Sabahın erken saatlerinde kalkmayı öğrenmek nasıl
Bilimsel istatistiklere göre, her 10 kişiden 8'i uyumakta zorlanıyor ve sabahları uyanmakta büyük zorluk çekiyor. Bu haklı olarak modern bir insan sorunu olarak görülebilir. Ancak etkili ve başarılı bir insan olmak istiyorsanız, erken kalkmayı öğrenmeyi ve zorluk çekmeden kolayca yapmayı öğrenmeniz gerekir. (Erken kaldırma için 10 nedene bakınız)
Sonuçta, sabahları tembellik, ilgisizlik ve gönülsüzlük eşliğinde ciddi bir uyanış, yalnızca depresyona, içsel uyumsuzluğa, performansın düşmesine değil, aynı zamanda sağlığınız ve sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye neden olabilir. Sonuç olarak, sık sık baş ağrıları, baş dönmesi, bulantı, kronik hastalıkların alevlenmesi, mide problemleri ve çok daha fazlasıyla karşılaşabilirsiniz.
Tabii ki, öğrenmesi o kadar kolay değil, özellikle geç yatma alışkanlığınız varsa, doğası gereği bir baykuşsunuz ya da uykusuzluk ya da takıntılı düşüncelerle işkence görüyorsunuz. Ancak, sabahın erken saatlerinde kendinize zarar vermeden kolayca kalkmayı öğrenmek ve sağlığınız mümkün ve gerekli, sadece arzu ve güçlü bir motivasyon olacaktır.
Aşk hayatı
Hayatı sevmeyi öğrenin ve her yeni günde sadece neşe ve mutluluk getirin. Aktif bir yaşam pozisyonu için çaba göstermelisiniz, yaşam, başarılar, başarılar için susuzluğa sahip olmalısınız. Olumlu bir dalgaya uyum sağlayın, yaşam sevgisini geliştirin.
Amaçları.
Gerçekçi hedefler belirleyin, hayallerinizi tanımlayın ve onlarla çalışın. Hedefleriniz, sırasıyla her sabah ve her yeni günde sizi yataktan kaldırmaları için harekete geçmenizi teşvik etmelidir. Ne kadar erken uyanırsanız, hedefiniz ve hayaliniz için ne kadar zamanınız olursa, buna o kadar yakın olursunuz.
En sevdiğim şey.
Durumu dikkatlice değerlendirin. Her gün ne yaptığınızı, aktiviteden veya her gün çok fazla güç ve hayati enerji harcadığınız işten memnun olup olmadığınızı analiz edin. Belki de şu ki sen sabah uyanmak istemiyorumÇünkü sevilmeyen işe gitme arzun yok.
O zaman erken kalkmayı öğrenmek için değil, aktivitenizi öğrenmek için çalışmalısınız. Gözlerini açar açmaz yataktan kalkacağın ve daha fazla uyumadığın favori bir şey bul. Size zevk ve memnuniyet getirecek bir iş bulun ve gelecekte belki de iyi bir kar elde edin.
Spor.
Her sabah güne ücretli veya sabah koşusuyla başlayın. Böyle bir fırsat varsa, o zaman sizi canlandıracak enerjik müzik açın. Radyo profesörlerinin insanları pozitif bir dalgaya soktukları ve dinleyicileri hızlı ve etkili bir uyanış için motive ettikleri radyo da mükemmeldir.
Alışkanlıkları.
Geç saatlere kadar kalmaya alışkınsanız, sabahları büyük zorluklarla uyanmanız şaşırtıcı değildir. Vücudun rahatlamak ve güç kazanmak için yeterli zamanı yok, bu yüzden beden çok yorgun ve muhtemelen izinli olduğunuz gün yarım gün uyuyacaksınız. Aynı zamanda, haftasonunun bu kadar çabuk geçtiği ve haftalık çalışma haftası civarında olduğu için şaşırıyorsunuz. Çünkü uyuduğun hafta sonu. Ayrıca, gece için kahve ve güçlü çay gibi alışkanlıklardan vazgeçmek, bilinç uyandıran filmler izlemek, etkileyici kitaplar okumak, enerjik müzik dinlemek.
Aksine, yatma saatinizi sakin ve rahat hale getirmek için bir alışkanlık haline getirin. Örneğin, ilginç bir "ışık" kitabı okuyun, banyo yapın, ışıkları kısın, yumuşak müzik dinleyin, geceleri papatya kaynatma yapın. Uykuya dalmaya ve aynı anda uyanmaya çalışın, o zaman vücudun kendisi yeniden inşa edilecek ve alarm saatiniz olmasa bile sabahları uyanmanız çok daha kolay olacaktır.
Herkes sabah erken kalkmayı öğrenebilir, ancak bunun üzerinde çalışmanız ve geliştirmeniz gereken bir alışkanlık olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, güçlü bir arzu, motivasyon, irade ve her şey kesinlikle işe yarayacak gerekir. Ne de olsa erken kalkmanın bir çok sebebi var, bunu yapmamak için.
