Bir günde cesaret ve güven geliştirmek imkansızdır. Bir kişi bir soru sorarsa: özgüven kazanma - Kesin bir cevap vermek mümkün değil.
Öncelikle problemin kökenini anlamanız ve sonra kendiniz üzerinde çalışmaya başlamanız gerekir. Dikkatlice araştırılması gereken birkaç etkili yöntem vardır. Nereden güven alınır?
Bu nedir?
Bu karmaşık konsept davranışsal, entelektüel ve duygusal bileşenlerin çeşitli spektrumları dahil.
Psikolojiye duyulan güven, korku ve şüphelerle başa çıkma yeteneği olarak kabul edilir.
Görüşlerini ifade etme korkusu olmadan toplumla etkileşime girme becerisi, inanç, eleştirilmekten korkmamak.
Uzmanlar ayrıca güvenini anlıyor Bir kişinin davranışları ve eylemleri için sorumluluk alma becerisi. Bireyin bu özelliği, çekirdeği, kendi yeteneklerinin olumlu bir değerlendirmesidir.
Kendine güvenen adam - o nedir?
Kendine güvenen insanlar her zaman ne elde etmek istediklerini bilmekKendilerine yüksek hedefler koyun ve onlara ulaşın. Açık, kendi kendine yeten, başarılılar. Toplumda rahat hissedin.
Birinden zevk almaya çalışmıyorlar, kendileri hakkındaki görüşün geri kalanını umursamıyorlar. Bu tür insanlar iç yönergelere rehberlik eder. Yeni bir şey başlatmak için dışarıdan onay almaları gerekmez.
Psikologlara göre, kendine güvenen insanlar önemli kararlar almak daha kolay. Korku ve kaygılarıyla kendilerini yüklemezler, cesaretle ileri giderler. Dünya hakkında bir çalışma var. Bu tür insanlar gelişmeye, gelişmeye meyillidir. Büyüme için birçok fırsat bulurlar ve değişimden korkmazlar.
Kendine güvenen bir kişinin jestleri:
Güvensizliğin sebepleri nelerdir?
Belirsizlik aniden oluşmaz. o yıllar boyunca oluşmuş. Aşağıdaki faktörler görünümüne katkıda bulunur:
- Çocuk kurulumu Uzak geçmişte, insanlar sık sık aksiliklerle karşı karşıya kaldılar. Çocukken oyunlarda kaybetti, akranlarının alayına katlandı. Ebeveynler yetenekli çocuklarının eksikliği hakkında konuşabilir. Bu tutumlar korku, huzursuzluk, şüphe oluşmasına neden olmuştur.
- Başkalarının görüşlerinin önemi. Bazı insanlar, kendi formülasyonlarının her zaman hatalı olduğunu göz önünde bulundurarak toplum fikrini abartır. Akıllı, yetenekli insanlarla bir karşılaştırma var. Bir birey asla bu yüksekliğe ulaşamayacağını hissedebilir.
- Kötü deneyim Bir kariyerin başlangıcında, iş en iyi şekilde değerlendirilmediyse, kişi sadece hatalar göstermişse, kendini yeterince akıllı olmadığını düşünecek, sadece kusurlarını görecektir. Gelecekte yapılacak çalışmalar daha az nitel olarak değerlendirilecektir. Kendine inanmayı bırakacak.
- aile. Yakın insanların empoze ettiği düşüncesi. Ebeveynler, eşler, çocuklar yalnızca kişinin eksikliklerine işaret ederlerse, kendine çekilmeye başlar, kendi içinde olumlu yönleri görmeyi bırakır. Kuşkusuz yakın insanlara güveniyor, bu yüzden yanlışlıklarına inanmayı tamamen reddediyor.
- Yaşamın anlamı eksikliği. Bazı insanlar kendilerini çalışmadılar, neyi sevdiklerini ve neyi sevmediklerini bilmiyorlar. Onların yaşam anlamı oluşmuyor. Bu nedenle, birey pozisyonlarını ve görüşlerini açıkça ifade edemez. Şüphe çekiyor. Onun için neyin önemli olduğuna karar vermedi.
Düşük benlik saygısı, bir insanın başlangıçta hiç önem vermediği önemsiz durumlardan bile doğabilir. Tekrarlanan başarısızlık sadece daha sonra kurtulması zor olan olumsuz tutumları güçlendirir.
Kompleksler nereden geliyor?
Kompleksler boş bir yerde görünmez. Onlar çocukluktan beri kuruldu.
Çoğu durumda, ebeveynler ve büyükanne ve büyükbaba suçluyorlar. Farkında bile olmadan, çocukların kafalarına kompleksler koyuyorlar.
Örneğin, bir çocuk oyuncak almak istedi ama pahalı olduğu ortaya çıktı. Annem cevap verebilir: "O senin için değil, çok pahalı."
