Orta yaş krizi gibi bir kavram, ilk elden birçok insana tanıdık gelir: 35-40 yaşlarında, çoğu insan bu fenomeni ele geçirir. Özellikle zor, kadınlar için bir orta yaş krizi olabilir, çünkü onlar erkeklerden daha duygusal ve alıcıdırlar.
Makalenin içeriği:
Krizin belirtileri ve nedenleri
Üstesinden gelmek için yollar
Psikologun yorumu
Bir kadın orta yaş krizinin ne olduğunu, neyin tezahür ettiğini, özelliklerini ve olası sebeplerini tanıyıp, bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenelim.
Bir krizin belirtileri
Siz veya sevdiklerinizden birinin (anne, kız kardeşi veya kız arkadaşı) 35-40 yaş sınırını aşmakta zorluk çektiğini nasıl anlarsınız? Bir kadın kitleye odaklanan bir orta yaş krizinin ana belirtilerini göz önünde bulundurun:
- amorf devlet, her şeyi yapma isteksizliği;
- düzenli cinsel yaşamlarını değiştirme arzusu, yeni bir eş arayışı;
- işleri veya faaliyet alanını değiştirme isteği;
- sık ruh hali değişimleri;
- depresyon, anksiyete;
- sürekli iç gözlem ve öz eleştiri;
- görünümünü değiştirme arzusu (kilo, saç ve gardırop değiştirmek).
Krizin olası nedenleri
Kadınlarda orta yaş krizinin belirtileri çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak çoğu durumda aşağıdaki nedenlerin birleşiminden dolayı bir kriz ortaya çıkar:
- Diffidence. Görünüşe göre, bu yaşta birçok kadın zaten bir aileye, istikrarlı bir kazanıma ve kendi konutlarına sahip. Ancak, istatistikler o kadar rahat değil. 40 yaşındaki Rus kadınların yaklaşık üçte birinin ya hiç evlenmemiş, boşanmış ya da dul kalmamış olduğu ortaya çıktı. Huzursuz aile hayatı veya işteki sorunlar her yaşta özgüvenini sarsabilir ve bu dönemde, her şeyi düzeltmek için neredeyse hiç zaman kalmayacaksa, kadınlar özellikle savunmasız kalır.
- Geçmiş yıllar için nostalji, yerine getirilmeyen arzulara pişmanlık duymaktır. Bu yaşta kadınlar, yaşamlarına geçmiş yıllarının en tepesinden bakabiliyorlar ve yaşadıkları olaylara bağlı olarak, geri döndürülemeyecekler hakkında nostalji hissetmeye başlayabiliyor ya da gençliklerinde cesaretsiz oldukları konusunda üzülmeye başlıyorlar.
- Boş soket sendromu. Birçok anne çocuklarını büyüttü ve yetişkinliğe gitmelerine izin verdi, bunaldım. Kendileri için yaşama alışkanlığını yitirdiler ve sonra ne yapacaklarını bilmiyorlar. Her şey onlar için anlamsız görünüyor.
- Uğraşacak hiçbir şey yok. 40 yıl içinde mutlu bir şekilde evlenebilen, sağlıklı çocukları doğuran, konut satın alan ve bir kariyer inşa eden başarılı kadınlar, hayatta her şeyin zaten yapıldığı ve bunun için gayret gösterecek başka bir şey olmadığı sonucuna varabilir. Bu onları depresyona sokar.
- Yaşlanma korkusu. Kadınlar özellikle ilk solgunluk belirtilerinin ortaya çıkması zor: ilk kırışıklıklar, sağlık sorunları, azalmış aktivite. Gençleri ve sağlığı korumak için mümkün olduğunca uzun süre istemek, yaşlılık ve hastalıktan korkuyorlar.
- Sevdiklerinizle zor ilişkiler. Bu yaşta başka bir kişiye adapte olmaya çalışmaktan ödün vermek zaten zor. Bir kadın ne istediğini bilir ve bunu diğer insanlarla çatışarak başarır.
Krizi aşmanın yolları
Orta yaştaki krizle başa çıkmak için herhangi bir çaba göstermezseniz, kadın sinir ve kardiyovasküler sistemlerin kronik hastalıklarının gelişimi ile dolu uzun süre depresyona girebilir. Bu yaşa bağlı krizin kendinizde veya yakınlarınızdaki işaretlerini fark ettiyseniz, belirtilerini gidermek için bu önerileri kullanmaya çalışın:
- Daha fazla dinlen. Sıcak bir banyoda rahatlamak, meditasyon yapmak, akşama doğru yavaşça yürümek, hoş kokulu yeşil çaylar ve en sevdiğiniz kitapları okumak, kaygıdan kurtulmanızı ve takıntılı düşünceleri unutabilmenizi sağlar.
- Hobini bul. Ruh için yaratıcı bir etkinlik olmalı: çizim, nakış, dans - evet, her neyse! Kurslara kaydolmanız önerilir: Bir takımda, sonuçlar daha etkileyici olacak ve iletişim ve yeni tanıdıklar size zarar vermeyecektir.
- Sorun yaratmayan şeyleri değiştirin: diğer şirketlere bir özgeçmiş gönderin, resmi değiştirin. Ancak, bu formda eşinizle olan ilişkilerinizi koparmamalısınız: ilk önce kendinizdeki bir şeyi değiştirmeye çalışın, artık aile hayatında hiçbir şeyi değiştirmek istemeyeceksiniz.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı başlatın: diyetinizi gözden geçirin, spora devam edin. Bu, sadece vücudu bir ton haline getirmek ve kilo vermek için değil, aynı zamanda iddialardan kurtulmak için de sağlayacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı gençleşmeye katkıda bulunur, böylece gençliğinizi birkaç yıl daha uzatabilirsiniz.
Bir orta yaş krizi döneminde, bunu yaşayan tüm kadınların, her durumda bu zorlukların yaşamda olumlu değişikliklere yol açacağını hatırlamaları gerekir: Değerlerin yeniden düşünülmesi şans eseri gerçekleşmez.
Sorunların farkında olmak ve değiştirmek istediğiniz şeylerin anlaşılması, yaşam seviyenizde bir iyileşmeye yol açmalı ve istikrarı sağlamalıdır.
İçinizde olan bir değişikliği kabul edin, tüm gereksiz olanları yok ederek ve daha objektif hedeflere odaklanarak yeni bir aşamaya geçmenize yardımcı olacak olumlu bir fenomen.
Olga, Podolsk
