Kendi kendime konuşmak: bir psikiyatristin görüşü

Belki de en az bir kez her insan, kendisiyle tamamen boş bir odada ya da ıssız bir yerde konuştuğunu fark etti.

Ve diğer insanlar var sürekli yüksek sesle düşünme alışkanlığıgörünmez bir konuşmacıya atıfta bulunmak.

Adam kendisi ile yüksek sesle konuşuyor: sebepler

Kendisiyle diyaloga karışan bir kişi, garip görünebilir.

Bazı durumlarda, herhangi bir rahatsızlıktan (şizofreni, psikoz vb.) Şüphelenerek bu “semptomu” psikiyatri ile ilişkilendirmeye çalışırlar.

Ama insanlarda akıl hastalığı durumunda Diğer belirtiler zorunlu olacaktır:

• halüsinasyon;
• takıntılı düşünceler ve devletler;
• gerçeklikle bağlantı kaybı;
• enerji eksikliği;
• depresif durumlar;
• panik atak.

Böyle algı ve davranış bozuklukları gözlenmezse, büyük olasılıkla sebepleri oldukça banal ve güvenlidir.

İnsanlar neden kendileriyle konuşur:

1. Düşünceleri düzenlemek arzusu. Kafamdaki düşünceler bazen dağınık ve karmakarışık ve aynı zamanda anlaşılması zor (sanki kaleydoskopta hızlıca değişen sanki). Ancak bir kişi yüksek sesle bir şey söylediğinde, başlangıçta bir düşünceyi formüle eder ve onu bir cümleye çeker. Gereksiz "anlamayı" anlamamız, hepsini gereksiz kılmamız gerekiyor. Bir araya gelmek, sıraya koymak ve hızlı bir karar vermek için yardımcı olur.



2. Problemde maksimum konsantrasyon. Bir kişi mevcut sorunu çözdüğünde, üçüncü taraf düşünceleri, sesleri vb. Dikkatini dağıtabilir. Bu durumda kendinizle konuşmak bir öz-örgütlenme şeklidir. Beyin, seslendirilen görevi çözme moduna geçer. Mantıksal zincirleri oluşturmak kolaylaşır. Ek olarak, görsel merkez etkinleştirilir. Sadece yüksek sesle söylemek gerekirse, "kayıp anahtarlar" ifadesi, anahtarların görüntüsü olarak kaybolabilir ve akla gelebilecekleri yerler ortaya çıkar.
3. Duygusal deşarj. Bir insan sessizce yoğun olumsuz ya da pozitif duygularla başa çıkmaya çalışırken, kaynayan bir kazanı andırır. Duygular kelimenin tam anlamıyla acele. Ve enerjiyi dış dünyaya yönlendirmek çok önemlidir. Bazıları bağırır, bazıları bulaşıkları veya yırtık kağıtları döker ve bazıları da arkadaşlarına şikayet eder.

   Ama kendileriyle konuşarak duygulardan kurtulanlar var. Bu aynı zamanda enerjinin dış çevreye ve deşarj yoludur.

4. yalnızlık. Bütün insanların bir takım sosyal ihtiyaçları vardır. Ancak tek bir kişi bu ihtiyaçları gömemez. Ve iletişim eksikliğini doldurmak için kendisi ile konuşmaya başlar. Aynı zamanda, monolog çoğu zaman kendisine, hatta görünmez dinleyiciye bile hitap eder. Bazen dinleyicinin rolü ev eşyalarına, evcil hayvanlara, mobilyalara vb. Tek bir kişi muhatap bulmak için etrafındaki cansız nesneleri canlandırmaya çalışır.

Ayrı ayrı alışkanlık sahibi olanlar hakkında söylemek gerekir küçük bir şarkıyı mırıldanmak.

Böyle bir alışkanlığın, bir insanın kendisiyle konuştuğu durumlarla hiçbir ilgisi yoktur.

Evet, yandan bir kişi konuşuyor gibi görünebilir, çünkü dudakları hareket eder. Ama aslında kelimeleri söyleyerek, dostum onlara anlam ifade etmiyor.

