İrade nasıl geliştirilir ve neden yapılması bu kadar önemlidir? Bu makalede tüm bu soruların cevaplarını bulacaksınız. İrade için pek çok tanım var. Benim tanımım aşağıdaki gibidir. İrade gücü, bir kişinin niyetlerini gerçeğe çevirme yeteneğinin, anlık dürtülerin (arzuların, alışkanlıkların, zayıflıkların, duyguların, korkuların, vb.) Aksine rasyonel planlama hususları ile dile getirdiği bir ölçektir.
İdeal olan, uygun bir irade geliştirme görevi için, temel amaçları doğrultusunda, tamamen farklı amaçlara hizmet eden, ancak bu arada söz konusu kalitenin geliştirilmesine katkıda bulunan yöntemler.
Bu zor, hantal bir tanım gibi görünebilir, ancak aslında, belirli örneklere bakarsak, neden bahsettiğimin netleşir.
teori
İrade ne için gerekli?
Örneğin, sigarayı bırakmaya karar verdiniz (başka bir amaç için "sigarayı bırakmak" için bir yere koyabilirsiniz: kilo vermek, içkiyi bırakmak, daha fazla çalışmak, spor yapmaya başlamak, vb.). Daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek için makul bir arzuya dayanan, daha uzun yaşamaya ve sigaraya daha az para harcama niyetine dayanan (sigarayı bırakmak) gibi bir niyetiniz var.
Bu niyet, sigara içme alışkanlığına, birinin zayıflığını şımartma arzusuna, sigarayla ilişkili olumlu duygulara karşı çıkıyor. Uzun vadeli bir hedef gerçekleştirme uğruna anlık arzuları ihmal edip etmeyeceğinize, sigarayı bırakıp bırakmamanıza ve sağlıklı kalmanıza istekli olmanıza bağlıdır.
Bu bir yandan savaşın çekiciliği gibi, bir yandan da bireyin doğal arzularını, diğer yandan da anlık arzu ve içgüdüleri yansıtan uzun vadeli planlar. Kabaca konuşma, zihin ile beden arasındaki mücadeledir.
Sebep diyor: sigara içmek ölmekten zararlıdır. Devam etmek için erken kalkmalıyız. Sağlıklı ve güzel olmak için daha az yemelisiniz.
Vücut cevap verir: kahve ile bir sabah sigaradan daha hoş bir şey yoktur, belki de kendinize böyle bir zevk verirsiniz? Neden bu kadar erken kalktın? Biraz daha uyu! Bu lezzetli pastayı ye, açsın! Peki ya saat 2 ise?
Bu, alt ve üst seviyelerin arzularının bir yüzleşmesidir. Eşim, fast food'a gitmek isteyip istemediğiniz sorulduğunda bazen cevaplar: İstiyorum ama istemiyorum. Bir yandan, beyninin, uygun ve lezzetli (besin takviyesi nedeniyle) gıdaların emilimi ile ilgili zevk almak istediğini, ancak diğer yandan - sağlığını yağlı yiyeceklerle yağmalamak ve yağ almak istemediği anlamına geliyor.
Ne kadar gelişmiş irade gücü, vücudumuzun üstesinden gelmek o kadar kolaylaşır, her bir işte her bir işte, en düşük düzeyde en yüksek istekleri kazanırız. İrade ne kadar zayıfsa, güçsüzlüklere, alışkanlıklara ve vücudun düşük gereksinimlerine karşı koymak o kadar zor olur.
İrade eksikliği, özgürlük eksikliğidir.
Zayıf olan bir kişi, vücudunun ebedi köleliğine, alışkanlıklarına düşme tehlikesiyle karşı karşıya kalacak. Kör içgüdüleri tarafından yönlendirilen, artık seçme hakkına sahip olmayacak.
Vücudun öğle yemeğinden önce uyuması istenirse, o zaman yapacak önemli şeyleri olsa bile, bu kişi yapacak.
