Geçtiğimiz on yıl boyunca herkes aniden doğru özgüven konularına katıldı. Pek çok eğitim, kitap ve materyalle sorunun parmakların tek bir tıklamasıyla çözülebileceği anlaşılıyor. Evet, pek çok cevap var, fakat yalnızca demir kanatlı bir avuç süper kahraman kendilerini kendine güvenen insanlar olarak adlandırabilir. Efsanevi Süpermen’e değil, kendinize nasıl inanabilirsiniz? Benlik saygısı nasıl arttırılır? Hiçbir şey. Sonsuza dek başkasının tavsiyesini özümsüyorsanız ve kendiniz bir şey yapmıyorsanız
Antrenörlerin ve psikologların önerileri iyidir, ancak çalışmayabilir. Sadece kendileri için inanç birimleri olmadığı için. Örneğin, şişman bir adam kilo kaybedecekti. Tartılır, boy ölçülür, vücut kütle indeksi hesaplanır - bir sayı var. Normla karşılaştırıldığında - amacımı anladım. Benlik saygısı konularında sayılar değildir. Ama araçlar var. Ve evet, ister inan ister inanmadığınızdan bağımsız olarak sonuçlara yol açacaklar.
Zaman ayırın veya yavaşça acele edin
Akşamları uykuya dalmak, çekingen bir kaybeden, sabah uyanmak ve hemen başarıyı tamamlamak istiyorum. Ya da eğitimden geçin, omuzları düzeltin ve sonsuza dek kendine güvenen bir kişi dışarı çıkın. Ancak, ruhun katlanamaması tam da böyle ciddi değişikliklerle ilgili. Piyango kazanmak gibi. İstatistiklere göre, bir yıl sonra, bir kişi sadece parasız değil, tüm dünyaya hakaretle bırakıldı. Dürüst olalım: hayatınız boyunca ideal olmayan figürünüzden çekiniyorsanız, bir bikiniyle kumsalda dolaşmak sağır edici bir fiyaskoya maruz kalır. Bir haftalık öneriden sonra bile.
Çocukluğunuzdan beri çekingen ve utangaçsanız, reenkarnasyon süreci birkaç yıl alacaktır. Tüm cephelerde hemen gelişmeye gerek yok, aksi takdirde her şeyi birkaç gün içinde düşürmek için bir şans var. Ve eğer öyleyse, o zaman özellikle zorlayabilirsiniz ve yorulmaz - hala zaman var.
Sonuç. Gerginlik yok. Küçük bir adım. İşe yaramazsa, sorun değil.
Bir ay - bir alışkanlık
Alışkanlıklar kuralı. 5-6-7-10 yıl içinde aldığımız inançlar sayesinde hayat hareket ediyor. İnançlar, alışkanlıklar, örüntüler, ritüeller haline gelmiştir, psikolog olarak adlandırılanlar ne olursa olsun, fakat özü aynıdır: kalıba göre hareket ederiz. Bizi şu anda bulunduğumuz yere getiren bu şemaydı. Hayal kırıklığı yaratan gerçek şudur: İlk bakışta uygunsuz her alışkanlık belirli yararlar sağlar.
Örneğin, diğer insanlarla sürekli bir karşılaştırma yapmak onların lehine değildir. fayda? Kendine acımak. Bir battaniyeyle örtüşebilir, ağlayabilir ve başka hiçbir şey yapamazsınız. Ve böylece başkalarına bakmaksızın hareket etmek, çalışmak, hedefe gitmek gerekir. Tabii ki söylemesi zor olabilir: kendine inan, bir paçavra. Ama beyin yeni bir boşluk açacak ve o kadar. Gerçekten istemedi. Daha akıllı ve daha ince hareket etmek zorunda kalacak. Aynı anda birkaç alışkanlıktan değil, ayda birinden kurtulmak için. 12 ay, 12 alışkanlık.
Örneğin. Sizi rahatsız eden alışkanlıkların bir listesini yazın. Başkaları için değil, kendim için. En basiti seçin ve sadece bir ay boyunca çalışın. Üstesinden gelebilir misin? Elbette.
Sonuç. Kimse eski bir temel üzerine yeni bir ev çizemez. İyi alışkanlıklar yaratabilirsiniz, ancak hepsini bir seferde değil.
Garanti yok. Alçakgönüllü ol.
Sevilmeyen işlerden vazgeçmekten, ciddi bir ilişki kurmaktan, bir iş kurmaktan ve bunu güven eksikliği içinde açıklamaktan korkuyoruz. Neyi bekliyoruz? Ekonomik durumun iyileştirilmesi, uygun koşullar, terfi. Ancak asıl şey - girişimin başarılı olacağının garantisini bekliyoruz. Neden ona ihtiyacın var? Hiçbir şey yapmamak. Ne de olsa, aynı şartlardaki birçok kişi firmalar açar, evlenir, çocuk sahibi olur ve en sevdiği işi geliştirir. Evet, çoğu mahvoldu, boşandı, tekrar tekrar başladı. Mark Zuckerberg'in tavsiyesine uyarak yeni Facebook'a garanti vermeyecektir. Garanti nedir? Yapmadığın için pişman olacaksın.
Örneğin. İşleri değiştirmek istiyorum - bir özgeçmiş yazın. Birkaç boş yere gönderin. Size hemen yeni bir iş önerecekler mi? Bir gerçek değil. Ama bitti. Devam et
Sonuç. Hayatta hiçbir garanti yoktur. Ancak, bir sonuca yol açması garanti edilen fırsatlar var.
Suçluluk kaldırıldı
Güvenle yürüdüler, tartıştılar, tartıştılar ve rapordaki hatayla ilgili eleştirel bir görüşün ardından ortadan kayboldular ve düştüler mi? Kendini affet. Konferansta soruyu çok uzun süre düşündüler, ancak sormadı mı? Kimse suçlamak değil. Unut gitsin. Sonuçta, suçluluk duygusu, kişinin hiçbir şey yapmamasının resmi iznidir. Zaten endişelenmeye başladım? Yani ben iyiyim. Suçluluk evrensel duygulardan biridir. Dış gözlemci olarak yanlış yaptığınızı not edin. Suçluluk yerine, verilenleri ne olduğunu kabul eden basitçe, başlarında yeni bir mekanizma açılır - durumu düzeltir.
Örneğin. Suçluluk ortak bir duygudur. Hakkında onun hakkında bir kitap "Sedona yöntemi" Gail Dvoskin tarafından yazılmış. Yöntemin özü: eğer şarap ezici ise, bu duyguyu dolgunlukla, ancak bir akşam için tadını çıkarın. Hurt, ayağa kalk, devam et.
Sonuç. Kendini zayıflık için suçlama. Bu önemli.
Hata son değil. Çalışmaya devam et
Tanıdık bir durum mu? Kafanızdaki bir eylemi, tartışmayı veya kararı kaydırın ve daha farklı davranabileceğinizi, daha ikna edici bir şekilde veya daha doğru karar verebileceğinizi anlıyorsunuz. Bu yoldan çekilmek için bir sebep değil. Doğru yaklaşım sadece karar vermeye devam etmektir. Kurslar uymuyor mu? Diğerlerine gidelim. Eğitime gitmek için cesaretin yok mu? Bir web semineri için kayıt olalım. Ve böylece her gün. Uygun değildi - düşük özgüveniniz değil. Sadece senin değil. Zincirlerdeki belirsizlik ayakları üzerinde sarkıyor ve yürümeyi zorlaştırıyor? Ve gitmelisin. Kremaya giren ve tereyağını çırpan kurbağanın benzetmesini hatırlıyor musun? Tekme atmak gerekli. Başka bir başarısızlıktan sonra bile. Dağılmadan sonra bile. Gözleri kapalı, değersizlik duygusu ile. Ancak o zaman her şey yoluna girecek.
Örneğin. "Bugün neyi başardım", kendinize "benim için neyin işe yaramadığını" sormak yerine. Cevap, daha sonra nereye gideceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Sonuç. Hata yok - büyüme yok. Yüz ve ilk başarısızlıkta umursamayacaksınız.
