Gerilim ve stres nasıl hafifletilir
Çılgın ritim, işyerinde tıkanma, çözülmemiş problemler, yetersiz uyku, kronik yorgunluk - bu, stres yaratan sebeplerin sadece küçük bir listesi. Bazı araştırma bilimcilerine göre, küçük bir stres dozu vücut için bile faydalıdır, ancak günlük olarak stres meydana gelirse, kronik aşamaya girebilir ve bu nedenle hayatı zorlaştırabilir.
Bu nedenle, stresin üstesinden gelinmesi gerekir ve bu makalede, stres ve gerginliğin nasıl giderileceği ve bunun nasıl hızlı ve verimli bir şekilde yapılacağı hakkında pratik öneriler bulacaksınız.
Başarı günlüğü. Bir not defteri veya ayrı bir not defteri alın ve yatmadan önceki gün boyunca başarılarınızı ve zaferlerinizi yazın. Bir çöküntü ya da depresyon hissettiğinde, başarı günlüğünde ne yazdığını oku. Bir el gibi stres artacak, ruh hali artacak, tüm olumsuz düşünceler buharlaşacak. En iyi sonuç için, başarı günlüğünüzü yanınızda taşıyın, böylece başarılarınızı her an hayranlıkla izleyebilirsiniz.
Masaj. Kendinize hoş bir baş masajı yapın, özellikle burnun altındaki noktalara, kaşların arasına, avuç içi ortasına, alt dudağın altına masaj yapın, biraz boynunuzu ve omuzlarınızı hatırlayın. Ellerine ve ayaklarına dikkat et. Vücudunuzun nasıl gevşettiğini ve ısı dalgasının geçtiğini hissediyor musunuz? Şimdi çorapların üzerinde durun ve gerin, vücudunuzu tamamen süzün, sonra da kollarınızı sertçe indirin. Artık üretken ve üretken çalışmaya hazırsınız.
Aktif dinlenmeGerisini hiç unutma, işte çok zaman geçir. Arkadaşlarla daha sık buluş ve hayatını daha ilginç ve çeşitli hale getir. Bowling, tenis, tekerlekli paten, paten, kayak, bisiklet, binicilik.
Temiz hava. Daha sık temiz hava alın, on dakikalık bir yürüyüş bile iki saatlik uykunun yerini alabilir. Doğa ile iletişim mükemmel tonlarda ve güç ve canlılık verir.
Güç. Bazı ürünler stres ve yorgunluğu gidermek için mükemmeldir. Vücudunuza hızlı bir şekilde yardım etmek için bir muz veya portakal yiyebilir, limonlu yeşil çay, taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu ve ayrıca mükemmel tonlarda ananas suyu içebilirsiniz. Anında hareket etmelerine rağmen kahve ve çeşitli enerji içeceklerini kötüye kullanmamalısınız, ancak etki geçtikten sonra sadece sağlık durumu kötüleşiyor.
Beş dakika. 5 dakikalık bir mola için kendinizi düzenleyin. Bu, çalışmanızı yalnızca olumlu yönde etkileyecektir. Örneğin, arka arkaya birkaç saat ara vermeden çalışırsanız, stresin de yorgunluğa eklenmesi mümkündür, çünkü vücudun bu kadar gergin bir ritmini sürdürmesi zordur.
Yeniden düzenleyin. Küçük bir deney yap. Boyutundan bağımsız olarak 30 öğeyi yeniden düzenleme. Bu arada, eğer fırsatın varsa, o zaman bir irade yap ve işyerinde. Derhal küçük bir sahne değişikliğinin sadece yardımcı olmayacağını fark edeceksiniz. stresi azaltmakyeni fikirler üretmeniz çok daha kolay olacaktır.
sürümü. Birçoğu "iş-ev-iş-ev" ilkesiyle yaşar ve ardından yaşamlarında neden muhteşem olay sıkıntısı yaşadıklarını merak eder. Çok basit, en azından zaman zaman kendinizi şımartmak ve örneğin bir tiyatroya, sinemaya, bir sergiye, bir konsere gitmek için bir görünüm düzenlemek için ihtiyacınız var.
Çim. Geleneksel tıp da stres ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Papatya veya ginseng gibi bitkisel çaylar için.
Soğuk su Soğuk veya soğuk suyla yıkayın, böyle bir olasılık yoksa, ellerinizi soğuk suyla yıkayın.
Kendinizi ve vücudunuzu strese sokmamak, bunun için koruyucu bir önlem olarak bitkisel çay içmek, vitamin almak, limon, bal ve soğan gibi doğal vitaminleri kullanmak daha iyidir. Her şeyden önce sağlığınızı yapın, düzenli olarak doktorları ziyaret edin. Spor ve açık hava etkinlikleri hakkında unutma. Başarı için kendinizi cesaretlendirin ve sık sık övün, sevgi ve takdir edin, ancak o zaman hayat sizi memnun edecek ve strese yer kalmayacaktır.
