Ben kimim Bu soru şaşkınlıkla ve yetişkinliktedir. Ancak Harry Potter kitabından bir sahne derhal akla geliyor: Hagrid çocuğa bir büyücü olduğunu söylüyor. Hangi cevabını verir: "Ben sihirbaz olamam. Sonuçta ben sadece Harry'im." Kendini tanıma yolu 7 cilt uzun sürdü. Ve bu sihirli bir değnek için büyü varlığında. Ancak elimizdeki sihirli özelliklere de sahibiz: kitaplar, psikologlar ve eğitmenlerden tavsiyeler. İlk defa çalışmadı mı? Hiçbir şey, vazodaki sıçan da hemen geri dönmedi.
Kim olduğumu nasıl anlarım
İyi haber, gerekli tüm tavsiyelerin çoktan verilmiş olmasıdır. Arşimet döneminde öz-bilgelik bilgisi oluşmuştu ve tüm bu süre boyunca sadece biraz değişti. Haberler kötü: tarifler yardımcı olmuyor. Neden? Üç sebep var:
- İnsanların çocukça bir çaresizlik içinde kalmaları faydalıdır. Nasıl davranılacağını biliyorlar, ancak olağan konforu seçip hiçbir şey yapmıyorlar.
- Kendisine yardım etme konusunda samimi bir arzu yeterli değildir. Her iyi tavsiye için nasıl uygulanacağı konusunda bir düzine daha ihtiyacınız var.
- Birçoğu minimal enerjiyle mucizeler bekler. Sabırsız araştırmacılar bir akşam bir dil öğrenmek ve bir haftalık meditasyondan sonra ileri bir yogi olmak istiyor.
Aşağıda kendi üzerinde yedi iş öğesinin bir kontrol listesi bulunmaktadır. Bir kontrol listesi kontrol listesidir. Çeki geçtik - bir onay işareti koyduk, öğeyi aştık, rahatlamış hissettik. Liste ayarlanabilir veya eklenebilir.
Ebeveynleri evlat edinmek
Ebeveynleri kendi başarısızlıkları için suçlamak zaten bir eğilim haline geldi. Bunun bir anlamı yok. İlk önce çocukları ellerinden geldiğince yükselttiler, psikolojik dergilerdeki sütunları okumadılar ve bazen hayatta kaldılar. İkincisi, yetişkin yaşamı çocukluktan çok daha uzun sürer, bu nedenle kendinizi eğitmek için her şans vardır.
Ancak, yukarıya bakmaya alışkın bir insanı içtenlikle affetmek kolay değildir. Çok ortak yönünüz olduğunu kabul etmek daha da zor. Uzlaşma uzlaşması, yalnızca ruhta bir kalıntı bırakacak, ancak rahatlama getirmeyecektir.
Affetmek zor bir yoldur, başlamak zor ve bitirmek imkansızdır. Ancak birkaç püf noktası var:
- Devamsızlıkta affedilme talep edebilirsiniz. Hayatta buna “başkasının derisine girmek” denir ve psikolojide iki dışkı yöntemi vardır.
Nasıl çalışır. 2 sandalye al. Birine kendin otur, diğerine hayali ebeveyne otur. Detaylı olarak sunun: kıyafetler, görünüm özellikleri, oturma şekli. Hayali bir baba ya da anneme şikayette bulun. Ondan sonra yerlerini değiştirin ve durumu gerçekleri açısından değerlendirmeye çalışın. Ve böylece uzun süre değişebilirsin, ama fazla abartma. Yıllar boyunca biriken, bir kerede düzeltmek mümkün değildir.
- Bağışlayamazsın. Sadece onunla yaşamayı öğrenmelisin. Filmin kahramanı, annesiyle barış yapıp yapamayacağı sorusuna cevap verirken: “Annem ve ben birbirimizi anlamayı reddetmeyi kabul ettik.”
Verilen başlangıç koşullarını alın
Hangi ülkede ya da ailede doğacağımızı seçmedik. Doğum tarihini ve içinde büyüdüğü bir yeri seçmedi. Bu verilen için alınmalıdır. Bunu yapmazsanız, tüm hayatınızı karşılaştırarak eziyet ederek yaşayabilirsiniz: "ama eğer ..." olsaydım, "benimle ol ...". Böyle bir seçim yanılsama sadece direnişe neden olur. Olanı kabul ederek kendimizi kabul etmenin temelini atıyoruz. Sonra başka bir "yetişkin" hakkına sahibiz - seçme hakkı. Nerede çalışacağınızı seçin, çünkü ebeveynler bir zamanlar liseden mezun olmaya zorladılar, ancak istedikleri için. Kendi senaryonuza göre yaşamak için uygun gördüğünüz gibi.