Bu normal mi: psikiyatristlerin görüşü

Bilim adamları bir kişinin kendisiyle konuştuğuna inanıyor uyanma süresinin yaklaşık% 70'i.

Bir insan kendi kendine konuşursa, (psikiyatristlere göre) korkunç ya da garip bir şey yoktur. Her birimiz, içten bir diyalog kurar, aklımızda oynar. Ve yüksek sesle konuşursak, bir insan bu diyalogun sadece dışsal bir çıkıntısını yaratır.

Wisconsim-Madison Üniversitesi'ndeki bilim adamları bile böyle konuşmaları ispatlayan bir dizi deney yaptılar. odaklanmaya yardım et Görevde ve başarıyla başa. Aynı zamanda, deneydeki tüm katılımcılar psikiyatri insanları açısından tamamen sağlıklıydı.

Özel bir terim var - bencil konuşma.

Bu, kendine yönelik bir konuşmadır. Bir fenomen sapma değildir.

Egocentric konuşma yapabilir koruyucu fonksiyon. Aynı zamanda hoş olmayan düşüncelerden kaçınmanıza, ayrıntılara odaklanmanıza ve yalnızlık hissinden kurtulmanıza yardımcı olur.

Bir hastalık mı ve tanı nedir?

Bir insan gerçeklikle temasını kaybederse endişelenmeye değer. Kendisiyle konuşurken, bunu bir monolog olarak algılamıyor, fakat görünmez birisiyle diyalog yapmak gibi.

Aynı zamanda, görünmez muhatapların “gerçekliğine” bir inanç var. Hayali bir rakip bir karakter, bir çeşit güç, görüntü ve hatta ruh olabilir.

Konuşma sırasında çeşitli duyguların "muhatabına" hitap eder. Dışarıdan bir kavga, bir anlaşmazlık, aktif bir fikir alışverişi vb. Bu süreçte, kişi aktif olarak yüz ifadelerini harekete geçirir ve kullanır.

Bu semptomlar şizofrenide erken bir aşama, bölünmüş bir kişilik ve çeşitli nevrozların işareti olabilir.

Kişilik uyumsuzluğu veya psikopati de kontrolsüz konuşma ile ilişkili.

Fakat aynı zamanda monolog negatif bir renk giyiyor.

Obsesif-kompulsif bozukluklarda, bir kişi aynı zamanda yüksek sesle kelimeler veya ifadeler söyleyerek kendini kontrolünü kaybeder.

Bu bilinçsiz bir süreçle ilgili değil, yüksek sesle bir şey söyleme dürtüsüne direnememe.

Sadece bir uzman doğru bir teşhis koyabilir. Özellikle ilişkili semptomların hafif olması durumunda, bağımsız olarak bozuklukların varlığını belirlemek imkansızdır.

Ya kendinle konuşursan?

Birkaç kez yüksek sesle konuştuğunuzu ve düşüncelerinizi dile getirdiğinizi fark ettiyseniz, Buna odaklanmaya değer. Ama panik yapmayın ve endişelenmeyin.

İlk önce anlamanız gereken süreci kontrol edebilir misiniz? Monologu durdurmak için çabaya mı ihtiyacınız var? Bir kişi süreci kontrol edebiliyorsa, endişelenecek bir şey yok.

Nedenini belirlemekBuna göre, kendisiyle sohbet etme gereği vardır.

Belki bu odaklanmanın bir yoludur? Ya da aşırı yorgunluk karşısında işinize odaklanmak mı?

Ya da belki bir monolog aracılığıyla yalnızlıktan kaçmaya mı çalışıyorsunuz?

Kendi duygularınızı dinlerseniz ve sebebini tespit ederseniz, gizli problemleri bulmak ve üzerinde çalışın.

Kendinle konuşmayı nasıl bırakabilirsin?

Eğer biriyle konuşmak dikkate odaklanmaya ya da bir problemi formüle etmeye yardımcı oluyorsa, o zaman bu alışkanlıkla savaşmak zorunda değilsin ve ortadan kaldırmak için deneyin.

