Duygular genellikle doğal olaylarla karşılaştırılır. Duygular deniz fırtınası gibi öfkelenebilir ve öfkelenebilir ve azalır, göl yüzeyi gibi olur. Bununla birlikte, modern dünya, belirli bir durumda hangi davranışın daha yararlı ya da kabul edilebilir olduğu konusunda kendi kurallarını belirler. Nasıl yıkıcı bir enerji değil, yaratıcı bir işlev taşımaları için duygularınız üzerinde nasıl güç kazanılır?
Meditasyon yapmayı öğren.
Herkes şu anda yaygın olarak kullanılan terimin anlamını tam olarak anlamıyor. Uzaktan meditasyona benzeyen bir koşul, biri bu konuyu veya konuyu sevdiğinde ortaya çıkar. Örneğin, bir kişi en sevdiği işe girdiğinde ya da ilginç bir filmi izlediğinde.
Meditasyon yaparken zihin, bir rüya ile uyanıklık arasında bir şey olarak nitelendirilebilecek bir duruma geçer. Meditasyon birçok amaç için kullanılır - barışı ve zihinsel dengeyi bulmak, dikkati artırmak, kendini tanımak. Fakat öğrenme görevinin kendini kontrol etmesinde nasıl faydalı olabilir?
Meditatif uygulama, ortaya çıkan düşüncelerden meditasyon konusu yönünde sürekli bir dikkat dönüşü olduğudur. Bu süreç her zaman isteğe bağlı mekanizma ile ilgilidir. Zamanla, meditasyon yapanlar, öz kontrolde bir artış olduğunu fark ederler. Tek nüanslar, sınıfların düzenliliği ve zaman içindeki süreleridir - farklı insanların 4 ila 8 haftalık düzenli uygulamada ihtiyaç duydukları ilk sonuçları elde etmek için.
Otojenik eğitimde ustalaşın.
İlk defa bu kavram 20. yüzyılın başlarında Alman doktor I. Schulz tarafından önerildi. Şimdiye kadar, rahatlama durumunda otomatik eğitim ilgisini kaybetmez. Nitelikleri gereği, otojenik durum meditasyonu andırıyor - bir kişi huzur ve rahatlama durumunda.
Kısacası, otojenik eğitim uygulaması, vücudun tüm kaslarının tamamen gevşemesini ve bu gevşemenin arka planına karşı müteakip önerileri içerir. Kendi kendine hipnoz, kendinizi ve yaşamın diğer alanlarını kontrol etmeyi öğrenmeyle ilgili olabilir. Bizim durumumuzda, kas gevşeme durumunda, kendinize şu emirleri aşılayabilirsiniz: "Kendimi tamamen kontrol ediyorum", "Demir gücüm var", "duygularım her zaman benim gücümde."
Otomatik eğitim uygulamasının diğer avantajları, genel gerginliğin ve kaygının azaltılması, yorgunluğun ortadan kaldırılması, çeşitli yeteneklerin geliştirilmesidir.
İrade geliştirin.
Bu süreç ciddi çaba gerektirecektir. İsteği geliştirmek için en kolay yol istemediğiniz şeyi yapmaktır: erken kalkmak, spor yapmak, koltukta uzanmak istediğinizde bulaşıkları yıkamak. Gereksiz satın alımlardan uzak durarak pratik yapabilirsiniz. Kendiniz kontrol etme yeteneğinizi aşamalı olarak arttırarak, zamanla duyguların kontrol etmenin kolaylaştığını fark edeceksiniz.
Gücünü güçlendirme şansı, "her şeyden vazgeçme" arzusu olduğunda ortaya çıkar. Örneğin, indirimli yeni bir telefon sunan parlak bir tabela görüyorsunuz. Üstelik, bir dakika önce satın alınması, planlarınızın hiç parçası değildi. Ancak, parlak reklamlar, komisyondan sonra önemli ölçüde tasarruf etmek zorunda kalacak olmalarına rağmen, bu satın alımda baştan çıkmaktadır. Bu an, irade kaslarının antremanı için en uygun olanıdır.
Onlara teslim olmadan duyguları gözlemlemeyi öğrenin.
Ruh halinin nasıl geliştiğini veya kötülediğini fark edin. Yeterince güçlü deneyimleriniz varsa, nedenlerini kendinize sorun. Ne de olsa, duyguları kontrol etmek, hiç yokmuş gibi yapmak anlamına gelmez. Üzüntü, öfke, kıskançlık ya da tahriş hissetmek, kendinize şöyle der: "Evet, bu deneyimleri sevmiyorum. Ama şu anda çok üzülüyorum." Bir sonraki adım bu duyguların nedenlerini tanımaktır. “Evet, şimdi üzülüyorum, çünkü işte bir başarısızlık yaşadım, bu ay ödül alamayacağım.”
Bu tür duygularla çalışmak, yaşamınızı rasyonelleştirmeye çalışmak için değil, doğasını daha iyi anlamak için gereklidir. Deneyimleri tanımlayarak, varlıklarını tanıyarak, onları daha kolay yöneteceksiniz.
Shakespeare tutkusu ve bitmeyen deneyimlerin gücünde önceki hayatı olan birine duygularınızı nasıl kontrol edersiniz? Cevap basit - küçükten başlayın, isteğe bağlı düzenlemeleri düzenleme, dikkatinizi ve fiziksel durumunuzu kontrol etme. Küçük zaferleri kendi başına yenebilen herkes, yeterince ciddi bir dayanıklılık geliştirebilir.
Ayrıca bakınız:
Ya her şey sinirlenirse ve sinirlenirse
6 yol: duygularını gizleme
