Bir kadın uzun süre sessizse ve sürekli düşünceli ise - sorun bekleyin. Böyle bir fikir genellikle erkeklerden duyulabilir. Ve bazen doğru. Eğer bayanın kendisi içine girmişse, bir soru sorması için acı çekmekte ya da yorulmaktadır. Ayrıca, bazı bireyler aktif olarak duygularını açıkça ifade ederek memnuniyetsizliğini gösterirler. Sorun durumunda yardımcı olmak daha kolaydır. Diğerleri herşeyi düşünmeyi, kendi içlerinde “hazmetmeyi” tercih ederler. Bu kadınlardan kaynaklanan sorunlar neredeyse hiç. Ama onlar için daha kolay mı?
Birliğin avantajları ve dezavantajları nelerdir? Ve ya çok uzunsa?
Kendine iyi bak - bu tehlikeli mi?
Psikologlar ara sıra kendinle yalnız zaman geçirmenin yanlış bir şey olmadığını söylüyorlar. Dahası, faydalı bir egzersiz olabilir, çünkü yalnızlık:
- gerçek arzularını daha iyi bilmeni sağlar;
- doğru bağımsız sonuçlar çıkarmak için mevcut durumu, genel olarak hayatı analiz etmeye yardım eder;
- etrafındaki karmaşayı anlamanızı, her şeyi raflara koymanızı sağlar;
- boşaltır, başkalarının duygularından, empoze edilen fikirlerden ve klişelerden iyi dinlenir;
- yeni hedefler koymayı teşvik eder, bunları başarmanın en iyi yollarını düşün;
- kendinize özen göstermeyi, sevmeyi, kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğretir;
- rahatlar, yaygara yükünü omuzlardan düşer.
Düzenli sağlıklı mahremiyet için özellikle akut ihtiyaç, içe dönük hissediyor. İletişimden kaçmazlar, ondan zevk alırlar. Ancak, konuşmalar, diğer insanların deneyimleri güçlerini ellerinden alır. Onlarla yalnız zaman, içsel enerjilerini geri kazanmalarına, dinlenmelerine ve sonra insanlara tekrar girmelerine yardımcı olur. Bu geçici bir önlemdir.
Peki ya sessizliğe ve boşluğa duyulan ihtiyaç çok uzun sürerse? Bu durumda, durum endişe verici sonuçlarla karşı karşıya:
- toplumdan bilinçli izolasyon, iş kaybı, sevgili iş, arkadaşlar, akrabalar, geçim kaynakları;
- duygusallıkta azalma, ifade (duyguların dışsal ifadesi);
- depresyon, nevrotik durumlar, apati veya psikoz gelişimi;
- Hayata ve tüm bileşenlerine ilgi kaybı;
- intihar düşünceleri;
- psikosomatik problemlerin motive ettiği fiziksel hastalık;
- Yer işaretleri kaybı, ezilen devletten çıkmanın karmaşıklığı.
Bu tür en az 2 işaret varsa, bu bir alarm sinyalidir. Durumun ciddiyeti göz önüne alındığında, derhal onunla savaşmaya başlamak daha iyidir. Ama nasıl?
Kendinize bırakıldığında ne yapmalı - 6 adım
Kendini tanı, asıl sorunu bul
Kendi içinde teneffüs olmuşsa, bundan faydalanabilirsiniz. Bu, kendi kendine inceleme isteği ve kendinizle daha yakından tanıma isteği gerektirecektir. İlk bakışta, her şey yeterince basit görünüyor. Bununla birlikte, aslında, kişisel bilgi zorluklara yol açar - kendi hatalarının tanınması, kendilerini değiştirme ihtiyacı. Herkes yapamaz. Böyle bir hareket için, mutlu yaşama arzusuna, motivasyona, güce ihtiyacın olacak. Kendini nasıl tanıyabilirsin:
- psikolojik testleri geçmek;
- kişisel gelişim koçu, psikolog veya psikoterapistin ofisini ziyaret etmek;
- senin küçük kendiliğinden kaprislerini yerine getirmek;
- sezgiyi dinle;
- meditasyon yapmak;
- günlük tutmak, planlar, istekler, hedefler, düşünceler, duygular yazmak;
- eylemlerinin sebeplerini düşün, sonuçlarını analiz et;
- Yeni bir şeyler deneyin - yabancı bir kahveden balon uçuşlarına.