İlk görüşte sevemiyorsan, kendini kabul et
Kendini sevmek, çoktan önünü açan en tartışmalı tavsiyedir. Psikologlar ve araştırmacılar arasında sürekli tartışmalara neden olur. Bazıları böyle bir sözlü temyiz başvurusunun saf olduğuna inanıyor. Bu uzun davranış eğitimi ile elde edilir. Diğerleri kendilerini sevmenin kolay olduğunu ve mentor olarak kendilerini önerdiklerini savunuyorlar. Her durumda, kendinizi sevmeniz gerekir, aksi halde neden sevmediğinize giden bir yol aramalısınız.
Kendinizi zayıflamaktan çok zayıf olmanın daha kolay olduğuna inanıyoruz. Ya da kendinize başarıyla saygı duyabilirsiniz ve ben sadece hor görmeyi hak eden bir kaybedenim. Aslında, her şey tam tersi. Basitçe ifade etmek gerekirse, "kendinizi sevin", kendiniz üzerinde çalışmak için temelsiz bir çalışma katmanıdır. Kulağa hoş geliyor, ama ne olduğu, yani uzun ve derin kazmak zorunda kalacak. Bunu başından sonuna kadar kimse bilmiyor.
Sadece bir konsey yok, tek tip bir metodoloji yok. Birisi kendi vücudunu sevmeye çalışarak kendini inceler. Birisi sosyal temas kurmaya çalışıyor ve onun için olağan sarılmanın zaten bir başarısı var. Birisi kendi omnipotence hakkında yanılsamalar ile ayrılıyor. Aramaya ihtiyacım var. Denemek gerekiyor. Sinirlen, istifa et ve tekrar bak. Ve bu zor konuda pratik psikolog ve "küçük adımlar" tekniğine yardımcı olacaktır.
Nasıl çalışır. Kendinize zaman, işler veya rakamlarla belirli ve ölçülebilir hedefler belirleyin. Sonra sonucu gözlemleyebilir, kendimizle gurur duymak için bir neden bulabilir ve kendimize giderken yolu araştırmaya başlayabiliriz.
Yanlış hedef belirleme Zengin ol / Kilo ver
Doğru hedef belirleme Gelecek ay (dönem), geçmişe göre% 10 daha fazla (rakam) kazanıyor / ayda iki kilogram düşürüyor. Fakat ondan önce, en azından tartın.
Sonuç. Öngörülen süre sonunda, sonuçları gözden geçirin. Gitti - yeni bir hedef koydu. Ama aynı korkutucu ve ölçülebilir.
Doz fanatizmi
Aşırılıklara acele etmeyi seviyoruz. Yıllarca fiziksel egzersizi ihmal ediyoruz, sonra spor salonuna geliyoruz, halterleri ve demetleri yırtıyoruz. Akışa giriyoruz, aniden kişisel bilgi meselesi ile şaşırdık ve başladı: ifadesiyle yalnızca anlamak, okumak, seminerler ve bitmeyen yankı ifadesi: "titriyor muyum yoksa hakkım var mı?"
Ailenizle rahatlarken veya arkadaşlarla tanışırken, işte kendi kendinize analiz yapmayın. Tüm hayatın içinde yer almak imkansız, yoksa rahatlamak için yeterli alkol yok. Kendi kendine analiz için biraz zaman ayırın, böylece rahat bir ortamda akıllı bir kişiyle konuşabilirsiniz.
Azim ve darlığı ayırt etmek
Esneklik eksikliği yaşama ve işte etkileşime girer. Yöneticiler için özellikle önemlidir. Birçoğu otoriter davranıyor, çünkü astların gevşekliğinden korkuyorlar. Diğerleri ise tam tersine demokrasi oynamakta ve ciddiye alınmadıklarından şikayet etmektedir. Karar, bazı anlarda sebat göstermenin gerekli olduğu, ancak başkalarını dinleyebilmeniz ve duyabilmeniz gerektiğidir.