Sürekli bir reddetme ile karşı karşıya kaldık, ifadeleri duymak "senin için değil", "hak etmedin", "senin için işe yaramaz", olumsuz tutumların ortaya çıkmasına neden oldu.
İnsan kendini sadece kötü taraftan algılamaya başlar. Çocuk büyüdüğünde şöyle düşünecek: "Bu makine benim için", "iş benim için değil." o kendilerini daha kötü olarak değerlendirecekondan gerçekten.
Yerli insanlara ek olarak, toplumla etkileşim karmaşıklara yol açar. Bir gün bir insan saç modeli veya fiziksel veriyi beğenmediyse, kişiye bunu doğrudan ve kaba bir şekilde anlattığında, olumsuz bir kendini algılama görünür.
Gelecekte, bir kişi bir ya da bir başka eksikliği olduğuna dair kanıt arayacaktır. Diğerleri kadar güzel olmadığı ya da çok zeki olmadığı ona görünecek.
Başkalarının değerlendirilmesi Özellikle bir insan başkasının görüşüne bağlı olduğunda, en kötüsü benlik saygısını etkilemektir. Bir kişi kendi kendine yeten hale gelir, onurunu farketmez.
Komplekslerin temel nedenleri başkalarının alay edilmesi, hakaret, edepsizliktir. Bireyle ilgili kötü sözler, belirli nitelikleri saçmalamak - komplekslerin oluşumuna doğrudan bir yoldur.
Bu videoda düşük özgüven ve kendinden şüphe duymanın nedenleri:
Benlik saygısı nasıl arttırılır?
Özgüven nasıl geliştirilir? Benlik saygısının değiştirilemeyeceğini düşünmeyinhayatın boyunca korku ve endişelere katlanmak zorundasın.
Aslında, özgüveninin yanı sıra özgüvenini artırmak da mümkündür.
Psikologlar etkili yöntemler geliştirdi gerçekten şaşırtıcı sonuçlara yol açar.
tabletler
İlaçla özgüven nasıl geliştirilir? Güven için hap yok. Psikologlar ilaç içemediğinizi ve kendinize güven duyamayacağınızı söylüyor. Bu, kendinizi inceleyerek, yavaş yavaş sağlanır.
Güven verecek bir hap olmamasına rağmen, kaygıyı hafifletecek ilaçlar ve aşırı kaygı:
- kediotu özü;
- Anavatan Forte;
- Novo Passit;
- afobazol;
- Glisin.
İlaçları ancak dozu ve tedavi süresini belirten bir uzmana danıştıktan sonra alırlar.
Haplar kendinize güvenmenize yardımcı olur mu? Bu ilaçlar bir insana yardım eder sakin ve dengeli olmak. Endişe ve sıkıntıya katılmaz. Ancak, özgüvenini arttırmak için konuyu hapların yardımı ile çözmek zorunda kalmayacaksınız.
Güven Oluşturma Kitapları
Kendine nasıl inanırsın? Kitap okumak, özgüvenini arttırmanın ve özgüven kazanmanın en iyi yollarından biridir.
Bir insana yardım ederler sorunu kendin çöz uzmanların yardımı olmadan.
Psikologlar aşağıdakileri satın almanızı ve okumanızı önerir. kitaplar:
- Tony Buzan "Düşünmeyi öğretin."
- Anthony Roberts "Kendine güvenin sırları."
- Smith Manuel J. "Kendine güven eğitimi."
- Klyuchnikov S.Yu. "Kendini Kontrol Etme Sanatı".
- Andrew Mathews "Mutluluk burada ve şimdi."
- Og Mandino "Seçim".
- Vladimir Salamatov "Kendinden şüphe etmek için bir tedavi."
- Susan Jeffers "Korku, ama hareket et!"
Sadece kitap okumak değil, yeni bilgileri analiz etmek de önemlidir. Her şeyi dikkatlice düşünmek, bir not defterine motive edici alıntılar yazmak ve bunları her gün okumak gerekir. Aynı zamanda daha güvenli hale gelmesine yardımcı olacaktır.
Benlik saygısını arttıran filmler
Kendine güven kazanma? İç korkularla başa çıkmaya ve filmleri deneyimlemeye yardımcı olacaktır. Sadece birini seçmek zordur. Bir dizi hareketli görüntü var. özgüven oluşturmak:
- "Tehlikeli beyinler".
- "Forrest Gump".
- "İyi niyet avı".
- "Mutluluk arayışı içinde."
- "Huzurlu Savaşçı".
- "Walter Mitty'nin İnanılmaz Yaşamı."
Bu filmlerin ana karakterleri zaten başkalarını kınayan zorluklarla karşı karşıya. En zor anlarda bile kendilerine inanmayı bırakmadılar, bu sayede başarıya ulaştılar.