Tanıdık veya anlaşılır seçin
Yıllarca saçını değiştirmeye cesaret edemedi, pembe renkte boyanması aptalca. Ya da utanç hissinden kurtulmak için topu başlığa bağlayın. Büyük insanlar bunu kendilerine inanmak için yapmış olsalar bile. Ama kuaföre mi gittin? Sonra bir gün ondan saçağı biraz daha kısa kesmesini isteyin. Veya yabancı kişilerle konuşmaktan çekinmeyin? Ama durakta yabancıların yanında duruyorsunuz? Sadece şirkete git ve sıraya gir. Sadece bekle Sadece konuş Ya da bir ricada bulunurlar, ama reddedemezsiniz. Reddetmeyi motive etmeyin, mazeret oluşturmayın. Sadece hayır de. Herkesin kendi garip durumu vardır. Sonuç olarak, bazen beynin prensipleri hakkında karmaşık açıklamalara ihtiyaç duymazsınız. Basit bir eğitime ihtiyacımız var: böyle bir durumda nasıl davranılacağı.
Örneğin. Küçük bir çocuğa parmaklarınızı prize sokamayacağınızı açıklamanız gerekir. Elektronların hareket prensiplerini bilmesi gerekmez. Sadece bilmesi gerekiyor - değil. Ve nokta.
Sonuç. Problemleri çözmek için teoriyi okurken gelmiyorsunuz. Ve basit eylemlerle.
Biz çevremiz
Ailenizle birlikte yaşıyorsanız ve yatakta hazır bir sandviçle uyanıyorsanız koşmaya başlamak kolay değildir. Herkesin bir kaybeden olduğunu düşündüğü kariyer gelişimi için umut edemezsin. Konforlu ve tanıdık olduğumuz kişilerle iletişim kurarız. Tutumumuz, kalıcı ortamımızdan 5 kişi tarafından belirlenir. Her şeyi bir seferde değiştirmenize gerek yok. Bilinçli bir hedef belirlemeye ve benzer düşünceli insanlar bulmaya başlayabilirsiniz. Kendi standartlarınızı yükselten insanlardan destek almak önemlidir.
Örneğin. Kendi alanında büyümek ister misin? Yöneticinize başvurun, yardım etmesini isteyin. Aslında, mentorlar, astların gözünde çalışmaya samimi bir ilgi gördüklerinde yardım etmeye hazırlar.
Sonuç. Eski arkadaşlarını görmezden gelmene gerek yok. Fakat aynı zamanda, daha güvenli olmaya yardımcı olacak iletişim çemberini genişletmeye değer.
Psikolog bir arkadaş
Önemli nokta - kök nedenleri kazmak gerekir. Ebeveynler çocukluğundan beri sizin için her şeye karar vermişse, sorumluluk almak için bir günde 30 (35, 40, 45) yılda karar vermek güçtür. Evet, bunun gibi birçok ipucu var, ama bunların hepsi genellemeler. Sadece kişisel psikoloğunuz ruhunuzun derinliklerine varabilir, onları çeker, analiz eder ve çocukların deneyimlerini bırakmanıza yardımcı olur. Psikologlar sekreter, ne şarlatan ne de insanların problemlerinden para kazanan şamanlar değildir.
Pratik bir psikoterapist zaten benzer bir hikaye duymuş, ancak diğer insanlardan iyi bir psikologdur. Ya da kitaplarda oku. Evet, deneyimlerimizde orijinal değiliz. Ancak bazı sorunların çözümü birkaç yararlı sonuç çıkarır. Bir psikoloğa gitmek pahalıdır. Ancak, ilk başarısız tarihin tüm hatıralarını çiğnemekten hala daha ucuz.
Örneğin. Kendinle konuşmanın zihinsel bir bozukluğun işareti olduğunu düşünüyor musun? Ve hayır. Bu bir sonlandırma alıştırmasıdır.
Sonuç. Kişi sadece anılarda düzeni yeniden sağlamakla yükümlüdür, kararlar kendileri tarafından alınmaya başlar.
Bonus. Mizah duygusu her durumda yardımcı olur
Bilgi - mutluluk getirmezlerse sıfır. Süper gücü beklemek ya da ipuçlarını takip etmek, 5 dakika içinde kendine nasıl inanacağın kurgudur. Psikologların eğitim ve tavsiyelerine rağmen kaybedenlerin sıraları yenilendi. İrade kazançlı, ama kendiliğinden görünmeyecek. Ama kırılmış beynini ve eski alışkanlıklarını kandırabilirsin. "Yapabilirim" sorularını reddet ve git. Yavaşça. Adım adım