Vücudun yemek yemesini emrettiğinde, kişi kıçını artık asansöre sığmasa bile üçüncü hamburgerini kendine zorlar ve nefes darlığı nedeniyle merdivenlerden çıkamaz.
Vücut içmeyi emrederse, kapanana kadar içir ve ciğer patlamaz.
Bu kişi problemlerinin ve nereye yöneldiklerinin iyi farkında olabilir. Belki de tutkuyla onlardan kurtulmak, yeni bir hayata başlamak, arzulardan özgürlüğü bulmak istiyor ama başarılı olamıyor. İsteklerini söyleme gücüne sahip değil: “Hayır, bugün ne yapacağına karar verdim, bana daha fazla emretme!”, Çünkü bir insan irade geliştirmedi.
Bu nedenle, acı çekiyor: niyetleri gerçekleşmedi ve planlar gerçekleştirilmedi. Bu, gördüğünüz gibi, en kıskanılacak durum değil.
İrade gelişime teslim olur mu?
İyi haber şu ki, irade gücü gelişiyor. Hangi kişi, ihmal edilmiş bir durum olursa olsun, ne kadar zayıf olursa olsun, istekleri üzerinde kontrol sahibi olabilir.
Sadece birkaç yıl önce kendimde tam bir disiplin eksikliği yaşadım. Örgütsüz, eksik fikirli ve tembeldim. Beni çabucak sıktığı için uzun bir süre boyunca hiçbir iş yapamadım. Tembellik ile başa çıkmak benim için zordu: Ben kesinlikle hiçbir şey yapmak istemedim. Alışkanlıklarımla baş edemedim: Çok içtim ve çok içtim.
Bu hayatımın kalitesini olumsuz etkiledi. İçsel karışıklık dışsal yaratır.
Birkaç kez enstitüden atılma eşiğindeydim. Sınava çok kötü girmedim çünkü onlar için hazırlanmadım. Sadece kendimi yapamadım. Saçma sapan şeyler yapabilirdim: İnternette amaçsızca oturmak, bira içmek, TV şovları izlemek, sadece öğrenmek için değil.
İşle çalışmadım, çünkü her şey elimden düştü, kendimi bir şey yapmaya zorlayamadım.
Sağlık sorunları gözlendi: panik atak, dikkat eksikliği, aşırı kilo. Spor yapmaya başlamak, vücudumu düzene sokmak için yeterli iradeye sahip değildim.
Artık hayatımdaki her şey çok daha iyi: sağlığım iyidir, iş de bana uyuyor, içmiyorum, sigara kullanmıyorum veya başka ilaçlar kullanmıyorum. Bütün bunlar geçmişte kaldı. Sonunda, çok zaman ve çaba harcadığım bu siteyi görüyorsunuz.
Bana maliyeti ve büyük irade maliyeti. Neredeyse her gün kendimi çalışmaya, tembellikten geçmeye zorluyorum. Willpower bana amacımı gerçekleştirme fırsatı verdi.
Bu siteyi geliştirmek istiyorum, insanlara yardım etmek istiyorum ve yapıyorum.
Sigara içmeyi ve içmeyi bırakmak istedim - yaptım.
Gelişmek istiyorum, bu yüzden her gün kendim üzerinde çalışıyorum: Meditasyon yapıyorum, spor yapıyorum, yoga yapıyorum, kitap okuyorum.
Planlarımı şimdi uyguluyorum ve tembellik nedeniyle beklemeye almıyorum. Yapmak istiyorum, yapabilirim ve yaparım.
Bu formül, iradenin bize verdiği büyük özgürlüğü ifade ediyor. İrade gücü, iyi sağlık, güçlü ilişkiler, kişisel mutluluk ve refah için iyi bir temel sağlayabilir.
İstekler üzerinde güç kazanmak neden bu kadar zor?
Vücudumuz, doğanın tasarım çözümlerinin çarpıcı bir örneğidir. Vücut derhal bize ortaya çıkan ihtiyaçları bildirir, doku metabolizmasını destekler, bazı maddeleri işler ve diğerlerini büyük bir laboratuar gibi üretir.