Psikolojik yöntemlerden biri, kendinize daha yakın olmak için temiz bir sayfa ve bir kalem veya kurşun kalem kullanmanızı önerir. Kağıt dört eşit parçaya çizilir. Elde edilen hücrelere yazılır:
- heyecan verici konular;
- yaşanmış en keyifli anlar;
- korku, mazeret nedeniyle yerine getirilmeyen eylemler;
- riskli adımlar, bunu yapmak korkutucu bir şeydi, ama panik aşıldı.
Neden ona ihtiyacın var? Sayfada ortaya konan zorluklar daha az karmaşık görünüyor, çünkü fark edildiler ve kabul edildiler. Geçmişten gelen zevkler motivasyondur, mutluluğun çabaya değer olduğunu kanıtlar. Kusurlu hareketlerden kaynaklanan pişmanlıklar, izolasyonun, dolu bir yaşamın reddedilmesinin sonucudur. Dördüncü hücrede açıklanan risk üstesinden gelmek, tespit, bir hazinedir. Bu gibi durumlarda başarılı bir şekilde tamamlanması, kalıpları katlamanın, kendinize güvenmenin ve bir şans vermenin daha iyi olduğu argümanıdır. Başarısız anlar, bilgeliğin döküldüğü bir deneyimdir.
dinlenme
Bir sonraki adım dinlenecek. Bu aşamada, gelecekteki belirleyici eylemler için güç ve enerji elde etmek önemlidir. Bu durumda, kendinize zaman ayırmak daha iyidir:
- En sevdiğiniz filmi, diziyi izleyin veya ilginç bir kitap okuyun;
- bir müzik aleti çalmak;
- güzel bir köpük banyosu, hafif kokulu mumlar alın;
- yeterince uyumak;
- evcil hayvanınızla oynamak;
- hiç kimse görene kadar şarkı söyleyip dans et;
- hobilerini yap;
- evde yemek sipariş etmek, yemek pişirmekten kurtulmak, bir kafede veya restoranda uzun ücretler almak. Bazen eski bir solmuş spor kıyafetinde suşi yemek, saç yerine kaosla, uykulu bir yüzle en iyi zevk.
Ancak, bu gevşeme gecikmemesi daha iyidir - bir alışkanlık haline gelecektir. Güçler geri yüklenir yüklenmez, bir sonraki aşamaya geçmenin zamanı gelmiştir.
Dışarı çık
Fazladan bir gün evde oturmak istemez, ancak dış dünyayı keşfetmeniz önerilir. Örneğin, ürün fiyatlarının nasıl değiştiğini öğrenin. Büyük bir konserde hemen haftalık trekking'e ya da kalabalık kalabalığa katılmak gerekmez. yeterince:
- lezzetli yemekler, muhtelif müzikler, büyük pencereler içeren küçük ve şirin bir kafeyi ziyaret edin;
- alışverişe çıkın (kitaplar, manavlar, tekstiller, herhangi biri) ve mutlaka bir şeyler satın almayın;
- sinemaya gitmek;
- lunapark, peyzajlı parkı ziyaret etmek;
- meydanda kuşları, rezervuarların yakınında besleyin;
- ata binmek;
- bisiklet sürmek;
- dondurma satın alın, ana caddede bir dükkan bulun, oturun ve yoldan geçenleri, doğayı, havayı izleyin.
Anlamı - durumu değiştirmek için. Sızdırmazlığı engeller. İdeal olarak, birisiyle tanışmak istenir. Ancak, eğer bu henüz arzu edilmiyorsa veya böyle bir harekete karar vermek korkunçsa, kendinizi zorlamanız gerekmez. Aşağıdaki adımlardan geçtikten sonra, bu sorunlardan kolayca kurtulabilirsiniz.