Azim, kendi hedefinize ulaşmak için değişebilecek esneklik ve duyarlılığın bir tezahürüdür. Kendisini kendi ilkelerinin zararına göstermez, ancak birisinin kendisini başkalarından izole etmesine izin vermez. "Ben kimim?" Sorusunun cevabını bulmak - bitmemiş olduğu bilinen bir işlem. İnsan sürekli değişen ve öngörülemeyen açık bir sistemdir. Hangi inanç kümesinin sizi hedefe doğru yönlendirdiğini anlamak ve kendini bilgi yolunda düzeltmek önemlidir.
Değerler ve duygular ölçeğini basit bir egzersizle eşleştirin.
Genelde toplumda yapmanın geleneksel bir şey olduğunu değer olarak değerlendiriyoruz. Ya da başkalarının gözünde iyi görünmek istiyoruz. Fakat her zaman bir şeyin içinde uymayan, bir çeşit eksiklik hissedilir. Konuyu netleştirmek için bir egzersiz var.
egzersiz. Bir kağıt yaprağını 2 kısma bölün. Solda yaşamda 10 değer yazıyor: en önemlisi en önemlisi ve en alta iniyor. Sağ sütuna, ayrıca azalan düzende 10 neşeli durum yazın. Şimdi bu 2 listeyi anlamak için karşılaştırın: değerlerin veya önceliklerin hangi durumlarda duygulara karşılık geldiği.
Paradoks, ancak çoğu zaman onlar tamamen karşı çıkıyorlar. Yani, sporun önünde burger yemenin keyfi. Önemli yaşam olaylarının hayal gücünü, basit günlük hayattan daha az heyecanlandırdığı ortaya çıktı. "Gerekli" ve "önemli" kavramları arasındaki anlaşmazlık sorununun ortaya çıktığı nokta budur. Tamamen çakışmazlarsa, o zaman kendinize giden yolun başındasınız demektir.
Ruhun tellerini dinleyin, belki de uzun zamandır çalıyorlar.
Bir insan duyumlarda yaşar: fiziksel, duygusal ve zihinsel. Kendini nasıl anlarsın? Zaman zaman gerçek veya hayali bir nehrin kıyısında oturun ve gideceğiniz yeri düşünün. Ruhun telleri çalıyorsa, kendi işini yapmaya devam etmelisin. Olmazsa - daha fazla çalışmalısın.
Peter Mamonov'dan (aktör, müzisyen, şair) hayat tavsiyesi: "Kendine şu soruyu sor: neden yaşıyorum? Sadece bu şekilde, gerçekten sor. Bugün hiç kimse günümü geçirdiğim için iyi hissetmediyse, boşuna yaşadım."
Günlüğü veya moda özgürlüğü
Birçok kişi günlük tutmanın faydalarını bilir. Özgürleşmek için kendini anlamanın başka bir etkili yolu var.
Özgür olmak, genel düşünce akışında faydalı fikirleri ortaya çıkarmanın bir yoludur.
Nasıl çalışır. Yazan bir kalem olan birkaç kağıt yap, zamanlayıcıda 20 dakika algıla ve akla gelen her şeyi yaz. Bir saniye durmayın, özgürce ve hızlı bir şekilde yazın. Sezginizi ek bir ipucu yapabilirsiniz: bir konu olarak bir sorun yazın ve yalnızca tahsis ettiğiniz süre boyunca bunun hakkında yazın. Kendine en basit yaşam sorularını sorabilir, yeniden okumadan hemen cevaplayabilirsin.
Freeriting ne verir. Serbest biçimli cümleler problemleri, soruları, endişeleri ve bilinçaltından çözümleri çeker. Öncelikle, tüm “eski sorunlar” ile uğraşıyorsunuz: hakaretler, suçluluk duygusu, öfke. Bu şekilde ebeveynlerle ilişkinizi öğrenebilir, affedersiniz. Yavaş yavaş, ufuk parlamaya başlar. Enerji var, rüyalar, güç. Artık kendi hedefinizdeki problemi kendiniz netleştirebilir, favori bir hobi bulabilir veya gizli yetenekleri hesaplayabilirsiniz. Her gün daha iyi düzenli olarak yapılması önemlidir.
Hayat sınavında "Ben kimim" sorusu en önemli sorudur. Sinüsler ve kimya okulda öğretilir, ancak kendileri olmayı öğretmezler. Bunu kendi başınıza öğrenmek cesaret, güç, kendinize karşı dürüstlük, güven ve sabır gerektirir. Kendisiyle ve dış dünyayla uyum içinde yaşama yeteneği en önemli soru olmayacak.
