Bu, sigara ile ilgili bir dizi makalenin önceki bölümünün bir devamıdır. Burada, ikinci bölümde, kişisel bir örnek hakkında konuşacağım. sigarayı nasıl bıraktım fazla zorluk çekmeden ve direnmeden ve bundan sonra, bir daha asla zehirli dumanı kendime çekmek istemedim. Benim örneğime ve diğer sigara içenlerin deneyimlerine dayanarak, alışkanlıktan bir kez ve herkes için kurtulmanıza ve asla geri dönmemenize yardımcı olacak ilkeler formüle ettim!
Beni sigarayı reddetmekten korkuttum
DAHA FAZLASI nedeniyle, sonsuza dek sigarayı bırakma ihtimalim olduğunu gördüm. Bir gün bunun yapılması gerektiğini anladım, ancak cebimde bir paket olmadan geleceğimi çok belirsizce hayal ettim. Ve ondan önce, çok huzursuz ve telaşlıydım, hareket etmeden ya da herhangi bir duyusal tahriş olmadan uzun bir süre tek bir yerde oturmak zordu: bilgi akışı, yemek, hoş duygular, neredeyse her an buna ihtiyacım vardı.
Ve eğer bir kişi, alıcılarında olduğu gibi “gıdıklamak” için sürekli bir ihtiyaç duyuyorsa, o zaman sigaralar ideal ve en uygun seçenektir.
Hemen hemen her yerde ve her zaman içebiliriz; ellerimizle, çeneyle, nefesle bir şey almamıza izin verirken, ayrıca, canlandırıcı ve aynı zamanda beyinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, saatlik gecikmeler olmadan yapmanın nasıl mümkün olduğunu hayal edemiyorum. Ve o zaman, huzursuzluğum ve gerginliğimde sorunu görmedim, bunun hakkında düşünmedim bile. Gün boyunca, bu nitelikleri sigaraları “çekti” ve akşamları biradan memnun kaldılar, ara sıra tütün dumanı ile tekrar doldurdular.
Elimde sürekli bir şeyler çekmem, durumumdaki değişikliği hissetmem, gerginliğimi ortadan kaldırmam, ruh halimi dengelemem gerekiyordu, sonra iki uç arasında sürekli değişiyordu, sıkıntıyla savaşıyordum. Hala oturamadım ve tamamen boşta olan bir şeyi bekleyemedim, sıralara ve derslere dayanamadım, uzun yolculuklar için can atıyordum.
Beni ne sigara içirdi?
Ve gerçekten, benim durumumda sigara içme sorunu sadece nikotin için fiziksel hasreti ortadan kaldırarak çözülebilir mi? Tabii ki hayır, çünkü sadece narkotik eyleminde değil, bende kişiliğimde, o kişiliğin niteliğinde, bedenimde ve zihnimde de bulunan nikotinin kendisi değildi!
Çoğu insanın, özellikle gençlerin, sadece benim gibi, sadece bazı kişilikleri değil, psikolojik nedenlerden dolayı sigara içmeye can attığından eminim. Döngünün üçüncü bölümünde size hangi kişilik özelliklerinin acı veren bağların görünümünü etkilediğini ve onlardan nasıl kurtulacağınızı anlatacağım.
Önceki bölümden zaten bilinen astronomik analojiyi takiben, onu şu şekilde formüle edebiliriz: Bu büyük bir kozmik bedenin (bağımlılık nedeni) bu bedenin bulunduğu yerdeki çekiciliğinden (bağımlılığı) kurtulmak için, bu bedenin kendisini çıkarmanız ve diğer bedenleri yörüngesinden çıkarmamanız gerekir. sigaralar, alkol). Dönen cisimlerin yörüngesinden kurtulursak, çekim hiçbir yere gitmez ve geçen herhangi bir göktaşı yerçekimi tarafından yakalanır ve yörüngede olur. Yani, eski alışkanlığın yerini alacak bir şey bulacağız: oburluk, alkol ya da başka bir şey ...
Sorunu nasıl keşfettim
Bunu hemen anlamadım. İlk başta, iç kaygımı bir dezavantaj olarak gördüm, ne zaman meditasyon uygulaması sayesinde şeylere bakmaya ve kendime daha aykırı bakmaya başladım. Sorunlarımın iç sebeplerine maruz kaldım. Bunun yapılması gereken bir şey olduğunu anladım. Ama sonra bırakmayı bile düşünmedim. Ben sadece gündüzleri rahatlamayı, uzun bir bekleyiş sırasında rahatsızlığa katlanmayı öğrenmeye başladım ve meditasyona devam ettim.
Zaman geçtikçe daha sakinleştim ve gerginlik artık o kadar güçlü değildi. Sonra tütün ile bağlamaya karar verdim, aynı anda bir arkadaşımla yaptım, ikimiz de bu alışkanlığı bırakmayı kabul ettik. Her şey benim için çok zor olmadı: Bir hafta boyunca çok huzursuzdum, dikkatime odaklanamadım, sürekli sarsıldı, ama sonra düştü (bu cehennem ıstırap değil, sizi temin ederim) ve artık sigara içmek istemedim. Ama baştan beri zor görünüyordu! Ama çok kolay oldu!
Sigarayı bıraktıktan sonra ne oldu?
Artık sigara içmeme, havanın tam ciğerlerinde soludum, yeni koku ve tat tonları hissettim, nefesim kesildi ve baskı ile ilgili sorunlar yaşadığım için çok mutlu oldum. Genel olarak, çok daha iyi hissettim.
Ama arkadaşım her şey farklıydı: Tütün için can attığını gördüm. Vazgeçmekle bir şeylerini kaybetmiş gibiydi ve ben tam tersine bir şey kazandım. Yaklaşık bir yıl sonra yandı, şimdi sigara içiyor. Döküm anlaşmamızdan bu yana 2 yıl geçti. Ağzımda hiç sigara içmedim ve aklıma bile gelmedi, ne de bir kayıp hissi hissetmedim, ama sadece bu akri dumanı soluyacağımı düşündüğümde iğrençti. Asla sigara içmeyeceğimden eminim.
Tüm bunlar beni neden bıraktığımı, 6 yıl fazla zorlanmadan ve direnmeden yaşadığım deneyimi düşündürdü ve birisinin yapması çok zor. Sonra kendimi anlamaya çalıştım, alışkanlığımın asıl sebebi olduğunun farkına vardım: tütün dumanının reddedilmesinin zaten en temel ve açık çözüm olduğu ile başa çıkma içsel bir endişe! Sütten kesim sırasında sadece biraz rahatsızlık hissetmek zorunda kaldım ve hepsi buydu. Düşündüğümden çok daha kolaydı, bir kayıptı, bir kayıptı.
Bu arada, bir tür barış elde ettiğimden dolayı, tüketimi aşırı derecede sporadik bir şey olmadıkça yavaş yavaş daha az alkol içmeye başladım. Yakında ve daha azına ihtiyacım olduğu için yakında içmeyi bırakacağımı düşünüyorum. (Güncelleme: Yakında geldi, şimdi hiç içmiyorum)
Şimdi, deneyimim hakkında yeterli, hadi özetlemeye çalışalım ve ortak bir paydaya sokalım. Bağımlılığın başlıca olası nedenlerini ve özellikle nikotin bağımlılığını belirleyeceğim ve ardından size bu nedenlerle nasıl çalışılacağını anlatacağım. Bir sonraki bölüme gidin, insanlar neden sigara içiyor?