Ancak bazen düşünceleri yüksek sesle konuşmak, bir kişiyi kesinlikle bilinçsizce ve hatta kamu içinde / bir şirkette yapar. Bu durumda, alışkanlık rahatsızlığa neden olabilir ve başkalarına sürpriz bakış açısına neden olabilir.

Ne yapmalı:

1. izlemek. Hangi noktada düşüncelerinizi dile getiriyorsunuz? Bu hangi durumlarda oluyor? Şu anda duygularınızı izlemeye çalışın ve monologun anlamını kavrayın. Davranışınızı ve özelliklerini kutlamaya başlamak, durumu kontrol etmenin ilk adımıdır.
2. Geçiş yap. Kendinizi yüksek sesle konuştuğunuzu fark ettiğinizde, zihinsel bir monoloğa geçmeyi deneyin. Sakız beyni aldatmaya ve bağımsız olarak “sessiz moda” geçmeye zorlar. Sonuçta, çiğnediğinizde, bunu bilinçsiz konuşma ile birleştirmek zordur.
3. Özgürlüğü makul sınırlar dahilinde sınırlayın. Düşünceleri telaffuz etme takıntılı alışkanlığı sizi terk etmezse, direnişi zayıflatmak gerekir. Kendinizle belirli bir zamanda ve yerde konuşmanıza izin verin (yalnızca işten sonra evde, ıssız bir yerde vb.).

   Küçük kısıtlamaların yeni bir alışkanlık olarak tanıtılması daha kolaydır (toplam yasaklarla karşılaştırıldığında).

4. Bir günlük tut. Düşünceleriniz karışıksa ve düzenli olmanız gerekiyorsa, kişisel bir günlük tutabilirsiniz. Önerilerinizde deneyimlerinizi yaparak, problemi çözeceksiniz. Ve seslendirme ihtiyacı sadece kayboluyor.
5. haberleşmek. Genellikle bir insanın kendisiyle konuşmasına neden olan yalnızlık ve iletişim eksikliğidir. Akut yalnızlık hissine sahip olmayabilirsin. Ancak, konuşma, bilgi paylaşma veya sinir bozucu düşüncelerden “kurtulma” ihtiyacı bir monoloğu tetikler. Benzer düşünen insanlarla düzenli iletişim kurarsanız, kendinizle konuşma arzusu ve yıkıcı bilgi açlığı ortadan kalkacaktır.
6. İlginç bir şey yap. Kendinizle sohbet, çoğu zaman bir kişinin sıkıldığı, düşüncelere, hayallere veya planlara daldığı anlarda başlar. Sonuç olarak, olan bittiği ile temasını kaybediyor, kilitlenmiş gibi görünüyor. Bu durumda, etkileyici herhangi bir aktivite (ilginç bir kitap, bilgisayar oyunu, çizim veya modelleme) düşüncelerinizi yüksek sesle konuşma arzusunu giderir.
7. ince. Yukarıda listelenen yöntemler yardımcı olmazsa, cezalara başvurmaya değer.

   Kendi kendinize konuştuğunuzu her farkettiğinizde birkaç jeton atacağınız özel bir kavanoz alın.

Eğer iç monolog ve kendisiyle konuşma alışkanlığı, düşünceleri rahatsız edici, kafa karıştırıcı ve kafa karıştırıcı ise, "3 puan" egzersizini denemeli:

• izleyeceğiniz üç nesneyi seçin (meslektaşım, pencerenin dışındaki araba, kedi, ağaç vb.);



• Her bir nesneyi eşzamanlı olarak izlemeye çalışın, dinamik değişimlerin görüşünü kaybetmeyin;
• ses algısını bağlayın ve hangi seslerin nesneleri yeniden ürettiğini yakalamaya çalışın.

Egzersiz, zihni kontrol etme yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

Eğer sen monologu kontrol edemiyorum yüksek sesle söyleyin, kendiniz yerine başka birinin sesini bile düşünmeyin veya duymayın, bir uzmana başvurmanız gerekir.

Eğer durum kontrol altındaysa ve sizi hiç rahatsız etmiyorsa, sözelleşmeyi sevdiğiniz anlamına gelir.

Kendinle konuşmak - tamam mı? Görüş psikoloğu: