Obsesif korku ve düşüncelerden nasıl kurtulurum
Sürekli olumsuz takıntılı düşüncelerden, özellikle de olumsuz durumlardan kurtulmak mı istiyorsunuz? Bu arzu oldukça makul, çünkü sürekli olarak kendini kontrol etmek zor ve bu tür düşüncelere dikkat etme. Kişi sadece baştan çıkarmaya ve bu düşünceleri dinlemek zorundadır, zihniniz anlaşılmaz ve tamamen mantıksız zincirler kurmaya başladığında, sadece zamanınızı ve canlılığınızı tamamen alan düşüncelere dalmışsınızdır.
Takıntılı düşüncelerde olumlu ve yararlı hiçbir şey yoktur, aksine savaşmanız gereken korkularınız ve duygularınızdır. Bu nedenle, takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı ve hayat potansiyelinizi boşa harcamayınca ve bunaltıcı düşüncelere boğmadan yaşamanızı düşünmeniz oldukça normaldir.
Takıntılı düşüncelere takıntılı olduğunuzun ana işareti durdurulamayan düşüncelerin akışıdır, sürekli bir şeyler düşünürsünüz ve herhangi bir konuya veya soruna konsantre olamazsınız. Hafızanın başında kaydırma, çeşitli argümanlar, analizler ve doğru cevapları bulma girişimleri. Bu, ilgisizliğe, şiddetli iç ıstıraba, yanlış anlaşılmaya ve sonuç olarak komplekslerin, kaygıların ve korkuların gelişmesine yol açar.
Sizin veya yakınlarınızın huzur içinde yaşamasına izin vermeyecek olan bu virüslerle başa çıkmanız gerekir ve bu mümkün olan en kısa sürede yapılmalıdır. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır, akılda tutulması gereken şey, motivasyona ve güçlü bir arzuya ihtiyaç duymanızdır.
Sorumluluk.
Siz zaten bir yetişkinsiniz ve ebeveynler ve ebeveynler sizden ve davranışlarınızdan sorumluyken uzun zaman önce sona erdi. Bu nedenle, bugünden itibaren henüz yapmadıysanız, yaşamınızda olan her şeyin ve bu arada düşüncelerinizin sorumluluğunu da üstlenin. Saplantılı düşünceler ve korkuların periyodik olarak sizi ezmesi ve her seferinde daha güçlü bir şekilde gerçekleşmesi durumunda, kendiniz itiraf ettiğiniz ve başka hiç kimse sizi bu düşüncelere katlanmaya zorlamadığını anlamalısınız. Sonuçta bu senin aklın, beynin ve hayatın.
Tanıma.
Takıntılı düşüncelerden ve korkulardan kalıcı olarak kurtulmak için, varlıklarını bu şekilde tanımak, sorunu anlamak gerekir. Ayrıca, mücadele etmeniz gerektiğini anlamanız ve yalnızca yararlı ve olumlu düşünceleri kabul etmeniz ve beslemeniz gerekir. Bu nedenle, bir sorunu çözmek için, onun varlığını tanımanız ve farkında olmanız gerekir.
Obsesif düşünceler sizin düşünceleriniz değildir.
Sizi çok endişelendiren ve sizi endişelendiren tüm saplantılı düşüncelerin size ait olduğunu düşünüyorsanız, o zaman hata yapmaya eğilimlisiniz. Hiçbir durumda öyle düşünmenize gerek yok, bu paraziter düşünceler size dikte ettiği için böyle düşünmeyin. Büyük olasılıkla, bu düşüncelerin doğasını sökmeye başladığınızda, onların mantıklı olmadığı ve kesinlikle inancınıza uygun olmadığı sonucuna varacaksınız. Bu da tutarsızlıklar nedeniyle bile bu düşüncelerin sizin olamayacağını öne sürüyor.
Tartışma!
İlginçtir ki, saplantılı düşüncelere ne kadar fazla direnirseniz, o kadar çok size saldırmaya başlayacaklar. Nötralize edilmeleri ve beyninizi kalıcı olarak pudralaştırmaya teşvik etmemeleri gerekir. Bu nedenle, mümkünse, onları görmezden gelmeye çalışın. İlk başta zor olacak, ancak sonuç sizi bekletmeyecek.
Dikkatini değiştir.
Takıntılı düşünceleri görmezden gelmek ve çok fazla zaman ayırmamak için dikkatinizi etkili ve verimli bir işe çevirmeniz şarttır. Gerçekten ilgilendiğiniz gerçeği, zevk. Örneğin, kendinizi kafanızda içine çekebileceğiniz bir proje olabilir. Belki arkadaşlarınızla rahatlamanız veya atmosferi değiştirmeniz gerekir. Bu oldukça kişiseldir ve sizi gerçekten neyin dikkatini dağıtacağını sadece siz bilirsiniz.
Takıntılı düşüncelerden ve devletlerden kurtulmanın en önemli şeyinin onları “beslemesi” gerekmez. Yani, bu düşünceleri desteklemeyin, size gönül rahatlığı, fanteziler, hayal gücü, çeşitli resimler vermeyin. Onları geliştirmemeli ve onlarla tartışmalısınız. Düşmanınızla birlikte oynamanın en azından saçma olduğunu kabul edin. Bu nedenle, sıkı ve rahat bir şekilde mücadele etmeleri gerekiyor ve aynı zamanda hayattan zevk almayı ve daha sık gülmeyi unutma. O zaman takıntılı düşünceler sizin için ilginç olmayacak ve çabucak sizi terk edecekler.
