“Her şey kötü olduğunda ne yapmalı?” Sorusuna basit bir cevap var - anın tadını çıkarmak, böylece sıkılmamak için, çünkü yakında kriz geçecek ve parlak bir çizgi gelecek! Ancak cidden, kasvetli bulutları başa dağıtmak için, etkinliği zaman testine tabi tutulan basit bir 9 adım atmak yeterlidir.
Özellikleri gerek
Birçoğumuz abartmak için gelişmiş bir yeteneğe sahibiz. Bunu yapmak için, çoğu edebiyat teorisinden abartı olarak bilinen bir teknik kullanır. Bunun anlamı, etkiyi, duygusal kazancı vb. Geliştirmek için kasıtlı abartıdır. Çoğu zaman, "her şey kötüdür" ifadesi altında hiperbolik "somut bir şey" dir.
Başka bir deyişle, bunlar bir kişinin genel durumunun bağlı olduğu belirli anlar veya durumlardır. Bulunmaları arzu edilir. Bunu yapmak için, bir parça kağıda ve tüm kötü şeylere dayanacak bir kaleme ihtiyacınız var. Büyük olasılıkla, zaten ilk satırdan itibaren depresyon için çok fazla neden olmadığı ortaya çıkıyor.
Ancak, özel olarak tanımlanmış nedenler, sert bir şekilde omuzların üzerine düşen bir kartopunun etkisini yarattı. Aynı soru kafanızda uzun süre çalıyorsa: “Çok kötü olduğunda ne yapılmalı?”, Şu anki durumu çözmeye şimdiden başlamanız önerilir. Aslında, zaten olan şey.
Negatif denize
Cerrahi problemlerle başa çıkabilmek için en azından coşku ve arzuya ihtiyacımız var. Ama her şey "yediğim" kendimi kötü hissediyorum, ne yapmalı? "Yerken nereden geliyorlar? Durumu değiştirmek için son güç damlasını toplamak ve bunları herkesin kendine ait olduğu bir şifa dersine atmak zorunda kalacaksınız.
Banyoda bir yürüyüş, bisiklete binme, paten kayma, trambolinlere atlamak, genel olarak, olumsuzdan kurtulacak her şeyi bir pozitif ile değiştirmek olabilir. Önemli olan fiziksel olarak yorgun olmak, bir haykırış ya da kahkahayla duyguları atmak ve ayrıca değişmektir. Buna değer, çünkü tehlikede genel bir duygusal durumdur. Her şeyin gelişmesi için savaşmaya hazır olduğumuzu belirleyen şey budur. Sağlıklı zihnin sağlıklı bir vücutta olduğunu, bu yüzden iyi yemek ve iyi uykuyu unutmayın - doktorun atfettiği şey budur.
Kara mizah
Bazen kara mizah ve kendiliğinden ironi, depresyonla mücadelede küçümseyen asistanlar olarak kalır ve modern psikoterapi dünyasında iyileştirici özellikleri hakkında çok şey bilinmektedir. Umutsuzluğun eksiksiz bir fotoğrafı için “yeterli olmayan” durumun dikkate alınması faydalı olabilir. Sonuçta, her zaman daha kötü olabilir. Kendine gülmek, güçlü bir kişiliğin işareti olarak kabul edilir, sadece canlanmakla kalmaz, başarısızlık kartopunu korkutmakla kalmaz, aynı zamanda her şeyin olabileceği kadar kötü olmadığını hatırlatır.
Kahkaha için bir neden bulmak en zor ise, o zaman sinemaya gitme zamanı, ama sadece komedi için. Filmlerin terapötik bir etkisi var, bu yüzden inanılmaz derecede patlayıcı bir şey seçin.
Eylem algoritması
Olumsuz duygular biraz azaldığında kara listeye geri dönme zamanı geldi. Hayatı zehirleyen her öğenin önünde, kendinize acil tıbbi bakımın nasıl sağlanacağı hakkında ayrıntılı bir talimat yazabilirsiniz. Diğer bir deyişle, her şey kötü olduğunda ne yapılacağını açıkça tanımlamak için ortaya çıkan sorunların üstesinden gelmenin yollarını, eylemlerinizi düşünün.
Önemli olan, küresel ve sofistike çözümler aramak değil, kullanımı kolay, ekonomik ve basit seçenekler bulmak.
Genel temizlik
Yaşamın her kesiminde nadiren mükemmel bir düzen olduğunu kimse kabul etmez. Yıllar boyunca birçok farklı şey süresiz ertelendi. Şimdi bu "uzun kutuda" denetim yapma ve böylece genel temizlik yapmanın zamanı geldi.
Bir işin uygulanmasına hevesli bir şekilde, en azından bir yaşam alanındaysanız, iyileştirmeler anlaşılmaz bir şekilde başlayacaktır. Mobilya dekorasyonu, uzak akrabalara seyahat, çiçek nakli, küresel yaşamsal reformlar için iyi bir neden olacaktır.
Bir aksiyom olarak denge
Farklı branşlardan birçok bilim adamı, dünyadaki her şeyin dengeli olduğu konusunda hemfikirdir. Bir yerde azalırsa, yakında başka bir yerde görünür. Her nahoş durumda madalyonun diğer tarafı vardır, üzerinde bir gökkuşağının parlak renklerle boyandığı, sadece onu görmeniz gerekir.
- Elbise yırtıldı mı? Artık atölyede değiştirerek tarzı güncellemek mümkün.
- İşten kovuldun mu? Mola verme ve daha değerli bir şey bulma zamanı.
- Kocası (karısı) bıraktı? İhtiyacı olan bu ve yeni hayatım başlıyor!
İyileştirici alçakgönüllülük
Bazen, işler kötüyken ne yapacağını düşünmek için acele eden insanlar, sakinleşmeli ve herhangi bir şey yapmayı bırakmalısınız. Bize bağlı olmayan şeyler var. Doğal olarak, kendi kaderlerini elden çıkarmaya alışkın olanlar, bu ifadeyi kabul etmek oldukça zordur. Ancak hiç kimse sevilen birinin hastalık, kaza veya kaybını tahmin edemez.
Kaderini alçakgönüllülük ve şükranla “armağanlarını” kabul ederek affetmeye çalışmak önemlidir. Bu zor ama etkili, çünkü küçük bir alçakgönüllülük ve anlayış sevgi, öfke ve kızgınlıktan nefreti kendine çekiyor.
İyi senet
Her şey kötü olduğunda ne yapacağımızı bilmiyorsak, o zaman tüm dünya haksız, şımarık, kızgın görünüyor. Yasaklanan havaya gri kasvetli bir hava eklenirse, apati ile bir toplantı garanti edilir. Kendinizi ısıtmak, kötülüğün üstesinden gelmek için iyi olmak, başka bir kişi için iyi bir şey yapabilirsiniz.
Her şey olabilir: yardımsever bir akşam yemeği, özel ihtiyaçları olan çocuklar için hediyeler, hasta ziyareti vb. Sonuç olarak, her şeyden önce bize yardım etti, sonuçta diğerlerinden içten bir şükran duyduğumda iyileşir, sonuçta üçlü olarak iyi olur. Paylaşma ve fedakarlık yeteneği, önceliklerin ve değerlerin olgunlaştırılmasına yol açar. Sonuçta, vericinin elinin hiçbir zaman yetersiz kalmayacağını söylemelerine şaşmamalı.
Aynaya bak
Bir süre sonra durum düzelmediyse, ancak yalnızca kötüleşti, tüm cephelerde kronik kayıp aşamasına geçerse, ağır topçu kullanmanın zamanı gelmiştir. Bu onların eylem ve davranışlarının kritik bir öz analizidir. Bir psikolog, manevi rehber veya iyi yaşam tecrübesi olan başka bir kişi bununla başa çıkmada yardımcı olacaktır.
Kendinize şu soruları sormaya değer: “Neyi yanlış yaptım?”, “Başkalarının isteklerine nasıl cevap verebilirim?”, “Görevimi yerine getirme konusunda nasıl hissediyorum?”. Asıl mesele, kendine dürüst olmak. Sadece bu şartlar altında kendini yandan görebilirsin. Hangi davranış modelinin sıkıntı çektiğini belirledikten sonra başarısızlık zincirini kırmak çok daha kolay olacaktır.
Bu 9 adım “Her şey kötü olduğunda ne yapmalı?” Sorusu tarafından işkence gören bir kişi için yaratılmıştır. Her adım bir cevaba götüren küçük bir ipucudur. Yaşamlarını daha iyi bir şekilde hareket etmek, büyütmek ve değiştirmek için karar veren kişi onlardan yararlanabilecek. Şu anda çevrenizde tavsiyeye ihtiyaç duyanlar olabilir. Kafanızda asılı olan sorunların üstesinden gelmek ve buzul çağının başlangıcını önlemek için yayınınızı onlarla paylaşın.