Ve tüm bunlar otomatik olarak çalışır, örneğin, besin maddelerinin mideden vücudun diğer bölümlerine geçme sürecini düzenlemek zorunda değiliz. Bütün bunlar, bilincimizi etkilemeden kendi başına olur.
Bu işlemlerin tümü, evrim tarafından “geliştirilen” ve genetik kodda kodlanan dikkat çekici bir titizlikle yapıldı.
Vücudun otomatik, bilinçdışı mekanizmaları, bir süper bilgisayar gibi, çok akıllı ve karmaşıktır. Ancak, akılsız bir makine gibi, desteklenmiyorlarsa yetenekler konusunda ciddi şekilde sınırlıdırlar.
insan aklı.
Bilgisayar ne kadar zeki olursa olsun, tüm bellek kaynakları kullanılıncaya kadar onu bir dairede aynı işlemi yapmaya zorlayan bir virüs bulaştırabilir.
Sadece bir kişi, bir makine operatörü, bir programcı bu sorunu çözebilir. Bilgisayar kötü niyetli bir programın yürütülmesini bir kez daha başlattığını düşünmüyor, düşünmeden yapıyor, çünkü bilinçten yoksun.
Vücudumuzun bilgeliği ve aptallığı
Aynı şey vücudumuzda da olur. Ne kadar karmaşık olursa olsun, çalışmaları zihnin müdahalesini gerektiriyor. Örneğin, sen sigara içiyorsun. Nikotinin etkisi, beyninizi zevk hissinden sorumlu olan maddeler üretmeye teşvik eder.
Vücudun nikotine alışması durumunda, katılımı olmadan bu maddeler daha az salınır ve vücudun kimyasal değişime devam etme ihtiyacına cevap olarak sigara içme dürtüsünü hissedersiniz.
Herkes sigara içmenin zararlı olduğunu bilir, herkes sigara içmenin hastalık ve ölüme yol açtığının farkındadır. Bununla birlikte, vücut, suya veya yiyeceğe ihtiyaç duyduğu ve yaşam için gerçekte ihtiyaç duyduğu gibi, kendisine gereksiz ve zararlı olan yeni bir madde dozunu kör olarak talep etmeye devam eder.
Vücut, virüs bulaşmış normal bir bilgisayar gibi, beynin kimyasal değişimi seviyesinde, akılsız bir kötü amaçlı yazılım gerçekleştirir. Akıl, bu programı durdurma komutu verebilir. Bunun gerçekleşip gerçekleşmeyeceği iradesine bağlıdır.
Böyle mantıksız bir vücut davranışının bir başka örneği, erken kalkma ve egzersiz yapma isteksizliğinde bulunabilir. Şarj etmek vücut için iyidir, uyandırır, tonla doldurur.
Öyleyse, neden bu kadar faydalıysa, vücut bu kadar dayanıyor mu ve bazen kendini yataktan çıkmaya ve hareket etmeye zorlamak için iradenin inanılmaz çabaları gerekli mi?
Yine, mesele vücudumuzun bilinçdışı algoritmalarında. Vücut tehlikeye tepki vermeye alışkındır. Hiçbir şey sizi tehdit etmediğinde neden kendini harekete geçirdi ki, en güvenli ortamda sıcak bir yatakta oturuyorsunuz!
Daha sonra, neşelenmek ve sağlık açısından fayda sağlamak için diyorsunuz. Ancak, beden bunu bilmiyor, şu an rehberlik ediyor, anlık gereklilikler, işin değişmez algoritması!
Sadece akıl, sporun faydalı ve sigara içmenin zararlı olduğunu bilen zihinsel bir bakış açısına, bilgi ve deneyime sahiptir. Sebep, sigarayı bırakmayı ve spor yapmayı daha iyi olacağını belirler.
Zihin, bedenin koşulsuz, kör reflekslerinin diğer tarafındadır ve irade planlarını gerçekleştirmektedir.