Kendine güvenen olmak nasıl? Güvenin ana bileşeni:
Psikoloğun ipuçları ve önerileri
Güven yok: Kendinizde ne yapmalı? Komplekslerin üstesinden gelmek, kendinden emin olmak, Bir psikoloğun tavsiyesini dinlemeniz gerekir:
- Onların değerlerinin farkında olmalıdır. Kendinizde bir çok olumlu özellik bulabileceğinizi anlamalısınız.
- Karamsarları dinlemeye gerek yok, bundan hiçbir şey gelmeyeceğini söyleyen şüpheciler var. Bunu bilemezler. Bir insan gerçekten isterse çok şey yapabilir. Başkalarının görüşlerine bağlı olmanıza gerek yok.
- İnsanların sadece kusurları fark ettiğini düşünmekten vazgeç. Çevreyi arkadaş edinmek isteyen birçok erdemi farkedersiniz. Herkes kritik ve olumsuz değil.
- Mükemmeliyetçilikten kurtulmanız gerekiyor. Bazı insanlar idealini başarmaya, bunun için mümkün olan her şeyi yapmaya, çok fazla enerji harcamasına kararlıdır. Kendine işkence yapmamalısın, idealine ulaşmak için çok çalışmalısın. O ulaşılamaz. Kendiniz üzerinde çalışmak gelişim için zarar vermez, ancak aşırıya kaçmamalısınız.
- Çok mütevazı ve kenetlenmiş olmak gerekmez. Bu bazen arkadaş bulmayı zorlaştıran gurur ve kibirle karıştırılır.
İlk başta istenen sonucu elde etmek mümkün değilse, güven gelmez, canlandırılmalıdır.
Ne zaman bir erkek kendinden emin ve cesurmuş gibi davranacakzamanla gerçekten olacak. Bu, pratikte birçok insana yardımcı olan etkili bir yoldur.
Cesaretin geliştirilmesi için alıştırmalar
Daha cesur olmak nasıl? Psikologlar zaman zaman tavsiye eder kendini iltifat et.
Bugünden başlamak, kendinizi olumlu yönde ayarlamak daha iyidir.
İyi şanslar ve başarılar için kendimizi övmeliyiz. Aynaya bakarken kendine bir öpücük göndermelisin.
Cesaret geliştirmeye yardımcı olur "Tabii nefes al". Bunu yapmak için gözlerini kapat, sakin ol, rahatça otur.
Havanın güvenle doygun olduğu ve her nefeste bir insanla dolu olduğu hayal edilmelidir. İlhamlar ritmik, rahat veya yoğun olabilir. Nefes alan erkeğin ritmi seçer. Egzersiz sürer 3-5 dakika.
Avantajlarını ve başarılarını boyamak için bir kağıda ihtiyacınız olan etkili bir egzersiz yapın. Dikkatlice düşünmeliyiz, cevapları tablo şeklinde yazabilirsiniz. Bu, kendinizi daha iyi anlamak için kendinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Güvenle davranmayı ve konuşmayı öğrenmeye yönelik eğitimler
Kompleksleri nasıl çıkarabilir ve kendinizi sevebilirsiniz?
için "Top" eğitimi Bir kişinin akrabaların, arkadaşların yardımına ihtiyacı olacak. Bir daire içinde durmanız, birbirinize bir top atmanız ya da bir daire içinde dolaştırıp iltifatlar demelisiniz. Bu, açılmasına yardımcı olacak, endişe yaşamayı bırakacak.
"Güçlü Zayıf" Eğitimi. Bir kağıda, güçlü ve başarılı bir kişinin özelliklerini ve daha sonra bunun tam tersini - zayıf ve şanssız bir şeyler yazmaya davet edilir. Bu insanları, yürüyüşlerini ve davranışlarını canlandırabilirsin.
"Yaşam ayarları" eğitimi. Arzularınızı, hedeflerinizi düşünmelisiniz. Sonra bir kağıt parçası üzerinde onlara ulaşmak için kendinize ipuçları reçete. Her sabah bir öneri okunur.
Olumlu tutum
En başarılı insanlar iyimser.
Gülümsüyorlar, yardımseverler. Şirketlerinde zaman geçirmek, onlarla iletişim kurmak güzel.
Kendine güvenen ve başarılı olmak için, kendine alışmalısın pozitif gerçeklik algısı.
Sabahları dışarı çıkmadan önce hafif ve eğlenceli bir müzik dinlemelisiniz. Şakaları okuyabilirsin. Bu daha kolay başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Somurtkan bir ruh hali içinde, tüm problemler gerçekte olduğundan daha göz korkutucu görünüyor.
Kendinize olan güven oldukça mümkündür, ancak bu kişinin kendisinin çabalarını gerektirecektir. Özel egzersizler yapmak, psikologların tavsiyelerine uymak, kendinizi anlamak gereklidir. Korkular ve endişeler giderek yok olacak, kendilerine ve yeteneklerine güven duydu.
Kendinden şüphe duymanın üstesinden nasıl gelinir? Kendine güven kazanmanın 5 yolu:
