“Motivasyonum yok” - sık sık içsel bir direniş, örneğin tembellik nedeniyle bir şeyler yapamayan insanlardan duyuyorum. Ancak motivasyon hakkında konuştuklarında genellikle teşvik edicidirler. Bu kavramlar arasındaki fark nedir? İnsanların gerçekten bir şeyler yapmak için bir teşvike ihtiyacı var mı? Çözmeye çalışalım. Bu makalede, internet ve popüler edebiyatın basitçe taklit ettiği motivasyon mitlerini ortaya çıkarmaya çalışacağım.
Efsane 1. Motivasyon ve stimülasyon bir ve aynıdır.
İnsanlar motivasyon ve stimülasyon kavramlarını karıştırır, karıştırır ve ilkinde ikincisini anlar. Buradaki soru tanım tartışması ile ilgili değil. Ne arayacaksın gibi önemli değil. Bu, her şeyden önce, iki temelde farklı olan şeyleri bir tanımda birleştirmemek, birbirleriyle karıştırmamak için gereklidir. Çünkü her zaman motivasyon vardır ve kendimizi teşvikler yaratırız; Motivasyonda yanlış ya da doğal olmayan bir şey yoktur, teşviklerin peşinde koşmak bizi zayıf iradeli ve bağımsız yapmaz. Yani, fark ve önemli.
Teşvik ve motivasyon kavramları benim tarafımdan keyfi olarak alınıyor ve muhtemelen onlar tarafından anladığım kadarıyla akademik terimlere tam olarak uymuyor. Fakat bilimsel gerçeğe karşı çok fazla günah işleyeceğimi sanmıyorum, eğer daha iyi anlamak için farklı anlamlardaki iki olguyu farklı kavramlarla tanımlayacağım.
Bu yüzden motivasyon, eylemlerimiz için rasyonel ve doğal bir nedendir; örneğin, sağlığımız için spor yapmak ve yaşam için iyi niteliklerin geliştirilmesi için oynamak istiyoruz. Bu bizi motive eden şey. Ancak stimülasyon, belirli bir hedefe ulaşma yolundaki direnci azaltmak (veya bu direnci sıfıra indirmek) için bir tür teşvik yaratılmasıdır. Örneğin, spor yapmak istiyoruz, ancak tembeliz ve kendimizi zorlayamayız. Bizi uyaracak bir eğitmen kiralıyoruz (eğitim seansına gelmediysek bizi arayın, sürekli olarak bize söyleyin: "hadi, zayıfla, yapabilirsin ..."). Schwarzeneger’in bir fotoğrafını hazırladık, böylece burnumuzun önünde duruyor ve çalışmalarımızın olası sonucunu sürekli olarak hatırlatıyor. Bunların hepsi stimülasyon.
Eğer motivasyon tamamen doğal bir arzuyu yansıtan bir tür arzu ise, o zaman teşvik, kural olarak, yapay, kısa vadeli, kendimizi yaratacağımız ya da koşulların bizim için yarattığı bir şeydir. Teşvik, hedefe daha hızlı ulaşmak için yardımcı olmuyor, basitçe başarmayı kolaylaştırıyor, bize sürekli olarak bu hedefi “istemeyi” sağlıyor, bize hitap ediyor, bize bir şeyi hatırlatıyor. Teşvik daha çok yol gösterirken, motivasyon bir hedefi yansıtır. Daha fazla para kazanmak, kendi işinizi kurmak ve ofisten çıkmak için çok çalıştığınızı varsayalım. Bu motivasyondur. Patronunuz sizi daha iyi çalışmasını sağlamak için sürekli olarak titrediriyor, azarlıyor veya övüyor, ödüllendiriyor veya para cezası veriyor. Bu bir teşviktir. Uyaran "havuç ve çubuk" kategorisindeki bir şeydir.
Uyaran aynı zamanda, seçim eksikliği ile karakterize edilen durumlarda da mevcuttur. Tapınağınıza bir namlu yerleştirilir ve “iş” derlerse, bu uyarıcıdır. Bu durumda, işe karşı direnciniz sıfıra düşürülür. Başka seçeneğin yok. Sert bir uyaranın baskısı altında herkes çalışabilir, ancak bu uyaran çıkarılırsa, çoğu kişi silah kaybedecek.
Yani, söyledikleri zaman spor yapmak için yeterli motivasyonum yok, örneğin, genellikle “yeterince teşvik edemiyorum” anlamına geliyor, çünkü motivasyon herkes için orada olamaz! Sağlık mutlak bir iyilik olduğundan, daha iyi hissetme arzusu, herhangi bir kişinin doğal arzusudur!
Bu nedenle, “kilo vermek için motivasyon” veya “başarı için motivasyon” ifadeleri mantıksal olarak yanlıştır ve bir şekilde kilo kaybı ve başarı olarak tatolojiler veya daha doğrusu, bu süreçten ne beklediğimiz (güzellik, sağlık, çekicilik, materyal) servet, finansal bağımsızlık) bizim motivasyonumuzdur!
Yapmak istemediğimiz şeyi yapmaya kendimizi zorlamamız neden bu kadar zor?
Ancak bazen insanlar ufukta uzağa yaklaşan, son derece uzun vadeli bir hedefle “beslenmek” zordur. Aslında, sağlık, refah, güçlü kaslar, para hemen görünmeyecek, sadece buna doğru hareket etmeye başlarsak, kısa bir süre olmayacak. Böyle bir hedefin geçici uzaklığı neredeyse görünmez kılar, önemsiz ama mevcut arzuların arka planına karşı hızla kayboluyor: yemek, uyumak, “puan almak” ve bir aptal etrafında yuvarlanmak. Bunu diğer yazımda (iradenin nasıl geliştirileceği) yazdım, burada biraz tekrarlayacağım.
Vücudumuzun bilgeliği ve aptallığı budur. İçgüdülerimizin “perspektif duygusu” yoktur, sadece anlık uyarıcılara cevap verecek şekilde “ayarlanırlar”. Buradaki bilgelik, bedenin ihtiyaçlarını bildirmenin zamanında ve hızında yatmaktadır. Aptallık, zihinsel kontrol olmadan, kör içgüdülerin bazen bizim için neyin iyi olduğunu ve bizim için neyin kötü olduğunu “anlayamaması” gerçeğinden oluşur. Vücudumuz sigaraya, bir “doza” ihtiyaç duyacak, ancak akıl bunun sadece ona zarar verdiğini anlasa da. Fakat vücut olası zarar hakkında hiçbir şey bilmez ve ne istediğini sorar.
Bu nedenle, çoğumuz, örneğin kendimizi spor yapmaya ya da sigarayı bırakmaya zorlamakta zorlanıyoruz. Sonuçta, vücudumuz içgüdüsel düzeyde, bu fiziksel aktiviteyi veya sigaraların reddedilmesini uygun bulmuyor, çünkü bizim için anında bir fayda sağlamayı amaçlamıyor, vücudumuz için bu mevcut herhangi bir ihtiyacı karşılamıyor. Bu nedenle, vücut protesto edecek.
Bir şekilde, bu engeli "aşmak" için ve çeşitli teşvikler icat etti.
2. Efsane: “Kendimi faydalı bir şey yapmaya zorlamak için teşvik etmem gerekiyor”
Birçoğu, teşvik etmeden yapamayacağını ve sürekli olarak onları aramayacağını düşünerek yapamazlar ve eylemsizliklerini yoklukları ile haklı çıkarır. Mevcut ihtiyaçların karşılanmasının ötesinde olan bir şey yapmak için teşvik edilmeleri gerekir. Fakat bu uyaran ortadan kaybolduğunda ne olur? Bu, nesnel nedenlerden dolayı (kişisel bir eğitmen için paranız bitti) ya da dahili (birçok teşvik “enflasyon” deneyimi yaşar) ve ilk önce kişisel bir eğitmenin sert bir bakışla sizi pratik yapmak için ilham verdiyseniz, şimdi yapmazsınız).
Ve aşağıdakiler olur: bir teşvik yokluğunda, elleriniz düştü, çalışmalarınızı bıraktınız. Bu konuda ne gibi önemli sonuçlar alınabilir? Ve öyle ki, teşviklere bağımlı olursunuz ki, onsuz hiçbir şey yapamazsınız! Ve teşvik her zaman geçici bir fenomendir, geçici, kişinin bıktılması geçicidir (herhangi bir yönetici, çalışanlarını sürekli olarak teşvik etmenin ne kadar zor olduğunu bilir, sürekli yeni bir şeyler icat etmek zorunda kalır, tutkusunu gevşetmez, bu nedenle şirketler motivasyonlu insanları arar (kariyer gelişimi, mesleki gelişim ve .d.)) ona bağlı olmak sadece saçma ve karsızdır. Bu teşvik, öyle değil.
Teşvikler peşindeyken, isteksizliğine rağmen, yalnızca kendi başınıza bir şey yapma yeteneğinizi teşvik edersiniz; öz-örgütlenme eksikliğini daha da şiddetlendiriyorsun: seni kontrol eden bir patrona değmediğinde, iradesini ve bağımsızlığını kaybettiğinde çalışman zorlaşıyor. (birçok kişi, evde çalışamadıklarını veya kendi işlerini yapamadıklarını açıklarlar ...; bunu “müdüre bağımlılık” sendromu olarak adlandırabilirsiniz)
İç direnişin üstesinden gelme yeteneği gelişmiş bir irade ve öz-örgütlenme ölçüsüdür! Ve herhangi bir teşvik olmadan kendinize adım atmayı öğrenmezseniz, uzun vadeli hedefler koyamaz ve bunları yerine getiremezsiniz.
Sonuç: teşviklerden sonra kovalamaya gerek yok! Bu, kendi başlarına ortaya çıkacakları için teşviklerden kaçınılması gerektiği ve bunun yanlış bir şey olmadığı anlamına gelmez. Bu, insanın manevi arayışlarda bulunmamalı, onlara bağlı kalmamalı ve birinin tembelliğini yokluğunda haklı çıkarması gerektiği anlamına gelir!
Mesela spor salonuna geldiniz, egzersiz yapmaya başlayın. Salonda size ek olarak, görünüşe göre, uzun süredir salonu ziyaret eden insanlar var. Tecrübeli “vuruşların” değerlendirilmesinin sizin tarafınıza döndüğünü hissediyorsunuz (aslında, çoğu zaman bu sadece bir paranoya unsuru olan takıntılı bir düşüncedir, ancak bu örnek bağlamında, bu önemli değildir) ve bu nedenle egzersizleri doğru yapmak ve kaybetmemek için bir teşvik hissedersiniz.
Sizden daha iyisini yapmanızı isteyen bir şeyle ilgili yanlış bir şey yoktur, olur. Ama bütün insanlar odadan çıkıp seni yalnız bıraktılar. İşte önemli nokta. Eğer uyarıcıya bağımlıysanız, o zaman derhal kaymaya başlayacaktınız, çünkü kimse size bakıyor. Ancak ilke aynı şeyi yapmaya devam etmektir, şimdi birkaç dakika önce olduğundan daha zor: direniş arttı ve egzersize devam etmek için daha fazla istekli. Durup düzgün bir şekilde antrenman yapmıyorsunuz.
Spor salonu hakkında konuşmaya başladığımız gerçeğini kullanabilir ve çok uygun bir karşılaştırma yapabilirsiniz. Bir uyarıcının yokluğunda, irademiz, uyarılma olayına göre "daha fazla ağırlık kaldırır", dolayısıyla daha iyi gelişir.
Bu nedenle, “spor salonu arkadaşlarına git, daha sonra dersleri atlamak için bir teşvikin olmayacak” gibi kafanın tüm ipuçlarından kurtul. Ve eğer arkadaşlar "puan verirse" ne olacak? Birisi yürüme konusundaki fikrini değiştirdiği için hemen tüm arzusunu kaybediyor musun? Kendinizi üçüncü taraf faktörlere bağımlı kılmayın! Spor yapmamalısın çünkü bunu yapmazsan birinin önünde utanacaksın, ve sonra sağlıklı, güçlü bir vücuda sahip olmak için daha uzun yaşa ve daha az hasta ol! Burada spor hakkında konuşuyorum çünkü bu örnekler motivasyon bağlamında çok ilgili.
Her şeyin her zaman kolay olacağını beklemeyin. Bazen, gerçekten de, çok fazla çaba harcamaksızın, bir çeşit “ilham” üzerine geçilir ve bu, havanın durumuna bağlıdır. Ancak, bir şey yapmak istemediğiniz dönemlerin olacağı gerçeğini ayarlamanız gerekir. Sürekli ilham almak mümkün değil. Ve bu anlarda, kişisel becerilerinizin en güçlü gelişmeyi elde ettiği en büyük “istemiyorum” yoluyla bir şey yaptığınızda.
Stimülasyona odaklanmayın. Motivasyonun, doğal gelişim arzunuzun, sizi bir tür sopa veya havuç yerine faydalı bir faaliyete itmesine izin verin. Ne de olsa, kısa vadeli arzuları uzun vadeli bir hedef lehine ihmal etme, geleceğinizi planlama ve armağanı feda etme yeteneği, insanı hayvanlardan ayıran şeydir. Hayvan vücudun ihtiyaçlarını nasıl feda edeceğini bilmiyor, bir şey isterse buna gider. Ancak bir kişi, isteklerini reddetme, akıl yürütme ve taleplerini irade ile gerçekleştirme yeteneğine sahiptir.
Gelişmiş ve bağımsız bir kişi, burnundan önce beliren, havuç durduğunda, bacaklar durduğunda ve daha ileri gitmek istemediğinde bile, hedefine doğru güvenle hareket etmeye devam eder. Bu hareketin şimdi zor olmasına izin verin: bacakları, büyük isteksizlikle, kısa adımlar atıp, ayaklarını yere karıştırarak ve vücut ağrıyor ve direniyor. Fakat, böyle anlarda, bedeninizin büyüleyici zincirlerinden kaçmayı ve kendini geçici olarak sabit tutmayı, esarete karşı özgürlüğü, zihnin etine oturtmayı başaran iradesiniz gelişir ve zafer kazanır ...