Alışkanlıkları değiştir
Sigarayı bırakmak, tırnaklarınızı ısırmak, alkolle ayırmak veya parmaklarınızı endişeyle masaya vurmak iyi olur. Ancak bu adımda, sadece kötü alışkanlıklar değil, aynı zamanda iyi ya da tarafsız. Bir önceki aşamadaki durumu değiştirmek önemliyse, bu aşama kendinizde bir değişiklik gerektirir. Şimdi kişisel olarak oluşturulmuş standartların, etiketlerin, şablonların reddine daha fazla önem verilmektedir. Neler değiştirilebilir:
- kahvaltının türü (kahve yerine - pişmiş yumurta, pişmiş yumurta yerine - yulaf ezmesi, yulaf ezmesi yerine - krep veya krep vs.). Aynı akşam yemeği, öğle yemeği ve öğleden sonra atıştırması için de geçerlidir;
- Herhangi bir rota - çalışmak, postalamak, mağazaya, salona, eve;
- kendi imajı - kıyafetler (renkler, stiller, stiller), aksesuarlar, ayakkabılar, makyaj, manikür, saç modeli;
- halk, bisiklet, paten, tekerlekli, hatta kayak dahil olmak üzere taşıma modu;
- olağan eylemlerin sırası (örneğin, çivileri her zamanki gibi sol eliyle değil, sağ el ile boyamaya başlama);
- çalışma el - kişi sağ elini kullanıyorsa ve bunun tersi olursa, sol el ile daha fazla çalışmak için;
- meslek - hem iş hem de eğlence.
Neden zaten önceden belirlenmiş alışkanlıkları değiştirir? Bu tür değişikliklerle, beyin daha aktif çalışmaya başlar, farklı görevler arasında hızlıca geçiş yapmayı öğrenir. Can sıkıntısı, rutin, sürekli yorgunluk hissi, melankoli ortadan kaybolur.
Spor yapmak
Herkes, sağlıklı yaşam tarzlarının, sporun avantajlarını bilir, böyle bir yaşam biçiminin avantajlarını listelemek anlamsızdır. Biri hariç.
Uygun düzenli egzersiz, özgüven, özgüven artar. Kesinlikle kendine giden bir kadını özlüyor. Bu nitelikler çok önemlidir çünkü yardımcı olurlar:
- hedeflerine ulaşmak;
- yenilgiyi deneyim, ek bilgi, tekrar denemek için motivasyon olarak algılamak;
- herhangi bir statüde insanlarla tanışmak;
- korkuların üstesinden gelmek;
- net hedefler koymak, başarılı bir şekilde yerine getirmek, ilerlemek;
- kendin ol, saygı duy, iç dünyanı sev, görünüş;
- pişmanlık duymadan başarılardan zevk alın, mutluluğu fark edin.
Spor aktiviteleri açılmasına yardımcı olacak, bir sonraki önemli adım için hazırlanacak.
Kendinden bahset
Kendisinin derinliklerinde bir insanın kendisinden, kendi deneyimlerinden bahsetmesi çok zor. Bu kural hem yabancılara hem de sevdiklerinize uygulanır. Bu yüzden önceki 5 adım bu kadar önemli - en önemli aşamaya hazırlanıyorlar.
Kime ne söylenecek?
Evet, herkes - inişe çıkan bir komşu, bir anne, bir psikolog, rastgele bir arkadaş, bir barda yeni bir tanıdık. Ve kendin hakkında bir şey - deneyimler, tercihler, düşünceler, tutumlar, planlar, hedefler, en içten arzular.
Asıl mesele dış dünyayı anlamak:
- kadar acımasız, tarif edildiği kadar korkunç;
- normal yaşama ayrılmaz;
- Tahmin edilemez sevinçler, harikalar, sürprizlerle dolu;
- kendini, kendi mutluluğunu ve mesleğini bulmanı sağlar;
- yeni fırsatlar açar, inanılmaz şanslar verir;
- öğretir, motive eder, ilham verir.
Bir kadın sürekli ilişkiden bıkmışsa, geçici bir mola vermek için kendine gitti, endişelenecek bir şey yok. Ancak, uzun süreli yalnızlık yalnızlık ve depresyon ile tehdit ediyor. Kendinizle yalnız başına harcanan zaman değerlidir, ancak yalnızca belirli bir noktaya kadar. Topluma geri dönüş arzusu yoksa, kimseye ihtiyaç yoktur ve hiçbir şey istenmez - durumu değiştirme zamanı. Makaledeki ipuçları, kendi kendine yardımın ilk adımlarıdır. Bununla birlikte, daha iyi bir etki için, deneyimli bir psikoterapistle istişare, zarar vermeyecektir.