İrade, yapmak istemediğin şeyi yapmana izin verir (daha düşük seviye arzular), ama yapman gerekenleri (daha yüksek güdüler).
Neden vücudu eğitmem gerekiyor?
Sürekli olarak vücudunuzu, düşük arzularınızı şımartmak, bir alışkanlığa dönüşür. Anlık halindeki zayıflıklar, duygular ve tembelliklerinizin ardından ne kadar çok güçlenirseniz, bu güçler sizin üzerinizde o kadar fazla güç kazanır. Uyuşturucu bağımlılığı gibi görünüyor.
Bu yüzden tembel insanların kendilerini bir araya getirmeleri çok zor. Bir yere taşınmaya başlama, kendi üstüne basma düşüncesi bile içlerinde korku uyandırır, çünkü bedenlerinin arzularına fazla bağlılar.
Vücut sürekli kontrol altında tutulmalı, eğitilmeli, ancak o zaman kişi temel arzularından bağımsız hale gelebilir ve zamanın şu anına rehin kalmayı bırakabilir!
Pek çok insanın abartılı acıma hissi yüzünden değil, ama onlar için vücudun arzularının geri kalanı gibi önemli bir rolü olmadığı için et yemeyeceğinden eminim.
Ve eğer öyleyse, o zaman en yüksek ihtiyaçlar (sağlıklı bir yaşam tarzı, etik, din ile ilgili düşünceler) alt ihtiyaçlara karşı üstünlük kazanmaya başlar (normal yiyeceklerden zevk almak, mideyi doldurmak için). Ancak bu, irade, öz disiplin ve genel olarak kendini geliştirme hedeflerinden birini geliştirme hedefidir!
Ben vejeteryan değilim, çünkü gerekli tüm vitaminleri (B12, D) bitki besinlerinden alamıyorsunuz. Ancak, son zamanlarda, sağlıklı beslenme nedenlerinden dolayı et tüketimini ciddi şekilde kısıtladım. Sadece balık kullanıyorum ve aynı zamanda her gün değil de yerim. (Makalemde daha fazlasını okuyun: “Vejeteryanlık Artıları ve Eksileri”)
Ama daha önce et, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yemek yedim ve farklı şeyler sıralayamadım.
Tutkulu bir savunucu hayvan değilim ve sağlıklı bir yaşam tarzına dair fanatik bir vaiz değilim. Et yemiyorum, çünkü bunu yapmak benim için kolay, benim için bu zevki inkar etmek, sağlıklı beslenme ilkeleri uğruna ve sadece deneme uğruna hiçbir zorluk çıkarmıyor. Çünkü kendimi bedenime hayır demek ve aklıma evet demek için eğittim.
Et yemek keyfi, uzun vadeli hedeflerime devam edersem yemek yemem için önemli bir kriter değildir. Alkol getiren zevkten vazgeçmek benim için kolay, erken kalkabilir ve egzersiz yapmazdım sanki sevmedim. Benim için bu büyük bir sorun değil, vücudum beni dinliyor.
Vücudumuzun arzuları çok mu önemli?
Şu anda bu makaleyi okuyan bazılarınız için, her gün kendinizi herhangi bir zevkten mahrum etmenin inanılmaz derecede zor olduğu anlaşılabilir. Öyle değil. Bu inancı reddetmek için tecrübelerimi tanımladım.
Şimdi, çoğunuz için, vücudun küçük zevkleri önemli ve harika görünebilir. Alışkanlıklarınız olmadan yaşayamayacağınızı düşünebilirsiniz. Sizi temin ederim ki bu bir yanılsama.
Çocukken araba kullanmanın ve aynı zamanda şehirde gezinmenin çok zor olduğunu düşündüm. Şimdi zorluk çekmeden bir araba kullanıyorum ve nereye gideceğimi ve nereye gideceğimi biliyorum.
