Çıldırmamak: Psikologlardan faydalı ipuçları

Modern dünyada stres direnci, süper yetenekler kategorisinden bir şeydir. Her birimiz yolunda bir dizi engelle karşı karşıyayız. Maddi sıkıntılar, aşk hayal kırıklıkları, yalnızlık, uyku eksikliği ve dinlenme, çeşitli sinirsel bozulmalara neden olur. Bir kişi yıllarca sürekli stres halinde yaşayabilir ve bir anda fikrini kaybedebilir. Hayatta "kara bar" gelirse çıldırmamak nasıl?

Çok fazla sorun olursa nasıl bir araya gelirsiniz?

Sıkıntıların üzerinize düştüğü durumu biliyor musunuz, bol miktarda boynuz gibi? İlk olarak nereden başlayacağınız ve bunların nasıl üstesinden gelineceği açık değildir. Böyle bir durumda ortaya çıkan sürekli stres ve gelecek korkusu, taşikardi, uyku bozuklukları, panik ataklara yol açmaktadır. Sorunlarla çıldırmamak nasıl?

İlk önce sağlığınıza dikkat edin. Artık tam bir yüksek kalorili diyet, sağlıklı uyku, vitaminler, temiz havada yürür. Psikiyatristinizden güvenli bir yatıştırıcı ve hipnotik reçetesini isteyin. İkincisi, önerilerimizi takip edin:

1. Bir kağıda bir daire çizin, birkaç sektöre bölün. Her sektör hayatınızın bir yönüdür. Örneğin: "kariyer", "finans", "ev", "koca", "çocuklar", "sağlık". Finansal zorluklar mı yaşıyorsunuz? "Finans" sektöründe sizi neyin rahatsız ettiğini yazın. Örneğin: "30.000 ruble borç." veya "ipotek borcu". Ve böylece her sektörle. Elbette, olumsuz girdilerin olmadığı sektörler var mı? Tebrikler, her şeyin çok kötü olmadığı anlamına gelir. Her durumda, her şey çözüldü.
2. Bir masa çizin ve sorunlarınızı öncelik sırasına göre yerleştirin. Örneğin, ilk etapta - sağlık sorunları, engelli veya ölü bir kişinin bir şeyi çözmesi zor olduğu için kabul edin. Bu nedenle, her şeyin başında sağlık ve zihinsel olmalıdır. Sonra borçlar, eğer ödenmezse, kartopu gibi büyürler.

Her sorunun önüne mümkün olan çözümü yazın. Tüm seçenekleri, beğenmediklerinizi bile yazın. Bu onların sorunlarını çözmede gerçek bir ilk adımdır. Sırayla sorunları giderin. Bir soru ile meşgul olmak, başka bir şey düşünmeyin. Her şey her zamanki gibi devam etsin.

Bu yöntemin etkinliği nedir? Finansal ve iç sorunlardan birikmiş olsanız bile, dünyanın çökmediğini göreceksiniz. Ne de olsa, her şeyin hala iyi olduğu yaşam alanları var. Sorunlarınızı gereksiz duygular olmadan kağıda koyduktan sonra, sıkı bir "kuru" tarzda, özlerini açıkça görüyorsunuz ve sakince çözümler hakkında düşünebilirsiniz.

Yalnızlık hakkında fikrimi kaybetmek

Herkesin bir topluma ihtiyacı var. Maalesef, modern yaşam ritmine ayak uydurmaya ve varlığımızı garantilemeye çalışırken, sevdiklerimizle olan ilişkilerimizi ve iletişimi feda ediyoruz. Psikolojik olarak, soğuk bir gecede kimsenin desteklemediği, dinlemediği, battaniyeyi gizlemediği ve akşam yemeğine çağrılmadığı bir durumda hayatta kalmak çok zordur. Aşağıdaki tavsiyeler yalnızlıkla çıldırmamak için yardımcı olacaktır:

1. Sergiler, kafeler ve insanlar arasında olabileceğiniz diğer etkinliklere katılın, düşünen insanlarla tanışın. Sadece parkta bir bankta kitap okumak bile evde yalnız oturmaktan daha keyifli.
2. Kendine çekilme. Her durumda, yakınınızdaki başka insanlar var, örneğin işyerinde çalışanlar. Gündelik konular hakkında iletişim kurun: moda, hava durumu, spor veya kültürel etkinlikler.
3. Bir köpek al. "Boş ev" hissini kaybedeceksin, daima yürüyüşe çıkacak biri olacak. Dört bacaklı arkadaş sıkılmana izin vermeyecek!
4. Bir spor salonu veya yüzme havuzu için kaydolun.
5. Herkes için bir hobi bulun. Örneğin, çizim yapabilir, bir makale yazabilir, vizörlük, manikür, dövüş sanatları kurslarına kayıt olabilirsiniz.

Yalnızlıkla ilgili saplantılı düşüncelerden kurtulmanın iyi bir yolu olması gerekir. Hayır işleri sadece maddi bağışlarda ifade edilemez. Hayvan barınağında gönüllülere yardım edebilir veya muhtaç yaşlı bir komşuya yardım edebilirsiniz. Etrafına bir bak! Birinin şu anda desteğine ihtiyacı var!

Mutsuz ve mutlu aşk

Bütün ilişkiler mutlu sonla bitmez. Ancak karşılıklı sevgi söz konusu olduğunda bile, çoğu kişi düzenli duygusal bir sarsıntı yaşar. Bunun olmasının sebepleri:

• ortağın hayatı ve sağlığı ile ilgili deneyimler;
• güçlü bağlanma nedeniyle sevdiğiniz (ler) inizden ayrılma stresi;
• mutlu ilişkilerin biteceğinden korkun.

