Büyük bir şehirde yaşamak ve çalışmak kolay bir sınav değil. Fiziksel ve duygusal aşırı yük, yorgunluk, stres
Aşırı kalabalık, ebedi acele, uykusuzluk, düzensiz sağlıksız yiyecek - bunlar eski iyimserliği kaybetmek ve iç karartmaya başlamak için sebeplerden sadece birkaçı. Bir insan günün her saatinde pozitif bir ışık yayamaz, böyle bir durum alışkanlık haline gelmezse kötü bir ruh hali kesinlikle doğaldır.
Ve sonra zaten depresyona yakındı - bir doktorun denetiminde uzun bir düzeltme gerektiren psikolojik bir problemdi. Maalesef, modern dünyada, "depresyon" kelimesi genellikle melankoli, dalak ve basit kötü ruh haliyle eşanlamlı olarak kullanılır, oysa gerçekte oldukça spesifik semptomları olan zihinsel bir hastalıktır.
Depresyon genellikle kronik stresin ve duygusal depresyonun sonucudur, bu tamamen önlenebileceği anlamına gelir. İşte ruh halinizi iyileştirmenin ve yaklaşmakta olan distemper ile başa çıkmanın basit yolları.
Ayrıca bakınız: Neşelenmek için 10 yol daha
1. sihirli kelime
Ne yazık ki, sık sık sorunlarımıza ve başarısızlıklarımıza odaklanıyoruz ve hayatımızda olan tüm güzel şeyleri kabullenmeye alıyoruz. En küçük sevinçler için bile teşekkür etmeyi öğrenmeye değer - trafik sıkışıklığı olmadan çalışmaya gittik, güzel bir gün batımı gördük, lezzetli bir öğle yemeği yedik. Dikkat çekmeden görünüşte önemsiz olayları bırakmayın. Diyelim ki teşekkür ederim! Daha da iyisi, bir teşekkür günlüğü alın ve her gün dünyaya, çevrenizdeki insanlara, şartlara ve Tanrı'ya şükran duymak için en az beş neden bulun. Bu, hayatınıza farklı gözlerle bakmanıza ve “teşekkür ederim” demek için daha fazla sebep çekmenize olanak sağlayacaktır.
2. Canlandırıcı ilham
Ruhlarını yükseltmenin ve yeni zorluklar için coşku ve yükü doldurmanın harika bir yolu bir "ilham panosu" oluşturmaktır. Bu nasıl yapılır? Nasıl yaşamak istediğiniz konusundaki fikrinizi yansıtan herhangi bir fotoğraf, resim ve alıntı toplayın. Maddi arzular, sıradışı fikirler ve ruhunuzdaki cevabı uyandıran güzel ruh hali görüntüleri. Böyle bir galeriyi bilgisayarda, fotoğraf barındırma albümünde veya Pinterest, Tumblr, WeHeartIt gibi sitelerde yapabilirsiniz. Ve - fotoğraf basabilir veya dergilerden kesebilir ve bir mantar panoya veya bir kağıt çizim kağıdına iliştirebilirsiniz, böylece her zaman gözünüzün önünde olurlar ve neye uğraştığınızı size hatırlatırlar.
3. Sevgili Günlüğü
Olumsuz duygular, mutlaka bir çıkış yolu gerektirir, ancak bir psikoterapistin ya da sadık bir dostun omzunun hizmetleri, herkes için erişilebilir olmaktan uzaktır. Deneyimlerini atmanın iyi bir yolu - bir günlük başlatmak. Düşüncelerinizi kağıt üzerinde ifade etme alışkanlığınız yoksa sorun değil - bu hala kişisel bir alan ve bir şey yazmakta özgürsünüz. Julia Cameron, yaratıcı sanatçının canlanmasına adanan “Sanatçının Yolu” adlı kitabında, günlük olarak “sabah sayfalarını” yazmayı tavsiye ediyor - kafanın içinden geçen düşüncelerin tamamını, yazının derin anlamını veya edebi değerini düşünmeden kağıda aktarıyor.
4. Kırmızı kalem
Bazen bize kelimenin tam anlamıyla her şeyin elinden düştüğünü, hiçbir şeyin olmadığını ve günlerin boşa gittiğini, monoton ve yüzsüz olduğunu gösteriyor. Ve elbette, bu tür düşüncelerle, yeni bir şey almak ve iyimserliği yaymak istemiyorum. Bu yanılsamayı yok etmek için, günlük ve akşamları yolumuzda meydana gelen küçük ve basit şeylerin bir listesini yapabilirsiniz - kırmızı bir kalem veya kurşun kalem almayı ve güvenle başa çıkacağınız her şeyi geçmeyi unutmayın. Bu meslek çok fazla memnuniyet getiriyor ve kendinize ve gücünüze güven veriyor. Sadece listeyi derlerken çoğu zaman yönetim gurusu'nun önerdiği gibi, yeteneklerinizi göz önünde bulundurmanız ve küçük görevlere girecek büyük şeyleri bile unutmamanız gerekir.
5. Birkaç platitude
İnsan, yalnızca ruh, zihin ve kişilik değil, aynı zamanda varlıkları da görmezden gelinemeyen bir canlı organizmadır. Sağlıklı bir ruhun yalnızca sağlıklı bir bedende olabileceği ne kadar kötü söylenirse söylensin, onları inkar etmek yararsızdır. Kendimizi dinlenme, beslenme, hareket ve temiz havadan mahrum edersek - vücudun bize canlı ve iyi bir ruh hali ile yanıt vermesini umut etmek zor değildir. Bu nedenle uyku (fizyologlar günde sekiz saat değil, günde yedi saat uyumayı önerirler), kısa yürüyüşler ve sağlıklı besinler zihinsel durumumuzun büyük ölçüde dayandığı temeldir.
Tüm bu önerilerin uygulanması kolaydır ve en önemlisi, kendinizi neşelendirmek ve her yeni günde gülümsemeye başlamak istiyorsanız, yeterince etkilidir.