Bedeninizi yükselttikten sonra, bütün arzuları artık çok önemli ve önemli olmayacak. Benim manastır yaşam biçimine vaaz verdiğimi sanmıyorum, vücuda bağlılıktan kurtulmanızı ve saf bir ruh haline gelmenizi öneriyorum. Bu imkansız. Sadece vücudunun efendisi olmanı istiyorum, köleleri değil.
Bu büyük mutluluk ve özgürlük, sizi temin ederim.
uygulama
İrade gücü bir kas gibidir, gelişmesi için düzenli yüklere maruz bırakılması gerekir. Ne zaman arzularına aykırı davransan, bu kas büyür ve güçlenir. Bunu yapmayı bırakırsanız, kas gevşek ve zayıf hale gelir.
Küçük başla
Bu, sitemin sloganıdır - "küçük başlar." Spor salonuna ilk kez giderseniz, ağır bir halter kaldırmazsınız, çünkü bu durumda, bu sporu kıracak ve atacaksınız.
Işık egzersizleriyle başlamak daha iyidir. Daha önce gerçekten yüklemediyseniz, kaslar yavaşça yüke alışmalı, her şeyi bir kerede elde etmek için çaba göstermemelisiniz. Kolay bir şeyle başla.
Aşağıdaki ipuçları doğru yönde hareket etmenize yardımcı olacaktır.
Aşağıda göreceğiniz tüm önerileri hemen uygulamaya çalışmayın! Hazırlıksız bir insan için çok zor. Bu nedenle, kendi yeteneklerini uygun şekilde değerlendirin.
Bu ilkeleri yavaş yavaş hayata geçirin, bir şeyle başlayın. Örneğin, günlük rutininizle başlamak için sabah egzersizine girin. Her gün en az 10 dakika meditasyon yapmayı deneyin. Sonra hazır olduğunuz diğer ipuçlarını takip etmeye devam edin.
Günlük rutininizi düzenleyin
Erken kalkmaya başla
Duruncaya kadar uyumak gerekmez. Her gün aynı saatte kalkmaya çalışın. Gününüz uyanma ile başlar, vücudunuza devam ederseniz ve daha fazla uyursanız, iradenin kasları harekete geçmez, ısınmaz.
Uyanma konusunda tembel olmaya başlarsanız, daha sonra, gün boyunca, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamak çok daha zordur.
Fakat, eğer vücudunuz çaresizce dirense bile, kendinizi çabalamak ve kendinizi yükselmeye zorlarsanız, iradeyi harekete geçirir, günün başında bu “kasları” yoğurursunuz. Bu konuda, bu gündeki etkinliklerinizden herhangi biri daha kolay ve daha üretken hale getirilecektir. Fiziksel aktivite, sabaha tüm kaslarınızı esnetmişseniz çok daha kolaydır. Aynı şey irade ile olur. Bu kas tonusunu getirmen gerekiyor.
Uyku ve uyanıklık sadece bir disiplin unsuru değil, sağlık için de çok iyidir.
İşinizi planlayın ve planı takip edin.
Planı takip etmeyi kendine öğret. Kendinizi günlük, haftalık, aylık veya kalıcı yönergeler belirleyin ve bunlara uyun. Örneğin: bugün kendini geliştirme hakkında 3.000 kelime yazın, bu kitabı sonuna kadar okumayı bitirin, ayda bir kitap okuyun, her yemekten sonra bulaşık yıkayın, aylık sabit sürücüyü temizleyin, vb.
Bir şey yapmamak için bir sebep icat etme eğilimine sahip olmadığınızdan, daha sonra davanın hala yapılması ve planın aksatılmaması gerektiği konusunda bir kural haline getirin.
Örneğin, haftada üç kez koşu yapmayı planlıyorsanız, sınıfları dilediğiniz gibi günlük olarak düzenleyebilirsiniz, tek şart planın hafta sonuna kadar tamamlanması gerektiğidir.
Bugün hiç koşmadıysanız ve bugün zaten Pazar günüyse, bugün üç kez koşmanız gerekir.