Kendinizi sinir krizi geçirmemek ve kelimenin tam anlamıyla sevgi ile çıldırmamak için eşinizi idealleştirmeyi bırakın. Bir kişiye karşı güçlü bir şefkat ve sempati duyduğunuzda zordur, ancak gereklidir. Ayrıysanız, günlük programınızda mümkün olduğunca az boş zaman ayırmaya çalışın. Aktif bir yaşam tarzı, ilginç kitaplar, yeni filmler, spor ve eserler aşktan uzak durmaya yardımcı olacaktır.

Şu an için yaşa. Gelecek ve kendi başlarına meydana gelebilecek durumlar hakkındaki düşünceler, gerginliğe neden olabilir. Ne olduğunu unut. Ne olacağını düşünmeyin. Sadece şimdi var.

Kıskançlık - sinir krizi nedeni

Kıskançlıkla delirmek mümkün mü? Obsesif ve temelsiz aldatma şüpheleri şizofreni ilk belirtileri veya psikoz belirtilerinden biri olabilir. Othello sendromu gibi bir terim bile var. Kendinizi zihinsel bir rahatsızlığa sokmak istemezseniz, aşırı şüpheden kurtulmak daha iyidir. Aşağıdakileri anlayın:

1. Eşiniz bir sebepten dolayı sizinle. Seni seçerse, sana cevabını hissettiği anlamına gelir.
2. Altın kural: “Kendi gözlerimle görmediğim şeyler gerçekliğimde yok.” Sadece gözlerinize güvenin ve diğer insanların dedikodularına dayanarak spekülasyon yapmayın.
3. Eşinizi günde 24 saat kontrol edemezsiniz. Başarılı bir ilişkide, anahtar kelime: "Güven."

Her durumda, sonunda ortağın sizi değiştirdiği ortaya çıksa bile, kıskançlığın amacı nedir? Kendinizi zihinsel bir rahatsızlığa getirerek, sadece kendinize zarar verirsiniz.

Kıskançlık temelinde kendinizi psikoza sokmamak için en zorlayıcı sebep: gelecekte başka ilişkileriniz olabilir ve yalnız değil. Her yeni partnerle yeni bir zihinsel bozukluk edinirseniz size ne olacak? Dünyadaki hiçbir erkek kaybedilen sebep ve sağlığa değmez.

Boşanma sonrası depresyondan nasıl kurtulur?

Boşanmadan sonra hem erkek hem de kadın sık sık kenara düşer. Bu dönemde nasıl hayatta kalınır ve çıldırmaz? Yerleşik yaşam biçimini değiştirmek zorunda kalacağınız fikrini kabul etmek zordur. Görünüşe göre dünya çöktü. Ne de olsa, ikisi sevildikten sonra, hayal ettikleri zaman, ortak hedefler, beklentiler vardı. Öyle değil, geleceğini birlikte gördün. Şimdi herşeyi sıfırdan, kelimenin tam anlamıyla, yeniden hayattan başlat.

Ve meslektaşların ve komşuların sempatik ve sorgulayıcı görüşlerini ahlaki olarak nasıl tahrip etti. Çocuk sorusuna sakince cevap vermek mümkün mü: "Babam tekrar dönecek mi?" Mülkiyet bölünmesi, vesayet sorunları, dava - ağır stres. Boşandıktan sonra çıldırmamak, geçmişin depresyonunda ve anılarında boğulmamak nasıl?

Böyle bir dönüm noktası yaşayan bir ailenin yeni eşlere ve çocukların yeni koşulları kabul etmelerine yardımcı olmak için bir psikoloğa ihtiyacı vardır. Kendi başınıza, kendinize şu şekilde yardımcı olabilirsiniz:

1. İş yerinde tatile çıkın, arkadaşlarınızla daha az görüşün. Diğer insanlardan bir süre mola vermeniz, duyularınıza gelmeniz gerekir. Dahası, gereksiz sorular sadece rahatsız edecektir.
2. Eski ortağına hoşçakal de. Ona evi hatırlatan her şeyi kaldır. Onunla zihinsel olarak konuş. Bana onu nasıl sevdiğini, ondan nefret ettiğini söyle, bize neden olduğu acıyı anlat. Ağla, yastığı yırt, çarşaf ... Sonunda, teşekkür et ve gitmesine izin ver.
3. Sonunda sevdiklerinize, çocuklarınıza, ebeveynlerinize, kendiniz için güçlü olmanız gerektiği fikrini kavrayın. Sonuçta, herkesin bir hayatı var, geçmişi geride bırakmak için kendinize izin verirseniz yine de mutlu olabilirsiniz.
4. Her şeyi değiştir - evdeki duvarların rengi, saç, kıyafet tarzı, havuza veya spor salonuna üye olun.
5. Evlilikte hayalini kurduğunuz şeyleri düşünün ancak bunu karşılayamıyor musunuz? Hayatım boyunca sarışın olmayı hayal ettim, ama kocamın tercihleri ​​yüzünden kendime buna izin vermedim mi? Saç rengini değiştirme zamanı! Ev işleri nedeniyle yoga için yeterli zaman yok mu? Şimdi sevdiğin şeyi yapma şansın var.

Yeni kıyafetler, parfüm, en son modelin telefonu ile kendinizi lütfen. İstenilen şeyin krediyle alması gerekse bile. Çok şey yaşadın ve kesinlikle "teşvik ödülünü" hak ediyorsun.