yaşlardaki hafıza sorunları: ne gerekli
20 yıl
25 yaşındayken beynimiz mümkün olduğunca üretken çalışıyor. Ağırlığı maksimum değerine ulaşır - yaklaşık 1, 4 kg.
Yirmi beş yıl hatırlaması kolay, sonra kafanızda isimleri, telefon numaralarını, karmaşık formülleri saklayın. İstatistikler, yedi gençten birinin kötü bir hafızadan şikayet ettiğini söylüyor. Psikologlar bunun nedenlerini söyler: her şey için zamana sahip olma arzusu ve aynı anda birkaç aracın aynı anda kullanımı - hipokampus, yeni hatıraların oluşturulduğu beyin bölümü "açılmaz". Tablet, bilgisayar ve telefonun aynı anda kullanılması bizi dikkatin dağıttı.
30 yıl
Bu yaşta, yetersiz hafızanın nedeni nöronlar arasındaki sinoptik bağlantıların kaybıdır. Her 10 yılda bir beynimiz% 2 küçülür. Şimdi, yeni bir dil öğrenmek veya yeni bir zanaat öğrenmek için daha fazla zaman alacaktır.
Birçok otuz yaşındaki kadın anne olur ve “hamile bir kadının ensefalopatisi” fenomeninin etkilerini hisseder. Özü aktif modern kadının keskin "aptallığı" nda yatıyor. Bu fenomen geçicidir, çünkü hormonal bir fırtınaya dayanır. Brettford bilim adamları, hamile kadınların ve kadınların normal durumlarında nasıl hatırladıklarını karşılaştırdı. İlki bariz hafıza sorunları vardı. Doğum yaptıktan 3 ay sonra devam ettiler ve sonra serbest bırakıldılar.
40 yıl
Bir kredi kartının pin kodunu 40 yaşındayken unutursak, üzülme - bu normaldir.
Amerika'da Mayo Clinic'te ilginç bir çalışma yapıldı. 30-95 yaşları arasındaki yaklaşık 1.200 katılımcı katıldı. Kırk yıllık eşikte hafızanın zayıflamaya başladığı ortaya çıktı. Ezberleme yeteneğini eğitmezseniz, sinirsel bağlantılar aktif olarak 65 yıla indirgenir ve daha sonra bilgi elde etmek daha da zorlaşır.
50 yıl
Elli yılda, prefrontal korteks gerekli bilgilerin depolandığı yerde değişir. Sonuç olarak, bir kişi neden mutfağa gittiğini ve küçük torununun doğum günü olduğunu hatırlamıyor. Aynı zamanda entelektüel yarışmalara katılabilir, alıntıları hatırlayabilir, ilginç gerçekleri anlayabilir.
Erkeklerin, 55 yaşına kadar hafızadan bilgi alma kabiliyetlerinin doruğuna ulaştığı kanıtlanmıştır. Kadınlar - menopoz ile ilişkili olan 60 yaşına kadar.
60 yıl
Artık doğru adı hatırlamak ya da kendi hayatınızdaki kronolojik olay sırasını geri yüklemek zor. Devamsızlığın nedeni, beynin farklı bölgeleri arasındaki iletişim kaybında yatmaktadır. Bilgi kaldı, ancak onu bulmak, bağlanmak, daha zor hale geliyor.
Endişelenmeyin, 60'taki kötü bellek bir sapma değil, bir düzenliliktir. Ana şey muhatapların araya girmemesidir. Dikkatimiz dağıldıkça, en azından bir şeyi hatırlamak zorlaşır.
California Üniversitesi'nde, bir kalıp oluşturan bir çalışma yapıldı: yaşlı insanların dikkat dağılmalarına yanıt vermemeleri zor. Bu nedenle, anlatılarının mantıksal zinciri çoğu zaman kaybolur.
70 yaşındayım
Az önce okunan 10 kelimeden, 70 yaşındakilerin çoğunluğu, 25 yaşındakilerin genellikle 9 çoğalmasına rağmen, sadece yarısını tekrarlayabilecektir.
Londra psikoloji profesörü Martin Conway'e göre, kötü bellek, edinilen deneyim ya da edinilen bilgilerle gizlenebilir. Unutkanlık seviyesini belirlemek için sadece özel testler yapılabilir. Gerçekliğin görsel algısının% 30 oranında bozulduğu, dolayısıyla yeni bir bölgede gezgine güvenmenin daha iyi olduğu kanıtlanmıştır. İlginçtir ki, 70 yıl içinde gençlik olaylarını hatırlamak, dün kahvaltıda yediklerinden çok daha kolaydır.
80 yıl
Bu yaşta, hemen hemen herkesin hafıza problemleri vardır, ancak Alzheimer Derneği cesaret vericidir - 6 kişiden sadece biri bunama çekiyor.
Kötü bir hafızası olduğunu iddia etmeyen bir kişiyle nadiren karşılaşırsınız. Ancak pek çok insan onu geliştirmek için yaşam tarzlarını değiştirmeye hazır değil. Dikkat dağılmasının bir nedeni var. Unutkanlık yorgunsa, yaşam biçimini değiştirmenin ve beyni eğitmenin zamanı geldi. Olmazsa, araştırmanın sonuçlarını kendinize güvenin: bellek sorunları her zaman kötü değildir.