“Sonraya” ertelemeyin
Söz verdiğin şeyi yapmamanın hiçbir nesnel sebebi yoksa - yap. Tembel olmanıza ve istememenize izin verin - yine de bir söz verin, “İstemiyorum” a basmayı öğrenin. İsteğe bağlı kasınızı geliştirin.
Şimdi yapabilirken bir şeyler yapmak daha iyidir. Bundan sonra ne olacağını kim bilebilir? Geleceğe nasıl bakacağımızı bilmiyoruz. Birdenbire pek çok vaka olacak ve o zaman hiçbir şey yapmak için zamanımız olmayacak mı? Zamanında her şeyi yaparsanız, yaşam çok daha rahat hale gelir ve bitmemiş iş yükü ruh üzerinde baskı oluşturmaz. Bunu kendim biliyorum.
Spor için gitmek
Spor, iradeyi mükemmel bir şekilde disipline eder ve geliştirir, çünkü fiziksel egzersiz, tembellik ve vücudun direncinin sürekli üstesinden gelir. Her seansta, kas yorgunluğu ve rahatsızlık hissi üzerine kendin üzerinden atman gerekir.
Birçok insan spor yapmaz: çünkü iradeleri yoktur. Ancak bu kendi kendine yeten bir süreçtir. Halteri arka arkaya 100 kez kaldırmak için fiziksel güce ihtiyacınız vardır, ancak bu halteri her gün kaldırırsanız, gücünüz artacak ve er ya da geç 100 asansör yapacaksınız.
Spor yapmazsanız, sabahları basit egzersizler yapmaya başlayın. Эти упражнения должны подчиняться распорядку, например, делать зарядку 5 раз в неделю. Как заставить себя заниматься спортом?
Упражнения с утра способны зарядить тонусом «мышцу воли». Если вы сделаете зарядку, то потом, весь день, вам будет легче бороться с искушениями и делать то, что вы запланировали.
Меньше занимайтесь ерундой
Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или работы в социальных сетях. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.
Давайте себе обещания и выполняйте их
Превращайте «надо» в «даю слово». Например, вы думаете, «надо убраться дома». Часто бывало у вас так, что дальше этой мысли дело не шло? Целый день вы страдали ерундой, а порядок дома так и не навели, несмотря на то, что подумали, что неплохо было бы это сделать. Поэтому превратите «надо» в «даю слово» или «обещаю». «Обещаю до конца дня навести порядок в квартире!» Пускай выполнение обещания станет для вас делом чести. Обещания помогают поддерживать самодисциплину.
Herhangi bir niyeti bir söz haline getirin. Вы решили, что проводите много времени перед компьютером? Хватит ругать себя за это! Лучше пообещайте себе не сидеть в интернете вечером дома после работы!
Читайте об этом более подробно в моей статье сила данных себе обещаний.
Соблюдайте гигиену и поддерживайте порядок вокруг себя
Гигиена - также элемент дисциплины, который подчиняются строгому распорядку. Чистите зубы два раза в день, умывайтесь, мойтесь и брейтесь регулярно. (Надеюсь, это все итак делают, написал это на всякий случай)
Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте. Убирайтесь, мойте посуду, чистите мебель. Организуйте порядок в ящиках своего стола и на жестком диске своего компьютера. Удаляйте ненужные файлы из папок, избавляйтесь от неактивных контактов в списке QIP или Skype, чистите свою электронную почту от спама. Создайте логичную структуру директорий на своем компьютере.
Сдерживайте свои гастрономические слабости
Реже питайтесь в фаст-фудах. Учитесь готовить. Ешьте больше полезной пищи. Попробуйте приготовить питательное и вкусное блюдо на ужин без использования мяса, хотя бы один раз в неделю. Этот опыт может оказаться новым и интересным для вас.
Исключите, хотя бы частично, из рациона сосиски и прочую гадость. Почитайте статьи о здоровом питании и попытайтесь следовать данным там рекомендациям.
