Yaşam kalitesi nasıl geliştirilir?
Modern bir insanın yaşam hızı bazen sadece vahşi gider. Bazen daha fazla güç olmadığı görülüyor. Her şeyi bırakmak istiyorum: tüm işimden ayrılmak ve ıssız bir adaya gitmek. Dur! Kaçış düşüncelerini problemlerden daha yapıcı bir yöne dönüştürmek daha iyidir: burada ve şimdi sizin için mevcut olan ve verimliliğinizi artıracak yöntemleri düşünün.
1. Zamanında durabilecektir.
Bazen vücudun gerçekten enerji tasarrufu moduna geçmesi gerekir: genellikle bize bir tür hastalık yüzünden yıkılarak bize işaret eder. Sıcaklık ve öksürük nedeniyle, gün boyu TV'de battaniyeye sarılmaya yasal olarak izin veriyoruz. Bununla birlikte, acil durdurma doğru zamanda çekildiyse, çoğu zaman hastalık önlenebilirdi.
2. En iyi dinlenme, faaliyetlerin değişmesidir.
Bir gün boyunca kanepede otururken değil (1. Maddeye bakınız) değil, yoğun bir gün geçirdiğinizde (örneğin, çocuklarla birlikte parkta bisiklete binmek, daha sonra sirke ortak bir yolculuk yapmak), daha olumlu bir şekilde ayarlanmış ve doldurulduğunu kabul edersiniz. arkadaşlarla buluşmak.
Dinlenme ve boşluğu eşitlemeyin. Bir ofis çalışanıysanız ve bilgisayarda 10 saat oturmanız gerekiyorsa, videoyu aynı bilgisayarda izlemeniz yorgunluğu gidermenize yardımcı olmaz. 10 dakikalık şarj etsen iyi olur. Bir kuaförseniz ve bütün gününüzü ayaklarınızda geçiriyorsanız, tam tersine fiziksel rahatlama ve entelektüel yük hakkında düşünmeniz gerekir. Tuzla banyo yapın, rahatlatıcı asanalar yapın, güzel bir kitap okuyun.
3. Modu ayarlayın.
Bir yetişkinin 8 saatlik bir uykuya ihtiyacı olduğuna inanılmaktadır. Ama bu sadece ortalama. Birinin 5 saate ihtiyacı var ve birisinin de 9'un da uyuması gerekiyor.
Vücuda uykuya dalmayı ve aynı zamanda uyanmayı öğretmek önemlidir. Hafta sonu uyku eksikliğini telafi etmeye çalışmayın - iyi uyumak mümkün değildir. Böylece sadece biyolojik saatinizi daha fazla üzüyorsunuz.
4. Biz yediğimiz şeyiz.
Bu banal gerçek, alaka düzeyini asla kaybetmeyecek. Çok yoğun bir insan olsanız ve gastronomik zevklere kendinizi kaptırmaya vaktiniz olmasa bile, her zaman daha fazla ya da daha az sağlıklı bir diyete sadık kalmak için bir fırsat vardır. Aperatif olarak çikolata yerine, müsli barları yiyin - bunun uğruna eczanede toplu halde satın alın ve yanınızda çantanızda taşıyın. Cipsler kolayca fındık-meyve karışımıyla değiştirilir. Şeker - meyve. Turtalar - lorlar. Sadece küçük düzeltmeler - ve çok geçmeden hayatınızın nasıl değişmeye başladığını fark edeceksiniz.
5. Derin nefes al!
Beynimizin tam güçte çalışması için oksijen gerekir. Bu nedenle, düzenli olarak temiz havada yürür - iyi bir enerji seviyesinin anahtarı.
Vücudun doygunluğuna katkıda bulunan çeşitli oksijen egzersizlerini oksijen - oksijensiz, vücut esnekliği, qigong vb. İle de uygulayabilirsiniz.
6. Masaüstünde sipariş - kafasından sipariş.
Sanatsal karmaşa koşullarında çalışmayı daha kolay bulduğunuz gerçeğini haklı çıkarmanıza gerek yok. Temel bir işlem için (örneğin, doğru belgeyi veya dolmakalemi aramak) 10-15 dakika sürmesi durumunda, herhangi bir verimli zaman ve emek kullanımından söz edilemez. Psikologlar ve iş organizatörleri tekrarlamaktan yorulmazlar: çekmecelerdeki, dolaplardaki, masadaki tıkanmalardan kurtulun - ve işin tartışmaya başladığını hissedeceksiniz.
Genel olarak, herkesin kullanabileceği evrensel enerji jeneratörleri vardır. Spor, olumlu iletişim, sağlıklı yemek, seks, sanat, iyi edebiyat okumak - tüm bunlar bizi zenginleştirir, hayatımızı daha iyi hale getirir ve bizleri - daha üretken yapar. Ve aynı zamanda hepimiz için iyi bilinen evrensel enerji emiciler var - “vampirler” ve şaraplar, alkol, sigara, fast food, TV ile iletişim. Seçim senin.