Если вы много едите и у вас проблемы с лишним весом, ешьте меньше. Учитесь терпеть легкий голод. В таком случае организуйте распорядок в питании и следуйте ему. Питайтесь три раза в день и ничего не ешьте в перерывах.
Работайте над избавлением от вредных привычек
Реже пейте алкоголь, меньше курите, а лучше, вообще бросайте. Каждая сигарета, каждая бутылка пива - это маленькая слабость. Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.
Занимайтесь медитацией
С медитации можно начать развитие силы воли. Введите эту практику в свой распорядок дня. Медитация помогает расслабиться, привести в порядок мысли. При помощи практики можно научиться контролировать свои эмоции и свое тело.
Именно медитация дала значительный толчок для моего личного развития. В те времена, когда я только начал медитировать, я пил, курил, не занимался спортом, не мог планировать свои дела и доводить дело до конца. Все это пришло потом, но начиналось все с медитации.
Эта практика очень хорошо дисциплинирует, так как занятия подразумевают жесткий распорядок: вы должны медитировать два раза в день для достижения нужного эффекта. Следует отложить все свои дела и сидеть в одной позе до конца сеанса и стараться удерживать внимание чем-то одном. Если внимание уходит в сторону, вы его возвращаете в исходную точку. Это отличная тренировка для силы воли.
В книге Келли Макгонигал - The Willpower Instinct написано, о том, что научные исследования выявили, что медитация увеличивает содержание серого вещества в префронтальной коре головного мозга. Именно эта зона мозга отвечает за силу воли, тогда как импульсивными решениями руководит центральная его часть.
"Со временем их[тех, кто занимается медитацией] мозг начинает работать как отлаженная волевая машина" - утверждает автор книги. И это действительно так. Именно регулярная медитация помогла мне укрепить силу воли, когда мне так ее не хватало. Для меня все началось с этой практики, а уж потом последовало все остальное: спорт, отказ от сигарет и алкоголя и дисциплина. Медитация сделала из меня, ленивого и неорганизованного человека, более собранную и дисциплинированную личность.
Даже один единственный сеанс медитации способен зарядить вас «резервом силы воли» на весь оставшийся день. Я замечал, что если я не помедитирую с утра, то моя «мышца силы воли» не будет в тонусе. Тогда дела будут идти тяжело и с сопротивлением, я мне будет сложно преодолевать соблазны и искушения. Но когда я медитирую и делаю зарядку с утра я перевожу силу воли в тонус и в полную готовность. Дела идут легко, а планы выполняются!
Это далеко не самое сложное упражнение, зато, крайне эффективное. На мой взгляд - медитация самый лучший и результативный способ развить силу воли. Рекомендую с него начать. Вы можете узнать о том как правильно медитировать из статьи по ссылке.
He медлите, начните действовать с завтрашнего дня!
Начните работать над развитием силы воли прям завтра: встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! После этого скажите себе, что теперь вы будете вставать каждое утро на полчаса раньше и делать упражнения. После этого сходите в книжный и купите себе хорошую, познавательную книгу, начните ее читать.
Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли.
Где-то я читал, что хождение на двух ногах очень сложная для мозга задача. Когда вы идете вы находитесь перманентно в состоянии контролируемого падения, ваш мозг посылает огромное количество сигналов, чтобы ваше тело сохраняло баланс.
Именно поэтому так сложно научить робота передвигаться на двух ногах, пока, насколько мне известно, это непосильная задача для науки. Эту задачу давно решила природа.
Также сила воли оберегает вас от падения в пропасть развращенности и лени. Пока вы бодрствуете тысячи мелких желаний атакуют ваш мозг, и вы рискуете свернуть с намеченного курса, упасть на пол пути: "поспи побольше", "сделай потом", "ты не сможешь, это очень тяжело", "остановись и передохни, работа не уйдет" и т.д.
Движение к цели - это постоянное контролируемое падение. Чем меньше вы падаете, тем скорее вы достигаете того, что хотите. Но стоит начать постоянно валиться с ног, ваш хрупкий баланс превратиться в вечное падение неизвестно куда…
